SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING- prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem poczatkujący i gdzies przeczytalem ze nie jest to dobre cwiczenie na pocżatek, mialem go w planach ale zrezygnowałem, znacie jeszcze jakieś? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 12/12/2006 7:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg, przy twojej wadze to od samego MC i innych cwiczeń Ci urośnie bic/przedramie;p Knife swietnie się zna na rzeczy, więc nie ma co się kłócić, tylko się ciesz ze ktoś chce ci pomóc i korzystaj:p no i masuj, bo chuuudo

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 9/18/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem to że ktoś chce mi pomóc i jestem z tego powodu bardzo zadowolony że ktoś się mną interesuje :) . Niewiem może jakiś ewenement ze mnie , ale niestety przedramię mam oporne i gdy jest nie ćwiczone to poprostu stoi w miejscu albo i nawet idzie w dół . Knife - jak to za dużo ciężkich ćwiczeń ? nie rozumiem tego zbytnio jakbymś mógł to weź [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 9/18/2011 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ddamian91 dałem Ci SOGa za pomoc. Dzięki. I ostatnia sprawa, odnośnie treningu FBW Czy to będzie dobry plan: 12-15 powtórzeń A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 10/16/2012 1:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja lgx18b

    Post
    Ladies SFD

    Martucca to proszę cię o pomoc jak to rozplanować racjonalnie przyjmując proporcje 1 g na kgmc mam 60 g tłuszczu *9= 540 kcal Pozostaje mi więc 1461 kcal na b i w ( w jakich proporcjach najlepiej to rozdzielić ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 9/2/2012 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe rady treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwila panowie, podal zrodlo wiec co w tym zlego? Podstawowe rady dla poczatkujacych, zamiescil je dla ludzi zaczynajacych trening, wiec dlaczego wszyscy maja do niego o to pretensje? Moze jakby sam pisal, bal sie ze nie bedzie w stanie sprecyzowac tak jak w artykule. Wydaje mi sie ze chcial tylko pomoc a zostal objechany przez innych :/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 6/25/2006 1:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała zmiana w planie miało być 74kg 10serii po 4powtórzenia Dzisiejszy trening klatka i barki Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 5powtózeń przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10833 Data: 2/2/2012 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za pomoc przyjmę to do siebie myślę że zmiany trzeba wprowadzić jak najszybciej :) SOG dla pana :)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10833 Data: 2/23/2012 10:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Żeby moderatorki mogły Ci pomóc wpisz wszystko w miskę i jeszcze raz przeczytaj, co jedzą Ladies (jogurt i to 0% nie przejdzie). Mała wskazówka - nabiał do 150 gram dziennie - jak pół szklanki mleka, to serek na kolację odpada. No i napisz, co na tej siłowni robisz i z jakimi obciążeniami, bez tego nie da się raczej ocenić. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 1/16/2013 9:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • rehabilitacja (ACL) szybko

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ehh ; ( zadzwoniłem do szkoły a tam pani powiedziała że może by się rektor zgodzil na przełożenie niektórych zaliczeń ale ogólnie większośc odrazu się zalicza na poczatku semestru tak jak leci, a zaczynam 4 września, więc zadzwoniłem odwołac opeeracje, może za rok na wakacje się uda cos z tym zrobic. pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19719 Data: 8/4/2006 12:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • rehabilitacja (ACL) szybko

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od razu - wystarczy podliczyć zdobyte punkty. Wyniki ankiety będą przydatne jako jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19719 Data: 6/6/2009 2:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poratujcie psychola bez formy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Piszesz tylko o treningach/spacerach które mają ci pomóc wrócić do dawnej formy, a co z dietą? 70kg to całkiem sporo przy 178cm, trochę chudo ale tragedii nie ma. Napisz w dziale trening dla początkujących i tam ci coś doradzą. Może zapiszesz się na siłkę z trenerem? Na jakąś gdzie są bieżnie i inne przyrządy do ćwiczeń aerobowych? Co do spania to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/6/2009 12:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No i moje motto: Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 10:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoda takich ludzi troche, przychodzi se stary facet z mięsniem piwnym, pouzywa wszystkich maszyn, złą techniką, wogóle bez sensu i mysli ze cos dobrego robi. Az za serce troche sciska mnie Nie macie tam jakiegos trenera, opiekuna silowni co sie zna i moglby kolesiowi pomóc, albo ty Molder zaproponuj mu ze sie nim zajmiesz za drobne [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 11:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** DZIEŃ 18 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem o 5:50, ordazu poleciało 4 kaps Creatine^3 następnie posiłek kasza + kurczak + szpinak + brokuły. Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex W szkole omlet + jabłko + nasiona. Potem już w domu przedtreningowy czyli wołowina, kasza + szpinak i brokuły Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex *** TRENING (12) [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 10:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ******************** Zostały mi już tylko 3 kaps Creatine^3 z pierwszego opakowania. Zostały jeszcze 2 wieć sporo. Drzemka jak wspominałem dzisiaj przed treningiem 1,5 h. Dzisiaj pewnie znowu pójde o 00:00 spać :/ Dobrze, że mam możliwośc dosypienia w południą tą godzinke bo takto spałbym tylko 5,5 - 6 h Eclipse Nie wydaje mi się, żeby to było [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 10:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ja moge pomoc tylko odezwij sie na priv.

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 7:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dynamika raz jeszcze

    Post
    Sztuki Walki

    Warjat88 ABS i inne tego typu na brzuch to nie są odpowiednie ćwiczenia do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13120 Data: 9/24/2010 9:18:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] nieporozumienia, być może źle się wyraziłam, ale jestem absolutnie gotowa wprowadzić zmiany i kompletnie nie upieram się przy tym co robię, nie bez powodu prosiłam Cię o pomoc :-) nie widzę również powodu dla którego miałabym robić ciągle coś, co nie przynosi rezultatów, więc wprowadzę każda zmianę, jaka uznasz za potrzebną. To jak trenuje [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14637 Data: 11/2/2016 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydzień do poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ważę i nigdy tego nie ćwiczyłem z braku mozliwości niestety większośc czasu mam dostep tylko do hantelek, sztangi i ławki płaskiej, ćwiczy ze mną kolega więc jest asekuracja, no i tak musze kombinować, siłownia tylko w dzien ćwiczenia planu B2 i wtedy mam dostep to maszyn, suwnicy itp., ale niestety drażka nie ma ehh ;/ dziękuje za pomoc, SOG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 3/15/2009 6:46:57 PM Liczba szacunów: 0