SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siema mam na imie Adam mam 17 lat rocznikowo 18 i waze niecałe 80 kg prosze was o pomoc w ocenieniu mojego treningu i naniesienie poprawek!!! 1.klatka a) wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 5 seri 50kg,55,60,65,70,72.5kg b)skos do gory rowniez 5 seri 40,45,50,55,60 c) wyciskanie hantli na ławce skosnej 4 serie 22.5 kg ,25, 37.5 kg i 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2/1/2007 11:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jam tu nowy i nie wiem jak i co mam ćwiczyć:P z tego co się rozeznałem to mam robić masę:) Ale nie wiem jak! i tutaj prośba do Was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. O mnie: Mam 16, no zaraz 17 lat Nie wiem dokładnie ile ważę, ale w zakresie 65-70 kilo:) 173 cm wzrostu poszczególnych parametrów, brzuch itp nie będe powodawał (chyba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/4/2013 12:37:19 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poprawki do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stworzyłem dietę. Ważę 67 kg . Prosiłbym o poprawkę diety oraz o pomoc przy dobraniu posiłku w daniu IV (przed treningowym). Prosiłbym też o pomoc w dobraniu odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :) Posiłek 1: -4 jaja -pieczywo razowe 140g -banan -otręby pszenne 20g -mleko 200 ml -rodzynki 100 g Posiłek 2: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/5/2013 11:53:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega-3_Plus_i28787_d380x380.jpg Opis - Korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego - Przyspiesza odnowę potreningową u sportowców - Podwyższa tzw „dobry cholesterol” (HDL) 4 Dimension Nutrition Omega-3 Plus zapewnia ultra-czystą omega-3, która może pomóc u ciężko trenujących sportowców i kulturystów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 6/14/2013 12:41:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję oceny fachowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jednak muszę jeszcze coś zmienić w tym, co robię, bo czytałem, że prawidłowo się chudnie nawet do roku albo i dłużej. Wrzucam też swoje foty do oceny. Bardzo proszę o pomoc i dobrą radę. Dziękuje. Odżywianie : Jedzenie o stałych porach 9 , 12, 15, 18 i czasami 20 9 - 3 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 12/3/2009 12:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny (ektomorfik ?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząłem tu nowy temat, ale przeszedł trochę bez echa. Pewnie dlatego, że trochę "bez jaj" do niego podszedłem. Teraz więc zaczynam od nowa i liczę, że znajdę potrzebną pomoc. Jestem typem "ektomorfika" (prawdopodobnie). Mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 56kg. Czas więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Poczytałem nieco tematów, ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 10/27/2013 7:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mój staż na siłowni to prawie trzy lata, potrzebuję kilka porad odnośnie treningu na masę 4-dniowego. Czytałem wiele o tym w innych tematach, lecz muszę jednak prosić o pomoc, muszę wprowadzić kilka modyfikacji do mojego planu ( plan mam ułożony pod ławkę i hantelki, jedynie ten sprzęt jest dla mnie osiągalny ). Nadszedł czas by wprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 1/19/2013 2:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUDZIĄDZKIE SZKOŁY W AKCJI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czekały medale, statuetki, puchary oraz nagrody rzeczowe ufundowane przez przychylnych naszemu sportowi sponsorów. W tym miejscu pragniemy podziękować sponsorom za wkład i pomoc w organizację tych niecodziennych mistrzostw. Wszyscy opuszczali salę gimnastyczną Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 3 przy ul. Korczaka 23 gratulując świetnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 3/23/2009 1:26:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan masa -ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na celu szybkie zwiekszenie czystej masy miesniowej lecz nie posiadam jeszcze zbyt sporego doswiadczenia dlatego potrzebna mi wasza pomoc. Czy moglbym poprosic o ocene i ewentualna korekte planu oraz diety? PLAN Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ(Poniedzialek) - KLATKA 1. rozpiętki 3x10 2. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/8/2013 8:12:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przede wszystkim skupić się na rozbudowie mięśni całego ciała dlatego ułożyłam (a przynajmniej spróbowałam) plan FBW. Są to jednak moje początki, więc chcialabym poprosić o pomoc. Ważę 57 kg, mam 170cm, 21 lat. Mam raczej szczupłą budowę ciała. Z całego planu najbardziej chciałabym się skupić na pośladkach. Na siłownię będę chodzić 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2/24/2020 8:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do bólu tylko zastanawiam się jakim planem cwiczyc wczesniej cwiczyłem na siłowni koło roku i przestałem zacząłem chodzić na Boks Pytanie dotyczy planu treningowe prosze o pomoc i wybranie właściwego planu który waszym zdaniem byłby najlpeszy PLAN A PONIEDZIAŁEK : KLATKA (4 ĆWICZENIA PO 4 SERIE) + TRICEPS (3 CWICZENIA PO 4 SERIE) WTOREK : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/27/2014 9:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarza. Lekarz stwierdził że mam minimalnie krzywy kręgosłup i za bardzo napinają mi się mięśnie(te przy kręgosłupie) co zauważył przy skłonach. Lekarz przepisał mi lek Nimesil w saszetkach który niby miał pomóc ale nie widzę żadnych rezultatów. Z tego co pisze lek można stosować max.15 dni z tego co ja używałem 13 i nici z tego. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 5/12/2010 9:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek :36 Waga :69,8 Wzrost :170 (kiedyś było 172) szyja 37 ramiona 114 klatka 96 biust 97 pod biustem 79 talia 78 brzuch 88 biodra 97 udo 55,5 kolano 38 łydka 38 kostka 23 nadgarstek 15,5 przedramię 26,5 biceps 30,5 biceps napięty 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona, twarz W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2011 12:59:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2/4/2010 2:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała art.

    Temat
    Trening w domu

    Przetłumaczyłem tekst z tej strony http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm w ramach przygotowań do matury. Wkleiłem tutaj, bo może się komuś przyda. Budowanie mięśni jest to spędzanie wielu godzin na siłowni, czy tak? Jedyną prawdziwą drogą budowania wyrzeźbionego, muskularnego cial jest godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 10/22/2006 12:55:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc w korekcie diety pod redukcję tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/8/2014 4:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gluten - uczulenie, gdzie go znajdujemy by unikać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Skoro forum "odżywianie: więc to w tym temacie. Chodzi o osobę z rodziny okazało się że ma uczulenie na gluten. I w związku z tym poważne komplikacje - gdzie znaleźć informację na ten temat, gdzie się znjduje w jakich produktach? Dzięki z góry na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 8:47:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu z wybranych części ciała, ale może coś zaradzicie :)Jestem skłonny wprowadzić dodatkowe suplementy tylko nie wiem jakie. pozdrawiam serdecznie i proszę o fachową pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 99 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 10/11/2007 11:24:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 8/29/2010 1:30:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojskowe systemy walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na zastosowanie takich technik tzn. pogodzenia się ze skutkami swoich działań i zwiększenia odporności na ból. Poza tym duży nacisk jest na walkę pod wodą, (głównie za pomocą noża...), oraz duszenia i atak na " system oddechowy" przeciwnika. Poza tym prowadzone są też szkolenia o których niestety nie bede się wypowiadał publicznie(mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9454 Data: 8/31/2001 11:15:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)