SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] są Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i -> 6p - 15sek - 6p - [...]

    Odpowiedzi: 13701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2020 2:13:18 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) 6x120kg 12x100 Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 40kg WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p -> 6p - [...]

    Odpowiedzi: 13701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2020 7:05:40 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) 8x120kg 12x100 Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 42. 5kg WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i [...]

    Odpowiedzi: 13701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2020 3:46:17 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] jednoczą rączki z rotacja 3x15 Wiosło hantla jednorącz 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i -> 6p - 15sek [...]

    Odpowiedzi: 13701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2021 7:20:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dalej jestem nie pewien gdy poprawiam dietę to co chwile przychodzi mi 10000 pytań do głowy a potem sam już nie wie co dobre a co złe wiec porszę ostatni raz o pomoc Sniadanie I 7:00 Mleko 3,2%UHT 200g 6,6b 7t 9.6ww 128kcal Płatki Owsiane 100g 11,9b 7,9t 62,4ww 133kcal Ser Twaróg Połtłusty 50g 9,3b 2,3t 1,8ww 66,5Kcal Rodzynki 10g (nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2008 11:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Też muszę zacząć, bo to naprawdę jest pomoc w bardzo szerokim zakresie. Ważne, że idzie to do przodu a nie stoi w miejscu! ;) Mega szybką - są tego wady i zalety :) we Włoszech myślę, że troszkę przymasujemy hihi. Makarony, owoce morza - powinno pomóc.. tylko jeszcze trzeba się zmusić co do niektórych potraw Włoskich, bo niekoniecznie mi [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 9:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i niestety w trzecim [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 11:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja mam takie pytanie odnośnie diety... w tej chwili jestem na diecie redukcyjnej i treningu hiit. Juz prawie doszedlem do odpowiedniej wagi, i mam zamiar po zakonczeniu redukcji zacząć stosować tego typu trening, co podal Puma. Ale nie wiem jakiego rodzaju diety do niego stosować...(Dalej redukcja??). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 12:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stal Stalowa Wola

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Jeżeli piłkarze utrzymaliby się w drugiej lidze i grali w nowej pierwszej lidze, doszłyby pewnie też pieniądze za prawa telewizyjne. Mam nadzieję, że uda nam się przy pomocy wszystkich osób gotowych, by nam pomóc, powołać spółkę, jeżeli chodzi o zespół piłkarzy. Podobne starania czynimy też w przypadku pierwszoligowych koszykarzy. Na [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 1:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mialem niestety nigdy mierzone, gdyż nigdy nie trafilem na dobrego wfiste i nigdy nie mielismy takowych testów sprawnościowych ale myślę, że na 100 mialbym nieco ponad 12.2 Mozecie uwzględnić te wszytskie rytmy tempa sile itd wiem ze tak trenują sprinterzy ale niewiem co to jest dokladnie wiec bardzo bym prosil o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 6:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosił bym o jakąś pomoc, biegam z znajomymi od 3 msc. staramy się zrzucić parę kg. ale również poprawić kondycje, niestety zbędne kilogramy powstały przez kontuzje na siłowni po czym wszystko poszło w tłuszcz =/ wiek - 24 lata waga/wzrost - 106kg/186 cel - schudnąć i wzmocnić kondycje Ogólnie mamy stała trasę 6km w ok 35 min ( nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2012 12:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 56. Chciałbym być tak szczęśliwy, jak inni. 57. Bóle w karku odczuwam bardzo rzadko lub nigdy. 58. Wiele osób wyolbrzymia swoje nieszczęścia, aby zdobyć sympatię i pomoc otoczenia. 59. Bardzo często dokucza mi ściskanie lub gniecenie w okolicy żołądka (w dołku). 60. Gdy jestem z ludźmi, przeszkadza i męczy mnie słyszenie dziwnych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 12:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2006 12:35:41 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] co pierwszy rozpoczynał konkurencję. • Przy tej samej ilości powtórzeń na stałym ciężarze wygrywa zawodnik o mniejszej masie ciała. • Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowymi na komendę sędziego start. • Zawodnik ma prawo do odpoczynku, ale [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 4:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Wszystkim za pomoc. Tabele z wynikami i foto dodamy w tym tygodniu.

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 4:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • mysle ze zawody sie udały .ciezko było nam wszystko ogarnąc ale dało sie jeszcze raz dziekujemy wszystkim za pomoc bez was nie dalibysmy rady a teraz trzeba w koncu cos zjesc i troche odpocząć

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 4:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości moich działań i starań. Dlatego zwracam się o pomoc do Pana. Oczywiście jeśli ma być to możliwe niezbędnym jest nudne przestawienie informacji na temat mój i moich treningów. Zacznijmy od początku. Otóż przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 9:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy bym się nie spodziewał. Trochę też mi głupio, bo jednak mimo wszystkich moich problemów, są ludzie którzy mają dużo gorzej, a ja niepełnosprawny nie jestem. I taka pomoc z Waszej strony - to chyba za dużo. Roweru chyba nie będzie, bo priorytetem jest rehabilitacja, naprawa pleców i przepony, no i kardiolog. Jednak to będzie mocno [...]

    Odpowiedzi: 13728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 12:57:48 PM Liczba szacunów: 15
  • Co na początek , a co potem ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry pomysl, ale mysle, ze bardziej przydalby sie temat z przykladowymi treningami na dany sprzet, np. hantle, sztnga, laweczka ze skosami: FBW: ... Split ... i tak dla kilku podstawowych zestawow. Dla tych co nie widza co i jak, temat pewnie przerazi ich swoja dlugoscia, napisza kolejny temat ze nic nie wiedza i prosza o pomoc... Sog za prace.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/12/2010 1:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    solaros propo tego bo nie wiem czy dobrze zrozumialem bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa bialko wziasc a odczekac z eaa? bo mozna to odbierac na 2 sposoby, przynajmniej ja to tak odbieram odrazu dzieki za pomoc, sog Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-10-06 00:05:36

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 12:02:36 AM Liczba szacunów: 0