SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj nie pomoc społeczna

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 8:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • "Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) " Czy jest w ogóle ktoś komu wierzysz? :-)

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 9:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc z pompkami. Ghorta - to co przeczytałam jeszcze bardziej zaciemniło mi obraz poprawnej pompki. Oczywiście, ze robię ją w kształcie "T" - nawet nie wiem jak się ustawić do tego aby była to "strzałka". Ale może dzisiaj mam taki skopany dzień? Pooglądam filmiki - może coś mi kliknie. Spróbuję zaczynać od normalnych, a potem [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 5:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra - z doła już wyszłam. Pogadałam sama ze sobą - pooglądałam się w lustrze i stwierdziłam, ze siłownia działa. Nawet mam dowód w najmniej oczekiwanym miejscu - tam gdzie się udo z tyłu z pośladkiem styka. No więc skoro działa, to się głupotami (czytaj krytyką) przejmować nie będę i trudno - trzeba będzie się temu martwemu przyjrzeć [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 8:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • @Szajba - jak chcesz pomóc, to potrafisz!:) Dzięki wielkie - to było to: Tu wprowadź tekst linku... Ale faktycznie facet nie ma tego myku z rękami.... I powinno byc tak jak on?? (w sensie braku przekładanki rąk po zejsciu z OHP?)

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 11:06:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nie daje! W planie było porozciągać się co zrobiłam plus nagrałam ku Waszej uciesze przysiad i RDL - albo coś w tym kształcie. Oprócz robienia sobie jaj - jakaś pomoc? Przepraszam za radio w tle - nie wiedziałam jak w yt usunąć dźwięk - może po prostu wyłączcie podczas oglądania? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 8:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.09.2017 DT GÓRA Był trening i był ok. Gdyby nie tłok przy drążkach to byłabym zadowolona.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. + 3. + A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 9:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tym PT to chyba chłopaki mają rację...Guma ma sens, o ile z czasem będziesz ją zmieniać na słabszą, i maszyna ma sens, o ile, jak Fan napisał, będziesz z czasem zmniejszała pomoc.

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 10:24:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 09.09.2017 DT GÓRA Trening ok, bez cudów, ale też i bez zbytnich porażek (nie licząc podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2017 4:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.09.2017 DT GÓRA plus zabawki Życie znowu wzięło mnie z zaskoczenia i na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2017 8:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 9:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.09.2017 DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2017 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko, ze metabolizm fruktozy jest taki sam czy to z syropu czy z sacharozy... ale fruktoza solo już wypada dużo lepiej niż w w/w połączeniu (chociażby IG), jak również jej innym metabolizm sprawia, że jesteśmy w stanie przyswoić więcej węgli w jednostce czasu, odbudowuje także inny glikogen niż glukoza, więc ja jestem jak najbardziej za [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2017 10:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzę że nikt nie kwapi się żeby pomóc, to może ja coś wymyślę. Jeśli będziesz robić mostek przy wyciskaniu na skosie, to równie dobrze możesz robić na płaskiej bez mostka. Efekt będzie podobny. Tak myślę ;-) Jeśli natomiast chcesz zabezpieczyć barki, to chyba należałoby zacząć od ściągniecia w dół i spięcia łopatek.

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2017 8:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pewnie że dasz radę, ale nie ma co wyważać otwartych drzwi tylko trzeba obejrzeć jak to robić żeby było dobrze, no i żeby nie tracić czasu na siłowni :-) chyba że miałaś w planie poprosić jakiegoś przystojniaka o pomoc, bo też dobra opcja :->

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 12:43:29 PM Liczba szacunów: 2
  • @ajazy, Lipton - dzięki za pomoc. Już się troche trenerów na siłowni opatrzyłam i chyba wiem do kogo warto podejść z prośbą o sprawdzenie tej ławki... 02.02.2018 DT Miały być aeroby, ale myślałam że już nie dojdę na nie w ogóle. W efekcie jak się okazało ze zapomniałam słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 8:40:34 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] Wczoraj wieczorem jednak znalazłem post matsiego który był zapalnikiem i jak najbardziej te emocje rozumiem. Rozumiem też decyzję. Wobec osób które zaangażowały się w pomoc Jaworowi padło kilka słów za dużo ze strony Matsiego.A przypomnienie z jego strony że nagrody nie podlegają dalszej odsprzedaży i że są w zasadzie zobowiązaniem do [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 10:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Acha Obli wielkie dzięki za rozpiskę i pomoc. Mam nadzieje że twój plan zadziała i będzie widac efekty Chociąż powiem szczerze jak popatrzyłam na dzienniki innych kobietek, ile one dźwigają to powiem uuuuu u mnie to będzie cieniuśko. No ale dobra nie wszystko na raz od czegoś trzeba zacząć dobrze że chęci są. Nie chodzę na siłkę ale chociaż [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 9/17/2008 8:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 8 a potem 170 x 3 190 x 3 210 x 3 ciężko ale sam 210 x 3 tylko 2 razy sam ,ostatni mała pomoc dwoma palcami 207,5 x 3 w trzeciej serii zeszłem na mniejszy ciężar bo nie było sensu się męczyć KLATKA -buterfly /maszyna/ X x 8 x 4 serie TRICEPS -wyciąg z [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 5:37:58 PM Liczba szacunów: 0