SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moje zmagania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Forum sledze od około 1.5 roku .Przez ten okres również staralęm się regularnie ćwiczyć na siłowni .Masa nie interesowała mnie gdyż moim priorytetowym sportem był tenis stołowy..... jednak nigdy nie mogłem pozbyć się zbędnego tłuszczu .Złe nawyki żywieniowe ( piwko , kebab ,frytki itp ) na początku studiów sprawiły ze strasznie przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 5/2/2009 2:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • morgana87 redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hello Ladies, Chciałabym schudnąć i potrzebuję pomocy. Po przeczytaniu regulaminu, tu moje dane: Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 1/3/2013 8:42:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10,10) BICEPS : 1. Uginanie ramion (3 serie 15,12,12) 2. Ćwiczenie z ekspanderem (3 serie 15,15,15) PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków (2 serie 10,10) Z góry dzięki za pomoc. Wrzucam też ankietę. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/3/2016 1:30:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie uwzględniałem w niej warzyw. Pierś będzie zamiennie stosowana z innymi mięsami i rybami. Co powinienem poprawić by zoptymalizować trening i dietę? Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d494ac6379ba46c8a4b436134dd3cc8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d9b1670b6654f3a8bbd90d9b9f75c3f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 4/1/2012 7:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja pod SW 6x/tyg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu suplementacji, doradzili czy coś dodac/zmienić. Mam 21 lat, na siłowni staż to ciągłe 3 lata, SW w kratke. Ostatnie 12tyg leciałem 3xSW+2xsiłka. I te 3 miesiące także miałem przerwe od kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 1/2/2011 5:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wystawiam tutaj ponownie swoją dietę iż ponieważ uległa troszkę zmianie. Proszę was o pomoc. Kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) Białko 171,3/170 Tłuszcze 82/85 Węglowodany 195,5,5/170 POSIŁEK 1 rano --- - 2 jajka kurze -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/9/2010 6:36:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl ph/saa

    Temat
    Doping

    [...] z tymi dwoma srodkami wiem ze wiekszosc miala z nimi stycznosc ze wzgledu na popularnosc obu srodkow.Nie wspomnialem o diecie ale jak najbrdziej tak chce zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik. zapomnialem dodac jakies 100zł po cyklu na mono/stack jakis na podtrzymanie wiec koszty jeszcze rosna, z gory dziekuje za wszelka pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2/28/2012 1:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kompulsywnym objadaniem się - są dni, że potrafię wciągnąć kilkadziesiąt dkg cukierków czekoladowych... ale teraz jestem zdecydowana, żeby z tym walczyć. Proszę was o pomoc, bo powoli wpadam w depresję z powodu wyglądu. Załączam zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/585/1006709g.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 5/3/2012 8:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start !! Początek drogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Moje zamierzenia : 88 KG, redukcja tkanki, nabranie masy mięśniowej około 2-3 KG - do 4-6 miesięcy Bieżnia co drugi dzień - 6-7 km w godzinę Siłownia - 3 dni w tyg / planu treningowego jeszcze nie mam I oczywiście Wasze rady w zdobyciu zamierzonego celu ! :) Serdeczne dzięki za pomoc ! /SFD/2016/9/15/87f660f9c8894d5f9acc854156b96ef4.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 9/15/2016 12:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/3/2012 7:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety i treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, miałabym prośbę - czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu ? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Formica7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktualny od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałam "zawodowo" w klubie oraz był mały epizod z siłownia. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/11/2016 9:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMOWY TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie aż tak dlatego piszę z prośbą o pomoc :) Aktywność Fizyczna i dyspozycyjność: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak na zmiane Dlatego prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 11/9/2011 11:25:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki przypadek...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę mieć LOL sztangę i sztangielki. Przy kondycji i ogólnym rozwoju mogę chodzić na pływalnię, ale na pewno nie mogę liczyć na kolegów w sportach zespołowych. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Po prostu: Jak mam zacząć od niemal sportowego zera, by zrealizować ww. cele? Czas nie gra roli, liczy się skuteczność. Za wszelką pomoc dziękuję :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 7/12/2006 1:19:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Pomorzcie poprawic moj trening!!HELP:)!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 10/20/2005 1:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki żel do mycia twarzy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Soraya i maści/żelu Skinoren. Dobre połączenie? Dobre produkty? Ostatnio w sklepie 'przeglądałem', jakie są żele. Natknąłem się na: Nivea Visage Youth, Perfecta, Soraya, Under Twenty, Garnier i L'Oreal. Które z tych są dobre, a których nie powinienem kupować? I dlaczego? A może jakieś inne, o których nie wspomniałem? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 18158 Data: 8/23/2007 3:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam : - 130tabs mety ( razak ) - 6 opakowań prolo - 2 paczki nolvadexu - clomid - osłonki Planuje zrobić cykl 8 tygodniowy Prolo 150mg e3d Metka - 3tabs dziennie ( 30mg ) Co o tym myślicie? Mógłby mi ktoś rozpisać jak dawkować nolve podczas cyklu? 2tygodnie po ostatnim strzale wrzucę clomid - jak dawkować? Pozdro i dzieki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 1/28/2012 2:30:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyalgan czy Synvisc?

    Temat
    Piłka Nożna

    Od pewnego czasu mam problem z kolanami, lekarze zdiagnozowali to jako ból przęciążeniowy, z niwielkimi zmianami w chrzastce. Niestety mimo stosowania zalecanej terapii nie osiągnąłem zadnej poprawy :( Ostatnio lekarz zaproponowal mi zastrzyki w kolano: Hyalgan lub Synvisc. Są piekielnie drogie, ponad 1000 zł, ale podobno czynią cuda. Jezeli maja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2004 10:23:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 25 0/25/0 Razem: 455 66/57/63 lub Jaja kurze-jedno jajko(60g) 180 12/9/1 Chleb żytni razowy 125 7/2/57 Masło roślinne kubkowe 15 0/11/0 Oliwa z oliwek 20 0/25/0 Razem: 340 19/42/58 RAZEM: ok 3600kcal B:130g T:115g W:500g Liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 12/16/2006 7:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ACT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo osłabiony przy późniejszych ćwiczeniach ? Gdyż spinanie robiłem zawsze na końcu domatora. Po dietę oczywiście udam się do odpowiedniego działu. Pozdrawiam, i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/14/2008 10:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc: 4x 10,10,10,10 Nie wiem czy taki układ jest dobry, natomiast zawsze mogę przejść do standardowego: Wtorek: KLATKA + BICEPS + BRZUCH Czwartek: PLECY + TRICEPS + BRZUCH Sobota: BARKI Niedziela: NOGI + BRZUCH Nie wiem też czy nie przesadzam z ilością serii ale zawsze tak robiłem i faktycznie czułem trening w mięśniach. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/28/2008 10:41:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)