SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóż dietę ja bym najpierw się zredukował, a później budował czystą masę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html jeżeli chodzi o trening to idź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj arty/poproś o pomoc ćwicz zarówno siłowo jak i aerobowo 3 razy w tyg siłowo + 3 razy aero --> 1 dzień odpoczynku

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 1/30/2009 2:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to chyba wszystko wiem ;) Dieta ułożona, teraz będę układał plan treningu. Wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2/7/2009 5:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy... dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie za pomoc :) sog, za pomoc. 3maj się :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 926 Data: 5/1/2015 10:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast hcg

    Post
    Doping

    Gainer-nie musi go miec,jesli bedzie mial odpowiednia ilosc kcal Witaminy to nawet gdyby tone zjadl to w spadkach nie pomoga bo jiby czemu mialyby pomoc Booster tescia rowniez nie sadze zeby cos pomogl Ew kreatyna cos niecos moze pomoc ale tylko w przypadku odpowiedniego odzywiania i treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 11/13/2017 11:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli tak jak robię można uznać za dobrą bazę ;)... Zostaje tylko kwestia martwego po podciąganiu. Czytam, czytam i wynika, że popełniłem duży błąd z tą kolejnością. Od dziś najpierw martwy, potem podciąganie, bo zdaje mi się, że te poluzowanie kręgów to nie jest mit (?). Myślę, że dam radę ogarnąć ciągi po przysiadach. Możesz sie podciągać [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 5:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam małe pytanko, nie wiem czy ktoś może mi pomóc. Jako, że w tym roku kończę 18 lat to pomyślałem, że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 5:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam małe pytanko, nie wiem czy ktoś może mi pomóc. Jako, że w tym roku kończę 18 lat to pomyślałem, że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam małe pytanko, nie wiem czy ktoś może mi pomóc. Jako, że w tym roku kończę 18 lat to pomyślałem, że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo to ma byc 1 obwod w ktorym bedzie 12 cwiczen i ze maja byc cwiczenia silowe, na szybkosc, gibkosc i wytrzymalosc a w tym co oddalem byly tylko silowe. A i jeszcze nie ma byc ilosc powtorzen tylko na czas jaki wykonujemy jedno cwiczenie takze prosze jeszcze raz Was o pomoc w przygotowaniu takiego czegos. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 6/25/2010 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc. kontuzja była 24.09.11.r kiedy bede mógł coś robić bo lekarz kazał mi nosić kamizelkę przez 6 tygodni. Jakich ruchów nie mogę wykonywać prosze o pomoc odpowiadając na pytania we wszytskich postach. pozdrawiam i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 10/5/2011 8:16:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Częste kontuzje..

    Post
    Piłka Nożna

    "Moim zdaniem na 90% problem tkawi w tym ze rosniesz co nie oznacza ze nie mozna Ci pomoc..." - Tu nie chodzi o to czy mi można pomóc z bólem który jest spowodowany przez wzrost.. Myślałem tylko że już mam po piłce skoro często mnie coś boli i w ogóle.. ale skoro na 90% przez wzrost to dobrze.. Bo strasznie boje sie że nie zostane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 10/26/2009 10:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka: 1 ma 48 lat 2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa 3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu. Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 11/19/2004 11:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony w tych sprawach. POMOŻCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie zapytac bo tak przegladam te forum i niemoge znalesc gdzie moge otrzymac pomoc w temacie korekty i podpowiedzi co do rozpiski bo niestety moja wiedza niejest tak duza na temat cwiczen a tym bardziej niemam doswiadczenia ktore cwiczenia sa dobre a ktore nie i jak bym mogl tak prosic o pomoc ewenualnie nakierowania mnie na tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 3/14/2014 10:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia problem?

    Post
    Doping

    może troche pomoc ari, ale w Twoim przypadku mysle ze brak wiedzy moze ta pomoc powstrzymac

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 10/14/2009 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku podczas skakania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( nie strzela w udzie tylko w pachwinie). Kiedyś miałem tak przy zwykłych brzuszkach, ale po jakims czasie ustąpiło a teraz nie mam pojęcia jak to naprawić. W czym ma pomoc Aspargin i BodyMax? Załamka.... Bardzo dziękuję za zainteresowanie i proszę o dalsza pomoc... http://willard.fm.interia.pl/przywodziciel.htm Czytalem ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2/24/2013 7:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela - 13 VI Dzisiaj, po zawodach więc żadnego treningu. Jedyne co to wieczorkiem regeneracja, czyli kąpiel w wodzie (do której dosypałem sól gruboziarnistą ) :D Tak zalecił trener. Najpierw pokąpałem się, potem wcierałem jeszcze to sól w nogi. Ma to pomóc w regeneracji... Plany na następne dni, to jutro będzie trening z trenerem i skupimy [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 11:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • @gajesII Dzięki za miłe słowa. A co pokaże przyszłość zobaczymy. Co do trenera, nie mam fachowej wiedzy, więc nie będę się wypowiadał o specyfikach treningu itp sprawach. Po tekście nie wnioskuję, że uważasz się za kogoś tam nie wiem, ale jego długość i treść świadczy, że zależy Ci na tym, aby pomóc mi, za co dzięki wielkie :) Co do trenera, na [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 10:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ------------------------------------------------------------------- OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 11 XII -trucht 1,5km + rytmy 3x100m -3x 1000m (przerwy: 5 minut) Czasy Tysiaków: 3,37 - 3,26 - 3,16 UWAGI: Miały być cztery tysiaki: 3,40 - 3,30 - 3,20 - ile można. Ale po trzeciej zakręciło mi się w głowie i [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2010 6:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile - HELP!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 3/21/2004 10:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • do kanarka

    Post
    Trening w domu

    [...] WSZYSTKICH WYMIENIONYCH PRZEZE MNIE WYZEJ INFORMACJI - POMOZE TO BARDZO 4 razy w tygodniu jezdze rowerem po ok 1h srednia predkosc 15km/h, siedzacy tryb pracy. Prosze o pomoc TO JUZ DAJE PEWNE SWIATLO NA SPRAWE - JEDNAK OPIZ MI SWOJ PRZYKLADOWY DZIEN OI CO JESZ OK ? BYLBYM WDZIECZNY A I TOBIE WYJDZIE TO NA ZDROWIE - W KONCU POSTARAMY SIE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 8/4/2003 12:57:49 PM Liczba szacunów: 0