SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/4/2012 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/22/2014 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/19/2007 2:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam niedawno zalozylem temat z pytaniem o nowy trening diete itd. chcialem zrobic ostatnia wycinke od poniedzialku przez caly miesiac. hmm... w sobote doznalem kontuzji kostki.;/ los...;/ zlamana czy peknieta kostka. dokladnej diagnozy nie wiem bo lekarz cos tam tylko mruczal pod nosem. stad moje pytanie. jezeli jestem w stanie zrobic np. MC z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 6/29/2010 9:20:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcji planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem (nawet zaraz przed spaniem). Mniejsza ilosc ruchu. Bardzo prosze o pomoc i gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 8/26/2007 4:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy, konto założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/18/2015 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim marzeniem jest zrzucenie niepotrzebnego i nieciekawie wyglądającego sadełka. Od poniedziałku do soboty wykonuję aeroby (45min) i ćwiczenia siłowe na atlasie. Ułożyłem też specjalną dietę, do której prosiłbym komentarze. Jestem skłonny dorzucić jakieś suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/11/2008 7:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, nadwaga, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym schudnąć sporo kg do wakacji, mam zamiar wybrać się do dietetyka ale może Wy podacie mi odpowiednią dietę. Mam zamiar wyrobić sobie trochę mięśnie do tego czasu, mam nadzieje że mi się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 3/15/2008 11:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] formy aktywności fizycznej: brak preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam,jestem nowa na forum i potrzebuje od Was pomocy. Jestem szczupła a jak widac na zdjeciach mam strasznie odstający brzuch i odstającą na nim fałdkę. Od 5 lat nie uprawiam żadnych sportów i od 7 m-cy mam siedzącą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 7/19/2011 8:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od mniej wiecej 5 miesiecy doskwiera mi nieprzyjemny bol barkow Prawy>Lewy.Podczas treningow bol występował praktycznie podczas wszystkich wykonywanych cwiczen ale szczegolnie intensywnie boalo mnie podczas treningow klatki (w dolnej fazie ruchu- czyli wypychanie ciezaru po jego opuszeczeniu) przy podciganiu na drazku i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 8/23/2010 8:51:33 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc z zapotrzbowaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie prosze o obliczenie mojego zapotrzebowania ani ułożenia za mnie diety bo tego chciałbym sie nauczyc sam prosze o pomoc bardziej doświadczonych w temacie ponieważ obliczam zapotrzebowanie 3 różnymi sposobami jednym ze stronki internetowej, z książki o kulturystyce która posiadam i swoim ważę 76 kg mam 20 lat i 185 cm wzrostu i wychodzą mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/24/2015 11:09:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening na masę OCENA i POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie na ławeczce skośnej (do góry) 4x10 - wyciskanie na maszynie siedząc - motylek - rozpiętki BICEPS -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x10 - uginanie przedramion na modlitewniku - uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 7/30/2009 12:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki 1.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2/25/2013 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30mg ed + Hepagren 2 tabletki ed 1-10 oma 250 e7d + sustanon nexium 250 lub dokupić i dać 1-10 oma 250 e3d 10-13 testosteron enat 250 e5d PCT Clomid,HCG Dzięki za podpowiedz ... wszystkie pomocne komenty mile widziane :) Pozdrawiam Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:02:04 Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:07:02

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 8/20/2016 11:00:04 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze o pomoc w walce z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie ćwicze treningiem dzielonym, moim celem jest masa. troszke tłuszczu mam i chciałchłym sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 3/29/2007 10:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sie zapytać czy trening który praktykuje jest dobry a jeśli nie to jak go zmienić. Robiłem go sam dlatego napewno są jakieś błędy. Na tym planie trenuje 2 miesiące a wcześniej 5 miesięcy na innym. Oto on: 1.Wiosłowanie 2.Prostowanie pleców stojąc, z prostymi ręcami z obciążeniem (grzbiet) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/23/2010 3:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytskich !!Jestem prawdziwymj amatorem jesli chodzi o diety wiec pisze do was z prosba o pomoc .A wiec sprobowalem ulozyc sobie diete na schudniecie , prosze o nie nasmiewanie sie ze mnie ,gdyz juz na poczatku napisalem ze jestem amatorem Daje wam przyklad diety ktora sam napisalem (wiem ze nie jest dobra ale prosze o korekte ) A wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 11/23/2010 1:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pozbyciu sie zbędnych kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem z nadwagą ważę 87,5kg przy wzroście 175cm chciałbym zrzucić około 15-20kg a następnie nabrać masy mięśniowej ale to daleka przyszłość na razie chciałbym się zająć tłuszczem. Mam zamiar wprowadzić rowerek stacjonarny codziennie zaczynając od 30 min. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 50g + 250g mleka 2% orzechy włoskie 30g rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/12/2011 6:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że od sylwestra postanowiłem coś zmienić w swoim życiu,więc zacząłem "pakować" od poprzedniego tygodnia zacząłem już coś tam ćwiczyć głównie po to by sprawdzić swoje możliwości i ułożyłem już sobie pewien plan treningu ale prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 3/18/2014 10:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Mięśnie Naramienne: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/29/2010 1:27:38 AM Liczba szacunów: 0