SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-). Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i mam pewne problemy z węglami, bo wychodzi ich za dużo. Nie wiem co na to poradzić. Wiek:20 Wzrost:169 Waga:65 Zapotrzebowanie:1834 po odjęciu 200 b:130 w:191 t:61 Posiłki: Posiłek 1 mleko 3,2% 300g b:10 w:14 t:9 płatki owsiane: 110g b:13 w:68 t:8 2 jajka b:13 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/19/2013 12:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Blagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 6/15/2013 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/21/2010 4:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy , tzn : robie prace licencjacka na temat rozgrzewki w siatkówce , potrzebuje informacjci z tego tytułu że w ksiązkach praktycznie nic nie ma. Proszę o dokładną odpowiedź a nie w jednym zdaniu bo to mi naprawde nic nie pomoże, Tzn. 1/ ile trwa rozgrzewka przedmeczowa i z ilu części się składa , co wykonowujemy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10382 Data: 9/17/2010 8:15:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening i "dieta" pomoc, korekcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 12/6/2018 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż czytałem trochę o treningu na siłę, ale im więcej przeglądałem forum tym miałem więcej dylematów. Chcę zacząć trening na maksymalne zwiększenie siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 1/12/2008 6:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. 7:00 Płatki owsiane 150g W: 100g B:15g T:7g 2 Jaja kurze całe W:1 B:15g T:12g Oliwa 10g W:0 B:0 T:10g Wpc 20g W:0 B:16g T:0g 2.10:30 Ryż biały 100g W:80g B:8,5g T:1g Pierś z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g Orzechy wloskie 30g W:5g B:4,5g T:18g warzywa 3.15:00 przedtreningowy Ryz brazowy 100g W:77g B:7g T:2g Piers z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/29/2009 9:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Od pewnego czasu po bieganiu bardzo bolały mnie kolana, dokładniej pod rzepką na piszczeli, pewnego razu po przebiegnięciu 10 km ból był tak mocny, ze wchodzenie lub schodzenie po schodach było niemożliwe, zrobiłem przerwę z treningiem nóg i rożnymi innymi sportami takimi jak granie w nogę czy bieganie. Po 2 msc ból minął całkowicie, wróciłem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 11/16/2015 4:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: Witam. Zastanawiam sie nad pierwszym cyklem przy użyciu npp+propa. Słyszałem, że na pierwszy cykl lepiej wbijąc jeden środek i obserwować reakcje swojego organizmu. Natomiast sa tez opinie zeby nie wbijąc samego npp. A głównie na tym środku by mi zależało. Teścia chciałem wbijąc w małych dawkach ze względu na skłonnosci do łysienia ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 6/3/2009 1:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na tym ze nie wiem jak długo i w jakich dawkach go brac!! pozatym zastanawiam sie czy nie połaczyc go z inym sterydem w celu osiagniecia lepszych efektów??Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam duzi rosnijcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/9/2010 6:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/6/2012 10:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Już od dawna próbuję coś zmienić ale chyba po prostu robię to nieumiejętnie;/ Nie uważam siebie za grubą osobę lecz są miejsca z których próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie mogę.. Chciałabym poprawić sylwetkę ale skupić się przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, ud i pośladków. Proszę nakierujcie mnie na właściwy tor. Wiek : 22 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/15/2014 5:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na poczatku listopada waczalem trening na silowni. Trenuje juz okolo 2 miesiace, i zaczynam dostrzegac rzeczy ktore mi nie pasuja. Znalazlem trening w internecie. Trening ten zostal ulozony dla chlopaka o moich "Rozmiarach", wiec uznalem ze zaczne od tego. I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 12/22/2013 9:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/4/2012 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 5/17/2012 12:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 6/22/2014 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 10/19/2007 2:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy, konto założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/18/2015 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka, a ile węglowodanów? Pomoc do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningów moich to wygląda następująco: Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali wytrzymałościowy, streching oraz technika w ramach zajęć obowiązkowych. Natomiast pozostały czas indywidualnie w warunkach zewnętrznych zwykle przy temperaturze przekraczającej 30 st., średnio 45-60 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 7/22/2004 12:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam niedawno zalozylem temat z pytaniem o nowy trening diete itd. chcialem zrobic ostatnia wycinke od poniedzialku przez caly miesiac. hmm... w sobote doznalem kontuzji kostki.;/ los...;/ zlamana czy peknieta kostka. dokladnej diagnozy nie wiem bo lekarz cos tam tylko mruczal pod nosem. stad moje pytanie. jezeli jestem w stanie zrobic np. MC z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/29/2010 9:20:44 AM Liczba szacunów: 0