SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana trybu życia treningów i wdrożenie diety PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/8/2014 12:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie co byście mi doradzili KROSS LEVEL A6 http://www.allegro.pl/item204394518_kross_level_a6_model_2007_rock_shox_lx_zobacz.html KELLYS MAGNUS http://www.allegro.pl/item206135984_kellys_magnus_07_raty_3x0_239_9_miesiecznie.html FELT Q800 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11137 Data: 6/17/2007 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/21/2010 4:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trg do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 12, 10 , 8, 6 Prostowanie przedramion (wyciąg) 10, 8, 6 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Chciałem dodać, że gdy zmniejszam liczbe powtórzeń dokładam kg. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: czasami biegam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/20/2010 8:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 5/21/2012 8:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc przy planie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. oto moj plan. jestem poczatkujacy, co przerobic? Poniedziałek,środa,piątek PLECY 2. Martwy Ciag 5x 6 <37 kg 3. Wznosy barków "szrugsy". 5x5 <37 kg KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5x 12 10 10 8 6 < 25kg,30kg,30kg,37kg,45kg 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę. 4x 12 10 10 10 <2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2/4/2011 10:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza poważa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W drugim tygodniu planuję zacząć trucht, od 15 minut, zwiększać co sesję o 2,5 minuty. Dodać sesję zaraz po treningu siłowym. Będzie ok ? Trening siłowy 3x w tygodniu. 3-4 serie, 10-12 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangą (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie). Dzięki za każdą pomoc. Zmieniony przez - quantum8 w dniu 2008-09-24 13:34:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/24/2008 1:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 250mg e5d, a po skończeniu turanabol 250mg e4d Co myślicie? I jakie odblok zastosować? Hcg i nolwadex, kiedy zacząć to brać i w jakich ilościach? Cynk i witaminy z olimp juz kupiłem. Robić badania przed cyklem, w trakcie i po, czy raczej nie ma sensu? Jestem zielony, ale zdecydowałem się po sięgnięcie po saa. Więc proszę Was o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 7/29/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Kiedyś byłem lekkoatletą(docelowo skoczek, ale raczej sprinter), zawsze chciałem skakać, niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/6/2009 1:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3kg Gainera, oraz planuje zakupić w maju Nitrobolon II- 2puchy. Diety nie posiadam, jem normalnie, śniadanie obiad i kolacje, pomiędzy posiłkami mniejsze posiłki ;) Prosze o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, ławeczka do brzuszków, nie wiem jak fachowo ten gryf [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/27/2010 9:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i "dieta" pomoc, korekcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/6/2018 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 Plan ektomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie odpuściłem, dopier oza 3-4 miechy zaczne nogi. Proszę o pomoc ekspertów, tylko nie mówcie, że źle ułożyłem i żebym skorzystał z innego treningu tylko poradźcie co zmienić:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/21/2006 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/28/2012 10:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/27/2008 12:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: MASA MASA MASA!! stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 1/3/2009 3:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu . Staz ok 7-8 mies. Cel masa. Od poczatku cwiczylem FBW jenak osttanie 8 tyg spedzilem na FBW 15-10-5 . Zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. Teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na mono. Diete oczywsicie trzymam . Planuje cykl ten ok 8 tyg. przejsc na splicie podwojnie dzielonym. Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 12/1/2009 4:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet na siłownie i w domu sporo ćwiczę. Każdy, kto byłby chętny pomóc może się zwrócić na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/19/2008 7:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój staż treningowe to ok 18 mies. 16 lat Postanowiłem skupić sie w tym cyklu nad mięsniami klatki oraz pleców, a pozostałe grupy mięśni bd nieco odpoczywały. Ten cykl bd trwał ok 4 tyg.. po czym bede chciał rozpocząć trening ramion (biceps,triceps,barki)nie wykluczony jest armageddon..ale to później. Co byscie w nim zmienili ? co jest do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/13/2008 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lepszy? Zależy mi na zwiększeniu liczby powtórzeń do 25-30 a następ nie rozwijaniem siły. Wykonuje dodatkowo na przemian ćwiczenia na triceps, barki i klatkę. Wszystko przy pomocy domowych "przedmiotów". Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/14/2010 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0