Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/8/2014 12:40:32 PM Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie co byście mi doradzili KROSS LEVEL A6 http://www.allegro.pl/item204394518_kross_level_a6_model_2007_rock_shox_lx_zobacz.html KELLYS MAGNUS http://www.allegro.pl/item206135984_kellys_magnus_07_raty_3x0_239_9_miesiecznie.html FELT Q800 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11137 Data: 6/17/2007 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/21/2010 4:34:09 PM Liczba szacunów: 0
[...] - 12, 10 , 8, 6 Prostowanie przedramion (wyciąg) 10, 8, 6 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Chciałem dodać, że gdy zmniejszam liczbe powtórzeń dokładam kg. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: czasami biegam [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/20/2010 8:29:32 PM Liczba szacunów: 0
Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 5/21/2012 8:39:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] W drugim tygodniu planuję zacząć trucht, od 15 minut, zwiększać co sesję o 2,5 minuty. Dodać sesję zaraz po treningu siłowym. Będzie ok ? Trening siłowy 3x w tygodniu. 3-4 serie, 10-12 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangą (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie). Dzięki za każdą pomoc. Zmieniony przez - quantum8 w dniu 2008-09-24 13:34:55
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/24/2008 1:33:24 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2
[...] 250mg e5d, a po skończeniu turanabol 250mg e4d Co myślicie? I jakie odblok zastosować? Hcg i nolwadex, kiedy zacząć to brać i w jakich ilościach? Cynk i witaminy z olimp juz kupiłem. Robić badania przed cyklem, w trakcie i po, czy raczej nie ma sensu? Jestem zielony, ale zdecydowałem się po sięgnięcie po saa. Więc proszę Was o pomoc. Pozdro.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 7/29/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 2
Witam, Kiedyś byłem lekkoatletą(docelowo skoczek, ale raczej sprinter), zawsze chciałem skakać, niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/6/2009 1:41:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] 3kg Gainera, oraz planuje zakupić w maju Nitrobolon II- 2puchy. Diety nie posiadam, jem normalnie, śniadanie obiad i kolacje, pomiędzy posiłkami mniejsze posiłki ;) Prosze o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, ławeczka do brzuszków, nie wiem jak fachowo ten gryf [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/27/2010 9:43:50 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/6/2018 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
[...] 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie odpuściłem, dopier oza 3-4 miechy zaczne nogi. Proszę o pomoc ekspertów, tylko nie mówcie, że źle ułożyłem i żebym skorzystał z innego treningu tylko poradźcie co zmienić:)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/21/2006 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
Witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/28/2012 10:07:29 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/27/2008 12:36:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: MASA MASA MASA!! stosowane już [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 1/3/2009 3:26:15 PM Liczba szacunów: 0
Prosze o ocene planu . Staz ok 7-8 mies. Cel masa. Od poczatku cwiczylem FBW jenak osttanie 8 tyg spedzilem na FBW 15-10-5 . Zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. Teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na mono. Diete oczywsicie trzymam . Planuje cykl ten ok 8 tyg. przejsc na splicie podwojnie dzielonym. Co [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 12/1/2009 4:36:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet na siłownie i w domu sporo ćwiczę. Każdy, kto byłby chętny pomóc może się zwrócić na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/19/2008 7:13:21 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mój staż treningowe to ok 18 mies. 16 lat Postanowiłem skupić sie w tym cyklu nad mięsniami klatki oraz pleców, a pozostałe grupy mięśni bd nieco odpoczywały. Ten cykl bd trwał ok 4 tyg.. po czym bede chciał rozpocząć trening ramion (biceps,triceps,barki)nie wykluczony jest armageddon..ale to później. Co byscie w nim zmienili ? co jest do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/13/2008 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] lepszy? Zależy mi na zwiększeniu liczby powtórzeń do 25-30 a następ nie rozwijaniem siły. Wykonuje dodatkowo na przemian ćwiczenia na triceps, barki i klatkę. Wszystko przy pomocy domowych "przedmiotów". Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/14/2010 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0