SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening, suplementacja i dieta- proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla najlepszych efektów i na co nakładać nacisk przy jedzeniu, a na co uważać. Z góry oczywiście dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 8/19/2013 12:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem budowy skin fat to znaczy ze jestem chudy z warstwa tluszczu przed wakacjami warzylem 97 kg (wzrost masy po rzuceniu fajek ) udalo mi sie zredukowac lekko ponad 10kg mam jeszcze troche tluszczyku ale wygladam w jeansach i bluzie na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 9/27/2013 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka, a ile węglowodanów? Pomoc do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningów moich to wygląda następująco: Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali wytrzymałościowy, streching oraz technika w ramach zajęć obowiązkowych. Natomiast pozostały czas indywidualnie w warunkach zewnętrznych zwykle przy temperaturze przekraczającej 30 st., średnio 45-60 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 7/22/2004 12:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początku się przedstawię mam 15 lat, 182 cm, 73kg, około 18%bf, trenuję zawodniczo kosza, łącznie z 17h w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiejś zbilansowanej diety (ciągle rosnę, rozwijam się) redukcyjnej, chciałbym zejść do < 10%bf. Moja propozycja jest taka (wiem że oczywiście będzie wymagać wieluu zmian), ale od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/23/2013 2:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam kilka pytań związanych z treningiem i nie tylko ale najpierw może się przedstawię Nazywam się Patryk i mam 17 lat Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni mój staż to 2 miesiące oto mój trening chciał bym go trochę zmienić : Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc 5serii x10 poworzeń 2.rozpiętki sztangielkami leżąc 5x 10 powt Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/5/2010 10:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/2/2011 12:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Duzo czytałem i szczerze mówiąc zaczynam już sie gubić powoli ze wszystkim więc jeżeli na jakiekolwiek pytanie jest gdzieś odpowiedź to proszę o podesłanie linku. A więc mam 17 lat Ważę 75 kg przy wzroście 178cm. Nie imprezuje, nie pije wogóle, czasami zapale więc ogólnie prowadze zdrowy tryb życia. Ćwiczę ok 3 lata ale bardzo nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/28/2013 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu enan + turanabol

    Temat
    Doping

    [...] 250mg e5d, a po skończeniu turanabol 250mg e4d Co myślicie? I jakie odblok zastosować? Hcg i nolwadex, kiedy zacząć to brać i w jakich ilościach? Cynk i witaminy z olimp juz kupiłem. Robić badania przed cyklem, w trakcie i po, czy raczej nie ma sensu? Jestem zielony, ale zdecydowałem się po sięgnięcie po saa. Więc proszę Was o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 7/29/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i mam nadzieję, że nie wybrałem złego działu. Otóż potrzebuję pomocy. Może zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/20/2014 12:16:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - ocena i pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] postów na temat wyskoku. Nie jestem pewien czy mogę umieścić tu ten temat, ale nie znalazłem lepszego miejsca, więc ułożyłem plan treningowy i proszę o ocenienie go i pomoc w ułożeniu harmonogramu. Przed tymi ćwiczeniami i po ich skończeniu należy się porządnie rozgrzać i rozciągnąć!!! Poniedziałek: przysiady 2 x 40 (z hantlami 10 kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/8/2010 6:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 1/25/2010 3:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 4/9/2005 12:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porada

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich , Cwicze od niecalych dwoch lat 2 cykle na odzywckah po nich 10 kg w gore od stycznia podeszlem do tego calkowicie na powaznie dieta zero alkoholu ciezkie treningi.skusilem sie na metke w kwietniu po miesiacu cyklu pauza miesiac i bralem enana z boldkiem jakos w 10 tyg zamiast enana bilem propa bylem bardzo zadowolony masa poszla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 10/7/2013 12:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/18/2011 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase pomoc w doborze środków

    Temat
    Doping

    Witam panowie od kilku miesięcy jestem na off ie i tak po mały się przymierzam do nowego cyklu. Ostatnio jak brałem to był propek z metka GEP chodz jeśli chodzi o ta metę to jakoś po niej bardzo nie napuchłem a brałem po 3/4 tabletki takze nie wiem czy jakis fejk nie był jedynie co to sila poszła ale nie wiem czy nie byla to zasługa propa cykl [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2/10/2018 4:57:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc. Wybór treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wdzięczny, bo sprzęt kupiłem i się marnuje, gdyż nie wiem jaki rodzaj treningów wykonywać, a sam chyba nie potrafiłbym ułożyć sobie planu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, szopuś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 9/27/2009 7:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:jakies 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/24/2009 11:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Moj cel to spalic tkanke tluszczowa na brzuchu Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/31/2008 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. Postanowiłem doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/15/2010 1:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam treningi FBW do tej pory jechałem na splicie lecz chciałbym trochę zmian bo ten split jest troche nudny.Oto trening Plan A: Nogi - Przysiady ze sztangą za głową - 3 serie - 8–12 powtórzeń Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3 serie - 8–12 powtórzeń Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie - 8–12 powtórzeń Barki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 418 Data: 11/10/2012 7:36:55 PM Liczba szacunów: 0