SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/7/2009 3:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/16/2014 6:30:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Generalnie to chodzę już na siłownię 10 miesięcy i uznałem, że po "rozbudowie" przyszedł czas na zmianę planu na skupiający się na poprawieniu kondycji oraz dynamiki. Zmianę chcę wprowadzić z racji tego, że ćwiczę sztuki walki. Ale będąc szczerym łatwiej mi było ułożyć trening kiedy chodziło o budowanie mięśni, a teraz nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/14/2016 10:20:58 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 15 lat, około 180 cm i 90 kg. Jak proponujecie ułożyć dietę? Może jakiś rozkład w jakich godzinach i jakie wartości mają być skonsumowane? Bardzo proszę o jak najszybszą pomoc. Aha, ćwiczę na siłowni, trening ogólnorozwojowy, staż rok Stosuje HMB 3 kaps. rano i wieczorem, Thermo Speed 3 kaps. rano i wieczorem. Moim celem jest zgubienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/25/2007 11:18:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za tydzien zaczynam nowy cykl kreatynowy i prosilbym o pomoc przy rozpisaniu. Wiek 22 Waga 106kg Staz 2,5 Cel sucha masa Odzywki:storm,xpand energized,shock therapy(pol puszki,zostalo mi z poprzedniego cyklu),tribulus90,bcaa ester stack,pro 90 active Mam jeszcze thyrotherma i sie zastanawiam czy brac go podczas cyklu czy zostawic go na pozniej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 1/5/2008 3:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie okazało się ze mam złamanego palca i mam reke az do nadgarstka unieruchomiona...tymczasem lipiec mialem poswiecic solidnie na trening wlalem sporo kasy w suplementy...juz 3 tygodnie jem sobie expanda energizera gainery itd. Czy znacie jakies cwiczenia na poszczeólne partie nie angazujace dloni I(inaczej nie wymagajace zginania palców [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 7/23/2008 10:02:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie nisko WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat. Waże 106kg przy wzroscie 182. Jak widać duża nadwaga, wręcz otyłość. Postanowiłem wziąść się za siebie. Zacząlem chodzic na silownie, teraz po tygodniu rozgrzewki nadszedł czas na wprowadzenie diety. Myśle ze najlepsza by była nisko WW. Teraz pytanie, co jadać, kiedy, z uwzglednieniem tego, że chodze do szkoły. Prosilbym o jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/10/2010 5:58:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość uderzeń! Pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, szukam dobrych ćwiczen na zwiekszenie szybkości uderzeń pięściami. Na worek jak i tez bez ;) Nie wiem jakie mogą występować więc poprosze o jakis zestaw :) Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 1/20/2012 1:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. właśnie skonczyłem cykl 425mg e3d mix test(tmix325) i etan (prolo) 10 tyg I juz zastanawiam sie nad następnym(oczywiscie nie bede jadł tego odrazu). Co myslicie nad takim polączeniem: ok 500mg e2d mixu (mysle ze najlepiej omy) przez 9 tyg a potem przejść na prop z krutkim trenem? Ogulnie niemam duzych spadków po cyklu ale mysle ze takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2/5/2012 10:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shotgun POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jestem ektomorfik 18 lat staz ok 2 lata cel masa wczesniej stosowalem: kreatyne, cm3, nitrobolon ostatni cykl okolo 6 mies temu mam diete Mam taki problem kupilem shotguna stosuje go juz tydzien i nie pobudza mnie on na treningu. Do shotguna mam jeszcze inne suplementy i nie widze bardziej widocznej pompy a co gorsza pobudzenia po shotgunie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 3/18/2012 8:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc Problem Z Klatka piersiowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak widac na zdjeci , srodek klatki piersiowej zaczol mi hmm falowac niewiem jak inaczej to nazwac prosze o pomoc co moze byc tego przyczyna za mala masa , genetyka czy zly trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f92f4ff8f374be9ba97c3105ea73031.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 9/15/2013 10:45:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rzezbieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat około 170 cm wzrostu i 74 kg wagi, od wrzesnia 2013 roku regularnie chodze na treningi karate 2/3 dni w tyg 1 trening boksu i 3 razy w tygodniu na silownie a takze czasami biegam. Mam problem ze zrzuceniem masy chociaz odżywiam sie prawidłowo i w mojej diecie jest duzo bialka, nie biore zadnych suplementow czuje sie kondycyjnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/25/2014 4:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/21/2009 9:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o pomoc ew. rozpis treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec cwicze 2 lata , pracuje na budowie sypiam po 5 godzin(nie da rady dluzej) jadynie w weekend moge zaserwowac sobie odpowiednia dawke snu . Oczywiscie dieta jest , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/23/2007 1:34:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost-pomoc

    Temat
    Doping

    jestem nowicjuszem w tym dziale, chciałbym sie dowiedziec czy istnieje srodek, który wspomógłby mój wzrost. mam 20 lat, 176cm wzrostu. chciałbym osiągnąć 190 cm, czy jest na rynku cos o takim działaniu? jesli tak to prosze zebyscie podawal pełne nazwy, a nie skróty i efekty i skutki uboczne. ewentualnie przyblizoną cenę i ilosc dawek( tabletki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 3/22/2008 4:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę, ważę 70 kg wzrost 180cm. I przychodzę tutaj z pytaniem, czy ta dieta jest właściwa, czy ma ręce i nogi? : ) Posiłek nr 2 i nr 3 jem w szkole. Trening mam mniej więcej o godzinie 16 : 30. http://img708.imageshack.us/img708/7659/dietalukcio.png Uploaded with ImageShack.us

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 5/14/2013 10:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić was o jakieś rady. Otóż mam 18 lat wzrost: 182-3 waga: i tu jest problem bo 95 kg. Za bardzo nie potrafię sobie ułożyć diety a ona jest bardzo ważna. Od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu gdzie wykonuje trening siłowy. Jak zrobi się cieplej mam zamiar zacząć biegać a tak nadrabiam to w domu w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2/13/2014 1:09:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do Was pytanie a mianowicie chodzi mi o sprzęt. Obecnie jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/30/2015 7:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema cwicze okolo trzech miesiecy chcialbym zrobic pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 11/20/2005 1:15:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zakupilem na SFD.pl/sklep w/w odzywki i mam maly problem. Biore Storma na czczo, 30min bo zjedzeniu posilku wrzucam Animal Paka. Trening robie popoludniu i tu sie pojawia problem, kiedy Storm, Nitro i Mutant??? Jak ktos bylby tak mily pomoc mi w krotkiej rozpisce dawkowania w dni treningowe i wolne od treningu. Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 1/6/2009 11:20:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)