SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETKI :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 4/21/2005 3:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszeo pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMKA, waze 60 kg, mierze 180cm,zaczelem teraz trosze trenowac biore bialko i kreatyne, ale to niedaje zabardzo duzych rezultatow, kolega mi poradzil zebym wziol mete!! i wlasnie mam dylemat czy to brac slyszaem i czytalem o roznych przypadkach w zwiazku z braniem mety!!;/ a oto moje pytania: 2. Jakie teego skudki beda ? 3. Czy te skudki sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/26/2009 5:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) Aktywność fizyczna (rower i pare razy w tygodniu cwiczenia z hantlami isztangą)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/25/2010 9:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie w tydzien. -pomoc:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanko , a mianowicie przez tydzień nie przestrzegałem diety (jadłem 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 8/27/2014 11:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z klatka i ramionami. Potrzebuje rospiski na trenik klatki piersiowej " na rzezbe" oraz chcial bym zwiekszyc obwod bicepsa w obwodzie mam jakes 35 cm ... Mam 18 lat waze jakes 70 kg przy wzroscie 176cm ćwicze jakis rok tylko ze nie systematycznie, ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc bo mam wiecej czasu.Cwicze w domu i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2/2/2012 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • siema mam takie pytanie: jakie kupic rolki do jazdy bardzo agresywnej, chodzi mi tu o skakanie, skateparki i wsyztko co mozliwe do robienia na rolkach, chodzi mi o bardzo wytrzymale rolki, o takie ktore sie nie rozsypia po kilku dniach, prosze wklejac linki albo pisac nazwy takich rolek, moge na nie wylozc ok.400zl prosze o szybka odpoweuidz i o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/15/2008 10:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam daje tu link do mojego posta na SFD http://www.sfd.pl/Sprawdzenie_diety-t798063.html#post5 Wiem już co mam źle tylko problem jest w tym że po zjedzeniu tej ilości jaka jest w tym menu jestem najedzona i nie odczuwam głodu i w sumie wmuszam w siebie kolejne posiłki Prosiłabym was drogie Ladies o jakąś poradę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 9/18/2011 1:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ej moze mi ktos pomóc

    Temat
    Doping

    Ej jak by ktos mógl przerobic to foto zebym mial do nicka bo to co mam to jest zdupy. PLIZZ KOLESIE PORATUJCIE POTRZEBUJACEGO HEHE!!!! JA ZAWSZE MOGE COS DORADZIC JEZELI CHODZI O DOPING Brian-Paker

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 11/24/2002 10:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa. PS. Zakłądam tutaj teamt , ponieważ będzie może ktoś umiał mi odpowiedźieć , a tutaj więcej ludzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/1/2008 11:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie chodze dwa razy w tygodniu na silke i mam pytanie gdyz mam rozpisany trening na wszystkie partie miesni(oprocz nog ale nie potrzebuje) w oba te dni robie ten sam trening i wlasnie nie wiem czy dobrze robie bo moze lepiej jak mialbym rozpisany na te dwa dni odzielnie inne partie ?? doradzcie czy moze tak zostac czy lepiej rozlozyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/9/2004 11:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • KONIECZNA POMOC FACHOWCA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czwartek mialem wypadek i zlamalem sobie reke. oto dokladne uszk.: zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem nadgrastka. SLyszalem o suplementach ktore pozwola mi na szybsza regenracje tkanki kostnej i zrosniecie sie kosci.Jesli znacie takie suple i kiedys je stosowaliscie - odp. WIELKIE DZIEKI ZA POMOC !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 6/12/2005 10:21:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian w dni nietreningowe jest albo basen albo worek, czas cwiczen to około jakies 1h. Z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/9/2009 5:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM. Mam 16 lat 182cm wzrostu, 66kg wagi i pragne zwiekszyc mase, nigdy nic nie bralem (bialek itp.) i chcialem zapytac jak moge sobie pomoc w niezbyt chemiczny sposob, przy zwiekszeniu wagi? Wiem tylko, iz powinienem zwiekszyc dawke kalorii w dniu o 50%, 5 posilkow dziennie, ale mozna by to jakos podciagnac jakimis geinerami czy cos? AHA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/22/2012 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko wszystkim mam na stanie dwie paczki metanabolu jeden to Malay Tiger i drugi Alpha Pharma MEHANDIANONE 10mg .Czy mial ktos z tym drugim  stycznośći  i czy trzyma stężenie 10mg i jakie mieliście rezultay szukalem po forum ale nic nie znalazłem odosnie mety. Zastanawiam się od którego lepiej by bylo zacząć? Z tego co wyczytałem Malay Tiger [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 137 Data: 5/13/2019 8:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • HEJ , potrzebuję pomocy w rozpisce na cykl z prolongatum posiadam 6 opakowań tego soczku nie bardzo wiem ile bić co jaki czas i co z odblokiem jak i kiedy i w jakich dawkach dzk. za pomoc. POSIADAM NOLVADEX 2 OPAKOWANIA I 2 OPAKOWANIA CLOSTILBEGYT.... BIAŁKO WPC OSTROWIA 15 KG I 720 TABSOW KREATYNKI CM3...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 11/25/2011 10:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanie co d suplementow spalajacych tkane tluszczowa otoz mialem zerwane wiezadlokzyzowe w kolanie i na jaksi czas odpada mi bieganie rower itp a niechce zalapac tlsuzczyku gdyby nie kolano to bym sobie jakso poradzil no ale niestety chdozi m o jakis suplement spalajacy tluszcz bez aerobow moze termogenik jakis ale nieiwme [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/19/2005 8:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • BÓL ŁOKCIA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2/1/2006 9:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu treningu na mase bo ja na podstawie zawartych informacji na forum nie potrafie ułożyc dobrego treningu dla siebie ponieważ jestem początkującym w tej dziedzinie. Moja waga: 60kg wzrost 175 cm. Proszę jak by ktos mógł ułożyc trening na mase i jakie ewentualnie odżywki brac i jak się odżywiac aby przybrac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 8/11/2006 10:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam kilka pytań odnośnie mojego wyglądu przesyłam link do pobrania zdjęcia : http://www.speedyshare.com/Nd9H3/Klatka-Piersiowa-przodem.jpg 1 pytanie : jakiej jestem budowy. 2 pytanie : jak bardziej wyrzeźbić klatkę ponieważ prawie jej nie widać 3 pytanie : czy jeżeli wyliczyłem że zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi np 2500-3000 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 7/30/2012 11:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna laika :D potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bede wdzieczny za wszelkie poprawki i rady... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram http://files.tinypic.pl/i/00442/xbxcablefpxq_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00442/9by8o6fl2kiy_t.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 9/8/2013 11:46:34 AM Liczba szacunów: 0