SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosiła bym o pomoc :(((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaleźć . Pomoże mi ktoś przy ułożeniu planu treningowego na siłownie ? Proszę . Głownie zależy mi na brzuchu (oponka) , pośladkach i udach . Górne partie ciała wchodzą w grę ale w mniejszej ilości . Trenuję 5 dni w tygodniu , na każde pytanie postaram się odpowiedzieć jak najprędzej . A Was proszę o pomoc , wiem że jesteście w stanie POMÓC :)))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/26/2014 12:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/21/2004 10:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • KONIECZNA POMOC FACHOWCA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czwartek mialem wypadek i zlamalem sobie reke. oto dokladne uszk.: zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem nadgrastka. SLyszalem o suplementach ktore pozwola mi na szybsza regenracje tkanki kostnej i zrosniecie sie kosci.Jesli znacie takie suple i kiedys je stosowaliscie - odp. WIELKIE DZIEKI ZA POMOC !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 6/12/2005 10:21:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 171 cm wzrostu, ważę 83 kg, ćwiczę od 2ch tygodni po 4 letniej przerwie, 3 x w tygodniu (siłownia + aeroby) + 1x w tygodniu indoor cycling. Moim celem jest redukcja brzucha + kondycja + mięśnie, przy cyzm priorytetem jest zrzucenie brzucha. 1x dziennie stosuje 30g Białka Ostrowii. Móglby może ktoś przedstawic przykładową diete i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 11/5/2010 12:26:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc prohormon ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/7/2011 3:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem pewien czy to jest dobra dieta aby zwiększyć masę nie zalewając brzucha. Proszę o pomoc . 7:00 : kanapki z szynką / serem 12:00 : jogurt pitny 14:00 : np. ziemniaki/ryż/kasza z kurczakiem lub innym mięsem (schabowe,mielony/filety rybne/śledź) co drugi dzień jakaś zupa 18:00 : Serek wiejski lub coś tego typu + owoce/warzywa + szklanka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 4/6/2012 3:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • stawy prosze bardzo o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stawami bardzo mnie zawszw bola w kolanach i lokciach a nawet czesto w kolanie mi przeskakuje co byscie polecili na stawy bbardzo skutecznego co pomoze ze. Stawami prosze o pomoc bo juz z nimi sobie nie radze bylem u lekarza mialem badania itp lekarz mowil ze nic nie jest a to jest bolesne jak przy wyciskaniu bola lokcie jak zle stane to kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/29/2012 11:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/5/2009 4:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 1/5/2005 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • przepis na 2 koktaile prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktos mogl by mi podac jakis przepis na koktaj wysokobialkowy i drugina mase(kaloryczny) abym mogl pic w ciagu dnia kiedy nie moge zjesc porzadnego posilku? dodam tylko ze robilem sobie taki koktajl 100g platkow owsianych 250m l mleka 2 banany 1 maly jogurt 100g twarogu to po takim koktailu zaraz mnie przeczyszczalo nawet wartosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/22/2011 9:29:10 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie, sumplementy, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym się zapytać jakie najlepsze polecanie odżywki białkowe? Mam już 6 miesięcy stażu oraz diete, na sumplach się mało znam. Na rynku jest tego masa, w różnych cenach i jakościach. Dlatego pytam was :) Myślę że również dobrym pomysłem byłaby Kreatyna, ale nie jestem do końca pewny. Proszę nie pisać że po co pytasz skoro jest już to w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 10/5/2011 10:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie chodzi mi o jej budowę... jest ona okrągła co mnie martwi i do tego ciężko mi jest podkreślić dół i środek co robić :-?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7df2b7e43d9412cac3483cdd5c46357.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01501b1471c497abc5e6cae790c9b42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de31fcd19a54c4a8ec04283d8fcc461.JPG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 3/3/2012 11:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 12/13/2012 11:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam trenować. Ćwiczę 4x w tygodniu po 1h już ponad miesiąc. Mam 23 lata, 193 cm wzrostu 75 kg. Moim celem jest osiągniecie 85 kg żeby to jakoś wyglądało. Kolega który już regularnie ćwiczy przez 7 lat, doradził mi abym kupił gainera jeżeli chce przytyć na masie. Dlatego kieruje się do was, możecie polecić mi gainera który będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 9/27/2015 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z pierwsza redukcją...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i teraz prosze was o pomoc- ile obciąc kalorii i jakie makro?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 3/10/2016 11:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytantko. jakas godzine temu walnalem sobie 250mg testa galeniki (3 strazl cyklu) po jakiejs godz(czyli teraz) zobaczylem i poczulem (swedzeni) takie bable w miejscu iniekcji, cos takiego jakby ktos mi tam przylozyl pokrzywe... to nie jest moj pierwszy cykl , nigdy nie mialem czegos takiego po szocie...co to moze byc? jakas reakcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/13/2005 11:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Tribulus - pomoc przy doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poszukuje dobrego Tribulus-a jednak tyle ich jest ze nie wiem co wybrac doradzicie cos ? Cel podniesienie Liblido i zwiekszenie wydzielania testosteronu. Propozycje. *QNT TESTEK 120kaps TESTOSERON! wersja USA *TRIBULUS Terrestris PROFESSIONAL - Hi Tec *OLIMP Tribusteron 60 Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 4/12/2010 2:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i ważę 72 kg. Zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 8/3/2015 10:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w imieniu kolegi a dokładnie podaje cykle sterydowe które w ostatnim czasie odbywał a jego pytanie brzmi " co teraz jeszcze po tym doj**ać!" prosił bym o propozycje. w listopadzie przyjał: 100 tab mety,100 tab winstrol, sustanaxin 10ml, deka 10ml oraz boldenone 10ml to brał przez okres 10 tygodni po miesiacu od tej kuracji przyjął [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/4/2013 6:22:05 PM Liczba szacunów: 0