Witam Was seredecznie! Jestem tutaj zupeeeeeeełnie nowa. Mam pytanie na które nie moge znaleść odpowiedzi nigdzie ;-( Może ktoś z Was mógłby mi pomóc? Co trzeba zrobić żeby w Polsce zostać sędzią SUMO? Pytanie jest całkowicie serio. Pozdrawiam - świetne forum! .............................
Prosze was o pomoc w ułozeniu optymalnej diety dla mnie.Czytam te posty probuje i nie wychodzi mi nic.Jestem poczatkujacy i w sumie jestem strasznie zielony na ten temat.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal,zapotrzebowanie na białko-97,5 g na tłuszcze 117g na weglowodany 365g.Mam 23 lata 176 wzrostu i 65 kilo wagi.Prosze [...]
[...] NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE NÓG W PODPORZE chcialbym to wykonywac 3x w tygodniu w dni treningowe jako dodatkowy element pod stam koniec treningu tylko niewiem ile serii i powtorzen robic prosze o pomoc :) pozdrawiam P.S. Mam dosyc fatu i chcialbym sie tego pozbyc Czy aeroby mi pomoga tak w dni nietreningowe np. 20 min bieganie na polu :)
Witam jestem nowy na forum i proszę was o pomoc. Mam 14 lat 172cm wzrostu i wagę 65kg moim problemem są boczki oraz lekko wystający brzuszek. Jaki jest na to skuteczny sposób ,poproszę o jakąś dietę i ćwiczenia. Z góry ThX.
Witam wszystkich! Mam 15lat, 160cm wzrostu i ważę 60,5kg ;/ Niby BMI mi dobre wychodzi, tyle że ja mam duży obwisły brzuch i duże piersi. Czy jest jakiś sposób aby do końca wakacji schudnął??? Bardzo mi na tym zależy. Codziennie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, ale po prsostu lubie jeść Bardzo proszę o pomoc!
[...] więc moje pojęcie jest praktycznie zerowe. Mam 188 cm wzrostu i ważę 94kg. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i przede wszystkim pozbyć się tzw. "mięśnia piwnego". Czy ćwiczenia na ergonometrze pomogą? Ile ćwiczyć, pod jakim obciążeniem i jak często? Do tego dieta oczywiście, bo nawet ja wiem, że bez tego ani rusz :) Z góry dzięki za pomoc
prosze o dobranie mi odrzywek tak zebym szybko przybral na masie waze 88kg a chcem wazyc 95kg biore teraz nitrobolon II i mase xxl prosze o pomoc jakie odzrzywki i nazwy .A I JESZCZE JEDNO CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE. Z GORY DZIEKUJE !!!!
Witam tydzień temu skręciłem sobie staw skokowy 2 dni po juz normalnie chodziłem i zastanawiam sie czy nie grać za tydzień już w meczu ligowym , chce pomóc drużynie. pomózcie mi nie wiem co zrobić moze jakies cwiczenia pomagające w regeneracji kostki dawajcie jakieś porady czekam!!!
Otóż mam dziewiętnaście lat i zdecydowanie za mało siły. Zamierzam rozpocząć trening w warunkach domowych. Ale ja chcę o koordynacji ruchowej. U mnie jest ona fatalna(Stanie jak kołek podczas zwykłej gry w kosza to porażka). Czy są jakieś ćwiczenia na poprawę? Czy regularne chodzenie na basen + ćwiczenia domowe wystarczają? Proszę o pomoc.
[...] ktoś może mi coś wiecej powiedziec o tym suplu(?) podobno steryd to nie jest. Kolega przywiózł z USA jedno opakowanie i chce mi sprzedac. Dobre to jest? Jak sie dawkuje? Od jutra zaczynam cykl na Xpandzie, czy mozna to ze soba łaczyc? Czy jest to bezpieczny preparat? Jesli ktos cos wie na tem temat to bylbym wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam
Witam:) tak jak napisałem w temacie jeszcze nigdy nie robiłem cyklu z odżywkami. Ćwiczę juz od pół roku i zdecydowałem się zakupić parę pomocy :) niestety słabo się w tym orientuję, więc proszę o pomoc w doradzeniu mi co kupić na początek. Aktualnie moim celem jest masa. pozdrawiam i z góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi
Witam, wie ktoś może jakie badania są wymagane, jeżeli ktoś chciałby zrobić sobie kurs AFF?? Bo wyczytałem, że badania są potrzebne, ale info jakie te badania to nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc
Jaka jest fajna muzyka na aerobik??? Pilnie potrzebuję!!! Potrzebna mi jest na jutro żeby ćwiczyćaerobik, a jest on już niedługo. Z dóry dziękuję za pomoc!))))))))))))))) Tylko proszę o taką szybszą trochę bo musimy wykonać do niej elemęty takie jak pajacyki;)))))))))
[...] tłuszczu. Jest sens kupować i brać w trakcie cyklu "na masę". Podczas biegania spaliłem trochę mięśni i ćwiczę na masę od 3 miesięcy, trochę kaloryfer się mi zalał i chciałbym uniknąć dalszego zalewania, mimo iż minimalnego ale jednak. Jest sens kupować spalacz? Dodam że suplementy moje to: białko i monohydrant kreatyny. Dziękuję za pomoc :)
Tak jak w temacie, poszukuje sklepu w Bydgoszczy, gdzie mogę kupić dość tanio gryf z obciążeniem i ewentualnie jeszcze ławeczką, nie jestem z Bydgoszczy dlatego nie wiem czy w ogóle takie istnieją, jeżeli tak to poprosiłbym adres. Jeżeli ktoś z Bdg ma taki komplet to poproszę o kontakt: [email protected] Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] i nie mam czasu szukac. Od ok miesiaca zaczal bolec mnie brzuch tzn. strasznie kluje. jak chodze to raczej po prawej stronie i w roznych miejscach a jak leze, skulam nogi albo cos to po lewej stronie i to jest tez bardzo rozne i raz kluje po lewej a raz po prawej. w niedziele tez stacilam apetyt i malo moge przelknac. czy moze mi ktos pomoc?
Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc przy wyborze sprzętu do siłowni do 7 stów. Na oku mam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 oraz http://allegro.pl/profesjonalny-zestaw-52-kg-obciazenia-gryfy-i1329842990.html. Obecnie więcej obciążenia mi nie potrzeba, bo posiadam 60kg. Myślicie, że warto wydać kasę na ten zestaw? Z góry dzięki
[...] 4 dni pod rzad nastepnego dnia pociagnalem za raczke od orbitreka i poczulem klucie w lewym barku . Bol zostal do dzis tylko teraz bola juz oba ramiona nie moge wyciskac ani nic . czy spotkal sie ktos juz z takim czyms nie mam czasu isc do lekarza poniewarz lecze sie takze z kontuzji nadgarstka . Prosze o wyrozumialosc i pomoc . Staż - 2,5 roku
[...] jakims zaplanowaniu trningu biegu na 3km potrzebuje w ciagu 6 tyg. miec czas 13.18 sek. a puki co to mam jakies moze 18 min biegam codziennie od 2 tyg.narazie 3 km bez liczenia czasu poniewarz na poczatku bylo mi trudno wogule dobiegnac do mety zalezy mi na tym poniewarz chce sie dostac do wojska na zawodowego zolmierza .Dzieki z gory za pomoc
wiem ze moze to nie jeste odpowiedni dział ale mam wrazenie ze jakby forum podupada.Mimo konkursu jakos nikt nie kwapi sie do odpowiedzi na pytania. I nie pisze tego tylko z powoddu nikłego zainteresowania na odpowiedz na moje pytanie ale cos z tym trzeba zrobic.Ludzie jesli umiecie pomoc podpowiadajcie!!!
