SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta + trenning-redukcja-prosba o oceny/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, teraz jeśli tylko starczy motywacji to wszystko powinno pójść świetnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 9/26/2010 7:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody pływackie-zmniejszenie czasu na 4 km

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie rozumiem, dlaczego głupio. Masz z nim zajęcia, jesteś ambitna, przygotowujesz się do zawodów - aż szkoda nie pomóc takiej osobie. Jeśli Ci zależy, to pójdziesz, spróbujesz, a nie stwierdzasz, że głupio. Wystarczy, że da Ci kilka wskazówek, a nie od razu ułoży treningi na miesiąc. Nikomu nie zawracasz głowy, bo każdy odpisuje Ci z własnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 5/21/2013 8:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    DT 08.10.2014**Tydzień 7**Dzień 45 (3seriax8powtórzeń) Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 8:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra wiec kcal mogę podnieść do 2000. Chyba będzie ok? Teraz tak: Jak skutecznie zmniejszyć wegle? Z tego co widze to najwięcej ma chleb. Mam zabrać ze śniadania? Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich produktow. Kcal mam zdecydowanie za malo w kazdym dni...gdy chce jesdnak je podniesc to automatycznie wychodze poza zakres ww. Moze nalezy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 7/25/2005 1:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 7/27/2005 2:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym trochę inaczej wyliczył kalorie: RMR 105 x 24 = 2500 TDEE 2500 x 1,1 = 2750 kcal Nie wiem w jakim stanie jest Twój metabolizm? No ale dla bezpieczeństwa zacznij 2500 kcal i obserwuj organizm przez kilka dni na zbilansowanej diecie (czyli na normalnych węglach) Jeśli tyjesz to delkikatnie obniz kalorie, jak chudnież to podwyższ. Ustal swoje [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 7/28/2005 10:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziołowe suple na stres

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowanie pomoc specjalisty nie jest bezsensowna. Nie miałeś kiedyś tak, że jak z kimś pogadałeś nawet kolegą kim kolwiek to lepiej Ci się zrobiło? Rozmowa ze specjalistą, może Ci pomóc to wszystko właśnie poukładac sobie w głowie żeby było łatwiej. Ja bym nie negował pomocy specjalisty :-P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 6/14/2018 5:34:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Czy warto przejść na IIFYM, gdy zdrowa dieta męczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Postaram się odżywiać w miarę zdrowo. A tymczasem proszę o pomoc z ułożeniem rozpiski treningowej. :D Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2018-04-22 00:57:11

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 4/22/2018 12:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Doping

    [...] susta deca prop meta Łapa 32 Klata 103 Udo 46 Serio ?? Skup się na jedzeniu. Bo nawet nie ma towaru w co wbic. A ty myślisz o saa. Ale obydwaj wiemy że i tak weźmiesz. O pomoc tu zapomnij. Bo wątpię że są tacy którzy podejmą się ci pomóc. Przynajmniej na ta chwile. W przyszłości zapewne tak ale nie teraz. Teraz to trenuj i zajmij się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 360 Data: 8/18/2018 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy Ciąg: T1 = 80x5 / 80x5 / 80x5 / 80x5 T2 = 85x5 / 85x5 / 85x5 / 85x5 Podciąganie na drążku nachwytem, szerokość lekko więcej jak barki: T1 = 4 / 3 / 4 / 4 T2 = 7 / 6 / 5 / 3 Wiosło hantlą: T1 = 34x5 / 34x5 / 34x5 / 34x5 T2 = 36.5x5 / 36.5x5 / 36.5x5 / 36.5x5 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: T1 = 32.5x5 / 37.5x5 / 37.5x5 T2 = 40x5 / [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 8:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    ale w martwym ciągu odkladasz sztange bo to MARTWY ciąg, z martwego punktu podnosisz ciężar. inaczej, ciągnij po piszczelach i udach akurat nie pamiętam dlaczego tak to działa, ale jest po prostu łatwiej i lepiej, spróbuj co do pasa, ok tak, nie masz zniszczonych rak, ale jak przyjdzie co do czego, będziesz musiał coś podnieść, to nie dasz rady, [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 2:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpocznij tydz. od MC i bedzie gites na next trenie A z drążkiem, nie może Ci kumpel pomóc za nogi trzymać albo coś? A nawet jak nie ma nikogo, to ja zawsze robię tak, że podstawiam modlitewnik odwrotnie pod drążek, kolana z tyłu skrzyżowane i zgięte, a górą ogarniam

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 10:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwa nie zaszkodzi, a może pomóc :-)

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2011 7:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK(30 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ce21cfe69b436a9fb2364056746710.png NAPOJE: przefiltrowana woda z miętą i cytryną, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, cebula,duża kalarepa, pół brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 11:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    kto napisał, że masz działać zupełnie sama bez niczyjej pomocy? Ehh...jakoś tak zrozumiałam }:-( Dobrze wiedzieć, że w razie czego jednak mogę liczyć na pomoc :-D PIĄTEK(2 SIERPNIA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eced8345bc44042bbf272b18993d284.png NAPOJE: kombucha robiona na [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 6:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (caly czas was podgladam :-D), ale wskakuję na szybko z pytaniem: - czy znacie jakas anglojezyczna strone podobna do sfd Ladies? - a jesli nie to, czy bylybyscie w stanie pomoc osobie, z ktora mozna sie porozumiewac jedynie w jezyku angielskim (heh...tureckiego raczej nikt nie zna %-))? jesli tak to po powrocie moglaby tu zalozyc swoj dziennik [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 10:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez zadawania pytań, a Ty podjęłaś decyzję o przeniesieniu, za którą w sumie jestem Ci wdzięczna };-) Tylko tak mi głupio trochę, bo to Ty mnie przeniosłaś do Ladies Sport i można powiedzieć, że zawiodłam. No chyba, że telepatycznie wyczułaś, że jednak wolałabym mieć pomoc w Ladies Fit :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-18 17:11:12

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 6:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 1:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    a z kolei zaawansowanymi metodami intensyfikacji treningu czy modyfikacji diety posługiwać się nie umiesz, nie wspominając o dostosowywaniu ich do siebie i właśnie dlatego jestem w Ladies Fit i liczę na pomoc, wskazówki i krytykę, jeśli coś źle robię...

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 6:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taką potrzebę odczułam. Wiesz, trochę bezczelnie to zabrzmiało. Dziewczyny, zwłaszcza Iza bardzo dużo czasu, Ci poświęciły - pierwsze miesiące redukcji, potem konkurs... pomoc, wręcz prowadzenie za rączkę. Nie wyniosłaś nic z tych miesięcy a obecnie każde słowo krytyki (zresztą słusznej) albo bagatelizujesz, odwracasz kota ogonem albo... albo [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 4:52:59 PM Liczba szacunów: 0