SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 18 latek plan do poprawek i do ocen z góry dzięki za pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was prośbę czy możecie poprawić mój plan treningowy i go ocenić w skali 1 do 10 bardzo bym o to was prosił osprzęt na siłowni jak posiadam :ławka; gryf prosty 180; obciążenie; gryf łamany 120; sztangielki; wyciąg górny; worek treningowy; drążek do podciągania; gryf prosty 120;!!!!!!! celem jest uzyskanie szybko masy mięśniowej jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/17/2009 9:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL - masa - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/4/2009 12:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc, gdyż zgłupiałam od sprzecznych informacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] największą głupotę w moim życiu, a mianowicie byłam na dietach cud i głodówkach, skutkiem czego przybrałam 10kg. od jakieś czasu staram się to zbić. Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu prawidłowego planu żywieniowego (jest to dla mnie o tyle trudniejsze, gdyż jeden posiłek w ciągu dnia jest zupełnie pozbawiony mojej kontroli. mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 7/12/2010 12:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Naprawde Fachowa Pomoc !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na pewno nie zawody , lecz miły dla oka wygląd , chciałbym powiększyć swoje bicepsy w ciągu najbliższych paru lat do ok. 42 cm i mieć proporcjonalne ciało w stosunku do ramion. Czytając to u wielu osób na pewno pojawia się uśmiech na twarzach , lecz pamiętajcie że każdy z was kiedyś zaczynał . Dziękuje z góry wszystkim życzliwym za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/27/2004 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorę się w garść i proszę o pomoc! odchudzanie=dieta+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam zapisać się na siłownię od 1 września i uczęszczać do niej 5 razy w tygodniu na urządzeniach aerobowych przez około 2 godziny i do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 8/28/2010 12:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • CEL 15kg do Czerwca 2009r. 2 cykle prosze o rade i pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 11/7/2008 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta + Plan - proszę o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 4/12/2010 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 5/21/2012 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1)Trenuje systematycznie od 9 miesięcy Poniedziałek,wtorek,Czwartek,Piątek, środa-sobota-niedziela wolne 2)Od września do końca października ćwiczę na takim planie Poniedziałek: Klatka,Biceps: Wyciskanie hantli płasko 10,10,10,10 Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,8/6 Wyciskanie hantli na skosie 10,10,10,10 Przenoszenie sztangi 10,10,10 rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/12/2008 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 12/5/2012 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Lafay poziom 3 – nie rozumiem. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 6/26/2013 3:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/17/2012 10:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POGUBIŁAM SIĘ JUŻ CAŁKIEM, PROSZĘ O POMOC W ODCHUDZANIU :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/24/2013 4:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tych ćwiczeń, ewentualnie coś do nich dodać? Bo ja nie mam pojęcia czy rozkładać je jakoś ze względu na zaangażowane partie mięśni czy nie. No i nie wiem jak z seriami i powtórzeniami? Jeszcze raz proszę o pomoc w realizacji moich planów. Mam nadzieję, że post przygotowałem rzetelnie i nikogo nie zdenerwowałem. Serdecznie pozdrawiam! AxonQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 1/11/2015 6:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ostatnio podjąłem ważną decyzję w moim życiu i co z tym idzie czas na zmianę wizerunku. Jestem studentem polibudy i dotychczas mój jedyny ruch to chodzenie na zajęcia i do sklepu po cole i czipsy. Chciałbym się zmienić. Być trochę wysportowany i mieć jakiś inny cel. Naczytałem się na forum SFD o początkach i trudnościach ale podjąłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 3/16/2014 11:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez efektu, proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam ogromny problem, w ciągu 3 miesięcy na wadze wskoczyło mi około 4,5 do 5 kg. Początkowo mi to nie przeszkadzało jednak coraz gorzej czuje się w swojej skórze/ciele. W lipcu zaczęłam biegać, jednak na początku sierpnia musiałam zrezygnować ze względu na straszne bóle w kolanach. Ale nie zniechęcałam się starałam się 3x w tygodniu skakać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 9/21/2011 5:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie - Młodzież

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 8/13/2008 3:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, i kilka innych maszyn. Ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu, treningiem układanym przez kolegów, jednak teraz ewidentnie musi przyjść pora na coś innego - proszę o pomoc w doradzeniu jaki trening byłby odpowiedni - czy FBW, czy po prostu inny split, czy cokolwiek innego? Wiem, że ćwiczenie splitem to nie była do końca dobra decyzja, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/7/2009 10:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białka jeszcze nie kupiłem zamierzam to zrobić, niektórych produktów nie umię poprostu policzyć wartości(byłbym wdzięczny za pomoc) -Czy dobrze rozłożyłem godziny? (chodzi o przed i po treningowe) -Jakie białko polecacie kupić(dla mnie jako piłkarza oraz oczywiście żeby niebylo za drogie :) )? -Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 6/14/2010 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Praktyki studenckie. Pomoc instruktora karate

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w mojej sekcji tak sie złożyło że mamy teraz 2 zawody. w ta i nastepna sobote. Wiec postanowiłem pójść do trenera i powiedzieć co i jak czy przydałbym się tam w celu jakiejś pomocy . Z trenerem bardzo dobrze się znamy i lubimy, to człowiek którego darze pełnym szacunkiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/16/2017 11:28:15 AM Liczba szacunów: 6