CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy włączyć w to brzuszki? Czy może skupić sie na innych cwiczeniach? Bardzo bym prosił o wasze opinie i pomoc. Serdecznie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 9/6/2013 6:55:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenindżek na rzeźbke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening ale ze względu na 1.-czas 6 tyg, po 2.-nigdy nie miałem planu typowo na rzezbe, 3. - arty sa często niespojne i czastkowe, stad pierwszy raz zwracam się z prośbą o pomoc bezposrednio na forum . Przy mojej diecie, 4-dniowym tygodniu treningowym, celu i suplementach - jakimi wskazowskami powinienem kierowac się przy układaniu treningu - a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 901 Data: 12/31/2008 2:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różalski emigruje na Białoruś

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ulubieńca publiczności Rafała Petertila. Na konferencji prasowej wrocławianin dziękował Wojciechowi Bartnikowi - brązowemu medaliście w boksie z igrzysk z Barcelony - za pomoc w przygotowaniu. - Ale bohater jest tylko jeden. To zwycięzca - odpowiadał dziennikarzom, którzy za postawę w ringu nagrodzili go gromkimi brawami. Miał jednak żal do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 3/9/2006 11:10:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaszaki...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i bardzo prosze o pomoc ...chodzi mi o kaszaki jak pozbyc sie tego...stosowalem juz pilingi roznego rodzaju bylem na 2 zabiegach u kosmetyczki wszystko po pewnym czasie wraca do stanu wczesniejszego powiem wiecej kaszaków jest coraz wiecej na mojej facjacie nie wiem co robic ..kosmetyczka mnie tak ostatnio wytargała ze geby własnej nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18290 Data: 8/16/2006 11:06:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dałoby się ułożyć trening na siłę stałym ciężarem? Którym bym ćwiczył tak za 5/6 tyg. po zrobieniu powyższego, Jak tak to jak? Czuję że te 5kg to już trochę za mało ale narazie nie mam funduszy jakoś by kupować skoro od września pójde na siłkę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-10 15:40:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 6/10/2008 3:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] programy z ktorych korzystacie z krotkim opisem,opinia...-moze inni tez sprobuja? podaje swoje: 1.bardzo ciekawy i uzyteczny program dziennik posilkow vitalmaxa-swietna pomoc w odzywianiu i kontroli wagi-oparty na exelu-chodzi na komputerach,laptopach 2.proste i przydatne programy dzialajace tez na nowszych komorkach,smartfonach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2/6/2011 12:52:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki : ) Trening w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest na poczatek? I czy jakies aeroby do tego? Bieganie czy cos? Mam zamiar wykonywac ten plan do wakacji a nastepnie kupie karnet na silownie i bede chodzil : ) Prosze o pomoc : ) Z góry dziekuje i przepraszam za wszelakie bledy : D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rozwijać swoje ciało Staż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 3/4/2011 7:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] susta, deka, cido, prop, wino i bold. Z dodatków cidoviron, nolva, clom, hcg. Interesuje mnie w szczególności trafność doboru 2 ew. 3 saa na poszczególny cykl oraz subst pomocnicze (hcg, nolva, cidovir..clom) w trakcie i po cyklu (dawki i kiedy). Nie jestem typowym laikiem, po prostu zacząłem niedawno przygode z saa i nie mam wystarczającej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 8/18/2008 8:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak uwydatnić mięśnie brzucha

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    zacznę od przywitania się cześć ... jak popełnię jakieś błędy to z góry przepraszam :) ... proszę o pomoc w podpowiedzeniu mi jak mam uwydatnić mięśnie brzucha !!! może zacznę od tego jak wyglądam ... mam 30 lat waga 80kg pas 90cm budowa normalna ... chciałem troszkę się wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha i klatki piersiowej ... ćwiczę już albo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 3/9/2014 3:36:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze ponizszym planem juz prawie 3 miesiace.Mam pytanie czy moglby ktos z was pomoc ogarnac mi nowy plan bo samemu cos nie bardzo mi to idzie.Z gory dzieki Cwicze 4x w tygodniu. 1.Klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantle skos gora 4 x 12.. -rozpietki 3x 12.. -butterfly 3x 16.. Nogi dw. -martwy ciag na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2/14/2012 7:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój cel to redukcja, początkowo planowałem jedynie biegać ale czytając różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/19/2013 2:08:43 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PALCE W STANIU 12seri 10x OPCJONALNY 1 DZIEŃ (ponieważ zamierzam chodzic 4 razy w tyg. Ale nie wiem czy bedzie to mozliwe) -FBW Jest to oczywiscie trening na mase oparty o ilosc seri i powturzen z wwww.kulturystyka.pl/atlas/ i zostala ona zmiejszona poniewaz niedlabym rady z taka iloscia cwiczen. Dziekuje za obiektywne komentarze i pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/9/2008 11:28:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daje tylko "wychodzi" woda z organizmu? 3.Najlepiej biegać na czczo? 4.Czytałem ,że po bieganiu na czczo trzeba zażyć antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 6/20/2011 2:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkość bicepsa, Suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poprawy siły oraz wytrzymałości. Ostatnio oglądałem filmiki kulturysty, który polecił glutaminę, za jakiś czas wyczytałem coś o beta-alanina. Za bardzo się nie orientuję w tych dwóch suplementach, więc prosiłbym o opinię oraz czy warto kupić coś takiego, dla poprawy wyników! Trochę się rozpisałem, ale liczę na pomoc w tych kwestiach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/12/2015 10:27:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BLONDYNY

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2/3/2014 5:03:44 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa przy SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] walki 2x w tyg? Ewentualnie mógłbym zarzucic HST, tylko nie mam pojęcia jak to dopiąc. SW mam od pon-sob, więc mogę sobie wybrac kiedy. Obecnie poniedziałek kickboxing wtorek mma, środa czwartek piątek siłownia. Proszę o pomoc, to mój pierwszy temat, więc przepraszam jeśli zrobiłem coś źle. Zmieniony przez - Niewiemnic w dniu 2015-09-14 21:03:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/14/2015 9:01:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening na siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciążeniem przywiązanym do pasa 3s 6/5/4 Środa: I. Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku za nachwytem za kark z obciażeniem 4s 6/5/4/4-3 Możesz zwiększać obciążenie i używać pomocy współćwiczącego żeby wykonać powtórzenia. 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3s 6/5/4-3 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s 6/5/4 4. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/8/2007 1:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 11/3/2014 7:15:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase-poprawa detali

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mase.Chcialbym zebyscie napisali gdzie mam zmieniac obicazenia i liczbe powtorzen a gdzie cwiczyc na stalych i czy moge zamienic dane cwiczenie na inne z gory dzieki za pomoc PONIEDZIALEK klatka+triceps 1.wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 2.wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 3.rozpiętki na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/30/2006 12:42:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny (po zrobieniu FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po ukończonym treningu FBW pora na urozmaicenie. Przygotowałem plan Split, pomagając sobie artykułami podwieszonymi. Z góry dziękuję za cenne uwagi i pomoc w ewentualnej poprawie planu. A więc wracając do tematu, oto plan : Założenia : trening 3 razy w tygodniu, kazda partia ćwiczona raz ma tydzień, brzuch wyjątkowo 2 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 7/27/2010 12:46:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)