pomoc

[...] tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy włączyć w to brzuszki? Czy może skupić sie na innych cwiczeniach? Bardzo bym prosił o wasze opinie i pomoc. Serdecznie Pozdrawiam

[...] trening ale ze względu na 1.-czas 6 tyg, po 2.-nigdy nie miałem planu typowo na rzezbe, 3. - arty sa często niespojne i czastkowe, stad pierwszy raz zwracam się z prośbą o pomoc bezposrednio na forum . Przy mojej diecie, 4-dniowym tygodniu treningowym, celu i suplementach - jakimi wskazowskami powinienem kierowac się przy układaniu treningu - a [...]

[...] ulubieńca publiczności Rafała Petertila. Na konferencji prasowej wrocławianin dziękował Wojciechowi Bartnikowi - brązowemu medaliście w boksie z igrzysk z Barcelony - za pomoc w przygotowaniu. - Ale bohater jest tylko jeden. To zwycięzca - odpowiadał dziennikarzom, którzy za postawę w ringu nagrodzili go gromkimi brawami. Miał jednak żal do [...]

witam i bardzo prosze o pomoc ...chodzi mi o kaszaki jak pozbyc sie tego...stosowalem juz pilingi roznego rodzaju bylem na 2 zabiegach u kosmetyczki wszystko po pewnym czasie wraca do stanu wczesniejszego powiem wiecej kaszaków jest coraz wiecej na mojej facjacie nie wiem co robic ..kosmetyczka mnie tak ostatnio wytargała ze geby własnej nie [...]

[...] dałoby się ułożyć trening na siłę stałym ciężarem? Którym bym ćwiczył tak za 5/6 tyg. po zrobieniu powyższego, Jak tak to jak? Czuję że te 5kg to już trochę za mało ale narazie nie mam funduszy jakoś by kupować skoro od września pójde na siłkę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-10 15:40:19

[...] programy z ktorych korzystacie z krotkim opisem,opinia...-moze inni tez sprobuja? podaje swoje: 1.bardzo ciekawy i uzyteczny program dziennik posilkow vitalmaxa-swietna pomoc w odzywianiu i kontroli wagi-oparty na exelu-chodzi na komputerach,laptopach 2.proste i przydatne programy dzialajace tez na nowszych komorkach,smartfonach [...]

[...] jest na poczatek? I czy jakies aeroby do tego? Bieganie czy cos? Mam zamiar wykonywac ten plan do wakacji a nastepnie kupie karnet na silownie i bede chodzil : ) Prosze o pomoc : ) Z góry dziekuje i przepraszam za wszelakie bledy : D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rozwijać swoje ciało Staż [...]

[...] susta, deka, cido, prop, wino i bold. Z dodatków cidoviron, nolva, clom, hcg. Interesuje mnie w szczególności trafność doboru 2 ew. 3 saa na poszczególny cykl oraz subst pomocnicze (hcg, nolva, cidovir..clom) w trakcie i po cyklu (dawki i kiedy). Nie jestem typowym laikiem, po prostu zacząłem niedawno przygode z saa i nie mam wystarczającej [...]

zacznę od przywitania się cześć ... jak popełnię jakieś błędy to z góry przepraszam :) ... proszę o pomoc w podpowiedzeniu mi jak mam uwydatnić mięśnie brzucha !!! może zacznę od tego jak wyglądam ... mam 30 lat waga 80kg pas 90cm budowa normalna ... chciałem troszkę się wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha i klatki piersiowej ... ćwiczę już albo [...]

Witam Cwicze ponizszym planem juz prawie 3 miesiace.Mam pytanie czy moglby ktos z was pomoc ogarnac mi nowy plan bo samemu cos nie bardzo mi to idzie.Z gory dzieki Cwicze 4x w tygodniu. 1.Klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantle skos gora 4 x 12.. -rozpietki 3x 12.. -butterfly 3x 16.. Nogi dw. -martwy ciag na [...]

[...] Mój cel to redukcja, początkowo planowałem jedynie biegać ale czytając różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie [...]

[...] PALCE W STANIU 12seri 10x OPCJONALNY 1 DZIEŃ (ponieważ zamierzam chodzic 4 razy w tyg. Ale nie wiem czy bedzie to mozliwe) -FBW Jest to oczywiscie trening na mase oparty o ilosc seri i powturzen z wwww.kulturystyka.pl/atlas/ i zostala ona zmiejszona poniewaz niedlabym rady z taka iloscia cwiczen. Dziekuje za obiektywne komentarze i pomoc. Pzdr.

[...] daje tylko "wychodzi" woda z organizmu? 3.Najlepiej biegać na czczo? 4.Czytałem ,że po bieganiu na czczo trzeba zażyć antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] poprawy siły oraz wytrzymałości. Ostatnio oglądałem filmiki kulturysty, który polecił glutaminę, za jakiś czas wyczytałem coś o beta-alanina. Za bardzo się nie orientuję w tych dwóch suplementach, więc prosiłbym o opinię oraz czy warto kupić coś takiego, dla poprawy wyników! Trochę się rozpisałem, ale liczę na pomoc w tych kwestiach. Pozdrawiam

Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] walki 2x w tyg? Ewentualnie mógłbym zarzucic HST, tylko nie mam pojęcia jak to dopiąc. SW mam od pon-sob, więc mogę sobie wybrac kiedy. Obecnie poniedziałek kickboxing wtorek mma, środa czwartek piątek siłownia. Proszę o pomoc, to mój pierwszy temat, więc przepraszam jeśli zrobiłem coś źle. Zmieniony przez - Niewiemnic w dniu 2015-09-14 21:03:34

[...] z obciążeniem przywiązanym do pasa 3s 6/5/4 Środa: I. Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku za nachwytem za kark z obciażeniem 4s 6/5/4/4-3 Możesz zwiększać obciążenie i używać pomocy współćwiczącego żeby wykonać powtórzenia. 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3s 6/5/4-3 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s 6/5/4 4. Martwy [...]

Witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i [...]

[...] na mase.Chcialbym zebyscie napisali gdzie mam zmieniac obicazenia i liczbe powtorzen a gdzie cwiczyc na stalych i czy moge zamienic dane cwiczenie na inne z gory dzieki za pomoc PONIEDZIALEK klatka+triceps 1.wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 2.wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 3.rozpiętki na plaskiej [...]

Witam! Po ukończonym treningu FBW pora na urozmaicenie. Przygotowałem plan Split, pomagając sobie artykułami podwieszonymi. Z góry dziękuję za cenne uwagi i pomoc w ewentualnej poprawie planu. A więc wracając do tematu, oto plan : Założenia : trening 3 razy w tygodniu, kazda partia ćwiczona raz ma tydzień, brzuch wyjątkowo 2 razy w tygodniu. [...]