[...] z poprawną techniką. wyciskanie sztangi skos - nie wiem o co chodzi z tym 2,5kg - 35kg nawet spoko idzie, właściwie sama to robię, ale już te 37,5 za cholerę...muszę mieć pomoc :-> W ogóle to tak się cała napinałam i unosiłam biodra że ...uda i dvpa mnie nawet bolą przy tym ćwiczeniu :)) pompki plyo - starałam się bardzo nie padać na glebę jak [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 10:55:38 AM Liczba szacunów: 0
z temperatura jest ok, jak nie ma skoku znaczy ze ok, a głodna jestes no to niezle byle cos tak ruszyło, postaraj sie wyrwónac ilość ww jedzonych w posiłkach powinni pomóc w opanowaniu głodu
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 1:43:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] challenge dba o domsy na dpie dzień w dzień %-) A propos podsumowania: Obli - czytać takie słowa od Ciebie to prawdziwy zaszczyt, tak samo jak zaszczytem jest dostawać Twoją pomoc :-D Mika, Eveline, victoria7803, Veronia, Kajtek, Dotka, Agataq, Agnete bardzo dziękuję za miłe słowa 8-) cieszę się że coś z tych moich wygibasów siłkowych wychodzi i [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 9:41:47 PM Liczba szacunów: 0
Zasuwam, to już nieodłączny element życia dla mnie %-) Aktualnie rozkład nieredukcyjny, ładuję tłuszcz żeby pomóc hormonom się ustabilizować (jestem na HTZ), a sylwetkę mam nadzieję ciągle ulepszać :-)) Miałam plan pokombinować coś z kompleksami sztangowymi, ale ostatecznie chyba zdecyduję się na FBW 3 dniowe, co to teraz nad nim Misworld się [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 8:39:27 PM Liczba szacunów: 0
Troszkę się udało... :-) . Bardzo mi humor poprawiło to że ktoś z kręgu Sfd chcę mi pomóc. Bo wszystko się kręci wokół finansów. Ale mniejsza. ! Suple są : SFD/Images/2015/7/23/d5096c3ba7224bdaab83ff8814bc5913.jpg A wyglądam dziś tak : SFD/Images/2015/7/23/2e757e6ac73f4dc09c89e11c885fcef4.jpg Więc no generalnie suple miały posłużyć do [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] napewno będę wychodził w kulturystyce klasycznej. Polciu a o jakei opcje chodzi? :) stawiam wszystko na jedno, i ide prywatnie, najwyżej się zakopie w długach ale czegoś się nie zrobi dla marzeń :). Nie ukrywam że licze na pomoc znajomych, wiem że w jakiś sposób tam mnie wesprą. Będzie ok Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-10 22:51:10
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 10:43:01 PM Liczba szacunów: 0
nie widze powodów do tego :) Ja jestem od myślenia/zarabiania, samo się nie urobi a wszystko kosztuje. A fizycznie dla mnie to spora pomoc jak nie musze przychodzić z pracy i jeszcze gotować gdzie nie mam siły na nogach stać, potem siłka i znowu gotowanie .. noi Konrad umiera śmiercią ekspresową
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 8:29:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] komfort snu. Zgodnie z zaleciami po kompleksowej rehabiliacji z września/października 2013 w domu ćwiczę z gumą TERABAND plecy i szyję. STAN AKTUALNY Chciałabym prosić o pomoc szefowe i inne forumowiczki w doprowadzaniu się do stanu uzywalności. Dopiero robienie zdjęć pokazało mi, że mam skrzywiony obraz własnej sylwetki – ciągle uważam się [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 12:46:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] *Unoszenie przedramion przed sobą(barki) 5kg/5kg/5kg ** Tu po 12x *Zginanie nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu 10kg/10kg/10kg - tutaj miałam powtórzenia oszukane (?) i pomoc w dociskaniu do konca *Prostowanie nóg na maszynie 55kg/55kg/55kg Już czuję zakwas }:-( Jutro wyjazd i 3 dni bez treningu, niestety. Ale będę ćwiczyć z gumą i [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 10:26:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] Drążek ściągam za plecy - kiedyś słyszałam komentarz, że taka technika jest błędna (??) *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/22kg/22 kg (Ostatnie powtórzenia w serii z pomocą) *Wyciskanie hantli nad głową na barki 5 kg/5kg/5kg *Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12.5kg/12.5kg/15 kg (Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii pomoc) [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 9:00:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] obciążenie na niej (chyba nie byly to lbs wtf :):) 80 % pewności) EDIT: Sprawdzilam jeszcze na stronie producenta maszyny - to było 41 kg na pewno ... W ogóle to dziekuje za pomoc I zainteresowanie :):) Plus wrzuta miski dzsiaj jescze. Dień bez treningu. Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-04-07 19:14:20 [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] tez elementy terapi manualnej od czasu do czasu u rehabilitanta. Po miesiacu takiego treningu bedziemy myslec nad pojsciem juz na silownie. Troche szkoda, ale jak ma mi to pomoc, to jedziemy %-) Uh. Saida , co myslisz w takim ukladzie nad dieta? Zostawiamy? Nie chce sie zalac... Bo juz sie cos ladnie jawilo na brzuchu }:-( Jak bede miec [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 2:34:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] wiec nie bylo z kim za bardzo o niej rozmawiac. W domu bede cwiczyc dalej miesnie glebokie, ale jakos sobie nie wyobrazam zrezygnowania z silowni - skoro ona miala mi pomoc jakos zbydowac miesnie tez... Troche jestem w kropce. Nie wiem czemu ale mam wrazenie ze rehabilitacja doprowadzila u mnie do zaostrzenia .... Generalnie mam chory [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 5:42:51 PM Liczba szacunów: 0
A teraz wołanie o pomoc Arphiel lub którejś z pań chętnej do udzielenia wskazówek - jeśli któraś z was tu zagląda to czy mogłabym wysłać filmiki z przysiadem i mc na pw? Nadal mam wątpliwości czy dobrze to robię a zależy mi bardzo, żeby było jak najlepiej
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13702 Data: 7/27/2014 8:39:04 PM Liczba szacunów: 0
chcialbym wiedziec czy po mass xxl i aakg treca moga byc jakies wieksze skutki czy raczej masy przyjdzie tyle co po samym massie ?? :) pytam bo jestem po kreatynie i chce na przerwe teraz kupic massa i chcialbym z czyms polaczyc a nie wiem z czym :) :/ prosze o pomoc :) z gory dzieki :]
Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 9:13:24 PM Liczba szacunów: 0
nie potrafisz uszanowac tego, ze dopiero zaczynam i pytam jak czegos nie wiem. Smiejesz sie ze niby jem co popadnie a tak nie jest. Staram sie jak moge wiec nie rob ze mnie niewiadomo jakiego d****a, prosze Cie. Chyba po to jest to forum zeby prosto odpowiedziec na czyjes pytanie a nie szydzic z niego, prawda? Teraz juz wiem ze AAKG i xxl mass to [...]
Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 10:37:53 PM Liczba szacunów: 0
... ludzie po co piszecie o smaku "samak bardzo dobry " jesli chcesz pic dla smaku to kup sobie sok pomaranczowy ... Gainer ma na celu pomoc nam nabrac kg . samak 10/10 efekty 7/10 (ze srednia dieta mysle ze jak by byla dobra to by efekty byly lepsze )
Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 10:58:42 AM Liczba szacunów: 0
jak ma pomoc w diecie i zrobic to ze smakiem zeby sie lepiej pilo to ja tego oczekuje. ja bym nie wypil 3kg prochu o smaku mydła ale efekt by byl lepszy ...
Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 3:28:23 PM Liczba szacunów: 0
A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]
Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0