SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skuteczna redukcja bez jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jestem tu nowy, ćwiczę siłowo od początku zeszłego roku z drobnymi przerwami, łącznie około 1,5 roku, zależy mi na skutecznej redukcji, udawało mi się już zrzucić kilogramy, ale zawsze doskwierał mi efekt jojo, dlatego prosiłbym o rady jak ułożyć odpowiednią dietę i dobrać odpowiednie formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 8/4/2011 1:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 8/23/2018 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] propa + HCG dzisiaj wziąłem pierwszą tabletkę Clomidu no i zacząłem czytać na temat odbloku na zagranicznych stronach i teraz mam rozpierdziel w głowie i bardzo proszę o pomoc. Wiem że (niestety dopiero teraz że to HCG powinienem był bić znacznie częściej ) po tych 5000UJ nie czuję jakiejś specjalnej różnicy w wielkości jajek - nie do końca [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 8/6/2019 10:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruszam z nowym planem.Zastanawiam sie na powrotem do treninhu 3 razy w tygodniu i połacznie klatka-triceps, plecy-biceps, barki nogi. Czekam na jakies sugestie i pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/23/2010 1:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam problem wiem jak zgubić tłuszcz i z tym jest nie najgorzej ale zostały mi na boczkach wałki tłuszczu tak samo mam z pośladkami, które są grube i tak samo uda!!! Proszę mi pomóc!!! Jak to zwalczyć??? Proszę pisać!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2006 5:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, Cel - debiut kulturystyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 - 40 min. Nie wiem czy to dobry pomysł. Po tym okresie chciałbym zrobić jakiś lekki cykl na SAA potem wrzucić 6 tyg kreatynę ponownie na treningu na masę. Bardzo proszę o pomoc w doborze treningu na okres tych 2 miesięcy ewentualnie ogólne porady odnośnie ćwiczeń na siłowni i aerobów. Mój cel to debiut kulturystyczny około przyszłej jesieni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/21/2012 7:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, modyfikacje...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (warunki domowe)? Postawiłem na bieg w miejscu przeplatana intensywność (15/40 / 20/40 / 30/30), tabata. 4. Jak długo ciągnąć redukcje i czy robić ją maksymalną czy stopniową i powoli? 5. Wasze sugestie, obszerna lub krótka opinia co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest poprawne i inne...? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 3/25/2014 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na kaloryfer u 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co nie xd ) .. i jezeli mialbym miec brzuch to moze tez troche miesnie w lapie cos a nie tak tylko brzuch.. mam hantle okolo 10 kg.. pompek nie moge robic bo mam problemy z reka :c prosze o szybka odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam ; )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16398 Data: 9/5/2013 8:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mikroelementów takich jak: magnez, cynk, sód, żelazo itp. >> to wchłanialność poprawia witamina B6. Czy B6 może mieć podobne właściwości odnośnie do białka ? :) Proszę o pomoc. Aha ... i niech nikt nie pisze o WARTOŚCI BIOLOGICZNEJ BIAŁEK ... wiem o co z tym chodzi ;) ... a jeżeli to w jakiś sposób nakieruje odpowiadających na mój post ... to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6492 Data: 4/21/2005 2:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy i dieta na 7 tygodni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w złym dziale to nie bijcie, jestem noobem w kwestii jakichkolwiek treningów etc Trochę się tu rozpiszę.. Sprawa tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda to jak dla mnie dość dziwnie, bo dałabym mu spokojnie z 6 - 7 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 1/22/2010 2:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ręki i rzuceniu palenia przytyłam do 60 i nie jestem w stanie sobie poradzić z zrzuceniem tej wag. niechce stosować diet wole zwiększyć aktywność fizyczną jednak niewiem jak mąż poleca trening na siłowni prosiła bym o podanie jakiegoś skutecznego planu Z góry dziękuje za każdą pomoc ??? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-10 07:35:27

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 9/9/2011 7:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ! ;dd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3s. 12/10/8 UWAGA !!! Dobrze mam rozlozone odpowiednie partie miesniowe ? w odp.dni ? (prosze o pomoc specjalistów !! ) :DD i jak z seriami nie za duzo zaproponowałem ? prosze pisac ew. UWAGI :D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 5/24/2010 7:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla kickboxera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w skorygowaniu moich błędów. Czas w tygodniu na treningi na siłowni mam tylko w piątek sobotę i niedzielę. Mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: kickboxing [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 4/18/2010 4:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ustepuje ,nie moge dzwigac ciezarow tak jak kiedys ale nie bylem u lekarza bo stwierdzilem ze mi nic nie pomoze bo w UK niestety nie ma wartosciowych ludzi kto moglby mi pomoc zamiast dac paracetamol...ostatnio rozladowywalem tira ,byl caly w paczkach dosc ciezkich no i dostalem strzala ,strzal wygladal jak gorąca igla w plecy wlasnie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/1/2014 9:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząc od 6 minut interwały po 30sekund)Co do diety to nie moge zachowac jakiejs szczegolnej(przez prace).Nie jem slodyczy,ostatni posilek o 18. Z góry dzieki za ocene i rady!Wiem ze duzo tutaj namieszałem ale moja wiedza jest dosyc "dziurawa" a pochodzi jedynie z postow z sfd (ktore jak wiecie czasem sie wykluczają) Dzieki za pomoc!!pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 8/26/2006 11:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie podczas pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] móc dostatecznie długo wytrzymać pływając kraulem na szybkość (wynurzenie głowy co 3 machnięcia ramionami) gdyż obiecałem qmplowi, że się ścigniemy, ale przeszkadza mi w tym niemożność poprawnego oddychanie(jak wyżej). Cóż doradzacie?? Może macie lepsze sposoby?? Jestem otwarty na wszelką pomoc. Zmieniony przez - RaziuU w dniu 2009-11-17 19:06:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 11/17/2009 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + aktywność fizyczna dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może wspominałam a może nie to teraz wspominam - uczestniczę w zawodach zwykle na szczeblach powiatowych, uzyskuję całkiem dobre wyniki jednak chciałabym je jeszcze udoskonalić. Specjalizuję się w biegu na 800m, jednakże jestem też dobra w innych dyscyplinach (np. siatkówka, skok w dal). Liczę na pomoc z Waszej strony i serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 5/30/2009 7:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawienie sylwetki i schudniecie pare kilo!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chcialbym schudnac z 5 kg. Ale konkretnie chodzi mi o wyrobienie ladnego szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer. Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 11/9/2006 9:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennik,myślę że jakoś sobie poradzę. Bardzo jestem zadowolony również że takie forum istnieje można się wspierać, pocieszać:) To jest super. Dziękuje również wam za każdą pomoc prosiłbym was również o to żebyście mnie poprawili jak coś zle będę opisywał albo coś. Trudno mi będzie nazwać ćwiczenia ponieważ nazw wszystkich fachowych nie znam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/1/2013 11:45:26 PM Liczba szacunów: 5
  • Split partia 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu po 1 serii 4 cwiczen na rotatory stozka barkowego. Zamierzam co tydzien zwiekszac nieznacznie ciezary, az dojde do 4 tygodnia i zaczac znowu od lzejszego. Zastanawiam sie nad wykonywaniem w kazdym cwiczeniu w ostatniej serii trenowac az do upadku miesniowego. Dziekuje za pomoc :D Zmieniony przez - Arnako w dniu 2015-04-03 16:06:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 4/3/2015 4:02:12 PM Liczba szacunów: 0