pomoc

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]

[...] 9-12 serii 1. Wiosłowanie hantlami o ławkę 2. Wiosłowanie sztangą 3. Przyciąganie sztangi z rogu do klatki 4. Supermany 5. Wyciskanie francuskie hantla zza głowy oburącz 6. Wyciskanie francuskie hantlami zza głowy 7. Pompki szwedzkie 8. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu z obciążeniem 20/20/15/15 9. Brzuch Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

dziś rano obudziłam się i jak gdyby nic zjadłam śniadanie i nagle złapało mnie jak gdyby ostre kucie w okolicach klatki piersiowej. Miałam wrażenie że promieniuje. Szybki wyplułam jedzenie co miałam w buzi i poszłam położyć się na łóżko rodziców (które było najbliżej). Po chwili pobiegłam do łazienki, bo miałam wrażenie, że zaraz będę [...]

[...] T.34,8 3 posiłek przed treningiem i 4 taki sam po Ryż biały /ziemniaki Kura 200g Pomidor Suma: Kcal.562. B.50.7. W.81,9. T.3,5 Kolacja Tunczyk 185g Chleb razowy 2 kromki Jogurt naturalny 30g Kukurydza 40g Suma: Kcal.467,8. B.50,84. W.53.45. T.4.4 Suma : Kcal 3426.05 B.251,96. W.412,29. T.82,64 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam !

[...] wygląda od strony technicznej. Jak ta firma rozlicza się z wejść,karnetów ? Płacą za pojedyncze wejście jakąś ustaloną kwotę, czy pokrywają koszta miesięcznego karnetu ? Czy to się w ogóle opłaca? Proszę o pomoc i liczę na odpowiedzi. P.S. Drodzy moderatorzy nie wiem gdzie umieścić post więc jeżeli możecie przenieście go do odpowiedniego działu.

Witam all.Możecie mi pomóc??Z góry wielkie dzięki. Otóż trafiło mi się 10 sztuk deci.Mam 2 opakowania tego specyfiku i sprawa wygląda następująco:w jednej paczce jest deca z datą ważności do 2005-04 i nr 24119/310. Druga partia jest z datą ważności do 2006-01 nr 24119/310.Napisy w niej są nieco inne niż w tamtym opakowaniu.Z datą do 2005 napisy są [...]

[...] dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na tłuszczach jechać. Nie wiem co jaki czas i ile ww albo tłuszczy dodawać do diety zeby nie mieć efektu jojo. Proszę o pomoc,dietę sobie rozpiszę sam ale chodzi mi o to ile zwięszać ww,t i co ile i czy białko odciać czy zostawić tyle ile jest. Pozrawiam

[...] : seria tak? 2.Ten treing wyglada tak: robie wyciskanie sztangi plasko pierwsza serie potem robie martwy ciag pierwsza serie itd? czy robie wyciskanie sztangi lezac odpoczynek i znow te wyciskanie? az skoncze 3 serie? Prosze o pomoc w kolejnosci robienia tych cwiczen bo czytalem duzo tematow ale tego niegdzie niema i jakie maja byc przerwy?

Witam wszystkich. A więc tak, na początku proszę o nie wyśmiewanie się bo wiem że jestem dzieciakiem ale potrafię zachować powagę. Chciałbym pomoc w sprawie treningu jaki mam dobrać i diete. Chcę przybyć w wadze i w mięśniach(doradźcie też jakie odżywki mógłbym brać) A więc co do mnie to: Wiek-14 Waga-48 Wzrost(około ponieważ nie sprawdzałem)- [...]

Witam Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Mam 172cm wzrostu, aktualnie ważę 58kg i bardzo chciałbym przybrać na masie. No niestety choruję na refluks (przynajmniej lekarz tak mówi) więc moja dieta jest baaardzo okrojona co skutkuje ciągłą utratą masy. Byłem u dietetyka ale odesłał mnie z kartką/ listą produktów, które mogę spożywać. Na necie też [...]

[...] przez ciotkę produktów, które może spożywać nie ma prawie żadnych węgli złożonych, orzechów, marchewek, buraków. Nie wiem dlaczego akurat tak, ale chciałbym prosić o pomoc. Jakie faktycznie produkty może jeść, jakie ma omijać, jaka kaloryka itp. Dodam, że nie może chodzić na siłownie bo ma chore dziecko, do tego praca i pozostają jej [...]

[...] 4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ? 5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ? 6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening? O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to niepotrzebne. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] OD POCZATKU BY NIE BOLAL MOCNIEJ.OGOLNIE WZMOCNIC WSZYSTKIE PARTIE I WEJSC W RYTM ZEBY SIE NIE NABAWIC KONTUZJI KOLEJNEJ POPROSTU POPRAWIC CALA KONDYCJE.Prosze szczegolnie tych co sie na tym znaja co moze tak samo powracali o jakis plan treningu i moze jakies suplemety wzmacniajace (bez koksow to mnie nie interesuje) z gory dziekuje za pomoc

[...] osobach.Bardzo dziekuje, w srodku dostalem tez ladny katalog z FIBO 2003.Przymierzalem sie by wczesniej napisac, ze staliscie sie w pelni profesjonalna firma, chodzi mi o pomoc specjalistow na forum i nowe produkty (kreatyny,glutamina i te nowe bialka),ta akcja z policja w magalence,a no i ten shaker Jak mi sie skonczy serwatka sparawdze wasz [...]

[...] trzymac sie titana czy moze zmienic na inzera.dodam ze wyciskam z mostkiem a moj wynik przy wadze ok 72kg to 175 kg.Potrzebuje naprawde dobrego sprzetu i dlatego prosze o pomoc doswiadczonych zawodnikow. mam kilka pytan: -czym sie rozni titan fury od f6? -koszulka phenom-ma ktos jakies doswiadczenie z tym sprzetem? -ewentualnie jaki inzer [...]

[...] efekt samą dietą bez ćwiczeń, którą sam sobie wymyśliłem.. nie jadłem słodyczy, no czasem, ale to czasem coś słodkiego, nie napychałem się jedzeniem tylko jadłem z umiarem. Głównie uważałem na słodycze i słodkie napoje. Może teraz przez okres przygotowawczy też to zastosować, a potem ruszyć z dietą i konkretnym treningiem? Dzięki za pomoc!

[...] , prl - 14pg , e2 35-45 pg tak mi skacze dawno nie używałem już symexu ale czasami dam 1/2 e10d jak czuje skok e2 .Zauważyłem ze zaczynają mnie boleć stawy ale tak zawsze mam ze na jesien i zime ale czuje jak mnie ciągną czy to może byc wina małej dawki masteronu dna a testosteron mam z androchemu .Dziękuję za pomoc .

[...] prosze o rade jaki trening moge wykonywac zeby pominac wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia a zeby przyrost miesni byl takze efektywny... Jesli ktos juz sie podejmie pomocy mi bardzo prosilbym o uwzglednienie treningow brzucha... Gdyz podczas rekonwalescencji na kregoslup bardzo uwidocznil mi sie brzuszek a najbardziej boczki;/ bede [...]

[...] mi ułożyć swój własny. Trenuję w klubie piłkę nożną. Jestem mały jak na swój wiek. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu w cyklu: poniedziałek-środa-piątek. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 48,5 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły. Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden. Uprawiane inne [...]

Witam ponownie prosze o wasza pomoc w dopracowaniu do konca mojej diety> tak wiec po obliczeniach wyszlo mi zapotrzebowanie 2650 kcal. chcialem uciac minimalnie 300kcal. Niestety nie udalo mi sie to do konca udalo mi sie ustawic ja na 2580kcal i wszystkie warotsci odzywcze na maxa, wrecz weglowodanow za duzo i kalorii.. myslicie ze to przez [...]