SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • taki sobie brzuch, jak go udoskonalic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozniez (chodz moze nie widac tego na zdjeciu dobrze) warstwa lekkiego tluszczu w okolicach pepka (tzw miesien piwny). Nie jest on wielki, ale jednak nie pasuje on mi tam w ogole. Co do moich wymiarow czy cos, to hmmm wzrost: 174cm; waga: ~72kg, jak cos wiecej bedzie trzeba to zmierze i wpisze. Z gory dzieki wszystkim za pomoc i pozdrawiam :)!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 5/26/2006 11:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograniczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze o rade jaki trening moge wykonywac zeby pominac wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia a zeby przyrost miesni byl takze efektywny... Jesli ktos juz sie podejmie pomocy mi bardzo prosilbym o uwzglednienie treningow brzucha... Gdyz podczas rekonwalescencji na kregoslup bardzo uwidocznil mi sie brzuszek a najbardziej boczki;/ bede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/29/2009 2:14:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Real czy Fake

    Temat
    Doping

    Witam all.Możecie mi pomóc??Z góry wielkie dzięki. Otóż trafiło mi się 10 sztuk deci.Mam 2 opakowania tego specyfiku i sprawa wygląda następująco:w jednej paczce jest deca z datą ważności do 2005-04 i nr 24119/310. Druga partia jest z datą ważności do 2006-01 nr 24119/310.Napisy w niej są nieco inne niż w tamtym opakowaniu.Z datą do 2005 napisy są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 8/23/2003 9:14:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENIGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PLECY i NOGI i jeszcze jedno zauważyłem że niektóre gainery mają jakąś tam zawartość kreatyny tzn. czy mogę brać kreatynę w tabletkach z gainerm jednocześnie ? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/10/2010 12:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po poprawkach ocencie i pomozcie dopracowac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie prosze o wasza pomoc w dopracowaniu do konca mojej diety> tak wiec po obliczeniach wyszlo mi zapotrzebowanie 2650 kcal. chcialem uciac minimalnie 300kcal. Niestety nie udalo mi sie to do konca udalo mi sie ustawic ja na 2580kcal i wszystkie warotsci odzywcze na maxa, wrecz weglowodanow za duzo i kalorii.. myslicie ze to przez [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2/11/2012 1:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o korekte błędów w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120gram twarogu chudego 3łyżki oliwy z oliwek +żurawina 2g omega 3 T:39 W:4,46 B:32,85 zaraz przed treningiem 10g BCAA zaraz po treningu 30gram glukozy+ 30g izolatu(29gram białka izolat extensor) Ogólnie: T:93,60 W:183,47 B:186,05 Kcal:2324 Aktualny cel redukcja. Pytanie co skopałem, czego za dużo czego za mało:) dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/12/2014 9:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z góry dziękuję za pomoc oraz wskazówki w kontroli mojej diety na masę oraz suplementacji :) Pozdrawiam wiek 33 lata waga 86 kg wzrost 180 cm tryb życia siedzący treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne) trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute ) bieganie max 35min optymalnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 4/8/2017 1:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 223 Data: 4/5/2021 6:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zamaskować twarz"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nos i pryszcze zostały łądnie zamaskowane a najlepiej żeby moja twarz przybrała brązowy kolor. Planuje swojego rodzaju metamorfozę bo narazie nie jestem zbyt przystojny. Po wizycie u fryzjera biore sie za twarz i już chce wiedzieć jak to zamaskwoać wszystko, bo wyleczyć mam nadzieje że sie uda po czasie..... z góry dzięki za pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 1/5/2007 7:52:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i większy biceps...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie wiem jak ćwiczyć. Mam 14 lat wagę 69 kg wzrost 187 cm więc już chyba mogę zacząć ćwiczyć... mam też hantle 2x12kg i chciałbym na tym wyrobić sobie biceps. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy biceps Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/25/2009 2:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z diety redukcyjnej na masową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na tłuszczach jechać. Nie wiem co jaki czas i ile ww albo tłuszczy dodawać do diety zeby nie mieć efektu jojo. Proszę o pomoc,dietę sobie rozpiszę sam ale chodzi mi o to ile zwięszać ww,t i co ile i czy białko odciać czy zostawić tyle ile jest. Pozrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 3/10/2010 9:15:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszulka do wyciskania jaka wybrac?!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trzymac sie titana czy moze zmienic na inzera.dodam ze wyciskam z mostkiem a moj wynik przy wadze ok 72kg to 175 kg.Potrzebuje naprawde dobrego sprzetu i dlatego prosze o pomoc doswiadczonych zawodnikow. mam kilka pytan: -czym sie rozni titan fury od f6? -koszulka phenom-ma ktos jakies doswiadczenie z tym sprzetem? -ewentualnie jaki inzer [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 4/2/2010 8:55:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki spadek masy po kreatynie i gainerze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tak długim utrzymywaniu się masy mogło nastąpić do spadku części wody uzyskanej po kreatynie ? zwracając uwagę iż do jesieni nie miałem z tym problemu, dieta generalnie ta sama stres też bez zmian. Czy ewentualnie może mieć na to wpływ wykrytej bakterii którą sie nabawiłem helikobater pyroli czy jakoś tak ? Dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 12/5/2012 7:38:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na przyrost tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1842.65kcal = 460.66gram Białko 15%% 502.54kcal = 125.64gram Tluszcz 30% 1005.08kcal = 111.68gram Dieta: http://imgup.pl/dm/X4P9/dieta.jpg Prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc. Proszę również o odpowiedź na pytanie czy za duża ilość węglowodanów w porównaniu do reszty może źle wpłynąć na efekty ? Czy wszystko musi być idealnie wyliczone ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2/27/2014 7:50:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO-Xplode +???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zeby przeprowadzic w miare sprawny cykl? Mam do wydania okolo 350zl. Jesli chodzi o trening to od 6 tygodni jade na lekko przerobionym cztreodniowym treningu Filara53 z priorytetem na lape. PS. Naprawde uzywalem opcji szukaj ale wlasnie w tym problem lekko pogubilem sie w nadmiarze informacji... Dzieki wszystkim za pomoc. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 3/21/2006 10:27:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka skos?czy pLasko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 1/9/2010 11:11:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - Już wszystko gotowe. Do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pierwszy raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/8/2010 12:02:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 5/24/2010 10:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy / tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybrałem masy na rękach to zapewne straciłem gdzie indziej), czy powinienem dalej ćwiczyć czy jednak zaprzestać i skupić się na przybieraniu na wadze poprzez jedzenie bez aktywności fizycznej. *Piję duże ilości herbaty, może to mieć wpływ na moją wagę? Może powinienem zastąpić herbatę czymś innym. Dziękuje za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 10/2/2011 3:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciag, wiosło....bol....kilka pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wygladać rampa bo widziałem co najmniej dwa sposoby jej prezentacji. A moze obydwa są poprawne?? Wariant 1. robie kilka serii a wszystkie na przykład po 6 powtórzen, z zachowaniem progresji ciezaru Wariant2. robie kilka serii ale ilość powtórzeń rozkłada się np tak 10,9,8,7,6,5 rownież progres ciężaru. Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2/12/2012 8:33:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)