SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 12/5/2011 8:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW na [MASA]. Prosze o pomoc tylko doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/23/2013 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego; plan, dieta.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 173cm, budowa ektomorficzna, 17 lat, mala aktywnosc. Cel: masa, rzezba. Jako, że nie mam dostepu do żadnej silowni chcialbym trenowac w domu. Potrzebuje jednak troche pomocy, jako ze nie mam o tym kompletnie zadnego pojecia : ) Co do diety wiem mniej wiecej, jako ze jestem ektomorfikiem, powinienm chyba troche przybrac na masie, 2600-2800 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/1/2011 6:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta to podstawa(mój początek)POMOC dla zielonego<moje odżywianie>!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jestem chudziutkia gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/17/2010 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomoc (tłuszcz)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 3/5/2011 8:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Clomid prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/14/2014 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy plan treningowy na masę - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Bez zbędnego gadania przejdę do sedna sprawy. Bardzo was proszę o ułożenie nowego planu treningowego na masę w domowych warunkach, niestety dopiero zaczynam ćwiczyć i nie za dobrze potrafię taki ułożyć samodzielnie. Poprzednio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu w złożonych ćwiczeniach. Poniedziałek: -sztanga oparta na barkach, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/28/2011 6:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie? pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/9/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzezbic sylwtke trójkaty talii prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 6/24/2007 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecieeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak BMR: 2025.83 Aby utrzymać wagę: 3140,04 kcal Węglowodany: 1737kcal 431,8g Białko: 471kcal 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą wrzucam schudłem ze 100kg na 90kg, ale od około dwóch miesięcy waga się nie zmienia (są wachania ~1,5-2kg). Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/14/2013 8:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Powaznie prosze o pomoc 100kg wagi ;-/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/27/2014 8:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany,wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 1/10/2013 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu+domatora :/

    Temat
    Trening w domu

    [...] ) - 2 serie po 10, 3 seria po 8 - "nożyce" Czwartek: - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - przysiady z obciążeniem ( trzymanie hantla oburącz ) - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - wspięcia na palce w staniu Na resztę dni nie mam już pomysłów. Wiem, że ten trening jest zły, bo sam go układałem, dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. PzdR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/17/2008 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym efektem...).Dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego głownie na górne partie ciała (klate,barki,biceps,triceps,plecy itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/31/2013 5:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka nie rośnie, brak siły ;/ Proszę o POMOC !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet tydzień regeneracji, dobry sen po 8h minimum itp Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 3/29/2010 7:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o pomoc w ułożeniu treningu na spalenie zbędnego tłuszczyku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu treningu i jakichś odżywek na spalanie. Moje pytanie co sądzicie o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/25/2010 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ADHD - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc dietke dla niego, co by przytyl ale takze zeby sie uspokoil. poniewaz jedzenie wplywa na wszystko w naszym organizmie, wierze ze to wlasnie sposob jedzenia moze tu pomoc. z dodatkowych opcji, jak byl noworodkiem mial operacje serca, ale juz wszystko jest ok (zadnych powiklan) oraz mial rozsczepienie podniebienia. jest po kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 1/9/2005 11:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach sutków a watpie żeby to były grudki tłuszczu , wiec co ja mam z tym robic? to jest tłuszcz i zniknie po redukcji? a moze jakies specjalny nacis na klate nie wime pomocy :D i zauwarzyłem że tłuszcz odkłada mi sie tez w dupie xD czyli na redukcji kłać nacis ka pełne przysiady czy moż ejakies inne specjalne ćwiczenia? Pytanie 2 od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 3/30/2010 9:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezonans Magnetyczny- Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Lekko opadający bark - pomoc w diagnozie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio doznałem chyba jakiejś kontuzji, bo prawy bark, gdy go puszczę luźno - wisi 1-2 cm niżej niż lewy, jest delikatne uczucie ciągnięcia - ręka swobodniej lata w stawie, trochę za swobodnie - nie odczuwam bólu i mogę dalej wykonywać ćwiczenia, które mogły to spowodować (ohp, dipsy, static holds z dużym ciężarem) Takie drobne urazy zwykle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 8/28/2017 11:20:51 AM Liczba szacunów: 0