SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 10:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8/9/10/8x12/6x15/4x25 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) 12 poszło ładnie, przy 14 poprosiłam o pomoc trenera siłowni, osoba doświadczona, startująca w zawodach itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 10:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] usilnie z moim podejściem, aby przestać sobie wmawiać, że jestem gruba/zalana/słaba/nie umiem/ nie da się. W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 9:04:42 PM Liczba szacunów: 3
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 12:52:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Volcanodon sog poleciał dziekuję za pomoc:)co do otrębów to wiem, że węgli mam nie dodawać do bilansu ale resztę B T tak?dobrze myśle?a poza poprawkami dieta może być? Proszę jeszcze by ktoś może coś zaproponował odnośnie treningów HIIT i siłowni..Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/28/2009 4:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy trening miałam 2 stycznia :D. Okej, powodzenia i dzięki za pomoc =)

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 1/25/2013 8:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    o3 potrafi zdziałać cuda, w naszej diecie są śladowe ilości EPA i DHA. Więc jeśli włosy wypadają Tobie, odkąd zwiększyłaś intensywność treningów, a nie na podłożu innych czynników, to powinno pomóc. ;-)

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 14478 Data: 5/10/2012 9:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc - Dalej 37cm, może lekko naciągane :-) Zdjęcia pewnie dopiero na koniec. TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 57,5x6 / 67,5x6 / 72,5x6 / 82,5x6 / 52,5x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 5:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Tak też zrobię, dzięki chłopaki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 12:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    KEBUL i K_PS dzięki za pomoc przy moim indywidualnym wyniku ale dam rade sam :-) Wrzucam Wasze powt. do wyniku ogólnego 189 284 + 4 + 40 = 189 328 189 328 + 220 = 189 548

    Odpowiedzi: 1482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 7:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

    Post
    Iron Horse Series

    [...] z przedtreningówki nie brakuje pobudzenia, motywacji i siły. Mocna kawa i kilka filmików wystarczyło żeby się nakręcić%-) W ostatnim powtórzeniu w ostatnich seriach lekka pomoc partnera. Tak jak zwykle rozpiętki i przenoszenie dopompowały klatkę. Jak widać siła idzie na GVT. Taki mały gratis (HD): http://www.youtube.com/watch?v=6vEgc1OqTp8 [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 12:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja i ładna rzeźba Rafy Koralowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] anatomiczne, np. nogi jak patyki, biodra jak u chłopca, szpara między udami... (odsyłam do pierwszego podsumowania Anchy) Nie wiem, skąd pomysł, że to jest moim marzeniem. :-) Moim wzroem naprawdę nie są modelki z wybiegów. Chciałabym poprawić sylwetkę w zdrowy i racjonalny sposób. Inaczej przecież by mnie tu nie było i nie prosiłaym o pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 1/26/2014 12:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli 2,2g*77,5 = dziennie tyle bialka w pokarmach tak? To samo sie tyczy tluszczy? A weglowodanow tzn ile? To teraz musze pokarmy sobie policzyc, wziazc w kupe te wskazowki od Ciebie i bedzie mozna robic progress :D cholera serio dziwnie sie czuje jak nie cwicze dzis ;p Dzieki bardzo za pomoc :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 18:38:28

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 4/6/2008 4:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy bylby ktos na tyle uprzejmy i pomogl mi porcje ustalic? Trening to najlepsze wyjscie zeby nie myslec o problemach. Sorki nie chcialem robic tu bravo.pl Bede wdzieczny za pomoc;/ ehh kolejny ***** co nie potrafi nic sam zrobic. Pozdrawiam! Nie chce nikogo prosic bo moze sie ta osoba poczuc wykorzystywana ale mam nadzieje ze pomozesz mi tak [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 4/6/2008 10:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Lafaya na poziomie ktorym jestem (siódmy), są 2 cwiczenia miesni nóg a dokladnie: E2: Chodzi o to zeby opuszczac sie do dolu jak najnizej ale rece maja tylko delikatnie pomoc w utrzymaniu rownowagi. F: Przysiad i wyskok do gory;p Wbrew pozorom nie są to latwe cwiczenia bo 6 serii cwiczenia E2 na lewą i 6 serii na prawa noge po okolo 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 4/20/2008 10:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra dzięki za pomoc chłopaki ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/19/2017 5:02:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa do liczenia czasu w Tabacie, bo czlowiek zajety cwiczeniam nie ma jak uwazac na czas http://www.speedbagforum.com/timer Przysiady musza byc prawidlowe, [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2008 10:48:21 AM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    Eco pigułki działają w obydwie strony- także jako pomoc przy przywracaniu cykli bądź ich regulacji. Kwas foliowy owszem, ale jestem zdania, że nie ma co przesadzać z ilością ładowania w siebie witamin w czasie ciąży. ok, też uciekam:) trzymajcie się, miłej nocy, miłego robienia dzieci, tym, którzy już je chcą:D do jutra:) Zmieniony przez - elaine [...]

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 9:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    no co pomoc blizniemu w potrzebie tak jak głosi kościół

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 6:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    Rude nie pisz tego wiecej bo mnie kuje coraz bardziej Zamiast sie bawić w domu hantlami wole na pakernie chodzić pogadac doradzić czasem pomóc itd :D ale każdy wybiera co chce :)

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 5:26:32 PM Liczba szacunów: 0