SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pilna sprawa.... prośba o pomoc...

    Temat
    Doping

    pilna sprawa.... prośba o pomoc... siemkaaa wszystkim kulturystomm ...... cwicze juz z 3 lata bralem 10 omki i z 250 mety bardzo dawno ..... niestety zaczełem palic marichuanke itp.:P i schudło mi sie mam prośbe czy ktoss kto sie zna a nie jakiss małolat co nigdy nie cwiczył .... rozpisał mi jakiss wmiare normalny cykl za 350 zł do 40 zł [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 8/22/2006 7:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC POTRZEBNA! prezentacja

    Temat
    Doping

    [...] mojej lekcji TOK (theory of knowladge) bede robil prezentacje pod tytulem Steroids- medicine or drug. Prezentacja bedzie pod katem moralnosci i etyki. bylbym b. wdzieczny za pomoc w zakresie pomyslow, krotkkich wypowiedzi, tego jak sterydy sa traktowane przez prawo, statystyki dotyczace dzieci, jakies reportaze Ciekawe moze wywiady no wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 1/16/2010 10:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga 93 wzrost 192 staz 2.5 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 12/4/2009 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki(tylko)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. planuje zakup ławki do wydania mam mało bo w zasadzie 350 góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 9/12/2010 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trec CM3,2x NITROBOLON 2 , 2x Nitrobolon Energizer , UNIVERSAL AMINO 2700 , 2 xTREC NUTRITION L-GLUTAMINE T6 FC ,TREC HMB 440kaps , CARBONOX 4000g , massxxl 4000 moje pytanie jak to rozlozyc i dawkowac tzn chodzi mi o rozlozenie na 2 sesje np 1 5 tyg przerwa na czysto z 2 3 tyg i 2 sesja 5 6 tyg i co ewentualnie dokupic macie wasza smieszna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/8/2011 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna , kiedy przestać brać ! Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/21/2016 12:33:25 AM Liczba szacunów: 3
  • Masa czy redukcja???!! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase... Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm... Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/7/2018 12:33:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Kluby JUDO - Warszawa Mokotów - prośba o pomoc??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, poszukuję klubu JUDO na Mokotowie, okolice basenu Warszawianka, Królikarni, Metro Wilanowska itp. Kiedyś trochę trenowałem, teraz bardziej 10 godzin dziennie przed klawiaturą komputera:( Chciałbym wrócić na matę i trochę się poruszać. Jeśli możecie mi polecić jakieś kluby w których trenują studentów i dorosłych, będę wdzięczny pzdr hash

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 10/23/2007 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/13/2018 7:07:54 PM Liczba szacunów: 2
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc SOGi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 5/20/2007 10:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/ Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 448 Data: 9/15/2016 4:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem z klata jedna piers wieksza od drugiej.Prosze o jakis sensowny plan i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 9/25/2010 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam planuję ułozyć sb dietę redukującą tłuszcz bez utraty masy;) Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):95 Wzrost (cm):186 Wiek:17 Aktywność fizyczna:Dosyć duża ;) (3Treningi tygodniowo zapasy(siłka,areoby itp)2 wuefy:) i dodatkowow minimum 1 raz w tygodniu w domu areoby ew siłka) Współczynnik BMR 2183.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3766.8 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/29/2013 3:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/29/2009 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Z racji tego że jestem mało doświadczony w dziedzinie suplementacji zwracam się do grona osób znających się na rzeczy. Mianowicie mój problem polega na tym że zaczynam 3 cykl kreatynowy i wujek który zajmuje się sprzedawaniem różnych odżywek podarował mi następujące produkty: Mono z Olimpa mega caps , Glutamina z Olimpa ,Dextrex z Olimpa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/24/2011 9:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozliwy jest przyrost masy w moim przypadku? prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/5/2014 1:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że były już tematy podobne ale nie znalazłam nic konkretnego. Błagam Was o pomoc bo to dla mnie czarna magia ... chciałam Was prosić abyście doradzili mi czy wykonując ćwiczenia na nogi spalę tłuszcz i je wyrzeźbie (ale nie chcę mieć takich big mięśni) : 1. leżac na boku podnoszę jedną nogę a następnie opuszczam 45x , 2. podnoszę prostą , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/8/2009 7:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wraz z kolega cwiczymy 6 miesiecy na silowni jednym planem. W skrocie sklada sie on z 3- 4 cwiczen na partie w systemie trzech serii 12/10/8, badz 10/8/6. Nie dawno poznalismy starszego goscia w wieku okolo 50 lat, ktory zaproponowal nam zmiane planu cwiczen na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/18/2009 2:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytań Proszę o Pomoc !!! Dieta , trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 tygodni się odchudzam . Mam ułożona diete .Pije dużo wody ok.5 litrów dziennie . Schudłem z 86 kg do 83 kg . Moim celem jest Waga 75 .Chcem to osiągnać przez 1, miesąca . Wczoraj kupiłem rowere stacjonarny i mam kilka pytań > Mam zamiar jezdzic 3 razy dziennie rano , po południu , i wieczorem po 45 min . Czy dobrze robie ze 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/29/2010 11:27:18 AM Liczba szacunów: 0