SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Crossy na wzór 300 Challenge

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w tygodniu, bo w inne dni prowadzę zajęcia sportowe lub sam w nich uczestniczę, ale nie chciaałbym 3x wykonywać tego samego by nie popaść w monotonię, Dlatego mam prośbę o pomoc w ułożeniu 2 podobnych rozkładów, ale zawierających np przysiad, wiosłowania, poręcze. Ogólnie w każdy dzień chcę robić inny zestaw na wzór 300 challenge Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-10-27 12:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Ojciec

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przychodzę do was z prośbą o pomoc w sprawie ojca. Otóż chodzi o to ze chce schudnąć. W wieku 43 lat waży 88kg przy wzroście 163cm. Dieta to podstawa więc postaram się ją mu ułożyć. Stosował wcześniej jakieś herbatki oczyszczające. Moje pytanie to brzmi czy na samej diecie bez treningu schudnie? I czy pomoże w tym np. TSE. Jeśli trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2007-09-22 22:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjana na kolarki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen. Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę to zmienić tylko dokładnie nie wiem co i w jakich proporcjach. Strasznie proszę was wszystkich o pomoc. Wszyscy chętni którzy mogą mi pomóc prosze o dodawanie informacji lub prywatne pisanie do mnie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-06-19 23:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły, nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps Czwartek: Barki Nogi Piątek: Klata Chciałbym sprobować czegoś nowego, zebym czuł efekty. Nie znam się na tych treningach (splitt,fbw... itp). Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o pomoc, w dobraniu dobrego treningu. Nad dietą się jeszcze zastanawiam. Dziekuje z góry za każdą pomoc. Zmieniony przez - macio9993 w dniu 2012-11-13 20:21:39

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-11-13 20:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja treningu Traktora z powodu braku czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-03-10 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • napisy do cro cop story

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Prosze o pomoc w sprawie napisow do cro cop story. Wiem ze sa dostepne na DC ale nie moge tam wejsc bo moj HD ma tylko 4,3 GB wiec nie da rady. Szukalem w necie (m.in. google) ale nie znalazlem. Moze ktos zna stronke gdzie sa lub moglby mi na maila poslac ([email protected]), moga byc polskie lub angielskie (chyba ze film jest po ang to problem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2004-04-28 13:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż moje problemy zaczęły się prawie rok temu. Na początku był silny ból klatki piersiowej, po około 3 miesiącach ból w klatce przeszedł, zaczął sie ból kregosłupa w odcinku piersiowym. Robiłem rezonans magnetyczny dwóch odcinków kregosłupa ( lędźwiowy i piersiowy ) i wykazało , że mam wypukliny. - jeśli ktoś będzie zainteresowany aby mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-01-12 18:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie a mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tzn. wyliczylem zapotrzebowanie 3000 kcal i btw ale nie mam mozliwosci i checi na przestrzeganie tego. Moje pytanie jest proste... Czy odzywiajac się zdrowo i o rownych porach ale bez wyraznej diety mozna do czegos dojsc? I jeszcze jedno, czy bez ulozonej diety oplaca sie np. pic bialko? Prosze o pomoc, przyznam Sogi oczywiscie za kazda pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-11-02 21:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety. I co muszę jeszcze poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem nowym użytkownikiem forum i proszę o pomoc zrobiłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy jest wszystko OK. jeśli coś jest nie tak to proszę mi pomóc to poprawić. Mam 18 lat ok 180cm wzrostu i warzę ok 66 kg. Śniadanie * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok pomarańczowy 2 śniadanie w szkole * 2 jajka całe * 2 zwykłe bułki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-09-08 18:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka z indyka ser twarogowy chudy mleko 2% prosilek nr 3 15:00 ryż biały mięso z ud kurczaka bez skóry Kapusta kwaszona kalafior posiłek nr 4 17:30 jaja kurze chleb żytni razowy pomidor posiłek nr 5 21:00 ser twarogowy chudy mleko świeże 2% Suma dobowa: 2213 kcal 196 g białka 52 g tłuszczu 228 g węglowodanów Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-02-16 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • pytanie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiwo czyli standard jak we wszystkich domach trudno mi sie oprzec a wole zjesc niz byc glodnym :( i to jest moj problem. Chce jak najszybciej zrzucucic ten tluszcz chcociaz 3 cm. Czy to co robie moze pomoc?? a slyszalem tez o owijaniu brzucha folia zeby szybciej spalic?>? czy to prawda?? czy moze to cos pomoc?? prosze o szczere odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-02-24 22:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Bark - bol jak go zawieje

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od jakiego roku mam poważny problem z barkiem. W lecie przechodzi ale jesienia, zimą i wczesną wiosna mnie boli. Boli np. - jesli wiatr troche mocniej zawieje i dłużej - jesli go przegrzeje pod kurtką i lekko zawieje np. z okna w domu. Normalnie ćwicze, ale jeśli mi go zawieje to większość ruchow mam ograniczonych (czuje doś mocny ból) Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2006-09-05 15:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-01-17 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich Jestem Krzysiek z Krakowa, Od 8 lat ćwiczę Ju-Jitsu, wcześniej przez 3 lata trenowałem Judo. Loguję się na forum ponieważ potrzebuje pomocy. Obecnie zbieram materiały do pracy licencjackiej na temat sztuk walki. Bardzo bym prosił Was o pomoc, wystarczy wypełnić prostą i krótka ankietę. Oto link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2013-01-23 10:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] diecie (której nie trzymałam od startu). Niczym marnotrawna córa zalogowałam się na forum sfd. Patrzę a tu wiadomość od Martuccy... i oto jestem! Marta zaoferowała mi swoją pomoc. Zaproponowała trening - klasyczny GVT, "nie dla pipek" - jak sama określiła. Będziemy robić dupę, o której zawsze marzyłam i pozbędziemy się śmietnika, który starannie [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2013-04-05 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie spalanie tkanki tluszczowej brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70kg z wzrostem 173cm, waga chyba w miare ale mam problem z tzw brzuchem piwskim. Jestem szczuply, bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie powinienem jesc i co powinienem robic aby spalic troche brzucha. Kupilem sb taki pas termiczny podobno jest dobry na spalanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2013-07-15 19:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy kryzys:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dwa miesiace odzywke olimpu cos na podwyzszenie testosteronu nie wiem czy to moze miec jakis wplyw. W poniedzialek ide zrobic badania krwi choc pewnie beda ok. Proszę o pomoc i rady bo dobija mnie ten stan:( Czy mam to przewalczyc biegac wiecej trenowac czy poprostu odpoczac. I prosze jesli ktos zna o nazwe preparatu z potasem i innymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-12-12 17:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Prioryter klatka Cel masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 18 waga: 60 wzrost: 172 prosze o pomoc w ulozeniu planu bo czytam forum i juz sie pogubilem juz sam nieiwem co jak polaczyc np bardzo lubie pompki na poreczach i niewiem do czego je polaczyc co i jak ;/ czy do klatki czy do trica? na silowni mam porecze do pompek i do brzucha, lawkeczke plaska/skosna wyciag gorny, hantle, niemam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2007-02-11 12:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Otóż ułożyłem sobie dietkę zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html .Mam problem z drugim posiłkiem,tak więc proszę o pomoc z nim i ew.poprawki.Moja aktualna waga to 84,6 kg i wzrost 1,79 m,3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i 3 razy biegam.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek I -Jajecznica z 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-05-15 16:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i wyrobienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fastofoodow i slodyczy, pije duzo wody źrodlanej, pije duzo jogurtow. I teraz moje pytanie, czy pomoze mi to wszystko troszke zrzucic iwyrobic maly kaloryferek? Prosz o pomoc. Ponizej zdjecia mojego brzucha http://www.iv.pl/images/ueh9zujiued97a1d06c.jpg http://www.iv.pl/images/ujr5t0pk78ar6rubc5t.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-09-27 17:55:54 Liczba szacunów: 0