SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WIELKA KLATKA - no właśnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 9/15/2001 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale kazdemu posilkowi towrzyszy calkiem sporo warzyw. I jeszcze pytanie - czy warto wspomagac sie guarana? Zawiera duzo kofeiny (guaraniny) wiec transport tluszczow do mitohondriow bylby szybszy... A ze juz guarane "bralem" (jak sie do egzaminow uczylem) to wiem ze efekt dzialanai utrzymuje sie ok. 6h... Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 5/14/2007 11:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    No elegancko, że założyłeś :) Będę Cię cały czas motywował na treningach do pracy i ten dziennik też powinien w jakiś sposób Ci pomóc :)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 12/16/2010 10:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] do LO zmieniłem klub, 100 poprawilem do 11.33 i wydłużyłem się do 400m. Życie z tego sezonu 50,36. Ale teraz kolejne problemy i wyzwania, gdzie chcialbym prosić o Waszą pomoc, opinie. Mianowicie sprawa wyglada tak ze niestety po 1 roku w kolejnych w mojej grupie sprinterzy nie poprawiają się w szybkości... Wiem, że brzmi to dziwacznie, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 8/13/2012 10:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem o kim mówisz, ale jeśli o mnie (bo ostatnio dużo osób pije o moją redu) to tnę do 8% bf. pomoc się przyda ;-)

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 8899 Data: 3/31/2014 7:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi by się jakieś białko i zestaw na regeneracje przydał. Szczerze to chyba nawet bez spalacza z głową powinienem dać radę do jedno cyfrowego bfa, ale no wiadomo. Schody się zaczną, bo to już nie jest 20% i wtedy przyda się pomoc by nie mieć zastoju. Forma na lato musi być i każdy to wie ;-)

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 8899 Data: 3/31/2014 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • refluks żołądkowo-przełykowy a suple

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ponawiam prośbę o pomoc. może jednak ktoś jest mi w stanie coś powiedzieć na ten temat

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2006 7:17:40 PM Liczba szacunów: 1
  • elTigre / plan na redukcję

    Post
    Ladies SFD

    [...] interwaly Jak je robilas, jaki czas sprint/bieg przyjelas? jezli lubisz biegi mozesz spokojnie dalej je wykonywac w ilosci dowolnej Co do treningu silowego. Masz jakas pomoc ze strony trenera na silowni by poprawil ci technike? I jezli chcesz 12 tyg poswiecic to proponowalabym wszytsko zapisywac w dzienniku bo nie idziesz cale 12 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 11/3/2010 11:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • elTigre / plan na redukcję

    Post
    Ladies SFD

    [...] na maszynie 3x15 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 Na razie siedze w necie i probuje odszyfrowac powyzsze cwiczenia. Mieszkam za granica, i w mojej silowni moge poprosic o pomoc/korekture trenera, ale musze mu najpierw wytlumaczyc, ktore cwiczenie wlasciwie chce zrobic;). Bardzo sie ciesze na wszystkie cwiczenia bez maszyn, bo juz mi sie troche [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 11/6/2010 2:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie Mój Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcemy Ci pomóc ale ty wiesz lepiej... 2 lata ok FBW 2 zestawy, jeśli zależy Ci naprawdę na masie Mit 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Po 1 ćw na partie, duże 3s, małe 2s, kolejnosc "nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie koniecznie + brzuch i ew łydki zdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/5/2011 2:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Ladies SFD

    [...] po półrocznej przerwie, noga już prawie całkowicie sprawna, muszę skupić się na odbudowaniu mięśnia czworogłowego. Zaczynam znów przygodę z siłownią :)Z racji siedzenia na dupsku, podjadania i małej aktywności fizycznej mam 5 kilo na plusie więc i to do zgubienia. Nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam cieplutko i pięknego dnia życzę!!!

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14469 Data: 8/24/2017 9:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW by Tractor(korekta)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ,gdzieś też w twoich postach z dobieraniem obciążenia właśnie przeczytałem że można stosować stały ciężar jak i piramidę ,ale zmiana bodźców dla nowicjuszów może nie przynieść rezultatów ,więc lepiej było by się tera zastanowić czy wybrać stały ciężar czy piramidę :D z góry dzięki za pomoc ;-] Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-05 22:41:42

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 4/5/2012 4:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW by Tractor(korekta)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt duzy-zwiekszaj ilosc ruchow""... Masz na myśli bym stopniowo zwiększał powtórzenia i serie główne ,aż w końcu gdy zwiększę ciężar załapie się w danym przedziale jak np.12-15 ?? ,bo jestem już zaspany i nie do końca to zrozumiałem hehe ;-] Dzięki za wcześniejsze rady i ogólną pomoc ! :) Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-05 23:57:49

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 4/5/2012 11:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW by Tractor(korekta)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o martwym ciągu ,tutaj mógłbym dać jeszcze baniaki ,ale to i tak za mało ,no chyba że zamienię na RLD i dokupię jeszcze z 10kg obciążenia ,a może wziąć się za inny plan ? ;] Jeszcze wspomnę ,że miałem gdzieś z 3 tygodnie przerwy i nadal moim celem jest masa i siła ,Z góry dzięki za pomoc ! 8-) Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-07-24 01:24:23

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 7/24/2012 1:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    W regulaminie, choć w sumie masz racje, jest to zalecenie, a nie wymóg :-) W przypadku wszystkich Imprez z wyjątkiem Wielkiej Brytanii Twoje wyniki w Konkurencji Online będą oparte o system honorowy (tzn. polegający na honorowym respektowaniu zasad). W celu zapewnienia poprawności Twoich wyników Sponsor zaleca wykonanie nagrania video Twojego [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 2:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] o tyle trudne, ze jednoczesnie zaczalem trening boksu, nie wiem do konca jak to polaczyc, czytalem ze masz doswiadczenie w SW, dobra nie bede na okolo pisal :) Czy gdybym Ci podeslal jakies swoje propozycje treningu moglbym liczyc na jakas pomoc ? wiem ze pewnie duzo pracy itd, ale moze znalazlbys chwile ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz z gory

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 9:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłowni, waga 63.7, niby czuję, że brzucho rośnie, a waga stoi.. Sam nie wiem co robić, chciałbym dobić z 10kg czystej masy i to jest mój cel. Przydałaby mi się pomoc kogoś doświadczonego, bo sam na razie jak widać błądzę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 18:37:51 Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 5/23/2011 6:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny (zwiększenie masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] źródła białka i zdrowych tłuszczy, dużo rodzynek. 2. Tu twaróg raczej zbędny. 3. Ok, choć warzywa bez limitu - nie wliczaj ich. 4. Tłuszcz po treningu wywal. 5. Dodałbym tłuszczy. 6. Co do tego posiłku do raczej zamieniłbym kolejnością z 5. Ale tak jak pisałem - więcej powiedzą ci w dziale Odżywianie i tam otrzymasz bardziej szczegółową pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/25/2011 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Krisking- od tej pory ważysz się 2 razy w ciągu tygodnia (i mierzysz pas z udami), w niedziele i czwartki, bo to jest matematycznie niemożliwe, żeby po zmianie kcal o 300 dziennie z tracenia 1 kg tygodniowo przejść do zyskiwania 1 kg. To wymagłoby teoretycznie 14-16 tysiecy kcal, a Tobie zmieniło się o 1200? 1600? Co do białka- to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 12:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien: -1,8 kg (76,4) 12 tydzien: -0,8 kg (75,8) 13 tydzien: -1,1 kg (74,7) 14 tydzien: -0,5 kg (74,2) 15 tydzien: -0,3 kg (73,9) Na koniec podziekowanie dla Pandarka za pomoc i rady podczas tej redu. I watpliwosci: 1.) Jest sens dalej redukowac przy moim poziomie masy miesniowej? 2.) Czy jest sens przechodzic na Low Carb skoro na [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 8:52:52 PM Liczba szacunów: 0