prosiłbym o pomoc i zdanie na temat tych suplementów w celu treningu na mase w miare niskotłuszczowej tkanki miesniowej mianowicie: NitroProGen treca wysokobiałkowa odzywka,cell pump biogenix, Peptide Glutamine powder 800g-rózne zdanie slyszałem na ten temat wiec daje tutaj i prosze o pomoc co do glutaminy no i BCAA G force
Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc ;) poszukuję jakiejś diety na masę. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu Full Body Workout, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, raz w tygodniu basen. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200 kcal. Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 76 kg Jeśli ktoś ma wiedzę i chwilę wolnego czasu to proszę o pomoc ;)
[...] na zdrowie? Jaka ilość WW i T powinna być w posiłkach przed i po treningu i co najlepiej jeść? Posiłek po treningu ma być po treningu siłowym czy po aerobach? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam akurat koncze cykl skladajacy sie z 18 amp omandrenu i 150 tab mety (ruskie gowno_ prosze o pomoc w ulozeniu odbloku,, mam na stanie 2 amp pregnylu 5000jm i 24 tab clomidu anafarm i 10 tab serapfar. Ome bralem e4d po 1 amp . prosze o pomoc.
krzywa przegroda nosowa i brzydki nos co robić ? Jestem z Bielska kto jak najszybciej mi może pomóc,czy taki zabieg refunduje Fundusz? Gdy leczenie prywatnie to gdzie i ile będzie mnie to kosztowało i czy przy operacji przegrody od razu można wykonać korekte nosa ? bardzo prosze o pomoc
Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym prosić Was o pomoc w ulozeniu planu treningu na zrobienie masy. Dane wszystkie podane wyzej. Postanowilem wziasc sie za siebie. Silke mam 3 razy w tygodniu : wtorek,czwartek,piatek po 2godziny. Czasami jestem zmeczony po szkole ale daje rade. Nie bede sie tu wiele rozpisywal, prosze o pomoc w planie. Pozdrawiam.
Witam, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)
[...] Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie [...]
Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.
Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .
[...] planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Podpowiedzenie co jest złe co zmienić itd. z góry dziękuję za każdą wypowiedź i pomoc :) A o to plan: Poniedziałek *Mięśnie grzbietu -wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym(w podparciu dłonią o ławkę poziomą) -wiosłowanie sztangą w [...]
Mam zamia kupic jakieś rękawice i zwracam się o pomoc w wyborze. Nie wiem które lepsze do mma czy bokserskie?Chce na worek i sparingi z kumplami. Cena może lekko przekraczac 100 ale nie dużo liczę na pomoc
blagam o pomoc !!! mam 6 sio miesiecznego synka przed ciaza wazylam 55 kg a na dzien dzisiejszy waze 75 kg i mam165 cm wzrosu bardzo sie mecze ze swoja waga bo nie czuje sie dobrze i tez chwilami wydajemi sie ze mojemu mezowi nie podobam sie tak samo jak przed ciaza a ja wstydze sie przed nim chodzic w bieliznie co ja mam robic prosze was o pomoc
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym w skrócie przedstawić swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po [...]
[...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy [...]
witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]
Witam planuje 3 cykl ale dopiero w połowie stycznia za tydzień zaczynam bilans dodatni i w połowie stycznia redukcje z cyklem wiec prosze o pomoc (z uwzględnieniem wieku 42lata).Mam na stanie 3tab 50mg cloma i 30tab tamoxifen 20mg i chciałbym to jakoś z użyć w odbloku jak można z góry dzięki za wszelką pomoc
Prosze o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego planu na siłe. Z normalnym planem podejrzewam że nie było by problemu (az tak duzego) z rozpisaniem ale chodzi o plan gdzie do cwiczen mam do dyspozycji ławeczke ze sztangielkami (różne obciązenie). Plan bez dolnych partii mięsni. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc!
Hej, Będę wdzięczna za pomoc. Ostatnio zaczęłam intensywnie uprawiać sport. Pomyślałam ze szybkim i łatwym uzupełnienim enegrii będą batony enegratyzujące. Czy możecie mi polecić jakieś? Co bierzecie pod uwagę przy wyborze takich rzeczy? Dzięki za pomoc.
