SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć, jestem obecnie 5 tydzień na Ostarynie w dawce 10mg/ed w celu pomocy przy redukcji/recompie. Ogólnie cele i założenia są spełnianie w miare dobrze jednak taka dawka w ogóle nie powinna zablokować. Może podam wyniki: Testosteron 2.36 ng/ml Estradiol 49,5 pg/ml (około 170 pmol) Cholesterol 185 mg/dl Próby wątrobowe w formie. Dieta: UD 2.0 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 2016-08-31 11:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy na redukcję taki trening ma sens ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie po 12 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie po 12 powtórzeń Sobota i niedziela aeroby 40 minut Codziennie na brzuch A6W Ponieważ ćwiczę we własnoręcznie zbudowanej siłowni mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o wybór ćwiczeń. Celowo nie robię nóg Będę wdzięczny za pomoc, w ramach rewanżu przyznaję sogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-05-06 00:11:27 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki wejdz ocen :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w gore 10 10 Unoszenie hantli w opadzie tulowia 10 10 10 Sobota Rowerek 40 min Niedziela Wolne Wiec tak nie wiem czy dobrze rozpisałem plan czy nie wiec proszę was o pomoc może w czwartek robic barki a w piątek plecy żeby się barki zregenerowaly na poniedziałek .. co o tym myslicie i po każdym treningu rozciaganie miesci i zwisy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-01-10 19:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60G 4. Białko: 15G Tłuszcze: 20G Węglowodany: 70G 5(razem z treningowym). Białko: 30G Tłuszcze: 5G Węglowodany: 70G 6. Białko: 30G Tłuszcze: 15G Węglowodany: 10G I coś o mnie: 75Kg 180cm wzrostu Cwicze 3 razy w tygodniu i reszte dnia siedze w szkole lub z kumplami na lawce :P A staż mam 5 miechow. Dzieki chłopaki/panie za pomoc, Pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-01-02 19:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sezonu wazylem ok 61kg. Aktulanie jest 68kg organizm odreagowal obciazenia oraz moja nieudolna diete przez caly sezon. Chciałbym posłuchac waszej opini? z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171mm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 110cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 38cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-10-31 20:39:39 Liczba szacunów: 0
  • hst problem...

    Temat
    Trening w domu

    [...] rak ze sztangą 16,5-18-19-20,5-21,5-23 9.przedramie ćwicze po swojemu:P 10.brzuch 0-1,5-3-4,5-6-7,5(tu max dla 10p) maxy sa w 6(ostatnim mikro cyklu) wszędzie po 1s trening zajmuje mi 50-80min przerwy stosuje przeważnie 3-5min wiem że za długo ale dlatego ze tyle mi zajmuje założenie ciezaru na kolejne cwiczenie.licze na pomoc albo krytyke

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2008-01-25 14:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY") 2s Tric: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Brzuch: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s Proszę o: - ocenę treningu, ewentualne korekty i propozycje - pomoc w dobraniu ciężarów (nie wiem czy mam kończyć na max dla danej partii?) - najpierw bic czy tric? - co z przerwami, jak długie, tylko na zmianę ciężarów? - myślę o 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-04-04 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko kupić ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko jest lepsze (skuteczniejsze) samo białko serwatkowe ? czy wymieszane z czymś innym ? 5. Ostatnie pytanie , własnie kończę kurację z jabłczanem kreatyny , czy po zakończeniu muszę robić jakąś przerwę przed rozpoczęciem spożywania białka oraz innych suplementów , czy mogę zacząć zaraz po skończonej kuracji ? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9308 Data: 2012-03-07 22:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla początkującego bez siły i kondycji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kładłem na produkty domowego wyrobu, świeże soki, drób, odstawiłem słodycze, ograniczyłem sól oraz wielkość posiłków itp. Dziś jestem tutaj, ważę 82kg i proszę was o pomoc. Potrzebuję dobry trening dla początkującego, który przywróci mi kondycję i pomoże zbić jeszcze kilka kg do szczęścia. Preferowałbym póki co ćwiczenie w domu, tak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-04-22 11:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Lato

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWY !!! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nic z tych rzeczy (jeszcze) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ..... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: - Trochę macham i nie widze powodu zeby sie tym chwalić, Mysle ze to nic nie wnosi w moim temacie -przysiad: Z Góry dzięki wszystkim za pomoc i waszą opinie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2018-03-02 18:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakąś kofeinę żeby w dni kiedy się nie chce jednak się zachciało. -ZMA: ALLNUTRITION ZMAX. Co proponujecie dodać do tej suplementacji, lub co zmienić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! /SFD/2018/4/7/4efd5273007b4fada8b1eccd2b51c2cf.jpg /SFD/2018/4/7/40fc623ba35e41cda5e08f7f322680a8.jpg /SFD/2018/4/7/ac0c403c8c954ff49f717993a332d79f.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2018-04-07 16:22:09 Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc w redukcji!!!:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej...rok temu bylam na diecie 1000cal (z odstepstwami) i schudłam 12kg w 3 miesiace, utrzymałam ta wage(z niewielkimi wachaniami) do stycznia tego roku...w lutym wyjechalam i mieszkam u obcych ludzi, gdzie nieregularne odzywianie spowodowalo wzrost wagi o jakieś 6-7kg:( przez ostatni rok opieralam sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-03-04 22:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening, forma, jak zacząć

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie je np w systemie 2 zmianowym pracy, jaką dietę, czy np. 5 posiłków dziennie by starczyło, czego uniakć w diecie, jakie spalacze i czy w ogóle warto je stosować, na co uważać przy ćwiczeniach, czy opłaca sie np. brac białko bez ćwiczeń i diety? Dzieki za pomoc i sorry za moją składnie :) Zmieniony przez - miszalke w dniu 2018-10-07 00:06:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2018-10-07 00:04:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu, wieksze efekty metki. ----------- Cel - Masa Zdolność do tycia? - B. mała. Stan zdrowia - Według lekarzy bardzo dobry. Jeżeli mam dodać jakieś info to powiedzcie :) Ta rozpiska jest wywnioskowana z tego co przeczytalem, wiem, że czegoś jest zapewne za duzo lub za malo wiec prosilbym o rady co do tej rozpiski. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-02-19 10:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie brzucha czy lordoza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz moje pytanie, czy owe zjawisko wynika z domniemanej lordozy, czy ze zwykłych zaniedbań własnego ciała? Jeżeli to ta druga opcja (na co mam nadzieję), to proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Biegam codziennie ok. 50 minut, do tego zacząłem na dniach A6W. W grę może wejść też trening siłowy w domowej siłowni, ale nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-04-14 14:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stąd moje obawy, bo w temacie diet jestem niestety zielony :(. Jeśli chodzi o posiłki jestem zorientowany w temacie jakie produkty jeść, więc z tym problemu nie ma. Proszę o pomoc. Nie musicie podawać mi gotowych odpowiedzi, mogą być linki do tematów, jednak proszę, żeby nie było tak, że w jednym temacie napisane jest tak, a w innym inaczej, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-09-16 19:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Klata 2 x w tygodniu raz lekko raz mocno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę Was o pomoc w ocenie tego treningu: D1 Klata lekko: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem 12,10,8,6 progresja 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 10s x 10 p stały niewielki ciężar przerwy 45 sekund Barki przód i bok 1. Wyciskanie sztangi zza głowym 4 s 12-8 p progresja 2. Unoszenie sztangielek na boki do kąta 45 stopni + pajacyki 3s 8 p + 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-05-02 19:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na pobudzenie apetytu. WARTO??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osób, które nie trenują systematycznie, a jedynie chcą w krótkim czasie poprawić swoją sylwetkę. Dibencozide Magnum™ powoduje zwiększenie łaknienia u osób z niedowagą. u mnie w sklepie kosztuje 35 zł. za 100 tabletek, dawkowanie to 1 tabletka (kapsyłka) dziennie czyli starczy mi na 100 DNI. Prosze o pomoc . doradźcie czy jest to dobre ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7286 Data: 2004-11-16 18:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Czyżby stagnacja ?? Pomóżcie :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie o tym że nie rosne Pani endokrynolog (rok temu). Może to byc to, że jestem niski i to mój maks jeśli chodzi o mięśnie ?? Nagle biceps zatrzymał mi sie na 36. A na pompie nie jest większy po napięciu, tylko na luzie jest troche większy. Troche sie rozpisałem Jeśli chodzi o mnie to dane mam w profilu. Pozdrawiam i prosze Was o pomoc :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-07-02 20:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-08-02 22:08:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-08-02 22:04:54 Liczba szacunów: 0