[...] tak jak w temacie mam 3mies żeby przygotować się do MP i z ty m mój dylemat gdyż chciał bym wyciągnąć z siebie jak najwięcej znalazłem na forum 2 treningi i tu moja proźba o pomoc w wyborze:) procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% 100kg 5pow [...]
[...] cyklu, ale myślałem też czy by nie brać na początku cyklu, zeby od razu cos zaczęło kopać. Boldka chce brać w stężeniu 600mg/tydzien, 2 tygodnie krocej od teścia, ale chciałbym prosic Was o pomoc w dopięciu tego (długość i stężenie, i czy warto brac propka na początek przez ok. 2 tygodnie żeby zaczęło od razu cos kopać). Z góry dzięki za pomoc.
[...] są duże cycki i oponka na dole brzucha. Krótkie info: mężczyzna 18 lat 167 cm wzrostu 66 kg wagi Sam nie jestem w stanie sobie poradzić z tłuszczem i dlatego proszę Was o pomoc. W związku z tym, że większość z Was wspomni tu o diecie i treningu pozwolę sobie krótko mnie scharakteryzować. Więc: *dieta- staram się jeść mało, nie jem słodkich [...]
[...] laikiem jesli chodzi o liczneie kalorii, bialek, weglowodanow itd. Nie znam sie na tym i nie wiem co i jak... ale chce sie nauczyc :) OK... Czakam na wasze komentarze i pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 114 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]
Witam was wszystkich. Jestem tutaj nowy i zwracam się do was z prośbą o pomoc. To zacznie od przedstawienia się; Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo.. Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt: - Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną. - Gryf [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w zmianie planu treningowego i wasze porady. Cwicze od 5 miesięcy. Efekty sa ale wydaje mi się ze moglby być lepsze :) odnoszę takie wrazenie ze bardziej rzezba idzie a masa nie ;/ może plan nie taki? Licze na wasze porady co i jak i pomoc w ulozeniu planu treningowego. Oto mój plan: 1dzien klatka 4 serie po [...]
Chciałem poprosić was o pomoc w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być fizycznie przygotowana do sezonu (mam na to jeszcze 2 miesiące) to chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. A póki co, sylwetka mi się poprawia ale waga stoi! Bardzo proszę o pomoc. Czy ja dobrze ćwiczę? Czy trening 4 razy w tygodniu jest optymalny? Czy włączenie w to biegania to dobry pomysł? I czy taki trening pomoże mi schudnąć? Czy trening [...]
Witam serdecznie. Z góry przepraszam jeżeli powielam jakiś temat. Ale bardzo bym prosił o pomoc jeżeli ktoś może. Trenuje kolarstwo i potrzebuje jakiejś diety na redukcję chce zrzucic około 10 kg bo nie wiem czemu ale tyle mi przybyło w ciągu 3 miesiecy po skończeniu sezonu 2010. Jestem nastawiony na bardzo duże areoby czyli bieganie i rower w [...]
Witam serdecznie. Jako osoba początkujaca tutaj, czuję się jak mala rybka wśród rekinów i mam nadzieje, ze właśnie dlatego moge liczyć na Waszą pomoc. Od marca będę na redukcji, 3 dni aeroby, 3 dni obwodowy przemiennie.Chciałabym jak najlepiej przygotować sie do tego zadania :) Oto dieta, którą skomponowalam dla siebie według swoich [...]
[...] twardych nawierzhcniach, w związku z tym może mięśnie się jakoś 'ubiły'? Na pewno chce się tego pozbyć - maksymalnie wyszczuplić swoje nogi (łydki również mam spore), uda i pośladki. Jakie ćwiczenia możecie na to polecić, czy jest jakiś suplement, który może mi w tym mocno pomóc? Jakaś specjalna dieta? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdro
[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]
Witam zakładam nowy temat ponieważ chciałbym poznać wasze opinie na poniższy temat. Mam 20 lat, kumpel 22. Czytałem wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, [...]
[...] 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) - 2 kapsułki ZMA+ B6 (jak skończę to opakowanie to chciałbym wrzucić tutaj jakiś naturalny, oparty na ziołach booster testosteronu) Z góry dziękuję za pomoc i zapraszam do dyskusji! :)
Witam Proszę o pomoc w dobraniu treningu dla osoby początkującej (staż 4 miesiące). Od początku przygody z siłownią widzę progress, lecz jest on według mnie zbyt słaby. Interesuje mnie wzrost masy i siły, gdyż jedno i drugie jest dla mnie mizerne. Na treningi chodze od 2-4 razy w tygodniu(przez większość czasu 3 razy, jeden tydzień w miesiącu [...]
[...] ? Moja obecna waga to 85 kg , wzrost 194 cm , lat 17 . Chciał bym przybrać na masie ale takiej ogólnej mięśniowej. Chce do wakacji jakoś doprowadzić się do ładu. Proszę o pomoc Oto Dieta: Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajka 2 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie [...]
WITAM WSZYSTKICH. W tym roku piszę pracę magisterską. Wybrałem sobie temat który naprawdę mnie interesuję i chciałbym to zrobić jak najlepiej. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Tematem mojej pracy są sterydy anaboliczne :D W pracy tej potrzebuję przeprowadzić ankietę. I w tym momencie przydałaby się wasza pomoc :) Ankieta skierowana jest [...]
Witam serdecznie. Jestem absolutnym laikiem w dziedzinie odżywek i suplementów, tak więc zwracam się z prośbą do Was, czyli osób zorientowanych w temacie o pomoc. Przechodząc zatem do meritum ... w związku z biurową pracą i brakiem czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną czuję się osłabiony, zdekoncentrowany itp. Przypadkowo natrafiłem w [...]
[...] dodać/zmienić zeby dobić jeszcze te 200-300kcal (może obniżyć 10-20gram białka bo może podobno obciążać nerki) oraz dobić te 60-70gram węglów. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc ! #Edit 1 Zakupiłem dzisiaj również CM 3 Trec - Powder oraz BCAA 5000 extreme 400g I pytanie czy warto aktualnie brać bez dobrze dobranych składników czy poczekać aż [...]
proszę pomóżcie.... sterydy
