SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana systemu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 8/27/2010 3:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny plan/pełna motywacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, poproszę Was serdecznie o pomoc. Mam problem z ustalenie mojej diety, wychodzi mi jakoś bardzo mało kalorii. BMR - 1233kalorii Chciałabym zrzucić 6 kg Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe). Wszystko co jest dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 3/6/2010 1:18:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszyć mięśnie pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i na wstępie bardzo proszę o nie obśmiewanie tematu czu banowanie. Jeśli ktoś zna odpowiedź to proszę o pomoc. Otóż od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie (siłownia, kardio hiit- 6 razy w tygodniu), stosuje racjonalna dietę, w dni nietreningowe i dla relaksu praktykuję jogę i wszystko idzie jak należy efekty są redukcja poszła do pszodu rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 8/18/2010 9:01:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją - brak pomysłu na diete.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety do redukcji. Moim problemem jest brak doświadczenia jeśli chodzi o dobór diety, mimo zapoznania się z linkami z działu "zbiór linków z działu odchudzanie", trenuje biegi narciarskie - trening praktycznie codziennie. Bardzo cieżko jest mi ułożyć dietę która pokryje codzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/21/2013 4:06:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!!!!!!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tkankę mięśniową poprzez ćwiczenia areobowe i lekki bieg rano, jednak przed wysiłkiem musiałam zjadać posiłek - który przyczyniał się do wzrostu tkanki mięśniowej. Proszę o pomoc ! Jak mam ćwiczyć i jeść przy cukrzycy, żeby waga spadła w dół. Dodam, że cukry mam ładne. Nie jem słodyszy, nie palę, nie piję alkoholu ani nie spozywam fast-foodów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 410 Data: 5/10/2011 4:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na sile do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o pomoc znajcych sie na rzeczy ludzi ;] Waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. Staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 12/8/2005 12:32:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikując dwa geny u myszy udało się stworzyć gryzonie o czterokrotnie większym umięśnieniu niż ich pobratymcy. Hypertrofia mięśni to pojęcie w hodowli zwierząt funkcjonujące od wielu lat. Polega ona na zwiększeniu masy mięśniowej u zwierząt. Szczególnie silny nacisk kładzie się na jej rozwój u bydła mięsnego. Stosując tradycyjne metody [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 4/23/2008 3:59:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy!!!!! Mam problem z piegami na całym ciele... gdy byłem mały problem był tylko na twarzy, teraz gdy jestem dorosły piegi na twarzy praktycznie nie widać skóra staje się szybko opalona w lato nic nie widać a w zimowa porę też jest spoko, ale problem jest rękami plecami... tam gdzie rzadko słońce dostaje się mam blado skórę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 375 Data: 6/9/2021 11:20:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty i zacząć rosnąć. Prosze o podanie jakis odzywek ktore moglyby mi pomoc. Pozdrawiam Binho

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 11/16/2005 10:55:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamierzam trenować 4 razy tygodniowo do tej pory było 3 razy. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki oraz piątki. Czas trwania treningu 8 tygodni. Pozdrawiam i proszę o pomoc oraz ewentualne korekty :) TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Wt. Plecy - Triceps Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramie TYDZIEŃ NIEPARZYSTY Pn.Klatka - Triceps Wt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 5/29/2009 5:26:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 195cm -25kg etap plateau?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czekać na zmiany? 3. Czy zredukować nieznacznie ilość kalorii? Nie ukrywam, że chciałbym zrzucić jeszcze z 10kg masy ciała z prostego powodu, mianowicie zależy mi żeby jak najbardziej odciążyć columna vertebralis. Z góry dziękuję za ewentualne zainteresowanie i pomoc. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/10/15/c56d2db871764cc9a0ae152ae2ead9e7.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 10/15/2015 1:24:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam ogólnej pomocy i wskazówek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jestem nowym użytkownikiem forum, zarejestrowałem się głównie po to, żeby znaleść pomoc w stworzeniu jakiegoś planu/systemu, który mógłbym stosować aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. A więc: Cel: Sylwetka kierująca się ku takiej Wiem, że na pierwszy rzut oka wydaje się to śmieszne, jednak posiadam predyspozycje, aby coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 6/27/2011 12:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałabym prosić o pomoc w diecie na redukcję, zawsze miałam problemy z wagą ciągłe pilnowanie się ale jakoś daje radę. Waga stanęła mi na 57-58kg i nic na mnie nie działało a głodówki nie są mi w głowie bo za bardzo lubię jeść. W czasie drugiej ciąży postanowiłam sobie że po porodzie zejdę do wagi 53-54kg. Póki co nie jest źle waga [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 5:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy z lekka nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety problem ze zjedzeniem wiekszej ilosci posilkow niz 3 w ciagu dnia, dlatego pomyslalem o siegnieciu po cos co pozwoliloby mi na uzupelnienie brakow. Bardzo prosze o pomoc w dobraniu jakiegos rozsadnego zestawu dla poczatkujacych, ktory moze mi pomoc w budowie masy i zredukowaniu tkanki tluszczowej. Nie szukam najtanszych lecz skutecznych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 7/28/2012 2:27:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciezary 100kg+- mam w planie powtuzenia zwiekszyc na 12x4 gorne 14x4 dolne zeby chyba bardziej isc na mase miesni? Jakies pomysly na czwiczenia lub odzywki co by mogly mi pomoc? Odzywki tzn regenracja lepsza lub moze cos na stawy przez codzienny trening Zmieniony przez - StrongDa w dniu 15-4-2018 17:38:11 Zmieniony przez - StrongDa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/15/2018 5:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino prop,deca prop

    Temat
    Doping

    [...] mało lk 3 kg ale siła spadła strasznie.mam na stanie 20 testo.prop z rosji 10 wina ampuł.10 deki i nie wiem co robić?pragnę poprawić osiągi siłowe i oczywiście zwiększyć gabaryty czystą masą bo tłuszczu już mam za wiele,mam również pregnyl i tamoxifen,proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku,będę wdzięczny za pomoc i cenne uwagi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 7/1/2008 11:04:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Georges St. Pierre

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w stanie Qubeck (Kanada). Miał trudne dziecinstwo. Chodził do szkoły gdzie inni kradli jego ciuchy i pieniadze. W wieku 7 lat zaczął trenowac Kyokushin karate. Mialo mu to pomoc bronic sie przed znecaniem sie nad nim w szkole. Po smierci swojego trenera karate zajal sie BJJ. Trenowal rowniez zapasy i boks. St. Pierre trenuje obecnie z Triumph [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2/24/2007 5:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dobrać odpowiednie ćwiczenia do tego.. Jeżeli będzie trzeba zrobię kilka zdjęć mojego brzucha, abyście bardziej wiedzieli, o ile ktoś ze chce pomóc :) Szukając również pomocy na stronie menshealth natrafiłem na 2 tematy, ale nic z nich nie potrafię wyciągnąć.. Mianowicie : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 10/7/2012 6:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "~~~~Michail i Mawashi~~~~Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć , prosił bym o ocenę moich dwóch planów treningowych !!proszę o dokładne sprawdzenie błędów i poprawę bo wiem że nawet najmniejszy błąd powoduje mniejsze przyrosty!! Pomóżcie A oto plan 1: WTOREK Pierwszy dzień treningu :Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - - Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 12/25/2003 7:57:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umiesnione Mam dosc szybka przemiane materii. Zalezy mi szczegolnie na poszerzeniu, nabraniu masy miesniowej, ktora nie opadnie po miesiacu odpoczynku. Bede wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, poszerzenie sylwetki oraz grubsze łydki bo mam nieproporcjonalne do ud Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/4/2008 7:26:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)