SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    zapiski z redukcji 2012/2013 mogą pomóc wielu osobom którzy robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy Dokładnie tak, dziennik który prowadziłeś w owym czasie to prawdziwa skarbnica wiedzy. Ja przyznam szczerze, że [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 6:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja się nie znam, ale jeśli to naprawdę trampki do biegania, a nie jakieś buty z amortyzacją, to może nie pomóc...

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 1:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli zanim staniesz się weteranem w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu? do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15% a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 12:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2015-11-15 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 14         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 896           Bilans             557          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 9:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Z butami poradzisz sobie swietnie sam. Gdy bedziesz na silowni popros kogos o pomoc i nagraj doslownie dwie minuty biegu na biezni - ujecie z tylu, pokazujace stopy do lydek - jak na filmie nizej, ale najlepiej bez butow - w skarpetkach. Lekki trucht niech to bedzie - 9-10 km/h. To wystarczy do bardzo precyzyjnego dobrania butow, nie ma w tym [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 8:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 8:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Na tym forum zawsze można liczyć na pomoc :)

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 7:30:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej. Posilki i trening ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 5/29/2008 9:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyniki bardzo, bardzo. Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami? To i w skakaniu może nie pomóc.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18526 Data: 11/5/2015 6:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyniki bardzo, bardzo. Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami? To i w skakaniu może nie pomóc. Zawroty - o ile dobrze dobrze kojarzę to zdarzają się raz do roku.Zgaduje,że kilka czynników musi zadziałać w tym samym czasie.Stres,mało snu i zmęczenie.A dokładnie takie warunki były od niedzieli do wtorku.Zbieg niefortunnych okoliczności na które [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18526 Data: 11/5/2015 8:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Za to masz inne walory których nie miałeś jako szczyl, ba masz ich więcej;-) pamiętaj jing jang musi być w przyrodzie. czas którego nie poświęcisz na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób:-> Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18526 Data: 11/13/2015 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 3x8x50kg 5.Brzuch spięcia 5x30 Musiałem dzisiaj skrócić trening,bo wczoraj nieopatrznie zaoferowałem swoją pomoc w przeprowadzce.Zamiast 4 osób było nas tylko dwóch i nie da się ukryć,że plecy zdrowo dostały.Mówi się trudno i adaptuje do warunków.Do piątku wszystko będzie w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18526 Data: 12/9/2015 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wąsko - 110x6+2 za ciezko, do powtorki, 95x9+3 za malo powt, za tydz 110x7-8, 95x10-11 4. Butterfly - 68x13+3 mocna pompa, 68x12+4 totalne wyczerpanie, za tydz 72x12+pomoc, 68x12-15+pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x12+, 21x9++polowki, 16x13-15 6. Cross - 23x13 ciezko, 23x10 ciezko ale lepsze dopiecie, 18x15+11x10 dropset, za tydz powtorka [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 11:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 86x10 3. Wąsko - 110x7+1 ciezko, do powtorki, 95x10+1 też ciezko, za tydz 110x8!, 95x11! 4. Butterfly - 72x12+4 mocna pompa, 68x12+3 totalne wyczerpanie, za tydz 72x12+ +pomoc, 68x12+ +pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x12+, 21x9++polowki, 16x15+ 6. Cross - 23x15, 23x12 bez szału, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, 21x15 7. [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2019 2:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] butterfly - slabe czucie, odc 5 odk 29:30 7. Drag - 45x8 ciezko, 40x12 trzeba tu lekko dolozyc, za tydz 47x7-9, 42x10-12 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz powtorka na wiecej powt 32x10, 27x10-12+pomoc, 22x15+pomoc i dluzsza [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2019 5:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 91x10-12 3. Wąsko - 110x7+1 ciezko, do powtorki, 95x11+1 dużo lepiej, za tydz 110x8!, 97x10-12 4. Butterfly - 73x14+4 bardzo dobrze, 73x12+4 jw, mocna pompa, za tydz 77x12++pomoc,73x12++pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x15!, 21x12++polowki, 18x15+ 6. Cross - 25x12, 25x9 średnie czucie, mało powt, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2019 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i bez zatrzymania, 97x11 juzbtempo i zatrzymanie, za tydz 112x6-8 tempo i zatrzymania, 100x10-12 4. Butterfly - 77x12 bardzo dobrze, 73x13 jw, mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15!+pomoc 5. Unoszenie - za tydz 11, 18, 25x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15, zacząć od prawej ręki 6. Cross -za tydz 2 rozgrzewkiwe, 27x12-15, 27 x10-12 + dropset, [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2020 9:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 26x12+ 6. Odwrotny butterfly - 41x20 dobry szeroki ruch, 50x14 jw, 59x10 + 41x8 h 18x12 dropset, za tydz 59x12h, 50x15+, 41x20+ chwyt mlorkowy6 szeroki ruch 7. Drag - 47x7 słabe czucie, 42x11 trochę lepiej, za tydz 47x8! 42x12! 8. Spider - 32x10 okej, 27x12+4 super czucie, 22x15+5 pompa kompletna, za tydz 35x8-10, 30x10-12+pomoc, 25x12-15+pomoc

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 6:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wąsko - dobre tempo i dużo siły dzisiaj, za tydz 115x7-8 tempo i zatrzymania, 102x10-12 4. Butterfly - 82x11 można walczyć o więcej, 73x15 mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15++pomoc 5. Unoszenie - tu zostaje 24 i praca nad technika! za tydz 11, 18, 24x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15+, 6. Cross -27 to tutaj za dużo, za tydz 2 [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2020 6:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6. Odwrotny buttetfly - 59x13 tak sobie, 50x15 + 32x10 + 18x8 też bez szału, 41x15 + 18x10 coś trzeba wymyślić, 7. Drag - 47x7, 42x11, zwykle uginanie za tydz 35xmax, 30xmax i ew. 20x20+ 8. Spider - 35x8 za duży ciężar, zero czucia. 30x9 jw, 20x20 już w miarę weszło, za tydz 32x8-10+pomoc, 27x10-12 + pomoc, 22x15++ponoc i skupić się na czuciu

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2020 6:32:19 PM Liczba szacunów: 0