SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki jest najlepszy trening na biceps??(masowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem ćwicze juz 4 miesiące na silowni i niemam żadnych efektów w bicepsie. wszystko idzie tylko biceps stoji PROSZĘ O POMOC !!! U Mnie zawsze dumnie !!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14838 Data: 12/28/2003 3:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec poleci i 25 - myslicie, ze to dobrze, ze robie wiecej czy nie zmieni to wydajnosci treningu? -trening chyba bede robil 3razy w tygodniu, czy moze poleciec 4 razy? -zaczne od 2 serii, zeby w 4 tygodniu robic 4 serie, a po 6 tyg skonczyc ACT i zaczac dzielony - dobrze mysle? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Nathan87 w dniu 2005-06-04 00:54:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 6/4/2005 12:48:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>mam problem<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i efekty sa mało zadowalające. Mam 17 lat i moja waga to 57 kg. Chciałbym uzyskać mase(z czym mi jest strasznie ciężko, może to przez moj aktywny trub życia.....) prosze o pomoc. drógi mój problem to jest taki że nie wiem jak najlepiej ćwiczyć żeby uzyskać mase. podnosze na krzywej na bicepsa 60 kg i znajomy mi mówił że nie powinienem tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 7/27/2006 7:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktoś poradzi??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem napad ochoty na slodycze:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 - 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli mialyby pomoc to tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 1/22/2007 10:55:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I teraz najważniejsze pytanie. Czy to ma w ogóle sens? Jesli ma to czy w takiej formie, jesli nie to bylbym wdzieczny jakby ktoś doświadczony wypowiedział sie na ten temat. Z góry dzięki za pomoc wszystkim, którzy wniosą coś do tematu! Zmieniony przez - Darvi w dniu 2014-01-30 14:40:27 Zmieniony przez - Darvi w dniu 2014-01-30 14:42:28

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 1/30/2014 2:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 2s Planuję ćwiczyć 3x/tydzień, do tego chcę dorzucić spiętki na brzuch (100x3) po każdym treningu. Ile powtórzeń mam robić w serii? Tak na marginesie, sprzęt jaki mam do dyspozycji to gryf łamany, hantle i oczywiście krzesla :D z góry dzięki za pomoc. : Cel to oczywiście masa. Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2016-10-16 13:25:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 10/16/2016 1:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik, 70kg, 180 cm, dieta MASA help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciezko, ale jakos dalem rade i przytylem :) Jednak od 3 miesiecy jade na nowej diecie i daje ona jak dla mnie niewystarczajace efekty.Dlatego zglaszam sie tutaj z prosba o pomoc, sugestie, poprawki.Przejdzmy do rzeczy: dieta MASA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 140g Twarog chudy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 10/20/2007 12:19:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt uboczny po suplementach i odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w/w suplementy sa firmy trec neutrition. Zastanawiam sie czy nie ma zbyt duzo BCAA, ale czekam na opinie tylko i wylacznie expertow, ktorzy pomoga mi rozwiazac ta dolegliwosc, bo zaczynam sie okropnie martwic. Za dobre rady poleca Sogi, mimo ze to nowe konto to na sfd dzialam od jakiegos czasu wiec za pomoc napewno sie odwdziecze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 12/1/2007 11:43:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elmastero DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.mam 18 lat 177cm wzrostu. 68kg mięśni Jestem tu nowy, ale z chęcią dziele się swoją wiedzą. A teraz proszę was o pomoc i wyrozumiałość. Własnie sobie jako tako rozpisałem moją dietke która mam zamiar trzymać. Jestem uzależniony od obiadów w szkole i w domu nie mam na to wpływu Proszę o ocene oraz o dodatkowe wzkazówki Przykładowy dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 9/1/2010 7:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie Zima Zwiększ Masę - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Push Press 3s 7-10 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps wspięcia na palce ze sztangą 3s 6-10 reps unoszenie kolan w leżeniu płasko 4s 5-10 reps. Witam chciałbym prosić o pomoc(a wlaściwie ułożenie za mnie xDD) splitu na masę (4 dni/tydzień)Bo o ile FBW ułożyłem w miare o tyle za cholerę nie wiem jak się zabrać za split. reszta info w ankiecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/28/2010 9:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie i makroskładniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/7/2013 12:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi: 2332kcal Procent kalorii pochodzących z: -białek: 21% -węglowodanów: 61% -tłuszczy: 18% Proszę o pomoc! /SFD/Images/2016/2/6/3faf11693acb43a0ae445ee802a67548.jpg Zmieniony przez - Abiturient w dniu 2016-02-06 00:14:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2/6/2016 12:09:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorski Plan - pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc? Jezeli jednak jest ktos doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc A wiec tak: -5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa) -5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 12/28/2008 12:02:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to dopuszczalne?. Na siłce trenuje już 1,5roku , efekty jakieś tam są jednakże nigdy nie było diety . Postanowiłem się wziąc na poważnie za to dlatego z góry dziękuję za pomoc i cenne uwagi:) I Posiłek 100g Płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10ml oliwy z oliwek W:90g B:16g T:20g II. Posiłek 80g ryżu brązowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 6/1/2013 11:16:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzeźbę POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużymi przerwami, generalnie zawsze moim celem było nabrać na masie, gdyż zawsze miałem z tym problem ale w końcu się udało i teraz nadszedł czas na redukcję ale potrzebuję pomocy doświadczonych ludzi w tych sprawach, gdy zaczynałem swoją przygodę z hantlami, ważyłem niespełna 60kg przy 182cm wzrostu, w ciągu półtora roku ćwiczeń brałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 12/29/2014 5:14:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje brzucha???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kumpel porosil mnie o diete dla niego ale niestety ja sie zabardzo na dietach nieznam sam sie doradzam w tej sprawie wiec prosze o pomoc was... pracuje 10 godzin dziennie 2 tygodnie na rano od 6.30-17 i dwa tygodnie na 17-3 przerwy ma co okolo 2 godziny i kasa w diecie niegra roli.. chodzi mu o zrzucenie brzuch... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 1/5/2007 4:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino - moje pierwsze podejście...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie ma w Polsce leków na ginekomastie, ale kiedyś czytałem o jakimś leku, bodajże Andractim. Podobno jest sprowadzany do Polski itp itd. Mogę powiedzieć o nim pani endokrynolog i zaproponować przypisanie go? jakie będę musiał poczynic dalsze kroki aby go uzyskać? Prosze o pomoc, oczywiście podziele się z Wami moją kolejną wizytą u pani doktor...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 4/22/2008 6:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszak??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] go. Trochę się boję. Czy ten stan zapalny przejdzie?? Dodam, że do lekarza nie mam za blisko, ciężko by mi było się z min skontaktować, a rodzicom, nic nie mówie, bo się wstydzę. Co ten stan zapalny przejdzie, bo jeśliby to przeszło, to sam kaszak nic, na razie nie przyszkadza. A może przekłuć go igłą, czy coś?? Prosze o pomoc Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 7/16/2009 1:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść po aerobach i 6 weidera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię plan ogólnorozwojowy.Mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?Natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. Co zjeść przed i po 6 weidera. Proszę o pomoc:)Moj cel to zrzucenie fat i wyrzeźbienie brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2/15/2011 4:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CZAJA MASA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam na imię Daniel. Jest to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne porady i pomoc Właśnie skończyłem redukcje, teraz planuję zacząć budowę czystej masy mięśniowej. Dane końca redukcji 18.06.15 Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80,4,kg brzuch na wysokości pępka: 80 Udo: 60 Biceps w spinie: 39 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 8/18/2015 5:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)