pomoc

[...] nie zaglądałem praktycznie. Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa [...]

Witam Mam 19 lat i chciałbym zacząć trenować boks. I nie wiecie może gdzie w Warszawie można poboksować najtaniej? Zależy mi bardzo na tym gdyż moja sytuacja materialna jest hmmm....niewystarczająca.... Sprawę z boksem traktuje oczywiście bardzo poważnie Proszę bardzo o pomoc i z góry dzięki

[...] piersiowej z tego powodu ze mialem kurzą klatkę ale ją pokonalem pompkami i rosciągnieciami. O to mój plan stosuje go 3x w tygodniu (sobota,niedziela) wolne, czekam na pomoc: Seria 1-3: Pompki Serduszka -13x Rozpiętki -20x Brzuszki -20x Cieżarek od stop do nad glowy x13 (5kg) Cieżarek machanie w kolko nad glowa x6 w jedna strone x6 w druga [...]

[...] wyłazi 115 a widełki od 11 do 44. Biorę 0.5 tabsa przez 4 dni o idę na badania. Możliwe ze wysokie estro tak zatrzymało redukcje ? Tarczyca ft3 wszystko jest Ok. Dzięki za pomoc panowie, z góry, mam nadzieje ze uda nam się coś ruszyć z wasza pomocą :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 87 [...]

Witam.Proszę o pomoc w planie.Mój typ to ektomorfik. Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] sądzicie o danym cyklu: Test Prop: 1-12 150mg eod MK677: 10-12 30mg ed (trochę jako test środka) Pierwsze dwa cykle na długim estrze testosteronu wykonywałem sam, za pomocą forum oraz innych źródeł internetowych. Nigdy nie prosiłem nikogo o pomoc, a cykl poprowadziłem według mnie dość książkowo. Każdy cykl kończyłem HCG, Clomidem oraz [...]

[...] jeżeli to możliwe. Chciałbym więc was poprosić o jakieś porady, rozpocząłem trening w domowych warunkach pompki, drążek, brzuch, bieganie żeby się rozruszać przed siłką teraz święta, sylwester i nowy rok moja siłka będzie więc częściej zamknięta niż otwarta a to nie sprzyja systematyczności ale od nowego roku karnecik. Z góry dziękuje za pomoc:-)

Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

[...] TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 175 Obwód klatki : 124.5 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 [...]

[...] się dobrze odżywiać,żeby uzyskać troszeczke mięśni i plan ćwiczeń(najlepiej na tym co narazie posiadam). Chcę się tylko trochę wzmocnić bo po wakacjach pójdę na siłownie prawdziwą Nie chcę spożywać żadnych środków dopingujących-chcę tylko uzyskać większą masę ciała i fajną sylwetke.Mam nadzieję,że mi się to uda Czekam na pomoc i z góry dziękuję

[...] skręcenia zastąpiłem szpilką:) drugie regulacja nie trafia w zamki trzeba się schylać i za każdym razem pomóc trafić w odpowiednie miejsce(na pierwszy i drugi wchodzi bez pomocy dalej nie,różnica na końcu 1cm)Nie ma możliwości żeby trafiało musiały by być wspawywane tuleje w profil i potem skręcone,co wiąże się z wzrostem ceny:(. Stojaki [...]

Witam! Chcialbym przedstawic Panstwu swoja osobe jako kandydata do propagowania marki Olimp w Zjednoczonym Królestwie. Nazywam sie Przemko Gruszka. Mam 23 lata. Mieszkam, pracuje, ucze sie i oczywiscie trenuje w Wielkiej Brytanii. Kulturystyka zainteresowalem sie w wieku 18 lat. Wlasnie przystapilem do swoich pierwszych zawodów(zalaczam [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg ostatnia seria -martwy ciąg: 160kg ostatnia seria -przysiad: 180kg mp PYTANIE: Proszę doświadczonych w dopingu o pomoc, dwa miesiące temu zakończyłem swój cykl z 30amp omki 15tyg 2amp co tydzień niestety nikt na mojej wiosce nie zna czegoś takiego jak odblok i tu dałem ciała Zrobiłem w [...]

[...] Olimp - Super Whey Gainer 4000 mam do przeznaczenia okolo 400zl zastanawiam sie nad kupnem tych suplementów: BSN N.O Xplode 1025g BSN Volumaize 1180g Prosze Forumowiczy o pomoc przy doborze odpowiednich suplementow. a oto moje dane: wzrost- 173 cm waga - teraz okolo 74 kg obwod bicepsu - 35cm obwod klatki - 110cm obwod ud - 65 cm staz [...]

[...] po posilku-4 razy dziennie. - po kazdym posiłku sylimarol. 2 tyg po cyklu kreatyna 600g+glutamina lub gainer.( clomid tez by sie przydal ale tu musialbym zdac sie na pomoc forumowiczow ) bedzie to moj drugi cykl.Pierwszy składał sie z 70 tab mety po cyklu kreatyna + tribulus siła została obwody jeszcze skoczyły.Licząc ze chce cykl zrobic [...]

[...] podchwyt(jw.) 3s - ile sie da to caly plan, za nazewnictwo cwiczen az mi wsytd, mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co chodzi. Co sadzicie o moim treningu, jesli zle prosze o pomoc w stworzeniu planu cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 4-6 off 6-8 on 3tab ed Jesli chodzi o towarek to prop najprawdopodobniej z EC wino z Razak. Tak ja bym to widzial chociaz doswiadczenia nie posiadam dlatego licze na wasza pomoc. Zastanawialem sie rowniez nad oxa zamiast winka lub dodatkowo.Co o tym sadzisie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam na imię Daniel. Jest to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne porady i pomoc Właśnie skończyłem redukcje, teraz planuję zacząć budowę czystej masy mięśniowej. Dane końca redukcji 18.06.15 Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80,4,kg brzuch na wysokości pępka: 80 Udo: 60 Biceps w spinie: 39 [...]

[...] innych ale nie wyobrażam sobie założyc krótkiej bluzki czy spodenek. jak jestm ubrana jest ok! Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie, może za dużo, nie wiem. Bardzo liczę na fachową pomoc profesjonalistów. Pordrawiam gorąco. ps. Piszę jeszcze raz ponieważ wtedy zaznaczyłam nieswiadomie jakas opcję pomocy tylko specjalistów.! Przepraszam :)

[...] typu! Moim celem treningowym jest wyrzeźbienie ładnie widocznych mięśni,bez zbędnego tłuszczu! Bardziej w stronę Fitness sylwetkowego! Od kiedy ćwiczę przybyło mi jakieś 3kg masy ciała i to raczej mięśnie,bo nie zauważyłam abym przytyła jakoś niepżądanie! Proszę o pomoc! Jakbym nie napisala czegoś ważnego to proszę pisac to powyjasniam jeszcze!