SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli będę kontynuował redukcje fatu dopóki brzuch się nie odsłoni to przecież nic ze mnie nie zostanie, bo zapewne mięśnie też zaraz polecą w dół. Poniżej zamieszczam zdjęcia jak to wygląda. Z góry dzięki za wskazówki/pomoc. /SFD/Images/2016/3/9/baa473d0fc8d40eb833f02cefc39e082.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6be98244e9704b51b961d5836d22bd93.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/9/2016 1:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sile ale na wygladzie chce przybrac masy miesniowej , ale w miare czystej . Bardzo nie chce pakowac zadnych orali , bo uz duzo tego bylo Mysle nad deka + enan + ? Prosze o pomoc szczegolnie specjalistow . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/22/2009 12:31:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 x tydzien do oceny/priorytet klatka i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosty, hantelki i drazek a zamierzam kupic worek bokserski. Ofc diete postaram sie trzymac jednak nie bedzie to 5-6 posilkow dziennie. Co zmienilibyscie w tym planie? Za pomoc z gory dzieki. Pzdr. I DZIEŃ - PLECY+TRICEPS Plecy: 1. podciąganie na drążku 3xmax 2. martwy ciąg 10-10-8-8 3. wiosłowanie hantlem jednorącz 3x10 Triceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/12/2010 12:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety oraz kilka porad co mógłbym zminić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem 84kg przy tym samym wzroście. Więc są postępy 8-) Mój cel zrobić ładną rzeźbę. :-D Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/28/2014 9:05:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o analizę i doradzenie suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem nową osobą na forum. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementacji. Moim problemem jest zrzucenie tłuszczu z górnych partii ciała (szybko chudnę w udach, ramionach i w pupie, plecy, biodra i brzuch to największa bolączka). Do tej pory nie stosowałam suplementacji diety. Pilnuję diety o niskim indeksie glikemicznym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/24/2017 11:19:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośbę czy mógłby ktoś doradzić mi co mógłbym wrzucić zamiast:tuńczyka,piersi z kurczaka i tych jajek bo nie jestem do nich przekonany...słyszałem że można sobie choroby narobić Suple moge kupić nie ma problemu Proszę o pomoc,ja jestem zielony jeżeli chodzi o diety Aha moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3,8tys.-4tys. zależy gdzie licze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/26/2010 10:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - co dalej? (foty)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większe efekty miałem po a6w. Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak: jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer. Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji. Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny trening np. Arnolda? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-05-19 18:07:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 5/19/2007 6:02:16 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] potem oddalismy sie pieszczotą tylko. O co tu chodzi?:) Dodam, że przez kilka lat sie masturbowałem, dosyc czesto (czasem co 2 dni, czasem po 2 razy dziennie). 2 Lata temu uprawiałem "seks" z nieznajomą dziewczyną praktycznie, nie było przedwczesnego wytrysku, lecz rownież nie mogłem osiągnać erekcji. Proszę o jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7426 Data: 4/1/2012 11:31:53 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3)Szrugsy 2 serie po 10 powt. 3)Martwy ciąg 4 serie po 4 razy Na nogi mam odzielny trening ( a tak poza tym uważam że nogi mam silne i za duże w porównaniu do reszty ciała) Mam 185 cm wzrostu ,waże około 72-73 kg, ćwicze juz ponad 1,5 roku. Bardzo prosiłbym o pomoc i sprawdzenie ,doradzenie oraz skorygowanie błedów. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/6/2005 12:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taka: moze mi ktos dac jakis plan cwiczen abym mogl zweryfikowac to co dostalem na silce? poprostu co dwie (lub kilka) glów to nie jedna. kolejna sprawa: chce skorzystac z pomocy dopalaczy (zadnych sterydow) jakie byscie mi polecili biorac pod uwage moje oczekiwania? nastepna sprawa: jaka stosowac diete? (powtorze sie: biorac pod uwage moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 1/23/2008 4:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból nerek a białko?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem dotyczący bólu jaki odczuwam w dolnej części pleców, okolica lędźwiowa po bokach kręgosłupa. Nie widzę tam nic innego oprócz nerek. Ból jest sprzężony z ilością białka w mojej diecie. Przed przerwą wakacyjną po pewnym czasie spożywania białka w ilości nieprzekraczającej 2g/kg mc zacząłem odczuwać lekkie kłucie kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 11/10/2008 8:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą pomoc! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/8/2010 10:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówki nie działają

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 razem(mega pobudzenie), a za kolejnym nawet przy zwiększeniu dawki działało może 5 minut i tyle. Wczoraj wziąłem próbkę Saw'a i nie czułem kompletnie nic po nim.. Proszę o pomoc w wybraniu przedtreningówki, która da dobrego kopa bo w ciemno wziąłem Assault'a z zmarnowane pieniądze. Najbardziej zależy mi na pobdudzeniu i prosze nie pisać mi o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 12/22/2013 11:37:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waze 63kg i mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy a o to dieta tylko nie wiem czy jest dobra.Prosze o pomoc i rady z gory dziekuje. Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 9/9/2007 12:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie najlepiej wygladam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywek, chcę abyście polecili mi konkretne do mojej wagi i ;( wyglądu. Wzrost : 187 Waga : około 100 kg Wiek : 17 lat Staż : pół roczny z przerwą Z góry dziękuje za każdą pomoc. Chciałbym zredukować tłuszcz z klatki piersiowej a w innych partiach wyćwiczyć mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 100 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 3/10/2009 9:09:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal 129 g białka 106 g tłuszczu 334 g węglowodanów Zatem wychodzi mniej więcej 30g tłuszczu. Wiek: 19 lat Masa: 73kg wzrost: 178cm Aktywność fizyczna - spora, biegam, ćwiczenia na siłowni, Russian twist na brzuch. To tak mniej więcej w skrócie, liczę na jakąkolwiek pomoc, podejrzewam, że w ogóle ta dieta nie ma sensu, ale warto zapytać.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2/6/2013 11:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bolda 300mg e4d na 20 tyg Teraz moje pytanie w którym tygodniu wrzucić bolda i czy na pierwszy kontakt 600mg week wystarczy. Dodatkowo na te ostatnie tygodnie wrzucił bym t3 i jakiegoś orala winko albo oxe Hcg co 6 tyg 5000ui rozbite na 2 co 3dni Jak to rozpisać żeby było najlepiej i czy dawki są ok czy coś zmienić, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 6/26/2016 2:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspiecia na palcach stopy do wewnatrz 30, 30 wspiecia na palcach stopy do zewnatrz 30, 30 Ćwicze na siłowni już rok, a to jest pierwszy trening który sobie ułozyłem, czy jest on dobry, dodatkowo prosiłbym o lekka modyfikacje abym mógł nim spalić nadmiar tłuszczu na posladkach i tylnej czesci ud, pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 8/19/2005 2:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 18 lat, staż na siłowni około 1,5 roku. Około 2 miesiące temu wróciłem do treningów po kontuzji kolana. Mój problem polega na tym że choćbym nie wiem co robił to nie mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 11/22/2013 8:54:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Potrzebuję pomocy ułożenia planu, albo dwóch. Cele mam dwa, jak w opisie, zrzucić kilka (2-3) kg (z brzucha i klatki, bo tu mi się najwięcej odkłada, a jako że i tak już schudłem od kiedy przestałem ćwiczyć (pół roku temu) 5kg, to powrót na siłkę jest chyba dobrym momentem) i poprawić kondycję, tak żeby nie sapać po doścignięciu autobusu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 6/21/2012 6:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)