SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia po ostrej diecie dużej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się. Uprzejmie prosił bym o pomoc w temacie od czego zacząć. Krótka moja historia. 4 miesiące temu zaniedbałem się do tego stopnia że ważyłem 106 KG przy 179 wzrostu! Lenistwo, dużo pracy i brak czasu - to były tylko wymówki. Postanowiłem ostro wziąć się za siebie i na dzień dzisiejszy jestem 14 cm w obwodzie i ważę już 80.5KG. Co do samej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-04-04 17:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy bieganiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nadal występuje. Do tego chciałbym wrócić do dawnej sylwetki. Czy można/warto przy samym bieganiu (no, mam zamiar jeszcze ze 2x zrobić A6W żeby powrócić do six-paka) brać np. białko? Dzięki z góry za pomoc Acha, byłbym zapomniał. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, około 80kg wagi (w tym oponka). Zmieniony przez - krzych10 w dniu 2010-08-05 00:10:45

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2010-08-05 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • jakie odżywki dobrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Środki finansowe jakie mogę przeznaczyć powiedzmy ok 400 zł, ale nie jest to sztywna kwota. Dzeiki za pomoc. Pozdrawiam. PS. Czytałem trochę na forum, i to nie mało (tylko nie zalogowany)i nie wiem co wyrać. Zmieniony przez - seliw w dniu 2010-02-19 13:52:00 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-02-19 13:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. Postanowiłem doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-06-15 13:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałatka rybna z tuńczyka Wiem że ten jadłospis nie jest idealny ale mimo przeczytania wielu tematów na forum dalej mam trudność z określeniem prawidłowej diety. Prosiłbym o pomoc w dobrze suplementów diety, ponieważ nie miałem jeszcze z nimi nic wspólnego. Jakie warzywa i owoce mogę włączyć do diety? Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-01-06 17:03:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] na ograniczeniu uczucia głodu +2 tygodnie przerwy Etap 2) Suplementacja przez miesiąc: Black Bombs / VPX Redline --> koncentracja na termogenezie + 2 tygodnie przerwy Etap 3) Suplementacja przez miesiąc: yoha (haya labs) --> final cuts Dzięki za pomoc, Daniel Zmieniony przez - dantesev w dniu 2019-11-23 22:21:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2019-11-23 22:07:07 Liczba szacunów: 0
  • POCZATEK REDUKCJI DYLEMAT !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tyg. Moje pytanie dotyczy spalacza. Czy polecacie jak dla mnie TREC Clenburexin 180 kaps. (45 dni) ?? dodam ze to moja pierwsza redukcja. wczesniej cwiczylem 2 lata tylko i wylacznie na mase. prosze o pomoc. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e628bd31f14c0b8e7e79e19ba54cff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af3bfab3061488cab197a3caf1d295b.JPG

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2012-04-01 00:42:52 Liczba szacunów: 0
  • ktory plan jest lepszy ?? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę jasiek 5 miesięcy bez przerw. przez ostatnie 6 tyg brałem mono i gainera ćwicząc na planie 15-10-5 teraz myślę nad jakimś FBW tylko nie wiem który wybrać proszę o pomoc bo nie mam jeszcze dużego doświadczenia :D Pierwszy plan: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 3. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2012-04-08 09:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska FBW na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie ćwiczenia które napisałem w rozpisce zrobię. Dieta: Jak zacznę już cwiczyć na nowej rozpisce to będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2011-11-11 10:20:48 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga około 90kg. Bedzie to dieta na SAA dlatego też zwiększyłem ilość białka. Prosze o ocene ewentualne poprawki tej prostej dietkiNO TO LECIMY 1 posiłek: -100gram owsianych WW:70 KCAL:390 -20gram orzechów B:3 WW:4 T:12 KCAL:135 -3całe jajka+2biała jaj B:34 T:21 KCAL:350 -30gram odżywki białkowej B:23 WW:2 T:2 KCAL:112 RAZEM: B:60 WW:76 T:35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-06-13 09:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Animal Flex jakie dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak mam to dawkować. Wiem tylko tyle że 1 saszetka dziennie po posiłku, tylko że jak mam to brać np. po śniadaniu łyknąć wszystkie 8 czy rozłożyć na cały dzień np. 4 po śniadaniu i 4 po obiedzie lub 3 po śniadaniu 3 po obiedzie i 2 po kolacji Proszę o pomoc (najlepiej kogoś kto brał Animal Flex) bo do tej pory nie stosowałem żadnej suplementacji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2010-07-31 13:27:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerek stacjonarny..Prowadzę trening FBW a w we wtorek i czwartek jeżdżę 40 min na rowerku.Po siłowni takze jezdze na rowerku ale 20 min.. DIETA: i tu właśnie potrzebuje pomocy.. I posilek: 2 kromki chleba pełnoziarnistego czarnego z maslem roslinnym do tego 2 jajka, garsc orzechów plus 1x OLIMP GOLD OMEGA 3 a takze oLIMp BCCA.. II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-10-20 15:30:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 miesiące, co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! to garść danych: 23 lata 188 cm waga 88kg "staż" jak w temacie :) Otóż ok 4 miesiące temu w styczniu zgłosiłem sie tu po pomoc no i uzyskałem ja w zakresie treningu FBW i diety. Musze przyznać ze wyniki naprawdę mnie mile zaskoczyły. Przytyłem przez ten czas ok 6 kilogramów, obowody tez milutko sie zwiekszyły, teraz mam kilka pytań: 1) czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-04-16 16:14:55 Liczba szacunów: 0
  • prezent dla boksera

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] faceta zapalonego boksera i kickboksera. Podpatrzyłam go na treningach i w domu i wychodzi na to, że rękawice, owijki, worek, szczękę, gruszkę - wszystko ma. Proste pytanie: czy jest coś o czym ja-białogłowa nie wiem, a co mogłoby się mu przydać w czasie treningów? Chciałabym aby czuł, że go wspieram w tym co robi, będę wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13208 Data: 2008-11-30 22:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-03-01 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Zwykły chłopak

    Temat
    Trening w domu

    [...] - brak. I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć? Ogólnie chciałbym być zdrowy sprawny, nie chce się zaniedbać. Lubie ćwiczyć, lubię ruch. Ale trening to nie wszystko. Jak wpleść trening w życie? Jak zrobić z tego nawyk? Proszę o pomoc. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2010-07-08 22:45:58 Liczba szacunów: 0
  • masa -> stopniowy start po dluzszej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-07-31 10:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Używki a zanik mięśni !!! Proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że tematy typu alkochol czy marihuana były wielokrotnie poruszane. Głównie były omawiane problemy zdrowotne, lub wpływające negatywnie na trenowanie. Moje pytanie jest inne. Przez wakacje nie bede mial okazji trenowac wyjazdy wyjazdy wyjazdy. Jedne bardziej sportowe inne mniej. Zaczynam od rejsu po bałtyku gdzie codziennie będą pewnie te 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2009-04-23 20:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to dla mnie niestety za dużo. Podpytałem kolegę, który trochę już w tym siedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-10-04 17:14:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] badania morfologie-krew,badanie moczu,tarczycy,poziom cukru,ciśnienie,ekg i wszystko było w pożądku niewiem co mam zrobić jednym słowem brak chęci do życia proszę o pomoc... Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:31:46 Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:32:25 Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9979 Data: 2012-08-19 18:30:06 Liczba szacunów: 0