SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening nóg ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy może być taki trening na nogi : -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -Przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -Łydki na maszynie 3x12/10/8 -Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10 Dodać jeszcze coś na łydki ? Prosze o ocenke:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 4/22/2010 5:24:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 12/5/2012 8:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc przy mikroskładnikach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Do rozplanowania na 6 posilkow mamy taka armie: 150g bialka, 225g węgli, 55g tłuszczy. Posilek numer 5 czyli przed ostatni bedzie moim potreningowym a nr4 przed treningowym. Chodzi mi o cos takiego np 1. 15/60/10 w stosunku: białko,wegle,tłuszcz. Waze 75kg:) Z gory dzieki za pomoc i wszelkie sugestie :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/19/2006 12:16:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc- ZATOKI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem juz chyba od kilkunastu miesiecy z zatokami tzn w dzien nie musze czesto wyprozniac nosa,zapuszaczac itp ale jak przyjdzie noc i klade sie spac mam problem z niedroznoscia nosa musze zapuszczac nos lub sie meczyc ... znacie jakies skuteczne metody wyleczenia tego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/11/2008 8:29:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, witam wszystkich. Mam do was prośbę, otóż muszę was prosić, abyście doradzili mi jakiś spalacz tłuszczu dla mojej koleżanki, która bardzo chce schudnąć. Koleżanka ma odpowiednią dietę i odpowiednio dobrany trening, nie choruje na nadciśnienie. Jaki spalacz byłby dla niej odpowiedni? Dziękuję z góry:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 12/28/2010 10:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe. Potrzebna pomoc :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już niebawem planuje zakończyć masówke i wskoczyć na rzeźbe. Niestety mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe a z tego co słyszalem powinno byc ok 6 dni i 2x kazdą partie w tygodniu. Zastanawiam sie co "strace" cwicząc tylko te 3 dni w tyg, kazda partia raz w tyg(na rzeźbe) i czy taki trening po prostu bd efektywny? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 9/15/2013 12:28:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 17 lat, aktualnie jestem na diecie if i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mi dajecie bf teraz i jaki typ budowy. Nie wiem czy widać ale klata u mnie mocno odstaje ;/http://iv.pl/images/06101366996357846512.jpg http://iv.pl/images/31592197267596006921.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 10/4/2014 11:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarstka - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mój nadgarstek jest bardzo 'chudej' budowy, od jakiegoś czasu występuje ból podczas skręcania dłoni, wręcz nie mam pełnego zakresu podczas skręcania, występuje to tylko przy prawym nadgarstku. Owy problem przeszkadza np. przy robieniu bicepsa. Do jakiego najlepiej lekarza się udać, czy może ktoś miał podobny problem i sobie z nim poradził ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 338 Data: 11/20/2022 6:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze to rozpisalem ? prosze o pomoc i rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam kreatyne mono , tauryne mega caps , carbo dzien treningowy : przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsy tauryny po treningu 5g kreatyny popite 40g carbo i do tego jeszcze 1 kaps tauryny dzien nietreningowy : rano przed sniadaniem 5 g kreatyny + 2 kapsy tauryny czy jest dobrze ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/14/2005 10:44:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 18 Lat , 1,5 roku Staż .Waga 73 Kg Łapa 35 Cm , Na Klate 104 Kg. jestem Po Pierwszym Cyklu 50 Tabletek Mety Teraz Kupilem Sobie 100 Tabsów I Nie Wiem Za Jaki Czas Znów Zaczac Brac Metanabol . CO Oprócz Syliarolu Brac Jeszcze ??? . Z Góry Dzieki , To Dla Mnie Wazne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/14/2006 11:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć chłopy. Chce wrócic po 3 miesiącach przerwy, aktualnie mam na zegarze 104kg przy 192 wzrostu. Martwy ciąg 160, przysiad 120, klatka mizerne 80kg. Chciałbym żebyście polecili jakies zestawienie suplementów wraz z białkami do 200zł na miesiąc. Trening typowo masowy. Jeżeli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/2/2014 5:17:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/3/2015 11:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW. Ocena + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem takim oto planem. Przysiady 3x12 Martwy Ciąg 3x12 Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x12 Unoszenie sztangielek 2x12 Uginanie przedramion ze sztangielką 2x12 Wyciskanie francuskie leżąc 2x12 Spięcia brzucha 3x12 Prosiłbym o ocenę powyższego planu i o ewentualne poprawki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/28/2016 2:59:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajle odżywcze-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Czy mozenie polecic mi jakies koktajle odżywcze ,ktorymi moge zastąpic posilek??Dobrze jezeli nie sa zbyt kosztowne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 8/30/2005 9:32:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Kupiłem BCAA Olimpu i pan w sklepie powiedział żeby nie brać w dni nietreningowe a na opakowaniu jest napisane co innego.Czy mam brac w nietreningowe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 8/10/2007 11:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc! Gdzie obóz??

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam ogromną prośbę, moglibyście podsunąć mi pomysł na jakieś konkretne miejsce, gdzie możnaby zorganizować obóz Muay Thai? Chodzi mi najlepiej o jakies "zadupie" lasek, jeziorko... no tyle, ze konieczna jest tu sala treningowa... Znacie takie miejsca? Prosze o przyklady, z góry wielkie dzieki :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/11/2010 6:12:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie do was znawców a nawet weteranów powiedziałbym ^^ brałem wcześniej jakieś biało teraz kończę Micronized 200 mesh Treca i chciałem kupić UNIVERSAL STORM + Mass XXL jest to dobre połączenie ? czy nie będzie efektów raczej ? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/27/2013 6:06:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odżywianiu się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nazywam się mateusz mam 19 lat mieże 1.83 m waga 65 kg jadam dużo ale nie mogę przytyć już nie mam siły do mojej wagi nie wiem co mogę zrobić żeby przytyć chociaż do 75 kg prosił bym o pomoc jak potrzeba więcej informacji to opisze co i jak tylko proszę o posta co potrzebujecie wiedzieć o mnie z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/18/2014 8:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc KCL + bwt

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałam zapytać o prawidłowe spożycie Kcl ( Redukcja). wyliczyłam, że: - Kcl 1770 - Białko 127g - Węglowodany 177 g - Tłuszcze 63 g Coś poprawić? Co myślicie? Nick: Paulinas201 Wiek: 23 Wzrost: 169 Trening: 3-4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 9/17/2017 8:54:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Chce zaczac cykl Testanat + Deka. Wiem ze Testanat to mix propa z prolongatum (20 do 80) i wlasnie zastanawiam sie co ile robic strzala.Jest w nim wiecej prolongatum wiec co 4-5 dni 200 mg byloby dobrym rozwiazaniem ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 9/28/2004 11:01:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)