SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem polega na tym ze mam już strasznie namieszane w głowie od różnych diet, organizm tez jest już sfrustrowany tym całym kombinowaniem dlatego chciałem poprosić was o pomoc w przeprowadzeniu nie dużej lecz prawidłowej redukcji ;) Od dłuższego czasu trenuje dyscyplinę sportu która wymaga być wychudzonym ale trzeba tez mieć odpowiednia sile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/12/2017 10:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc doświadczonych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ nie jestem zbyt obeznany w odżywkach, a nie znam nikogo kto mógłby mi dobrze doradzić, więc.. : Mam 16 lat, staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/15/2010 9:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulozenie cyklu - potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: ~ 43 KLATA: ~ 120 UDO: - TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3-4 glownie metanabol + omka i metka+prolongatum 8.TRENING: typowo silowy 9.CEL CYKLU: lekka masa + duza sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 4/15/2008 10:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/23/2011 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ilości składników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka, oliwa z oliwek Posiłek 4- 19.00 1)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka + oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.30 Twaróg półtłusty, warzywa + oliwa z oliwek Będę bardzo wdzięczny za pomoc! Pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/30/2010 7:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam najpierw opisze wam o co ogolnie chodzi:),wiec tak cwicze na siłowni na hali sportowo widowiskowej Arkadia u mnie w miescie, koles ktory jest "szefem" na hali bardzo nie lubi nas (chlocpow z siłowni),najpierw skuricl czas w ktorym moglismy cwiczyc od pon do piatku tylko od 17 do 20 co troche nas zdenerwowało, i jeszcze bez instruktora wstep [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/7/2006 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta... nie pelna ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . od poniedzilaku startuje z nowym treningiem no i dieta mam nadzieje . narzie sklecilem cos takiego : sniadanie : placuszki B T W platki owsiane 100g 12g 7,2 69 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/11/2008 10:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowca znawcy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc co robić masować czy redukować dane niżej biceps 33/34 agólnie cieżko mi złapać masy a teraz nie wiem czy masować czy co jaki trening najlepiej staż psize od lipca 07 ale słabo bardzo sztanga/sztangielki ławki itd http://img502.imageshack.us/my.php?image=dsc00001.jpg http://img514.imageshack.us/my.php?image=dsc00002.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/24/2009 2:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was. Warze 115kg Wzrost: 192cm Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 5/1/2012 6:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na poczatek chcialem prosic wszystkich o wyrozumialosc i nie katowanie mnie tekstami, że wszystko mogę znalezc w internecie. Potrzebuje pomocy kogos kto zna się na tym lepiej niz ja, a na tym forum prakycznie kazdy ma wieksza wiedze ode mnie:). Przyznam sie bez bicia, ze na temat silowni, odzywania, odzywek itp. jestem zielony, amator. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 6/5/2016 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc beda sogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klate 100kg Mam pytanie czy ten trening nie jest za cięzki i czy se na nim nie zajade?? jakie powinienem do niego brać suple i odzywki?? narazie biore gainera2... prosze o pomoc i ewentualne rady i poprawki poniższego planu... Z góry dzięki i pozdrawiam... PONIEDZIAŁEK klatka: trening niemieckich ciężarowców aktualnie 82kg 10 serii po 3 razy i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 5/8/2006 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/21/2009 12:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg pod kątem wyskoku-pomoc/analiza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec wziałem sie za trening na siłowni. Ogólnie ułożyłem sobie plan splitem na 4 dni z priorytemtem na nogi. Co do diety to hmm cóż staram sie ale wychodzi róznie. Prosze o pomoc i ocene mojego planu na nogi, co dodać co wywalic pozdrawiam a o to moj zestaw Ciwczen na nogi: Przysiad ze sztanga na barkach: 4x12>10>10>8 Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 5/6/2011 5:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zastoju

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od ośmiu miesięcy, od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 4/19/2012 6:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zakonczeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:46/47 -klatka:nie wiem -udo:68 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa w miare sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 5/9/2010 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • AWF Biała Podlaska 2012/2013 REKRUTACJA,POMOC, PORADY ITP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że mam bardzo dużo czasu, ale liczę na każde podpowiedzi, co do: -treningów -przygotowań do konkretnych dyscyplin -odżywiania Oraz jak i podzielenia się informacjami, jeśli ktoś studiuje na jakimkolwiek AWF-ie, jak wyglądają zajecia, jak wygląda życie w akademiku na AWF-ie (bo mam zamiar w takowym mieszkać). Sogi za konkretną pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 11/13/2011 2:20:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i potrzebuje pomocy. Mam zamiar od poniedzialku brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/29/2006 8:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacje, trening, lekka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,(trochę się gubię na forum, więc przepraszam jak zły dział czy coś) skoro się zaczęły wakacje i znajdzie się sporo czasu, pomyślałem na treningiem. Trenuję sztuki walki i na wakację nie ma treningów - trening robiłem też pod to. A więc, mój trening miał wyglądać następująco: - rano (koło 7) bieganie około 5km - później rozciąganie(pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 6/26/2010 11:36:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Prop/Meta/Wino cykl na 9 tyg <POMOC>

    Temat
    Doping

    Witam szło by zrobić takiego cykla jak w temacie czy raczej nie ? ostatnio jechałem 1-5 prop 100mg c2d i 3-5 wino 30mgd no i musiałem przerwać bo miałem mały wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 12/24/2010 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie wydanie książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie tylko)adeptów kulturystycznego rzemiosła.Z puli tych pytań proszę jednak wyłączyć [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 4/11/2002 2:32:27 PM Liczba szacunów: 0