SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BRYCZESY- Cellulit!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Szukam pomocy. Wierzę że uda mi się tu odnaleźć pomoc. Jestem szczupła tylko że mam bryczesy i spory cellulit ( jego widocznosc zależy od światła). Chciałam się zapytać czy ćwiczeniami i dieta po będę się tych dziurek, bardzo dziękuję za pomoc i gdziekolwiek temu będę miała większą motywację [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2019-01-07 21:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawki, plus porady - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-03-31 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • pomocy :) jaki trening?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po ile ?czy ktos mógłby mi w tym pomóc a i jeszce jedno prosilbym o nie pisanie takich kulturystycznych pojeć. najlepiej rpostymi slowami :D z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-02-16 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY - dziwny plan dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-02-08 12:23:28 Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA ZBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zakładam temat na tym forum, ponieważ liczę na waszą niezbędną pomoc. Zaczynam przygodę z siłownią i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym dobrać dobrą dietę, lecz jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie :-(. Jestem ektomorfikiem. Moja waga to : 63 kg , wzrost 178cm. Mam dostęp do wszystkich produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-09-20 23:10:13 Liczba szacunów: 0
  • ile to kalorii????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze o pomoc, napisze moj przykladowy jadlospis, prosze napiszcie ile to kalorii?? sniadanie: musli -2 lyzeczki platkow owsianych -1 lyzeczka mielonego lnu -5 szt winogrona -pol jablka -1/3 banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-10-19 17:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2006-05-22 19:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy mięśniowej i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 179 i ważę 69kg, chciałbym przytyc co najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-10-21 16:53:08 Liczba szacunów: 0
  • WODYN Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niedawno założyłem temat: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E_Sprawa_dotycz%C4%85ca_klatki_piersiowej-t314563.html i jedena z odpowidzi brzmiała : WODYN, w jakims temacie dyskutowal na temat przyczepow na klatce...najlepiej Go zapytaj. Nie wiem jak wysłać prywatną wiadomość (i czy jest to możliwe) więc zakładam nowy temat. Prosze Cie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2007-02-05 20:34:51 Liczba szacunów: 3
  • Zbudowanie zdrowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne, śmieciowe jedzenie, wolę nie pisać jakie są konsekwencje zdrowotne. Mam dość, od jutra wracam do ćwiczeń, jednak to nie z tym mam problem. Potrzebuję waszej pomocy, w zbudowaniu zdrowej, męskiej diety.Będę od was potrzebował wskazówek, już piszę o co chodzi. Nie chcę żadnych odżywek, kreatyn, do niczego mi to nie potrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-05-11 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening + kilka suplementów aby schudnąć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] thermo speed Olimp green tea Olimp Cla Tonalin Olimp L-karnityna + Tylko teraz tak... na silke nie chodze wiec pozostają ćwiczenia w domq.Do tego jakas dietka... Prosilbym o pomoc jesli chodzi o ilosc (dawkowanie) tych suplementów no i o jakis "prosty" plan treningowy lub jakies wasze porady tak abym mógł w miarę szybko schudnąć :) Bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2006-07-16 15:44:04 Liczba szacunów: 5
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie (4) użytkowników które otrzymają swojego własnego mentora, który [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 11651 Data: 2014-03-26 21:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze plus trening siłowy, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postaram się miarę dokładnie opisać mój problem, i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 170 cm, aktualna waga 68 kg. Przez całe życie byłem takim typowym miśkiem, równomiernie otłuszczony na całym ciele. W kwietniu 2009 ważyłem 85 kg więc jak na mój wzrost trochę dużo. Postanowiłem się w wakacje wziąć za siebie i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-07-12 16:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cały dom się dość zdrowo odżywia, lodówka pełna zdrowych, nieprzetworzonych produktów, u wszystkich waga w normie, ale każdy raczej endomorfik. Chciałabym prosić Was o pomoc i radę w kwestii ustalenia diety dla mojego Taty. Na podstawie wiedzy z SFD obliczyłam jego zapotrzebowanie uzyskując ok. 2056 kcal (liczyłam BMR, najniższą wartość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-04-08 20:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Czas start - Kipka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. Jak wyliczyć ile jeść? Czy gdzieś jest zbiór tego co mogę a czego jeść nie mogę? Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu. Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-03-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - doradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o napisanie w jakich dawkach brać XPand oraz CM3. Nie wiem też kiedy i w jakich dawkach brać Omega-3 oraz ZMA. Czy mój dobór suplementów jest dobry? A może uważacie że za pomocą innych suplementów, mógłbym zrobić dużo lepszy cykl? Bardzo proszę o wszelkie opinie i porady. Chciałbym zdążyć z kupnem suplementów jeszcze póki trwa promocja na SFD [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-03-26 01:07:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, wypełniłem ankietę. Z kalkulatora BMR na potreningu obliczyłem, że potrzebuje 3099.1 kalorii dziennie. Dotychczas rano jadłem owsiankę, w szkole kilka drożdżówek i kanapek, po powrocie do domu pierś z kurczaka z ryżem i pomidorem, przed treningiem to samo, a po treningu kilka bananów. przed snem 300g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-09-30 15:33:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia, po roku na splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s nogi UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s przysiady przy użyciu maszyny 2s klatka tutaj chciałbym was spytać o pomoc co lepiej zrobić wyciskanie standardowe na płaskiej, czy rozpiętki ? barki podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3s biceps modlitewnik 3s triceps wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-04-18 15:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z skora na brzuchu i udach!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2009-07-06 22:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja Mięśnia Czworogłowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] utrzymać formę i wrócić jak najszybciej i mam pytania czy są jakieś domowy ćwiczenia, które mogę wykonywać nie obciążając owego mięśnia? , na razie przyszły mi do głowy tylko pompki i podciąganie na drążku liczę na waszą pomoc i w razie potrzeby mogę wysłać zdjęcie USG . Ps. zaczynam nowy temat, ponieważ nikt nie odpowiedział mi na pytanie :c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2012-02-10 14:34:03 Liczba szacunów: 0