SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] eksperymentu. Pomieszałam ćwiczenia były jeszcze wznosy, rozpiętki i brzuchy odwrotne, ale zapisuję istotne wyniki, które mi się przydadzą do ankiety. Dzisiaj nawet miałam pomoc przy wyciskaniu - asekuracja. Próbowałam robić docisk 1/2 w racku (tak to się zwie?) ale nie szło mi - nie mogłam suwać po tej rurze. Więc na razie zostaje klasyczna [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 6:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatryna na początku zabawy z siłownią

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie, że NIC nie zrobiła. Pewnie, że każdy ćwiczy jak chce, ja tylko chciałem tym samym pomóc młodym i zielonym pakerom, którzy desperacko sięgają po ten właśnie środek-zamiast troszkę poczytać, przyswoić wiedzy. Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-11-30 23:34:56

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 11/30/2008 11:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • tak tez zrobie ale bede staral sie o naprawde jak najmniejsze dawki Deci...mysle ze 500/week to bedzie taka odpowiedznia, testa jak okolo 1200/week mysle ze bedzie git;) Tak jak obiecalem , wpisy bedą czeste i postaram sie urozmaicic relacje, co myslicie na temat insy ktorą wkleiłem ? stosował ją ktos? Wrzucam jeszcze fotke badan, tzn zlecenia [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 3/11/2013 10:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Uni-Liver

    Post
    Universal Nutrition

    to znaczy dietkę próbuję dobrać odpowiednią, ale dopiero zaczynam przygodę. zapotrzebowanie masy torsu i ramion. na suple bym miał trochę kasy ale myślę że nie potrzebny mi za duży asortyment :) na kreatynę lub białko raczej będzie mnie stać. z góry dzięki za pomoc, będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 9:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Uni-Liver

    Post
    Universal Nutrition

    jak ktoś byłby w stanie mi pomoc to proszę pisać PM albo na gg ;p

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 11:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) 32g 5g 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 9/23/2010 1:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów pisać, że nie mam podstawowych informacji to ja podziękuje już za twoją pomoc. A tak na zdrowy rozum ktoś kto wszystko wie nie pisze tutaj i nie prosi o poradę. Ale mniejsza o to, białko ładuje w siebie cały dzień nic przy tym nie robiąc więc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 9/23/2010 4:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się troszku, bo tak pisałeś że brak podstaw a ja naprawdę tony magazynów przeczytałem o treningu, diecie itd. A dietę nie wiem kto układał ale byłą w M**S H***H więc myślałem ,że o wszystkim pomyśleli ale czegoś mi brakowało dlatego zwróciłem się o pomoc. Sam bym takiej diety nie ułożył ale dobrze po niej schudłem więc myślałem że jest dobra.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 9/23/2010 10:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 9/23/2010 10:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak Ci pomóc... ja w przysiadach miałam wczoraj 5kg, schodziłam dosyć nisko i nie czuję jakiegoś dyskomfortu. Robiłam przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu.

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2006 10:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • głebokie są IMO najlepsze... ale rzeczywiście, jeśli masz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc to nie schodź do końca. Mój plan na HIIT'a: 5 minut rozgrzewki 7 x 40sekund sprint pomiędzy sprintami minuta truchtu 5 minut truchtu ... zatrzymanie akcji serca Jak to wymęczę... to będę z siebie cholernie dumna

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2006 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] itp) jak Was czytam, to trochę przypomina mi się to co ja wyprawiałam jak byłam w Waszym wieku i miałam podobną wagę i otłuszczenie Wy macie większą wiedzę i jednak jakąś pomoc na tym forum, ufam więc, że nie stracicie czasu u mnie zrywy typu redukcja przed wakacjami, potem umiarkowana dieta, potem lody i pizza,potem katowanie się ćwiczeniami, [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 12:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • eeeeee kur.va co się wyrabia jakieś smętne klimaty znowu.. i po co? Piesek mi ze starości umarł ..uśpić trzeba było, bo nie mógł jeść biedaczek i gdyby nie pomoc weterynarza, to umarłby z głodu na "własne żyzenie" Taka już kolej rzeczy że wszystko się kończy kiedyś..pomalu dochodze do siebie a kolega powyżej jak wpadł w odwiedziny żeby [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2006 6:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mam troche inne info: Sparingpartnerem Andrzeja Gołoty jest Vaughn Bean. Amerykanin walczył kiedyś nawet z Evanderem Holyfieldem. Takiego sparingpartnera jeszcze w życiu nie miałem. Vaughn bije z obu rąk, przytrzymuje, stosuje wszystkie sztuczki, jak byśmy bili się za duże pieniądze gdzieś w Las Vegas, a nie w starej sali na południu Chicago [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 11/9/2003 5:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    Robilem wczesniej arnoldki i wlasnie od dzisiaj sie przezucilem na sztange zobaczymy jak to wyjdzie w praniu i dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2006 11:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok panowie potrzebuje waszej pomocy otoz rozpisze problem ...we wtorek i czwartek jestem zmuszony chodzic na inna silke i nogi musze robic u mnie bo mam kumatego typa co w razie czego wie jak pomoc a nie bede ryzykowac zdrowiem zeby jakas kaleka polamala i otoz siady moge robic w poniedzialki,srody,piatki,sobota ale chcialbym zeby rece byly [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2006 11:47:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok panowie potrzebuje waszej pomocy otoz rozpisze problem ...we wtorek i czwartek jestem zmuszony chodzic na inna silke i nogi musze robic u mnie bo mam kumatego typa co w razie czego wie jak pomoc a nie bede ryzykowac zdrowiem zeby jakas kaleka niechcacy mnie polamala i otoz siady moge robic w poniedzialki,srody,piatki,sobota ale chcialbym zeby [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2006 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 54 5 35 62.5 50 50 30 60 To jest rozpiska cięzarowa na pierwszy tydzien. Wrzuce jutro.pojutrze filmik jak robie Power Clean i WL bo na pewno źle i licze na pomoc merytoryczną adminów. Co do progresji to Squat, WL, wiosło i mc +5kg co tydzień, a PP 2.5kg co tydzien chyba ze bedzie dobrze szło to +5kg wleci. Dietke wypisze zaległa [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2/4/2013 9:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo wydaję się najsensowniejszym połaczeniem z X-fittem, a przynajmniej widziałem ze polecasz paru osobom więc stwierdziłem ze przywłaszcze sobie :D. Ok czyli power clean i Push Press na razie objętosciowo a reszta z progresją. Oczywiscie ze nigdy ciezar>technika, choc to drugie tez musze poprawic w niektorych cwiczeniach. dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2/6/2013 12:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ciśnienie podwyższyło się a moje ciało rozgrzało się do granic możliwości. miałem silna motywacje w końcu zima to najlepsza pora aby nabrać masy a mój trening miał mi w tym pomoc, w końcu kto nie chce się pokazać z jak najlepszej strony podczas następnych wakacji. nie byłem jakimś sezonowcem. z siłownią miałem wspólnego jakieś polowe mojego [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2007 9:16:28 PM Liczba szacunów: 0