SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1. Przysiady bułgarskie 2s12-15 na noge 5kgx12/5kgx15 2. Wypychanie na suwnicy 1s12-15, 1s20-25 + 15 sekund przerwy i na max R:20kgx max 70kgx15/50kgx25+ 3. Hip thrust 1s8-10, 1s12-15 1s15-20 R:40kg/40kg 80kgx10/70kgx15/60kgx20 4. Martwy ciąg 2s25 w superserii że swiss ball leg curl na max R:20kg l24kg 30kg x25+20/30kgx25+25 Bułgarów dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2020 9:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2021 12:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] że piły w ciąży i na oddziale poporodowym pytały, gdzie jest palarnia, ale karmiły piersią to traktowane jak matki roku U mnie w szpitalu było wręcz odwrotnie. Nie dostałam pomocy w problemach z kp bo mało czasu i milion porodów, za to każdego ranka położne robiły objazd z wózeczkiem załadowanym mm z pytaniem komu potrzebne i ile buteleczek... W [...]

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2021 1:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Jedyną dobrą radę mam taką - angażuj od początku męża do opieki i wszystkich czynności - karmienie, przewijanie, usypianie :-) Jak teściowa będzie chciała pomóc to też pozwól. Niech się dziecko od małego przyzwyczaja, że ma też tatę, babcie, ciocię, wujka itp. z którymi może zostać. Wtedy jest łatwiej :-)

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2021 8:51:41 PM Liczba szacunów: 3
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Albo w domu było tak że rodzicie nie nauczyli że trzeba się angażować w życie, prace domowe itp i później jest szok że żona coś chce żeby jej pomóc.

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2021 2:22:09 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Dobry partner treningowy zdecydowanie potrafi pomóc w przełamaniu bariery ;-)

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2022 11:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    Indywidualnie ułożony trening z elementami crossfitu Pomoc w diecie Korygowanie techniki/wskazówki czyli... PROWADZENIE INDYWIDUALNE .... szczegóły: już jutro, około południa A może jakiś chętny już jest? ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-01 23:53:53

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 10/1/2014 11:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przecież właśnie o to chodziło, żeby tą akrobatyką wyeliminować pomoc nóg w wyciskaniu :-) Co do dopływu krwi, to wydaje się to sensowne, aczkolwiek, nie jestem pewnien czy to odczułem. Odciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bezsporne. Ja osobiście przy wycikaniach wąsko czy francuskich preferuję trochę zmodyfikowaną wersję nóg w górze - [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że każdy kilogram mięśnia i ten na sztandze jest ciężko wypracowany. I właśnie żeby móc go wypracować, jechać na pełnych obrotach potrzebna jest bomba ::P :) Żebyśmy sie dobrze zrozumieli, uważam, że na pewnym poziomie wytrenowania albo się jest ewenementem, cudem natury, albo trzeba sobie pomóc przekroczyć granice. Nikt Wasona czy [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a o 15:00 puszke tuńczyka z ogorkiem korniszonem, a ok 18nastej zjem moze pare krewetek albo jogurt. Nie cwiczylam dzisaij. A moja wada wzroku to wysoka wrodzona krotkowzrocznosc. Poloczona z degradacja oka tak wiem strasznie to brzmi to tak jak mialabym oczy 70sieciolatki. Bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu planu zywieniowego i treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 4/12/2012 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 19:29:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 4/12/2012 7:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi, wazne aby cos tam dokladac cyklicznie. W koncu dojdziesz do przyzwoitych ciezarow... Sory, jesli sie powtorzylem z pytaniem, ale naprawde staram sie pomoc jakos... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 18:30:46

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 3/8/2010 6:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek calego dnia ;) wiec ja proponowal bym zjesc jakies pozadne sniadanie a nie mleko z odzywka bialkowa Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-12 11:26:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 3/12/2007 11:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuję za odpowiedzi i pomoc :) Chomson rzeźbę (definicję) chcę zrobić jak zorbie 2 cykle tym planem, więc po 12 tygodniach :) A moja siłownia naprawdę mała, jak przyjdą 3 osoby to już lipa i trzeba się dzielić :D jeszcze raz dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 3/12/2007 12:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie pod uwage Twoje sugestie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2008 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie Wuchta za pomoc i otuche... Wielkie Pozdro

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 12:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, że szefuniu od trzymania michy wpadł. Napewno mi sie Twoja pomoc przyda po wakacjach jak będe robił test. Ogółem miche trzymam, ale nie zawsze, aż taką rygorystyczną. A co do genu to sie mylisz, właśnie go nie mam niestety. 15 maja 2009r. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 8:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/14 Brzuch: 2 serie po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Oj ciężko było dzisiaj z treningiem klatki przy 92 przy 3 powtórzeniu już musiała być pomoc i przy 95 kg przy drugim powtórzeniu też. I znów sie wkurzyłem bo siłownia jutro zamknięta i nie moge zrobić treningu.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 10:02:50 PM Liczba szacunów: 0