-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozgrzewka atletyczna

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mm ramion i pasa barkowego 11. Ćw tułowia w płasczzyźnie poprzecznej i złożonej 12. Skoki- formy trudniejsze 13. Ćw na przyspieszenie reakcji 14. Przebieżki Ćwiczeń ma być minimum 30 utrzymane w stałej intensywności i każde ćwiczenia statyczne mają być przeplatane truchtem badź ćw. w ruchu. Proszę o pomoc w wymyśleniu sensownych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10102 Data: 3/10/2007 5:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badania kontrolne tj krew i mocz +watroba. pod jakim katem badac??? napewno aspat, alat, poziom testa, tsh a dalej?? podczas bycia ON napewno zadbam o odpowiednia suplementacje (mam tu na mysli hepatil,tran,cynk,mg, itd) Dieta terazniejsza jest na zdjeciu zdjeciu dzieki za pomoc;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1648c193363b4c64b0a75dbf6435f0b7.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 11/28/2011 7:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia+ewent. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10,10,8 powt sobota, niedziela: wolne P.S. Czy znacie jakieś ćwiczenia na tyłek. (oprócz przysiadów). Kiedyś jak bylem na silowni "wypróbowywalem" pewne urządzenie. cwiczenie polegalo na siedzenie i odpychaniu nogami dwóch desek ktore byly zamocowane do ciezarów. Czy to ćwiczenie działa na te partie miesni? Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/8/2008 11:26:53 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest produktów tłustych i tuczących, ogólnie żadnej poprawnej diety. Poprzednim planem ćwiczyłem pól roku, ale z powodów napiętego sezony(trenuje piłkę nozna)musiałem porzucić siłownie na okres ponad 4 miesięcy... teraz do tego powracam i układam sobie nowy plan, liczę na pomoc, niechciana bym żebym robił coś nie tak, walcie wprost z góry DZIĘKI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 7/3/2007 11:22:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-cwiczenia silowe + trening HIIT?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT. Rowniez intersuje mnie czy moge dodac do cwiczen jakies wspomagacze(spalacze)? Slyszalem rowniez ze bialko wysokoprocentowe pomaga schudnac... z gory dziekuje za pomoc ***Przyjemnej nocy*** Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: B.D Obwód talii: 95 Obwód uda: B.D Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 8/26/2010 8:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początkowa 78 kg obecnie 67-68 wahanie. Wzrost 174 FAT na brzuchu z 93 cm obecnie 84 Mam pytania żeby nie wejść źle w masę i nie przesadzić. Plan treningowy mam dzięki pomocy sympatycznego forumowicza SFD Pomyślałem żeby na początkowe 2-3 tyg wejść na ,0 kcal lub minimalny + żeby się nie zalać, a po tym okresie dodać 200-250 kcal będzie tak [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 10/9/2021 7:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy (rzeźba),

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gdyby były jakiekolwiek pytania odnośnie całej sprawy, bardzo proszę o pisanie w tym temacie bądź na pw. Z góry dzięki za zainteresowanie się całą sytuacją i (mam nadzieję) pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz brzucha, pozbycie się tłuszczu, w tych paritach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/21/2010 8:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Ocena i Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce przytyć, ani schudnąć, jedynie chce dobrze jeść i mieć siłę do ciężkich treningów, może się trochę wyżyłować bo mam za sobą sporą nadwagę z dzieciństwa. Układałem przy pomocy Dziennika Posiłków, moje zapotrzebowanie wynosi Białko 163g, Tłuszcz 86g, Węglowodany 464g, kcal 3285. Jak widać brakuje mi trochę białka, węgli i kcal ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 9/14/2010 11:57:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA OD PROFESJONALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakis czas temu zwrocilem sie o pomoc do profesionalnego kulturysty, ktory ma bardzo wysokie powazanie i w dodatku wiele osiagniec. Nazwisko jednak niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 6/17/2011 2:16:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie robic wolno ale dokladniej.Mimo to czas treningu wyszedl mi okolo 30 min. Nie wiem czy to nie za malo?Moze musze dodac powtorzen albo serii? Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 4/20/2009 11:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika dla siatkarza?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:) Zmieniony przez - tazasso w dniu 2008-02-01 12:35:05

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2/1/2008 12:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy dodatnim ich bilansie mam szanse na spalenie choć grama tłuszczu aerobami ? Czy przy bilansie lekko ujemnym przybędzie mi cokolwiek masy mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc, czytałem już sporo ale nigdzie nie znalazłem na te pytania konkretnej, wyczerpującej odpowiedzi. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 7/25/2010 7:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening(masa, redukcja,itp)help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nie wiedziałem w jakim dziale utworzyć ten temat, bo jest po trochę z każdego. Tak, potrzebuje pomocy...nie wiem czy dobrze ćwiczę, za jakie odżywki się złapać, itp. Mam 18 lat 178 cm 69 kg biceps 33 cm w pasie 77 cm Ćwiczę od listopada z rezultatów się cieszę:) podnoszę o 20 kg na klatę więcej niż przed listopadem(przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 3/9/2008 11:59:49 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] sobie krzywdy ? Teraz koncze razaka wiec poczekam jeszcze z miesiac-dwa. Jak sie odblokowac po cyklu? Wiem ze jestem za młody ale juz podjąłem decyzje. Prosze jedynie o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 4/19/2009 12:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to zadziała ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat . Ćwicze już około 1,5 roku, choć z przerwami. Diete mam od 2 miechów i teraz zastanawiam się nad kupnem odżywek. Chce je brać we wakacje bo będzie troche więcej czasu. Waże 82 kg i mam 184 cm wzostu. Byłem już po jednym cyklu mono olimpu 200 tabs. w maju 2005 z carbo olimpa, ale bez odpowiedniej diety więc nic za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 6/20/2006 5:28:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha po wakacyjnej masie, jadłem wszystko jakby następny dzień miał nie nadejść (oczywiście bardziej zdrowo) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcję. Obecnie miałem ukierunkowany plan na wzmocnienie obręczy barkowej : Pn- Plecy, Triceps podciąganie na drążku (szerokim) 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/25/2014 10:23:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w formie 3 obwodów 10 sek przerwy między ćwiczeniami i 1 minuta przerwy między obwodami wykonuję: 30 Podciągnięć, 60 Pompek. 60 Goblet Squatów. Ponieważ mam tak, że bardzo trudno mi się rozgrzać i aktywować mięśnie, czasami dłużej zajmuje mi rozgrzewka do ćwiczenia niż samo ćwiczenie. Pozdrawiam i liczę na pomoc w ogarnięciu tego planu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2/1/2019 2:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 134x3 -martwy ciąg: 210x3 -przysiad: 162x3 Potrzebuje pomocy z odblokiem praktycznie w połowie cyklu - przepuklina pachwinowa i zakaz dźwigania do czasu zabiegu.. Jestem aktualnie w 13 tygodniu cyklu: 1-7 meta 40ed 1-8 deka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 11/20/2018 1:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo tłuszczu na brzuchu oraz w okolicy sutków więc nie wiem czy to nie zwykłe skinny fat Dodatkowo zastanawiałem się nad rekompozycją, ale nie wiem czy łapie się w jej ramy. Ostatni raz na siłowni byłem w sumie 2 lata temu, mój ruch ograniczał się co najwyżej do robienia kroków i wf-u na studiach raz w tygodniu. Z góry dziękuje za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 7/17/2022 4:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami młotkowo 2-3x6,4,2 Nogi Suwnica 4x8,6,4,2 Przysiady 4x8,6,4,2 Wspięcia na progu (łydki) 4x8,6,4,2 (pytanie podobne jak przy szrugsach) MC do polowy (nie opuszczając sztangi zbyt nisko) 4x8,6,4,2 (chodzi mi o dwuglowe ud a nie bardzo mogę znaleźć odpowiednie ćwiczenie a wiec może to będzie dobre?) Za pomoc klikam na SOG Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 5/8/2005 5:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)