[...] siady tylen 12-15 Kolejna kwestia to nie wiem jak dobrac liczbe seri i pow na barki mam z tym problem , jesli chodzi o plecy baza 12-15 x drazek ile dam rady, Prosilbym o pomoc gdyz pyyatjac w dziale trening to jedynie mozna uslyszec to zle to zle i szkoda zakladac czasmi tematu, jesli ktos odpowie bede wdzieczny, pozdrawiam i dziekuje ;) [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 5:21:06 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 10:08:51 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2012 7:44:31 AM Liczba szacunów: 0
[...] wygląda, tymczasem jest Ci to niepotrzebne, bo Ty musisz zadbać przede wszystkim o technikę ćwiczeń na samym początku. no i nie dało sie tak od razu ? Teraz dziekuje ci za pomoc , ta wypowiedz minie satysfakcjonuje ale jak piszesz jedno zdanie to mi ciezko rozgryzc o co ci chodzi. Dlatego pisałem że prawie nic sie tu nie dowiedziałem. Popatrz [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 1:59:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] się na każdej ich części oddzielnie. Co o tym myślicie ? Nie jest to jakaś wielka zmiana, ale nie wiem czy pomoże czy raczej przeszkodzi mi w budowaniu barków. Jeśli to zły pomysł to mi to wybijcie z głowy :P A jeśli dobry to prosze od razu o jakąś pomoc w dobraniu cwiczeń na te 3 dni żeby wszystko ze sobą współgrało :) PEACE CZEKAM NA ODP!
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 3:09:28 PM Liczba szacunów: 0
[...] zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 6:10:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] wielka zmiana, ale nie wiem czy pomoże czy raczej przeszkodzi mi w budowaniu barków. Jeśli to zły pomysł to mi to wybijcie z głowy :P A jeśli dobry to prosze od razu o jakąś pomoc w dobraniu cwiczeń na te 3 dni żeby wszystko ze sobą współgrało :) PEACE CZEKAM NA ODP! możesz tak rozdzielić tylko teraz pytanie czy jest Ci to potrzebne czy jesteś na [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 2:36:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :) W większości przypadków wady postawy utrudniają lub uniemożliwiają atak na niektóe mięśnie konkretnymi ćwiczeniami, jednak wiosło jest ćwiczeniem na tyle złożonym, [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 2:38:57 PM Liczba szacunów: 0
[...] I tutaj pojawia sie moje pytanie. czy ten trening robić normalnie z plecami i traktowac jako jedno z cwiczen na plecy czy wzmacniac lędźwie jako osobną partie ?? dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 6:40:19 PM Liczba szacunów: 0
nawet jeśli masz dobre intencje temat jest założony dla konkretnych osób więc niech one tylko tutaj pomagają jest sporo tematów gdzie można coś pomóc choćby w pojedynczych pytaniach
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 8:25:39 PM Liczba szacunów: 0
mimo szczerych chęci temat jest założony dla konkretnych osób więc niech one sie tutaj wypowiadają jest sporo tematów, w kórych można pomóc choćby w pojedynczych pytaniach
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 8:27:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] I tutaj pojawia sie moje pytanie. czy ten trening robić normalnie z plecami i traktowac jako jedno z cwiczen na plecy czy wzmacniac lędźwie jako osobną partie ?? dzięki za pomoc wpleć w trening grzbietu tak będzie najlepiej chyba że masz trening z podziałem góra/dół ciała wówczas do dołu ciała
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 9:24:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] różnego rodzaju i wydaje mi się, że ćwiczenie robię poprawnie technicznie :/ Może ktoś ma jakieś video którego nie widziałem lub miał podobny problem? Dodam, że efektów w podciąganiu nie mam wielkich, przez ten okres jestem w stanie podciągnąć się z 3 razy więcej. Proszę o pomoc. Załączam filmik: http://w870.wrzuta.pl/film/acWpL7IdjkS/mov08187
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 9:51:09 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki, powiem szczerze, ze właśnie takie miałem odczucia, ale nie potrafiłem temu zaradzić. Faktycznie, większa ilość serii powinna pomóc w znalezieniu optymalnego treningu oraz zwiększeniu intensywności rozrostu (a przynajmniej poczuję trening na drugi dzień). Widzę, że specjalista w podpisie nie dla picu, pozdrawiam!
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 10:52:30 PM Liczba szacunów: 0
Witam mój problem to słaby triceps (masowo i siłowo) ćwicze treningiem Push pull mój plan na triceps Wyciskanie wąsko 5x5 30-35-40-45-50 i tutaj niewiem: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (czytałem gdzieś kiedyś że dobrze jest użyć tutaj większy ciężar, ruchy oszukane) mam do dyspozycji jeszcze wyciąg górny dolny, ale z końcówką [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2012 3:57:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam Ćwiczę ACT kończe 6 tydzień ale nie jestem z byt z niego zadowolony to znaczy forma sie poprawiła, barki, mięśnie najszersze grzbietu. Co do masy to kiepsko ;/ bic jaki był taki jest a poza tym to znudził mi sie ten trening - fakt niezły wycisk ale to nie dla mnie chyba A wiec chce spróbować Splita bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2012 2:11:24 PM Liczba szacunów: 0
Im dłużej siedze na forum to wiecej pytan rodzi mi sie w głowie.. ehh sory za głupie pytania i wielkie dzięki za pomoc. Przez najblizszy tydzien pocisne tym planem, tzn do konca stycznia, a od lutego uderze w monohydrant i bialko i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2012 3:31:50 PM Liczba szacunów: 0