SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano Icia, jesteśmy w tym samym wieku. Obserwuję. :-) Podawałabyś też to co jesz? Ułatwi to ewentualną pomoc od użytkowników, bo dieta jest równie ważna jak trening - szczególnie jeśli chodzi o poprawę kompozycji ciała i siły na treningach.

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18286 Data: 8/21/2017 7:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na dluzej z nami zostala:) powodzenia Też mam taką nadzieję :D Siemano Icia, jesteśmy w tym samym wieku. Obserwuję. :-) Podawałabyś też to co jesz? Ułatwi to ewentualną pomoc od użytkowników, bo dieta jest równie ważna jak trening - szczególnie jeśli chodzi o poprawę kompozycji ciała i siły na treningach. Dzięki ^^ Jak Ciebie też :D Załączam [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18286 Data: 8/22/2017 11:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wygladało dziś. Trochę obciązeniaxilośc powtórzeń z tyłka, ale na spontanie wszystko było, cwiczenia ogółem też. Najważniejsze z tego wszystkiego, że powiczyłam negatywy (pomoc w podsadzeniu na drążek <3) i zrobiłam ciagi jak i przysiady. Ogólnie bardzo przyjemny trening, ciekawszy i dający mocnego kopa- sama nigdy nie założyłabym np 60 kg na [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18286 Data: 10/22/2017 7:40:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] diecie układ hormonalny dał o sobie znać,nie mogłam dojść do ładu z trawieniem pokarmów.Aktualnie jest o niebo lepiej choć nie mogę powiedzieć,że idealnie.Czy mogę prosić o pomoc w ułożenie jakiegoś sensownego treningu ponieważ mogę trenować tylko w domu.Mam gumy,93kg obciążenia ale brak stojaków.Chcę aby trening dawał mi satysfakcję a efekty [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze wymyślić.Guma została w Polsce.Narazie nie wiem jak sytuacja się potoczy ale jeśli nic sie nie zmieni będę przez dłuższy czas za granica. Night mam jeszcze drążek oprócz tych sztangielek,sztangi i atrapy ławeczki.Tylko ten drążek służy mi do opuszczania,bo podciągnąć nadal się nie potrafię.Mogę prosić o Twoją pomoc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 9:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] za taką "cenną" wiedzę. Już wtedy miałam nie do końca dobre podejście do lekarzy a to mnie tylko utwierdziło w przekonaniu,że jak nie zadbam o siebie sama to ciężko o pomoc skoro jestem przeciwna chemi w tabletkach.Do tego mój PMS trwał dwa tygodnie,tydzień okresu i może tydzień w miesiącu był spoko. I tak zaczęlam się interesować [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 9:52:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciałabym skupić się bardziej na pośladkach.Night może akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie dwa tygodnie to nie był dla mnie dobry czas.Robiłam treningi tak jak zwykle choć czułam,że organizm już nie daje rady.Wydaje mi sie,że stres spowodowany treningami i dosyć mocny stres którego nie mogłam w żaden sposób okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2020 4:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Robiłam eksperymenty odnośnie food mapa i wszystko co możliwe już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2021 9:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Robiłam eksperymenty odnośnie food mapa i wszystko co możliwe już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D Albo ciaza [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2021 9:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Napewno dam sobie spokoj troche odpoczynku, ale czy całkowicie od treningow czy tylko zmniejszyc ciezary po polowe lub i wiecej i tylko treningi rozciagajace. Musze przyznac ze to jest moj ktoryś rok z ciezarami ale kazdy cykl czy na mase czy na rzezbe czy na sile jest moim pierwszym. Dlatego nie ukrywam ze kazdego pomoc bardzo mi sie przyda.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7991 Data: 10/4/2007 9:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] porownaia te 5 dotychczasowych tygodni. Nie ma za wielkich efektow , ale ciagle mialem problemy z czyms. dorzuce w przyszlym miesiacu sesje na basenie. Co do treningu to chyba ozostane przy takim jedynie moze zwieksze liczbe powtorzen do 12. Bardzo by mnie cieszyła pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-18 11:22:41

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7991 Data: 10/18/2007 11:21:35 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA MISTRZÓW 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    [...] się do powyższego wyróżnienia. Cesc ukoronował swoją świetną grę golem, który otworzył wynik tego spotkania. Bramka rundy - Rodrigo Taddei Fantastyczne strzał brazylijskiego pomocnika przyczynił się do pokonania Realu Madryt na Bernabeu. Taddei główkował po dośrodkowaniu Maxa Tonetto w piękny sposób kierując piłkę do bramki Ikera Casillasa. Mecz [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2008 3:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA MISTRZÓW 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    dlatego chyba naprawde trzeba im pomoc

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 4:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Na koniec. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Te ćwiczenia powinny pomóc też wzmocnić ogólnie gorset mięsniowy. Mozesz dodać jedno/dwa na koniec treningu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 12/21/2010 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę możliwości) w dni nietreningowe? Mimo że łatwe nie są, może też nie są na tyle ciężkie, żeby zakłócić regenerację? Jeśli chodzi o FBW, w ciągu kilku tygodni wrócę do tematu - spróbuję ułożyć drugi zestaw ćwiczeń, żeby za nudno nie było. Sog za pomoc. wujek_adam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 12/22/2010 7:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HST.. proszę o porady..

    Post
    Trening w domu

    licze na pomoc w ustaleniu ciezaru na poszczegolne treningi, cwiczyl bede w rozkladzie C2D jezeli tak bedzie najlepiej. jezeli inny rozklad bedzie lepszy - np 4xtydz to napiszcie od piątku zaczynam SD. ile powinno trwać? 10 dni wystarczy? i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? edit: możliwa progresja: 1. min 5kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 4/12/2006 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ryboza - badanie

    Post
    Trening w domu

    panwei nie dajemy sogow za checi tylko za realna pomoc !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 4/28/2003 12:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    anniczek, ja kiedyś miałem taką fajną . Na śniadanie WPC + Jeżyki, na II sniadanie WPC + 80 gr czekolady , na obiad kurczak + orzechy, na podwieczorek WPC + lody, na kolację koktajl truskawkowy . Wszystko ładnie rozpisane i przeliczone . Więc mogę pomóc ułożyć .

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2008 9:56:59 AM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    on jej poprostu chcial w hiicie pomoc

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0