SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 10/7/2010 7:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan indiwidualny .POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc wszystkim,chciałbym prosić was o pomoc , ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 8/26/2012 10:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu tłuszczu u endomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz(najwięcej z klaty).Chciałbym się pozbyć brzucha i (narazie są lekko ale się boję,że będzie gorzej) piersi które zaczynają powoli ,,odstawać''.Waże 61 kg mam 171cm wzrostu i mam tą badziewną budowę endomorfika ;/.Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz jakie ćwiczenia wykonywać bo póki co robie brzuszki i pompki programem ,,100 pompek''.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/21/2014 1:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmb-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 7/22/2003 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Siła Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Ziomek prosił mnie o zapytanie was czy pomozecie mu w ułożeniu cyklu...Myslał NAd antek+oma+Prop+ Wino...POd reka nolva 2 liscie Cloma i Hcg nie wiemile tam ma..Dodam ze Chce wch*j masy gdyż pracuje w Ochronie w Klubie..Z góry Dzieki..jeśli macie własne propozyje to piszcie ;)..Sog dla każdego ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 1/31/2011 6:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/21/2013 2:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/9/2005 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu i chciał bym abyście mi w tym pomogli gdyż przez ten czas ćwiczyłem na rozruszanie mięści a teraz pasuję przybrać na wadze.Kupiłem sobie TREC CM 3 CM3 KREATYNA JABŁCZAN 360kap i Białko z Ostrovi WPC 80 (2700g).Sprzęt jaki mam to: Ławeczka,sztanga prosta/łamana,hantle.Mam też pas do ćwiczeć w razie czego.Bardzo proszę o jakiąś pomoc.Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 3/1/2012 10:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bieg i drążek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dział do tego tematu mój problem jest następujący staram się dostać na zawodowego żołnierza i chciał bym wrócić do formy tylko mam problem z podciąganiem na drążku i biegiem na 3km niestety w chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni czy są może jakieś domowe ćwiczenia bym mógł popracować nad tymi ćwiczeniami? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 10/27/2012 1:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje jakiegoś GooD treningu Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat waże 70kg i mierze 174cm.Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu najlepiej na mase.Ze sprzetu to mam do dyspozycji hantelki sztange do 80Kg.Ławke ale tylko prosta i tyle xDJeszcze jedno mój rekord na klatke to 73kg.I juz troche cwicze wiec mozna powiedziec ze niejestem poczatkujacy.Wsumie cwicze juz z 1,5 ostatnio z przerwa ponad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/19/2006 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc przy suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kolega poprosil mnie o pomoc w dobraniu suplementow i chce sie upewnic ze dobre mu polecilem suple :) Jego celem jest masa i siła... Kreatynka : OLIMP-Creatine Mega Caps 1250 Białko : Ostrowi WPC 80 Węgle : Biogenix Carb Bx BCAA : Trec-Anabolic BCAA System wydaje mi sie ze lepsze od Olimpu I przy BCAA witaminy sa potrzebne ? Za pomoc Sog

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 11/15/2009 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Fuel Anabolic- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem teraz na cyklu z mono. Czy do cyklu moge dolozyc odzywke Muscle Fuel Anabolic? Pytam sie dlatego bo tam tez jest kreatyna i nie wiem czy takie 2 kreatyny moge razem polaczyc. do tego nie napisano ani w opisach ani na opakowaniu kiedy to stosowac (czy przed, czy po treningu). Z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 5/25/2011 12:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wybraniu supli (pierwszy raz)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam, Posiadam 3-letni staz na silowni (z przerwami). Nigdy nie stosowalem supli i jestem w tym temacie troche zielony. Nie posiadam diety. Zastanawiam sie nad bialkiem + bcaa na regeneracje jednak wiele artykulow znalazlem o tym by brac kreatyne co polecacie? odnosnie firmy to polecacie te z olimpu czy cos innego? Glownym celem jest zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/26/2015 6:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chiclabym prosic o podpowiedz jaki preparat najlepiej stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/11/2009 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec powiem troszkę o sobie , mam 17 lat mierze 180cm i ważę około 70-71 kg. Mam prośbę dot. treningu , diety , oraz spożywania odzywek jakie posiadam : carbonox , x5 protein , Witaminy oraz minerały olimp . Interesuje mnie trening na rzeźbę . Trenuje pływanie 3x w tyg. Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem , łamany , prosty , 2 x sztangielka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/31/2011 9:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 3/4/2012 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy ciała wstepna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich prosił bym o pomoc w próbie określenia czy jestem endomorfik,mezomorfik lub hybryda :-) waga 74 wzrost 175 wiek 24 brak siłowni już 6lat wcześniej tylko na w-f od 3 lat waga70-75 /SFD/2017/1/25/d3ec733a6a6f4bafa4cb8895369e55b3.jpg /SFD/2017/1/25/473f989e09a041d48dccb0b6e7b75502.jpg Zmieniony przez - mlodyjunior93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/24/2017 11:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W planie na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam mały problem. Mianowicie Jest to prośba Do jakiegos specjalisty o ułożenie planu treningowego na masę bez uwzględnienia nóg ponieważ mam kontuzję i nie moge ich nadwyrężac. Pasowal by mi plan 3x w tygodniu. Czy Jakis Specjalista podejmie sie zrobienia mi takowego planu ? mam 180cm wzrostu, waze 78kg, cwicze 1,5 roku, Mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/7/2006 2:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dibencozide Magnum pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie mogłem znlaesc konkretnej odpowiedzi na moje pytanie chciałbym poprostu aby eksperci lub osoby które brały DM dały mi jakies moze rady co do tej "odzywki". Mianowice jakies skutki uboczne , przyrosty masy i sily ? mam zamiar kupic ale niemialem nigdy doczynienia z tym ani nie slyszalem takze licze na wasza pomoc. Z góry wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/26/2009 11:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna Pomoc SOG problemy żoładkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam pozywienia co zoobojetnia kwasy zoładkowe szczegolnie zaleryz mi aby zalegalo w zoladku 8 godzin, a przez ten caly czas mial zobojetniale kwasy bo rano to co przezywam od 2 dni nazywa sie masakra Madre sensowane wypowiedzi beda nagradzane sogiem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 3/13/2009 3:46:31 PM Liczba szacunów: 0