SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z doborem odżywek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem na sucho. Mam 182cm wzrostu, 80kg wagi. (lecz troche tłuszczyku) Chciałem się skupić na zwiększaniu masy mięśniowej i jednocześnie redukcji tej tkanki tłuszczowej. Zacząłem biegać. Co byście doradzili żebym jednocześnie mógł powiększyć mięśnie i dodatkowo nie palić ich podczas biegu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/11/2012 11:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Doping

    Witam Jestem początkującym na forum.Mam pytanie: Trenuję systematycznie już ponad rok.Moja waga 102kg przy wzroscie 190cm.Nie posiadam rzeźby,jestem bardziej zlany.Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik będzie najlepszyć na suchą masę.Chciałbym osiągnać jakieś widoczne rezultaty. proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/10/2004 1:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • brak talii błagam o pomoc !!! prosze o szybka odpowiedz !!!!

    Temat
    Ladies SFD

    jestem bardzo szczupła osoba..... nie mam wcale talii ........... moje wymiary to 80x63x85 prosze o pomoc jakie cwiczenia >>> to moje zdjecie 00.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 1/29/2011 8:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu TS do Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc dokladnie chodzi o pomoc lub ułożenie planu TS co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 10/1/2012 9:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 11/22/2007 12:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W SUPLE!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie mam pytako.niebawem koncze aplikowanie AAKG MEGA HARDCORE do tego biore AMINO MAX 6800 no i białeczko WHEY MASS GAIN pytanie(1)-czy te zestawienie jest ok? pytanie (2)-czy po zakonczonym cyklu aakg stosowne jest aplikowanie kreatyny? BARDZO PROSZE O PORADE Z GÓRY DZIEKUJE!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/14/2008 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze hst????Pomoc???

    Temat
    Trening w domu

    chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd? Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/13/2009 8:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu cyklu.

    Temat
    Doping

    Tak jak wyzej pisalem...licze na pomoc bardziej doswiadczonych osob lub tych ktorzy robili podobny cykl. To moj pierwszy z tymi zabawkami. Bedzie dobrze jesli polacze 120kaps episthine-e do 180 eq-plexa?? Jak to zrobic najoptymalnie?? Dzieki z gory za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 3/12/2011 9:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Pomorze mi ktos ułożyć trening bokserski, chodze do klubu ale treningi mam niestety tylko 2 razy w tygodniu i chce sobie dołożyć z 4-3 dni treningu jeszcze. Więc prosze o pomoc (siłownie worki gruszki itp mam do dyspozycji)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 11/30/2012 2:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 399 Data: 10/31/2012 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/21/2014 8:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA MASĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POTRZEBUJĘ ZESTAWU NA MASĘ MAM DOBRY METABOLIZM BO JUZ MIALEM DO CZYNIENIA Z ODŻYWKAMI MAM DO WYDANIA 300 ŻŁ PRACUJĘ FIZYCZNIE I NIE MAM CZASU NA KILKA POSILKÓW DZIENNNIE WIĘC NIE PATRZĄC MOCNO NA DIETĘ PROSZĘ O PORADĘ KONKRETNE RODZAJĘ ODŻYWEK LUB ZESTAWY POZDRAWIAM DZIĘKI

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2/22/2015 7:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC Z CZYM NAJLEPIEJ POLACZYC PRZEDRAMIE!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie panowie. Mam pytanie z czym najlepiej by bylo dla mnie robic przedramie? zakladajac ze chce robic je raz w tygodniu. Oto moj plan Poniedzialek klatka plecy Sroda triceps biceps Piatek barki nogi Czekam na odzew. Z gory dziekowa i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 11/17/2007 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • praca + silownia... prosze o pomoc;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Nie dlugo zaczynaja sie wakacje i chcialbym troszke zarobic i mam odnosnie tego pytanko... czy pracujac na budowie od 6-18 i po pracy gdy sie najem pojde cwiczyc na silke ok godzinke to czy nie spale nie ktorych miesni? Rok temu w sumie robilem tak samo i spadkow niby nie widzialem ale przez wakacje sie nie mierzylem... prosze o odp...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/21/2008 10:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc jaka rama do xc!!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, potrzebuje pomocy, nie wiem jaką ramę wybrac do Maratonów , niestety maksymalnie posiadam 400 zł , chciałbym jakąś nową ramę, poprzednio miałem Meride 40 d 22" była za duża więc dla tego potrzebuję 18 " 19"(wzrost 174) w miarę lekką i sztywna ,Prosze o szybką odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 1/18/2011 6:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/31/2013 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM NOWY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/5/2014 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ilosci gram w porcji..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!Taki sposob "dawkowania" zalecil mi jeden z ekspertow SFD tylko ze nie dodal ilosci gram na porcje.... KA bierz tylko po treningu 4-5 kaps. nII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. Moje pytanie ile gram nitro brac ?? Dodam tylko ze mam 2x700g nitroboolon II i 180 kaps. kre alkalynu... Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/22/2008 7:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne nazwy ćwiczeń-prosze o pomoc :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A wiec tak jak ktoś by mógł to rozszyfrować to był bym wdzięczny xD: Przysiad wykroczny na boki Retrakcja kablem Zamaszysty wycisk Wznos boczny wylewający

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 1/28/2009 1:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc .. Odrzywka

    Temat
    ActivLab

    Mam 14 Lat i waże 60-65 kg mój wzrost to 180 czy mógłbym brać tę kretynę ???? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-16 09:26:50

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 12/15/2011 8:44:51 PM Liczba szacunów: 0