SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnei by bylo gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie. Parametry: Wiek :18 lat Waga:89kg Wzrost:181cm Ps.Staralem sie jesc okolo 2800 kcal ale jadlem i tak mniej :/ Prosiłbym o pomoc z góry dzięki! Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/31/2017 10:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobrze łącze ćwiczenie partii mięśni?? Poniedziałek: klata-triceps-brzuch Wtorek: plecy-biceps-brzuch środa-barki-brzuch-przedramie czartek jak w poniedzialek Piątek jak we wtorek sobota jak w środę Nóg niestety nie ćwicze bo miałem poważną kontuzje:( Zmieniony przez - ch18 w dniu 2008-03-13 14:31:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/13/2008 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę napiszcie mi dlaczego jak dzisiaj grałem mecz z kumplami to jak biegłem nagle poczułem jakby mi noga odeszła potem było normalnie wróciłem do domu zjeść obiad i wejść na kompa potem znów poszedłem na pole i tak mnie noga naparzała , że nie mogłem wytrzymać i kopać piłki prosze napiszcie co zrobić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 5/28/2011 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za jakieś dwa tygodnie kończę cykl na mono i PP, co radzie kupić po cyklu, myślałem o jakiejś przed treningówce bez kreatyny Beta-alanina, arginina lub jakąś typową przed treningówkę , może do tego aminokwasy? proszę o pomoc w wyborze. Cały czas jadę z masą oczywiście dieta jest. Wiek 17 lat waga 89kg wzrost 192.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/30/2011 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu kaloryczności

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktoś mi pomóc w obliczeniu kaloryczności oraz jaką w gramach zawartość białka, węgli i tłuszczy ma ten posiłek: banan (średniej wielkości) + 3 truskawki + odżywka białkowa (ok 25-30g) + 4 orzechy brazylijskie + łyżka wiórków kokosowych? Chodzi mi o mniej więcej obliczenie kaloryki oraz rozkładu makroskładników. Będę bardzo wdzięczny za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 330 Data: 8/21/2017 3:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od niedawna zaczelem cwiczyc i musze sobie ustalic jakas dietke. Jednak nie mam bladego pojecia od czego zaczac. Jeżeli ktos z Was podpowie co zrobic lub poda jakis odpowiedni link bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi tu głownie o diete redukcyjna. Mój staż to 1 miechy przy wzroscie 178cm i wadze 65kg. Z Góry Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/4/2007 6:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Żołnierskie wyciskanie na barki bardzo dobrze działa na budowanie szerokich barów i ogólnie górnej partii ciała, ale ja mam problem i nie powinienem robić takich ćwiczeń jak wyciskanie na barki. Jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić, aby uzyskać równie dobre efekty ? Chodzi o to, żeby nie brać za dużych ciężarów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 6/27/2009 8:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat (ok. 178cm wzrostu, i ok 65 kg :D ) i chciałbym zacząć trenować ( w końcu :D ) Głównie chodzi mi zbudowanie masy i rzeźby ( chyba jak każdemu ;) ) Więc mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu jako takiego planu ćwiczeń, doradzeniu jaki sprzęt mi się najbardziej przyda i czy przydały by się jakieś suplementy :) Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/30/2014 7:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! kto jakiego poleca gainera i kreatynke po cyklu 100 tabsow mety , zostalo mi jeszcze z 30 tabsow do konca + clomid. Przed cyklem jakis rok temu jadlem x masa 4 kg i kreatynke n.o.k.o + aakg i z niczego nie bylem zadowolony , dodam ze nie mam tendencji do zalewania sie. Czekam na propozycje Zmieniony przez - omohomo w dniu 2011-06-22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/22/2011 1:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/24/2013 5:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na silowni cwicze 3 lata, jeszcze nigdy nie bralem zadnych sterydow tylko odzywki. Chcialbym zwrocic sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu z winstrolu. Nie mam pojecia ile musze kupic, w jakich odstepach czasu brac. Czy jest konieczny jakis odblok, jaki?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 4/27/2009 9:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o pomoc gryf marbo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na forum nie moge doszukac sie konkretnych odpowiedzi prosze o pomoc jakiej jakości jest gryf łamany marbo czy sa duze luzy wzdłuzne i poprzeczne na tulejkach - bo chyba łozyskowany to on nie jest czy gryf jest chromowany bo gzies czytałem że tylko go malują a same kołnierze sa tylko przyspawane do tulejki a nie toczone razem z jednego preta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/14/2009 3:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybraniu stacka przedtreningowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc przy wyborze stacka przedtreningowego, trenuję okolo 2,5 roku, obecnie trenuje raz w tygodniu, cykl chcialbym zaczac okolo 17 maja, co możecie mi polecić. NAPALM MUTANT MAYHEM NITROBOLON 2 a może coś innego? Będę jadł to z kreatyną z UNS. Proszę o pomoc :) Moim celem jest wzrost masy, siły.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/23/2012 4:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! W połowie lutego mam zamiar zacząć 2 cykl na mase. Pierwszy był rok temu 30mg/d Danabol przez 6 tygodni. Poszło całkiem fajnie. Chciałbym się Was poradzić co można na drugi, oczywiście coś co nie aromatyzuje, najlepiej w tabsach lub żeby nie bić dziennie no i oczywiście rozsądnie cenowo. Cel masa, waga 99kg. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/22/2014 11:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam mam mala prosbe chce wejsc na smakolyki i potrzebuje dobre zawodowej rozpiski. moj cel to wycinka w programie mam .. trenabol.boldenon. masteron..i parabolion. chce polaczyc te srodki ale w ogole nie mam pojecia jak to zrobic co z czym mieszac i w jakich jednoskac brac prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/9/2012 6:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • no to tal mam 10/s omki i 100 metki chciąłem zacząć brać ale niewiem po ile i w jakim czasie4 i co ile,no i jeszcze od czego zacząć czy może wszystko na raz ale wydaje mi sie że nie.I chciałem sie jeszcze dowiedzieć jakie odżywki mógłbym wziąść do tego ?jeśli ktoś moł by mi napsiać to byłbym w dzięczny pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/13/2006 1:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI ! POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam zestaw odżywek: -Universal Amino 2700 700tabs -TANIO OLIMP GAIN BOLIC 6000 3kg -BSN NITRIX 360tab -BSN EPOZINE - O 2 NT 180tab -NO SHOTGUN V.3 VPX -Syntrax - Matrix 5.0 6750g -Universal Animal Pak 44s Bardzo prosze trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu i mam pytanie jak stosować te odżywki aby uzyskac optymalne wyniki .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/22/2010 2:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pomoze mi ktos ułozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej po prostu chce zeby bardziej bylo mi widac miesnie trenuje na silowni 3 razy w tygodniu mam 16 lat wzrost 176cm i waze 65kg. Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 17:50:19

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 4/8/2012 5:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do sprawdzenia ;) Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 66 kg 1. Co do posiłku nr 3 to czasem zamiast jajek, bede jadł jajecznicę na maśle z 3 jajek. 2. Nie wiem czy nie przesadziłem z białkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d92f5a52064d5baec3adfcd85baabb.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-07-25 22:28:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/25/2014 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zredukowaneim tkanki tluszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam nurtujace mnie pytanie, czy jest mozliwosc zarazem zwiekszenia masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej?? mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy, nie mam niestety zadnej diety bo samemu nie decyduje o obiedzie ani kolacji i musze sie dostosowywac do tego co matka zrobi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 10/26/2003 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0