SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta+ plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kolegą, który ma siłkę, że po świetach zaczynamy u niego ćwiczyć. Jak patrzycie na moje "parametry" czyli krótką mówiąc chuderlak ze mnie. A wiadomo, że jak tu zacząć ćwiczyć, jak nie mam z czego mięśni wyrabiać i się przeciąże. Proszę Was, o pomoc w ustaleniu dobrej diety, aby nabrał trochę masy oraz ustalenie planu treningowego. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/19/2014 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc, mam mały problem. chcę zacząć treningi na siłowni, a jako że jestem studentką to brak mi kasy na trenera personalnego który zedrze ze mnie oj dużo. co do tzw pomocy na siłowniach to nie raz próbowałam i stanie nad tobą taki cwaniaczek, pokaże 2 sprzęty, nic nie wyjaśni i tyle, no może nie trafiłam jeszcze na siłownię na której ktoś byłby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 12/21/2011 3:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu/diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez masła , pije kawe bez mleka. W szkole jem 2 takie kanapki jak wyżej. Potem w domu około godziny 14-15 jem normalny obiad , staram się jeść mniej. Na kolacje jem płatki zwykłem bez mleka / kanapki te co wyżej. Czy to co wyżej wypisałem pozwoli mi schudnąć przy odpowiednim treningu? Proszę o pomoc , z góry dziękuję i czekam na odpowiedzi :>

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/30/2013 7:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 5/20/2014 2:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING SILOWY W KOSZYKOWCE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kosza ( przy 179 moze to sie wydawac smieszne ale ostatnio zauwazylem ze gwaltownie rosne - okolo poltora miesiaca temu mialem 177cm ). wazne jest to by trening NIE HAMOWAL WZROSTU. Interesuje mnie rowniez odpowiednia dieta i suplemacja.Najlepiej by trening byl 3-4 razy w tyg ale dostosuje sie do kazdej dobrej rady. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 6/13/2003 4:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dać coś innego ?? Chodzi o moje plecy. I jeszcze jakby ktoś mógł wytłumaczyć mi jak robić serie z podciągnięciami bo nie wiem czy dobrze to zrozumiałem. Z góry dzięki za pomoc Edit : Skasowało mi ankietę. Więc tak, 18 lat, 73kg wagi, 185 cm wzrostu. Staż treningowy około roku, z długimi przerwami. Wcześniej trenowałem lata piłkę nożną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 9/30/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walka z cieniem 3x3min bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min Czwartek trening K1 Piatek silownia- nogi i barki worek 4x3min pompki 3x20/30/40 pow. bieg bokserski z hantlami w rekach 4x3 min bieganie 1-2 km Sobota brzuski Sparingi z kolegami Co myslicie o takim treningu? moze macie jakies lepsze pomysly;)? Z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 12/19/2007 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbe czy móglby mi ktos pomóc diete opracowac na redukcje bo mam niestety z tym problem chcialbym wazyc mniej wiecej 95 kg na ferie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/13/2007 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 miesiace temu -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1106a7eadce1aff4.html Zdjecie z dzisiaj -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/74fd966c8a482da3.html , http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb18623b5693c43b.html Jeśli nie ten dział, to z góry przepraszam :) Prosze o porady, pomoc :) Zmieniony przez - JEDYNKA w dniu 2013-12-07 23:05:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 12/7/2013 11:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej witam po 10 latach na siłowni mój kręgosłup w końcu odmówił posłuszeństwa a dokładnie spory ból w odcinku piersiowym nie pozwala mi od 2-3 miesięcy nic dźwigać . Na MR wyszło parę rzeczy ale głównie chciałbym najpierw zająć się częściowym odwodnieniem krążków miedzykregowych . Wiem wiem deka nie jest typowo na stawy ale co myślicie by ja dodać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 12/5/2016 1:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wieku dojrzewania i mu preszlo. prosze mi pwoeidziec czy mam sie czym martwic czy jeszcze za wczesnie? p.s. w niektorych postach o ginekomastii pytano o to czy dziewczyny cos zauwazaja. moje dziewczyny nigdy tego nie zauwazyly.:P pozdrowienia, licze na pomoc. z góry wielkie dzieki. a ij eszcze dodam zenie pale nie pije i nie biore innych pierdul.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 7/11/2004 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Nagroda dla aktywnego usera!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Trening dla początkujacych nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje _IvErSoN_. Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Przy składaniu zamówienia proszę zamieścić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 3/2/2008 9:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna rada.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mówiąc nie jestem w najlepszej formie. Prawde powiedziawszy jest ze mną naprawdę cieniutko i jeśli chodzi o naciąg i kondycje. I w tym miejscu chciałbym poprosić o pomoc. Z uwagi na to że zawody są za trochę więcej niż miesiąc chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać. Czy jest możliwe doprowadzenie się do jako takiego stanu przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 10/23/2008 12:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczne zwiększenie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że na minusie kalorycznym jestem od ok. 3-4 tygodni, może dłużej, więc przypuszczam, że metabolizm mi nie zwolnił, bo oprócz siłowni, jeszcze biegam 3 x w tygodniu po 35-40 minut. W związku z tym moje pytanie, jak zwiększyć spożycie kcal, aby nic nie poszło w tłuszcz (a przynajmniej, aby jak najmniej poszło)? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 6/23/2013 1:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ..::jak sobie zorganizowac trening???::..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to ,ze nie wiem czy dobrze wymyslilem) Czy duzym problemem moze sie okazac wykonanie cwiczen na wszystkie partie ciala w jednym dniu?? Najlepsze metody regeneracji?? Jakie obciazenia, ilosc serii?? No poprostu wszystko co jest potrzebne dla "novice". Prosze rowniez o podanie linkow do miejsc ,ktore moglyby mi w tym wszystkim pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/5/2005 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ZMA - apteczne) MAM taki narazie plan kredke i glutamine wziasc - jeszce jedno bardzo wazne: powiedzmy ze chcialbym wydac ~200 na jeden cykl, mysle ze to rozsadna kasa (ale jak tkos ma jakis ekstremalny pomysl to niech tez napisze - a takze efekt jak cos takiego bral) ZADNEGO KLUCIA!!!!!!! mysle ze sie rozumiemy Pozdrawiam dzieki za pomoc tomcy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/9/2005 2:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ktory rower bedzie najllepszy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tym ostatnim, bo cena jest naprawde vbardzo w porzadku, ale jezeli okaze sie ze jest to jakis niewypal to wole juz troche dolozyc. Prosilbym bardzo o rade i w miare szybka pomoc, bo niedlugo zrobi sie cieplej oi dobrze by bylo miec na czym posmigac Aha chcialem sie jeszcze spytac co sadzicie o tym rowerze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 3/18/2010 1:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING I JAKI POTEM!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jade teraz na takim treningu juz prawie 2m-c i ile mozna na nim jechac i co potem jaki trening dac mozna prosic o pomoc cwicze w domu ławka hantelki sztanga drazek i oczywiscie cel masa Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/18/2010 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem Z Sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] absolutnie odradza i zaleca sporty rekreacyjne. Chciałbym się dowiedzieć czy faktycznie siłownia ma bardzo niekorzystny wpływ na moje zdrowie. Nie jest to sportowy lekarz także podejrzewam że może trochę przesadzać. Do kogo mam się wybrać i jakie badania mam zrobić. Dziękuje z góry za pomoc. Proszę o wypowiedzi osób które się znają na rzeczy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 12/18/2012 10:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za rzeźbę czy od razu rzeźbić? Oczywiście domyślam się jaka będzie pierwsza odpowiedź: najpierw trzeba mieć co wyrzeźbić :D jednakże, nie zależy mi na posturze Arnolda Schwarzeneggera. Chciałbym po prostu ładnie wykreować swoją sylwetkę. I też od razu pytanko o odżywki czy stosować, a jeśli tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/23/2013 12:04:34 AM Liczba szacunów: 0