SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z oliwek albo coś takiego. Posiłek IV (po treningu) ryż paraboiled/ryż biały + jogurt jogobela/ danio metoda na głoda Posiłek V (ostatni) Nie wiem co tutaj dać... Proszę o pomoc Przed samym snem jeszcze białko w prochu. Może jakoś inaczej to zorganizować? Wyliczać będę dopiero jak wszystkie posiłki będą ok. EDIT: Może jeszcze jakieś białko np. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 5:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dane to: Wiek : 19 Waga : 87kg Wzrost : 185cm Cel : Redukcja 5-7kg Trenuję 3x dziennie po 1h -1.5h w zależności od możliwości czasowych. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety. Posiadam też niedawno zakupiony reduktor Thermo Crush, który też chciałbym uwzględniać w trakcie całego cyklu redukcyjnego. Jeżeli coś pominąłem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 11:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chodze na silownie juz prawie 2 lata,wczesniej trenowalem MMA i Muay Thai 5lat. Wracajac do diety,myslalem zeby bialko dac na poziom 2g -2,2g/kg masy ciala ale nie wiem za bardzo co z tluszczem i weglowodanami. Jest tutaj tez sprawa tego,jak obcinac kalorie,co ile obcinac i jaka ilosc. Bylbym wdzieczny gdybys mogl mi pomoc Pozdrawiam,Bulek.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 9:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć . Mam pytanie dotyczące suplementacji . Kupiłem suplement z argininą,ornityną, lizyną ,który ma pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i w wydzielaniu dodatkowego hormonu wzrostu . Biorę to wg. zaleceń tuż przed snem . Tylko , że to powinno się brać na pusty żołądek ( zalecenia producenta i w KiFie tak przeczytałem ), ale ja przed snem biorę 50 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 8:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Santiago92 a więc jeśli chodzi o mamę to nie wiem co masz na myśli,pisząc że dieta będzie opierała się w 80% na białku pochodzącym z nabiału typu chude sery?? Rozumiem,że dobrze skomponowana dieta to przynajmniej 5 posiłków dziennie?? A jeśli tak, to nie wyobrażam sobie,żeby Twoja mam wytrzymała na takim jedzeniu dłużej niż tydzień,niestety nawet [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 8:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • a wiec spróbuje z rybką dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 7:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie znalazłem. Bardzo zależy mi na takim treningu.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Dawid dzieki bardzo pod koniec maja gdzies zaczne znowu redukowac wiec jakis split z seriami laczonymi,gigantseriami itp. zrobie Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za pomoc!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 2:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x w ty. ale całkiem nieźle poszedł mi biceps i triceps do przodu. Chciałbym jakoś podbudować klatkę piersiową, bo widzę, że została lekko w tyle oraz poszerzyć swoje barki. Dodam, że najlepiej ćwiczy mi się 4 razy w tyg. Dawid pomożesz w jakiś sposób? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - BasicGeo w dniu 2011-03-24 15:27:02

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 3:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym się spytac czy mogę połączy cm3 z nitrobolonem 2? Byłby to mój drugi cykl, pierwszy zrobiłem z monohydratem kreatyny. Mam 17 lat, staż na siłowni:rok, 5 miesięcy, waga.wzrost-75kg/175cm Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 7:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i po tym posilku juz na biezaco jak by sie spalalo bo jest juz przerwa od jedzenia. wiem ze najlepiej jest rozlozyc na rowne posilki co 3h i w kazdym z ta sama iloscia bwt ale tak dopiero bede mial mozliwosc za 2 tyg. mozesz pomoc ;)? jakos tak dziwnie, moze przejsc na diete rozdzielna? albo zgodna z grupa krwi co o tym sadzisz go jestem endo?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 4:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn miałem na myśli zaczęcie od 15-20 minut a dojście dopiero do tych 30 minut dziennie Dziękuje bardzo za pomoc, od jutra ruszam z aerobami. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 10:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Okej, dziękuje za pomoc. Ciężko u mnie na siłowni będzie robić serie łączone ze względu na duże oblężenie, ale będe się starał Jeszcze raz dzięki wielkie! zdrowia

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 8:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc;]teraz już nie mam wątpliwości DZIĘKIIIIII.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 4:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] względu na rodzaj pracy, mogłem ćwiczyć tylko zimą i tak to trwa około 10 zim.Na forum poznałem tajniki diety w stopniu dostatecznym i stosuję tak na około 85%.(porządna dieta +obiadek żonki).Proszę o pomoc w doborze suplementacji,zależy mi na poprawie jakości mięśni oraz ale w mniejszym stopniu nabieranie masy tak do 98kg ,pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 1:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanko , czy z planem który wyślę niżej osiągnę przyrost masy ? Proszę o pomoc push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 8 3. Push Press Rampa 8 4. Pompki na poręczach Rampa 8 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Martwy ciąg rampa 8 3. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • te negatywne powtórzenia z jakim mniej więcej ciężarem gdyż czytałem ze powinien być jakieś 10 kg większy niż CM. Wtedy rozumiem ze musi być pomoc jakaś w ich wykonywaniu tzn. pozytywów. I do jakich ćwiczeń używać tych negatywów można do wszystkich czy do poszczególnych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 2:11:35 PM Liczba szacunów: 0