SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety, ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie kanał na youtube Pawła Groma. Odchudzam się od tygodniu, zgubiłem coś około 3-4kg. Myślę, że jak narazie to dobry wynik. Ale nie zmieniając faktów, potrzebuje pomocy. Od 2 tygodni codziennie chodzę na siłownię, 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej (po 2 godziny), 5 godzin wychowania fizycznego tygodniowo w szkole, droga do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/22/2013 2:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2/19/2012 12:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłwni - walka z biodrami i udami i próby wzmacniania. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Postanowiłam zacząć swoją przygodę na SFD, jestem pod wrażeniem rezultatów wielu dziewczyn, składam pokłony. Przychodzę do Was z prośbą o pomoc - usiłuję ułożyć sobie trening. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nabranie nieco masy mięśniowej. Proszę również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2/15/2015 11:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ulozeniu Treningu i nie tylko :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu treningu na mase. Ponizej umieszczam cwiczenia ktore moge wykonywac na swojej silowni: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/27/2008 3:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla klubu sportowego!

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] sprzętu kulturystycznego. Jedna z pierwszych ofert dotyczyła sprzętu produkowanego przez Polską firmę o nazwie „KELTON”. Postanowiłem tam zadzwonić i zapytać o jakąkolwiek pomoc ze strony szefostwa. Tamtego dnia bardzo mile się rozczarowałem, ponieważ po rozmowie z prezesem, która trwała nieco ponad minutę, dowiedziałem się, iż firma jest w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 6/14/2012 12:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 8/16/2008 10:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od rana czytam i jednak bez waszej pomocy się nie obejdzie. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : dobre samopoczucie, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : teraz od 2 miesięcy. W poprzednim roku z 4 miesiące. Wcześniej jakieś tam mało znaczące przygody Uprawiane inne sporty : kick boxing przez ok 5 lat jednak od 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 11/15/2011 7:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 6/18/2013 7:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan działania - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Niedawno zacząłem moją przygodę z siłownią - równy miesiąc temu. Chciałbym uzyskać jakieś porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 11/11/2014 5:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego postu do działu +35 - specjalnie został umieszczony na tym konkretnym forum ; /-)_ Witam Panowie i Panie ; pozwoliłem sobie TUTAJ napisać ponieważ bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem po głębokiej redukcji ; trzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/31/2012 2:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc kumatych !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec mam do dyspozycji wszelkie, krewetki, homary, kraby, ryby, malze, ostrygi i wszytsko co w morzach i oceanach zyje i nadaje sie do jedzenia :) Jesli ktos by byl na tyle pomocny zeby mi wszystko wyjasnic bede ogromnie wdzieczny nawet na maila moze wyslac mi swoje opinie i spostrzezenia : rypson@tenbit.pl Jesli ktos jest zainteresowany jakimis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 11/4/2005 5:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej+dieta- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagających redukcję tłuszczu, jeżeli tak to jakie są najlepsze dla mnie, jak często je brak i kiedy. Z góry dzięki za udzielenie powyższych informacji i udzielenie pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 4/9/2011 5:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, dieta + trening, poprawki, zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/17/2013 6:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/17/2007 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 4/11/2010 1:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik-samokontrola- pomoc wskazana

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Dziennik zakładam w ramach samokontroli- i gdzieś po cichu liczę, że któraś z Was mi doradzi, nakieruje na właściwą drogę ( a jeśli nie to chociaż będę pisała sama ze sobą ;P ) Do rzeczy, Prowadzę dosyć aktywny tryb życia- siłownia 3x tyg. w wakacje rower- dużo spaceruję. do pracy codziennie 3 przystanki pieszo- nie zależnie od pory roku [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 9/5/2012 1:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Redukcja / Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 7/22/2010 3:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pod trójbój- RAW, pomoc, opinie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 8/20/2013 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 416 Data: 7/29/2016 2:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na lato :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/7/2016 5:39:48 PM Liczba szacunów: 0