SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialem prosic o pomoc czy moj plan, ktory ulozylem jest czegos wart. Rozlozylem go na 4 dni treningowe wt,cz,sb,nd oraz chce powiedziec ze cwicze na piwniczanej silowni na ktorej sprzet jest bardzo ubogi. Oto plan: wtorek: Klatka: wyciskanie sztangielek plaska 4x15/12/10/10 wyciskanie sztangielek skos jw przenoszenie ciezarka do tylu (nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 1/11/2012 7:19:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża podatność na kontuzje

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięsień, a o ogólną podatność na kontuzje. Bardzo łatwo sobie coś nadrywam, często czuje jakiś ból w mięśniach, raz tu raz gdzie indziej. Często coś zrywam. Cały czas musze strasznie uważać. Rozciągam się, dbam o zdrowie, dość dobrze się odrzywiam. I nie wiem co zrobić żeby w końcu przerwać tą stagnację. Bardzo prosze o pomoc i z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 6/16/2013 10:53:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć, lecz mam chore serce.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy jest ustalenie sobie diety i przede wszystkim regularne spożywanie posiłków, a nie tak jak to było do tej pory. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 4/29/2014 3:41:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zwiekszyć mase lecz jestem zielony w tym temacie jak możecie to oceńcie ten plan, ewentualne uwagi mile widziane DZIEKUJE Z GÓRY ZA POMOC PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na ujemnym-12,10,8,8 -rozpiętki na płaskiej 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/14/2012 10:31:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odnosnie ckd..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stołowa oliwy tj 15 g TT? ) i powieccie mi jak z jedzeniem w okolicach treningu? co przed co po ,czy jakies wegle właczyc po. Nie wiem czy to ma znaczenie ale przypomne ze teraz biore ssa i chciałbym zeby tłuszcz spadł a miesni przyszło bop ponoc tak sie da :) bede bardzo wdzieczny za pomoc p.s nie patrzcie w profil,to konto mojego brata Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/27/2005 6:12:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ubocznych kumpel pisał o konwersi do dht, z tego co czytałem to łysienie (o to sie nie boje) i ewentualny przerost prostaty (o to sie juz boje ), wątroba zdrowa, regularnie badana robie także z tym by nie było problemów. nie wiem tylko wlasnie jak z tą prostatą chyba ze sa jeszcze jakies inne skutki ? sogi/bany do rozdania wzamian za pomoc/jaja

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 11/18/2010 12:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na przyszłość.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szukałem odpowiedzi na pytanie, które mnie dręczy. Niestety nie znalazłem odpowiedzi, która by mnie usatysfakcjonowała dlatego postanowiłem napisać ten temat z nadzieją na pomoc. Mam 17 lat, 195 cm wzrostsu oraz 85 kg wagi. Chodzi mi oczywiście o wygląd. Chciałbym, aby klatka piersiowa jakoś sie prezentowała, a niestety w chwili obecnej jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 6/1/2012 9:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Estriadol 14,11 pg/ml Testosteron Całkowity 5,30 ng/ml Testosteron Wolny 8,44 pg/ml Nie prowadzę żadnej diety, nie trenuję na siłowni piszę tutaj gdyż za nim pójdę do lekarza z prośbą o pomoc to liczę, że państwo mi pomogą. Może powinienem wykonać jakieś inne badania hormonów czy krwi? Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2013-04-12 17:13:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 4/12/2013 5:13:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki hid=14 oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 7/29/2012 1:34:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nandrolon i krwawienia

    Temat
    Doping

    [...] aby zapobiec "wysuszaniu" stawow przy kuracji vinstrolem - czy takie skutki zlagodzi zwiekszona podaz glukozminy i jedzenie duzej ilosci kolagenu - moze jeszcze jakies dodatkowe pomysly jak pomoc stawom przy podawaniu stanazolu - wiem ze deca by tu pomogla, ale ten sposob na razie chce odpuscic z powodow jakie opisalem na poczatku posta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 6/19/2003 11:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedzie prosze!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/6/2008 12:38:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening - siłowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatkę, nie kulturystyczną ktora nie jest zbyt ładna. Założmy zebym wykonywal 3 serie po 8 powtorzen (z tego co wiem, tak sie cwiczy na sile) i jakbym do tego dodal rozne rodzaje pompek zalozmy 6 serii po 10 powtorzen ( i stopniowo bym zwiększal liczbę powtorzen) czy mogę to zastosowac razem? Czy nie będzie to kolidować? Z gory dzieki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 9/20/2009 5:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na październik !

    Temat
    Doping

    [...] bombie :) bold teść prop t3 clen 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie rekordów :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o pomoc i konkretne rady

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 8/3/2014 7:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Kung-fu styl smoka i tygrysa, Kung-fu styl modliszki, capoiera, KB (Kick-Boxing) czy Karate Kyokushin-kai. Moje dane jesli chodzi o sylwetke to wzrost: 172 cm waga 58 kg. Jesli chodzi o mnie to chcialbym wybrac taki styl w ktorym naucze sie sily ducha, koncentracji, medytacji i wiele innych. Tak wiec prosze was o pomoc w wybraniu stylu

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 10/2/2007 12:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczyku z brzucha reszta wydaje mi sei podczas treningu by sie wyklarowała chociaż trening chcialbym nakierować na rzeźbe i siłę . Z góry dziękuje za wszelkie rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: minimalna redukcja , rzeźba Staż treningowy na słowni: w sumie brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/6/2009 10:44:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie czyli 4.8g. Wstawiam moj dziennik http://potreningu.pl/profil/bartas15#/date/2013-10-16 Prosze doradzcie cos, jakies moze inne posilki, inne produkty, prodsze o pomoc. Co do krety to mam pytanie czy ma ona jakis wiekszy wplyw na cere (moze trochen ie ten dział ale na pewno kazdy cos wie na ten temat wiec nie bede zakladal nowego w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/16/2013 10:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje suplementy - organizacja zażywania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 11/13/2013 11:05:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce wystartowac

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za cel wystartowac w zawodach kulturystycznych! Zaczęłam od zapisania sie na kurs trenera personalnego aby wzbogacić swoją wiedzę na temat treningów, diety, suplementów itd ale mimo to nie wiem czynszami sobie ze wszystkim poradzę. Proszę o pomoc. Jak przygotować sie do tego aby wystartowac w zawodach, do kogo sie zgłosić, jak sie za to zabrac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 11/24/2013 5:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinię

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie pytanie. Co będzie lepsze na noc: OLIMP PROVIT 85 czy Olimp PROTEIN 80 ? Czy może zamiast tego coś z rodzaju OLIMP Profi Whey Mass ( 45 węglowodanów i tyle samo białka ) ? To na razie tylko plan. Co do firmy się nie upieram, ale z tego co słyszę olimp ma dość dobrą opinię i jest cenowo nie najgorzej. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 6/13/2008 1:44:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost (w góre) oraz bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale codziennie ??. Czytałem o metodzie HIIT i nie wiem jak miało by to wyglądać. Przez 45 min: 30 sec sprintem i 30 sec truchtem ?? I tak co chwile na zmianę ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.5 Waga: 78 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Redukcja oraz kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/8/2009 3:55:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)