[...] wygląda następująco: trening fbw 3 razy w tygodniu po nim 20 minut aerobow (zamierzam podnosić ich czas oraz dorzucać w dni nt). Przez miesiąc straciłem 3 kilo, w pasie 6 cm, pozostałem wymiary bic czy klata narazie stoją w miejscu. Prosiłbym was o ocenienie mojego planu żywieniowego, ewentualną pomoc i krytykę. Z góry wielkie dzięki :-)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-10-19 15:29:54 Liczba szacunów: 0
Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2018-10-24 22:34:25 Liczba szacunów: 0
[...] czesc jamy brzusznej ( tak jakby pod watroba ). I zaczalem sie zastanawaic nad tym wszystkim, czy jest sens, etc. No niewazne! Chodzi o to : Jak wyglada takie badanie to sie domyslam, chce wiedziec gdzie je przeprowadzic ( adresy mile widiane ), jakie sa koszta, wymagania, robi sie to prywatnie czy da sie jakos ze skierowaniem ? Thx za pomoc
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2007-05-28 22:51:51 Liczba szacunów: 0
[...] jedzenia ktore jeszcze sie trawi w trakcie meczu ( organizm zamiast skupic sie na grze , skupia sie na trawieniu stad zamulenie i slabe nogi) - lepsza energia z tluszczy ( z tego co wiem to na poczatku energia pochodzi z weglwodanow i po uszczupleniu glikogenu org zaczyna czerpac z tluszczu . Co wy na to ? Prosze o pomoc abym stal sie lepszy :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2015-04-16 21:17:15 Liczba szacunów: 0
[...] cykl i czy to ma sens wogole jesli da rade to ocencie rowniez spadek po tym jak bym cos zezarl (wino) bo niczego innego nie chce brac. Mam 182cm i waze ok.78-75kg cwiczylem kiedys trzy lata na silowni i jestem w pelni przekonany co do moich decyzji Proszeo pomoc,rade,sugestie z gory dzieki i jak byco to soga ***ne nara i pozdro dla dzialu doping.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2004-02-29 20:21:55 Liczba szacunów: 0
WItam!! mam pytanie ile kosztuje jeden zabieg woskowania tzn.chodzi mi o to na pozbycie wlosow! nie chodzi mi tu o zabiegi laserowe tylko o ten goracy wosk!ile to mnie wiecej kosztuje jakby ktos wiedzial w obrebie katowic!z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2004-11-26 20:36:35 Liczba szacunów: 0
[...] i wylacznie wode, unikam fast foodow, staram sie jesc duzo warzyw i owocow. Prosilbym kogos, aby mogl mi ulozyc lub podac jakis link do planu treningowego. Z gory wielkie dzieki. Aha i jeszcze jedno, chyba najwazniejsze: Mam 18 lat, waze 128 kg i mam 187 cm wzrostu. Wiem, troche sie zaniedbalem >.< Czekam na wasza pomoc, z gory wielkie dzieki.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-03-12 16:47:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + przedramię Wtorek;Tabata brzuch Środa: Plecy + triceps + brzuch Czwartek ; odpoczynek Piątek: Nogi + barki sobota;brzuch Niedziela; Tabata No i dotatkowo wysilek fizyczny nieraz mam 2 razy w tyg wf i nieraz piłka ;) aa i mam do dyspozycji worek jeszcze z gory dzieki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef58e9608ed480fa98a6b895ba48f67.jpg
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2013-11-08 14:10:48 Liczba szacunów: 0
[...] praca za granice poki co nie pozwala mi wybrac sie na silownie. Jest jednak jeden plus, do pracy codziennie dojezdzam rowerem, 3km w jedna strone. W domu mam hantelki i drazek. Nie jest to za wiele, ale do tego dochodza pompki, brzuszki w roznych postaciach. Bardzo bym byl wdzieczny za pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza. Pozdrawiam, Patryk.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-08-03 20:15:12 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie dotyczace kreatyny: Mialem juz Jabłczan CM3 i fakt faktem przybrałm na masie 4 kg ale pozniej gdy cos robilem nawet lekka praca zaraz sie pociłem i wszystko stracilem moje pytanie to: Czy mozna kupic jakis sumlement aby utrzymac ta mase i sile (jak kazdy wie kreatyna nawadnia wiec szybko mozna to stracic) Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 2009-04-11 12:24:14 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-12-01 18:05:35 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie jestem tutaj nowy chciałbym, by osoby które czytają tego posta udzieliły mi pomocy, a nie odsyłały do poprzednich tematów których jest od groma i już nie wiadomo co czytac. Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-02-16 15:57:32 Liczba szacunów: 0
[...] / 105cm obwód w pasie:78cm / 78cm biceps: 31cm / 35cm Proszę o ocenę rezultatów, głównie chodzi mi o to czy rosnę w dobrym tempie i czy należało by coś zmienić? Dziękuje za pomoc:-) Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:41:42 Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:43:38
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-04-03 18:40:53 Liczba szacunów: 0
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: PYTANIE: Posiadam 10 amp decki Balkana ( 200 ) oraz 10 amp enana ( 250 ) rownierz z balkana Moglby mi ktos pomoc jak to dawkowac ( wiem ze nie jest to za duzo tescia ale narazie tylko tyle moglem dostac bede probowal zdobyc jeszcze kilka amp ale nie wiem czy sie uda ) Jesli ktos [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-04-10 18:15:51 Liczba szacunów: 0
[...] 100G Posiłek potreningowy 1 17-18 Sok jabłkowy Banan Posiłek potreningowy 2 18-19 Tuńczyk w wodzie 100-130g Ryż biały 100G Kolacja Mleko UHT 0% 250G Twaróg chudy 0% 100g Podwieczorek Orzechy włoskie 60g. przy okazji mam pytanko jem troche na oko +/- czy to może dużo zaszkodzić ? :/ z góry dziękuje za pomoc i odpowiedzi pozdrawiam !
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-10-21 22:38:24 Liczba szacunów: 0
no wiec dorobiłem sie własnej siłki, może nie jest to mega wypas ale jest tyle ile za pomocą spawareczki i profili byłem w stanie stworzyc :)i prosił bym waś o ułozenie jakiegoś planu treningowego na 3 dni ... staż około miecha ale to bez planu poprostu z qmplem pakowalismy co szło a wiadome bez planu to duzo sie nie osiągnie :) no wiec do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-11-23 22:10:26 Liczba szacunów: 0
[...] w tym miksie żeby był jak najbardziej wartościowy, co usunąć, ewentualnie dodać, czego dać więcej a czego mniej ? Jestem otwarty na propozycję, nie ukrywam że zależy mi na bananie który poprawia smak, w ostateczności mogę go zastąpić mrożonymi truskawki lub wiśniami. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Karmis w dniu 2010-09-11 22:45:16
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-09-11 22:44:27 Liczba szacunów: 0
Ile procent uszczerbku na zdrowiu można otrzymać za skręcenie kręgosłupa szyjnego.W wypadku samochodowym doznałam skręcenia kręgosłupa.Jakie odszkodowanie mogę otrzymać?W jaki sposób mogę sobie pomóc radzić z bólem?Odwiedzam specjalistów ale na niewiele to się zdaje.Wcale nie czuję się lepiej.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2011-05-04 10:53:38 Liczba szacunów: 0
[...] aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. Wiek 17 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Staż na siłowni to 2-3 lata Proszę o pomoc /SFD/2018/6/28/f152b15d8faa43eaa4b1c30a8a7cf0c0.jpg Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12 Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2018-06-28 19:13:06 Liczba szacunów: 0
[...] Geneza problemu: przeszukalem forum pod wzgledem inforamcji o pompkach, podciaganiu sie itp. ale generalnie niczego nowego sie nie dowiedzialem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu treningu w ktorym wykorzystane by byly pompki, drazek, pilki lekarskie i ciezarki . zalezy mi bardziej na rozwoju sily absolutnej niz pakowania w silowni . i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2007-01-09 15:57:32 Liczba szacunów: 0