EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna masa .....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... chce zjesc 100 metki dorzucic do tego jakas odzywke bialkowa, ale nie bardzo wiem jaka WIEC PROSZE O RADE?? czy metka + odzywka bialkowa + witamina B12 to dobra kompilacja ? jest szansa abym przybral na masie po tym zestawie ? prosze o pomoc .... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/7/2005 8:36:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] było okej wrociłem do domu i znowu strasznie mnie boli łopatka masakra... doradzcie co mam stosować na nią ... wiem tyle ze w poniedziałek wybieram sie do lekarza... ale chciałbym wiedziec na czym stoje czy to coś powaznego ? czy moja kariera strongmana sie zakonczy ?;p jakaś maść rozgrzewająca czy coś pomoze? z góry dzieki za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/9/2009 9:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:45,8g Potreningowy posiłek: - ryz bialy 250g - piers z kurczaka B:38g T:3g W:76,5g Kolacja: - tuńczyk - oliwa z oliwek - ser twarogowy B:34,5g T:36g W:3,7g + owoce między posiłkami :) Diete układalem na podstawie postu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Z góry dzięki za pomoc i poprawki w diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2/12/2007 12:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase dla poczatkujacego. pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - co chwilę ktoś doradza mi coś innego tak więc chciałbym w końcu ogarnąć sobie plan na 3 dni (pon,śr,pt) i jakąś dietę, która zwiększyłaby jeszcze efekty. proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/12/2010 5:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejscie siłownia+redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam też sporą oponkę na brzuchu, wydatne uda. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc nie potrafię przedstawić swoich rekordów. Jutro wybieram się pierwszy raz na siłownie, liczę na pomoc trenera, bo nie mam doświadczenia w treningu. Czego mogę się spodziewać, jakiego rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - lukaszzsch w dniu 2011-05-09 10:09:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 5/9/2011 10:06:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zakupiłem ławeczke i sztangielki z obciazeniem 100 kg łacznie jaki plan był by dla mnie najleprzy cwiczyłem pare lat temu ??? prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 5/30/2011 11:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wakacjami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ;)Byłem u lekarza i powiedział W wieku dojrzewania czasem sutki stają się większe to powinno przejsc za jakiś czas,też często sie tak dzieje w wieku dojrzewania.Prosiłbym o pomoc bo nie wytrzymam a tutaj 30stopni. jakaś dieta odżywki ? /SFD/Images/2015/6/2/c0747aa283a94a3cad1b6a9cc7bc41e9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 6/2/2015 12:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi ze mna na silownie. Boryka sie z problemem duzej wagi jak mowi od chwili gdy zaczela brac tabletki antykoncepcyjne. Ma 175cm i wazy 75kg. Pracuje. Chcialem jej pomoc, ale jak powiedziala jak wyglada jej dzienna ilosc posilkow to zdurnialem. Wpisalem to w dziennik posilkow i nie wiem co dalej. Sniadanie: jajecznica z 2jaj + kromka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2/17/2016 12:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oprócz tego, czy są niskie/wysokie czy w normie, co i tak nie mówi mi to nic biorąc pod uwagę ewentualne przeciwdziałanie jeśli wyniki byłyby złe. Dlatego proszę Was o pomoc w interpretacji, ponieważ jestem w tym zielony. Oto wyniki: estradiol icd-9/k99 17 pg/ml w przedziale 11,3-43,2 pg/ml prolaktyna icd-9/n59 6,8 mg/ml w przedziale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/15/2018 12:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kumpel prosił mnei o pomoc w treningu / diecie i motywacji więc pomagam chłop lat 19 wzrost 186 cm waga 95 kg B 2,5 gr na kg W 1,6 T 0,5g to daje ok 2000 kcal ponieważ 95x24x1,1 = 2508 -500 = 2000 dobry rozkład BTW na redukcje ? no i takie pytanie mam trening na siłowni + aeroby po treningu siłowym wypadaja dopiero ok godizny 20 więc węgle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 9/29/2005 9:37:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slabo rozciągnięty kręgosłup, a może jego wada?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plecach (możliwe, że przy kręgosłupie) Podkreślam, że mostek mogę zrobić bezproblemowo, więc tu rozpoczyna się zagadka. Rówieśnicy jak i znajomi w różnym wieku (nawet ci nic nie trenujący)wykonują te skłony bezproblemowo. Liczę na waszą pomoc. (mam nadzieje że się nie przeliczę ) Pozdrawiam Zmieniony przez - elride w dniu 2006-07-01 14:43:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 7/1/2006 2:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 3 letniej przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 45 min (na przemian z siłowną - ta 1.5 godz 3xw tyg). Mam więc pytanie: jaki trening zastosować na początek a także przez jaki okres oraz jaki trening i po jakim czasie rozpocząć po ponownej adaptacji na siłowni. Gdzies czytałem iż na mięśnie brzucha bardzo dobry wplyw mają ćwiczenia na nogi i plecy. Czy to prawda? Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 12/18/2006 9:57:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon z białkiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Rok temu brałem Nitrobolon 2 + tribulon i byłem bardzo zadowolony. Teraz chciałbym dorzucić do tego Ultimate Protein Treca + Amino 2300 Biotecha. Czytając o Nitrobolonie poczytałem też o Nitrobolon Energized i w jego opisie jest coś takiego: "Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 3/6/2009 12:23:11 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • oparzenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiecej nie uslyszalem dostalem recepte na ten krem wykupilem go i teraz nie wiem co zrobic czy moge sie wykapac zmywajac ten krem ktory sie nie wchlonol? i wtedy dopiero nalozyc nowa warstwe? dopiero jutro bede u rodzinnego a teraz chcialbym wiedziec co z tym robic z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2010-05-09 09:52:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 5/9/2010 9:51:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie 15kg w jak najszypszym czasie i Rzeżba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poczebował bym dobry trening i diete jeśli było by to możliwe.Pragne żucić zbędne kg a dokłądnie interesowało by mnie 15kg w jak najkrutszym czasie.Prosze o pomoc wszystkich forumowiczów.Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 120kg Wzrost : 185cm Klatka: 120cm Biceps: 40cm Przedramie: 34cm Pas: 115cm Udo : 72cm Łydka : 49cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 12/14/2010 11:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć nabrania masy ćwicząc BJJ, pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] organizmu do wysiłku, po czym dodać jeszcze FBW na siłowni (W tygodniu: 3 razy mata, 3 razy siłownia + 1 dzień bieganie/basen). Obecnie biore tylko BCAA, w planach mam wzięcie kreatyny za około 3 miesiące. Zrobię wtedy jeden cykl typowo na masę, na miesiąc zrobię sobie przerwę od maty. Co myślicie o takim planie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 9/11/2012 7:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam mały problem ćwiczę na mase mam wydaje mi się w miare dobrą dietę. Są dość fajne przyrosty i wogóle ale strasznie bęben mi urósł. Chciałem zaznaczyć iż mam 187 cm i ważę 77 kg obecnie. Stosuje mutant masa. Gdzieś przeczytałem że trzeba trochę węgli wyciąć. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6579 Data: 4/4/2010 10:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Zestaw = Masa Siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co wybrać. Od razu mówię, że nie mam diety, ponieważ nie mam do niej warunków. Zastanawiam się nad dwoma opakowaniami Massacry 2, lub HP+MONO+AAKG+ gainer. Bardzo proszę o pomoc :) Z Góry Dzięki... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek 18 3) waga/wzrost 86/193 4) staż treningowy Kilka lat z przerwami 5) cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/10/2009 3:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym rozpocząć trening siłowy - w szczególności zależy mi na czystej masie mięśniowej. W związku z tym chciałbym zastosować suplementy: Nitrobolon II + Amino 6800 + Nitroprogen. Proszę o radę czy to dobry zestaw (może trzeba coś pozamieniać) i jak przyjmować. Mam również problem z brzuchem tzn. jak rozluźnie mięśnie to mi wyskakuje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 10/16/2009 2:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Speców dot. ćwiczeń na PLECY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fachowo nazywa się to ćwiczenie Chce wykonywać 4, maksymalnie 5 ćwiczeń na plecy jednego dnia i nie wiem na które ćwiczenia postawić i w jakiej kolejności, wiem, że na pewno na pierwszy ogień pójdzie drążek, później może jakieś wiosło lecz co dalej ? :) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich miłośników tego pięknego sportu :) Dwatre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 11/16/2010 12:15:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)