pomoc

[...] widać po prostu jest mniejszy od prawego ;( 2.nie wiem w jaki sprzęt się wyposażyć i jak ułożyć plan treningowy (najlepiej jakbyście napisali mi jakiś plan i sprzęt ;p ) 3.mój brzuch jest nawet szczupły tylko na dole mam taką fałdę tłuszczu jakieś rady na spalenie 4.czy sport k-1 jest fajny moglibyście coś o nich napisać prosiłbym o pomoc ;)

[...] TRENING A Przysiady 5x5 WL 4x5 Podciaganie podchwytem 3x8-10 Wiosłowanie 4x5 Wznosy 3x12-15 Sztanga bic 3x8-10 Wyciskanie wąsko 4x5 Plank 3s TRENING B Martwy 5x5 Dipy 4x8-10 Wiosłowanie 3x8 OHP 4x5 Bic hantle z supinacja 3x8-12 Francuz 3x8-10 Wspięcia 4s A może lepiej zdałby się Push/pull siła/hiper? Z góry dzieki za pomoc Panowie :)

Witam ćwiczę od 6 mies. i potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu na MASĘ!, ponieważ moje plany już nie skutkują więc bym prosił kogoś kto się zna na tym i by mi ułożył odpowiedni trening. Do dyspozycji mam Atlas, na którym jest wyciąg, rozpiętki wyciskanie, nogi. Ławeczkę z szerokim roztawem stojaków z 4 kontami nachylenia od 90 stopni [...]

[...] nogach (po 0,5h siedzenia ból staje się nie do zniesienia).Dodatkowo ból występuje podczas treningu, szczególnie gdy staw jest nierozgrzany (zazwyczaj podczas MC lub przysiadów ból delikatnie ustępuje po baaardzo długiej rozgrzewce). Ból promieniuje z górnej części rzepki lub ścięgna mięśnia czworogłowego na całe kolano. Proszę o pomoc :)

[...] ledzwiowa kregoslupa. Po probie rozciagniecia miesnia mimo bolu zaczynaja mnie bolec obie nogi uniemozliwiajac jakiekolwiek cwiczenia. Mialem juz taki problem jakis rok temu ale bol przeszedl sam. Teraz jakos nie chce, a ja nie wiem co robic. Czy mozecie zaproponowac mi jakies mascie? Czy niezbedna jest wizyta u specjalisty? Dziekuje za pomoc;)

[...] wypić( rozrabiałem to z mlekiem z wodą pewnie jeszcze gorsze:/). Mam takie pytanie czy mogę do tego dosypać małą łyżkę kakao? Będę sobie to pić ; -w dni treningowe 2 razy po 50 gram ( 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu) -w dni nie treningowe 50g po południu Liczę na pomoc,za wszystkie błedy przepraszam,gdyż piszę z telefonu. Pozdrawian

[...] co robić (czy powtórzyć np. trening środowy). Tutaj moje pytanie. Co zrobić w piątek i jak dokładnie zaplanować te 13 sobotnich treningów aby po zakończeniu okresu przygotowawczego drużyna była w jak najlepszej formie. Mamy osoby w różnym wieku (od 16 do 28 lat) i w różnej formie (z 3 osoby mają nadwagę od 4 do 10 kg). Z góry dziękuje za pomoc.

[...] gotowe i nie zamulone od treningu z dnia poprzedniego. A drugie to chciałbym coś, nie wiem może węglowodany - w celu takim, ponieważ przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia obiadu i potem zaczynając trening na rozgrzewce po prostu nie mam sił biegać, potem już trening jakoś idzie ale brakuje mi takiego powera. Proszę o pomoc i pozdrawiam!

Witam mam do was pytania i prosby . Mjanowicie chodzi o nabranie masy a tak ze silownia . Ogolnie trenuje juz koszykowke przez 4 lata , jestem wysoki i chudy a chcial bym to zmienic a wiec : 1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc [...]

[...] nowym rokiem w domu i marsze wieczorami, a od 01/02/15 tak jak pisalm 6 razy w tyg silownia plus basen. Biore l karnityne i nic. nawet pol kilo. Trace motywacje i potrzebuje pomocy. Nie wiem jak sie zalogowac wiec dlatego tutaj pada pytanie. Moze zle jem? Nie jem tluszczu ani cukru, Zjadam 1 lyzke miodu do owsianki i tyle w temacie cukru. Wode [...]

[...] ratownika chciałbym zakupić jakiś suplement na wytrzymałość ale naprawde naprawde mocny i sprawdzony ponieważ mam trudności kondycyjne i moje mieśnie nie odpowiadają na moje rządania w połowie treningu i nie chciałbym rezygnować z kursu z tego powodu że nie moge sobie poradzić dlatego prosiłbym was o pomoc... i prosze o szybkie odpowiedzi...!!

[...] fajnej sekcji bokserskiej lub ewentualnie kick boxingu na podhalu. Niestety praca nie pozwala mi chodzić na treningi wcześniej niż około godz. 18 chyba że były by gdzieś blisko to mogę wcześniej. Jeżeli ktoś zna jakiś fajny klub to proszę o pomoc. Ewentualnie może być Kraków jeśli godziny treningów będą wieczorne. Pozdro i proszę pomóżcie!!!

[...] mi polecili troche supli. sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby zachamowac tam te wszystkie procesy itd. do tego pewnie standardowo dorzuce witaminki z witalmaxu, carbo mam. a teraz co jeszcze? zma? hmb? jakas glutamina? prosze o pomoc

[...] brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie łyżeczką wszystko z dna szklanki. Nie wiem czy coś źle nie robię, proszę o pomoc! Pozdrowienia!

[...] moze daloby sie wyboldowac niektore tematy w poszczegolnych dzialach? samo podwieszenie jak widac nie zawsze skutkuje i nie wszyscy czytaja posty takie jak: podstawowe sprawy, zasady, czytaj to!! i podobne, a to skutkuje powtarzajacymi sie pytaniami i coraz wiekszym rozdraznieniem ekspertow i moderatorow. Wyboldowanie np. na czerwono moze pomoc

[...] Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam prośbę, abyście napisali mi ile mniej więcej powinienem spożywać dziennie B:W:T. Dodam tylko, że codziennie będe wykonywał kilka godzin aerobów, gdyż cykl ten będzie miał na celu głównie wyrzeźbienie się. Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc.

Witam. Wiem że w wyszukiwarce trochę tego jest, ale postanowiłem założyć nowy temat. Chciałbym się pozbyć włosów z brzucha, klatki, ramion bo nie podoba mi się to futro. Jak to najlepiej zrobić? może jakieś plastry? Co polecacie? Dostane je w aptece? jaki mniej więcej jest koszt takiego zabiegu? Z góry dziekuje za pomoc

[...] Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek . Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :) Tu nizej daje link do mojego tematu z moim planem , wymiarami itp. ... Dziekuje za pomoc ...

[...] moze by nie bylo gdybym cwiczyla raz na tydz,ale ja chodze ok 4-5 razy w tyg trenujac po ok 2,5 godz.Dodam jeszcze ,ze wczesniej chodzilam tylko na bierznie,rowerek,step itp ale ostatnio dodalam cwiczenia silowe.A moje wymiary wciaz sa takie same.Jestwm zniechecona i zla.Prosze Was o pomoc,co robie zle,dlaczego na mnie nic nie dziala?

[...] cwiczen mam taki ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie cwiczen na cale cialo. Stosowalam juz rozne diety, Dukan odpada. Moze ktos pomoc mi i powiedziec jakie produkty jeść aby były dość zdrowe i umozliwialy szybkie schudniecie(zalezy mi tez na tym zeby schudnac szybko,wiecej niz 1kg/tydzien) Z gory [...]