[...] Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o produkty spożywcze typu mleko, jogurty, itp itd). Jeśli taka forma jest możliwa to proszę o pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-06-01 12:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] chrząstki prawej rzepki II stopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem, obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne. nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli przy zginaniu i mięśnie do góry, co mam robić. Prosze o pomoc:)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2011-01-26 09:49:31 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyne z hmb ( własnie koncze 1 kuracje hmb tirec). Od tego czasu schudłem 17 kg - obecnie 102 i zamierzam schudnąc jeszcze 7 a nastepnie wziac kreatyne. Czy mogę prosić o pomoc w wyborze odpowiedniej ? zalezy mi głównie na sile i rzezbie. Oto moje propozcyje -Trec CM3 1250 King Size - Creatine micronized 200 mesh -Golden Lion Seriesź Creatine [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-03-07 10:32:28 Liczba szacunów: 0
[...] skoro juz sie zdecydowalem na odzywki to bedzie to porządny zestaw.Przeczytalem sporo w wyszukiwarce ,dobralem sam zestaw tyl ko jeszcze nie wiem jak go najkorzystniej przyjmować. Giant mega mass 7kg Tauryna z Olimpa 1500mg w jednej kapsułce Kreatyna w proszku Olimpa 300g Carbo Olimpa 1,5kg ćwicze 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2006-01-12 13:43:56 Liczba szacunów: 0
Chciałem sie zapytac jak najlepiej stosowac kreatyne? No i plus białko serwetkowe 70%?? Bo wiem ze białko trzy razy dzienie... ale jak z kreatyna to nie weim. A tak se kiedy bede chciał brac to nie bardzo heh:) Licze na wasza pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2006-05-13 20:23:01 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich forumowiczów:)! jestem w trakcie przerwy po cyklu mono+cp i chce sie zaopatrzyc na nastepny cykl co doradzicie?? : universal storm? olimp masacra? universal animal? olimp dominator? lub moze jakie inne propozycje??? konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne lub stack kreatynowy wiadomo mocniejsze niż mono+cp z gory dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2009-12-06 11:19:53 Liczba szacunów: 0
Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jaki plan sobie ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiase Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2011-05-02 21:06:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o pomoc..I o uwzględnienie wszystkich aspektów tej wypowiedzi. Dziękuje.!!
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2013-02-11 22:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i chciałem zapytać jakie kupić najlepiej, zależy mi na rozroście klatki piersiowej oraz brzuchu no i łapy , prosze o pomoc i z góry przepraszam za kłopot
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-04-04 23:23:02 Liczba szacunów: 0
[...] 21% duzo. nie chce zbytnio typowej sylwetki kulturystycznej bo na wygladzie az tak mi nie zalerzy ale chcialem poprawic sylwetke. mysle na 80% wziasc dece+wino mysle ze to najbespieczniej ale nie mam pojecia jakie dawki i przez jaki okres czasu. chcialbym w sumie delikatnie na 1raz. jesli ktos moze mi pomoc to prosze o odpowiedzi. dzieki z gory!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-07-31 13:54:15 Liczba szacunów: 0
Witam ostatnio kupiłem ww krete i zacząłem ją brać i przy kupnie napisano mi by brać ją 4 tabletki po treningu... czy to dobrze?? i mam jeszcze pytanko co do kreatyny, co o niej sądzicie, będą jakieś efekty..?? DZiękuwa za pomoc Pozdro!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2006-10-19 22:21:03 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Proszę o pomoc co brać i jak??? 18lat, ważę ok 100 kg mam 193cm wzrostu, mój staż to ok 2lat z małymi przerwami. Niestety nie stosuje diety, nie mam czasu na to choc wiem że jest bardzo ważna... Bez problemu nabieram masy więc zastanawiam się czy brać typową masówke czy może białko??? Przy masówce trzyma mnie to że nie stosuje diety a to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2007-01-14 15:55:52 Liczba szacunów: 0
[...] mi sie zrobiła Nie wiem czy to możliwe, ale chcę sie dowiedzieć. Czytałem w różnych postach aby w diecie obcinać węgle itd, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. To będzie moja pierwsza dieta. Czyli reasumując, chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie zrzucić brzuszek. Polećcie mi odpowiednią dietę. Liczę na Waszą pomoc!! Pozdrawiam!!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-05-06 11:27:38 Liczba szacunów: 0
[...] wsadzony saczek. po 2 dniach go wyjeli rana sie zagolia w miare. Jednak wystapił mały problem noga nie jest do konca sprawna lekarz podejrzewa ze to przez uraz oraz przez to ze noge nie uzywam od 9dni i zlecił mi abym Cwiczyl w domu jednak nie za bardzo wiem jakie cwiczenia moge wykonywac. Wiec jak by ktos znał sie w tym temacie prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-11-06 19:33:50 Liczba szacunów: 0
czesc mam prosbe moze mi ktos podac plan treningu dla bramkarza piłki recznej bo zaczalem trenowac ale mam problemy z wylapywaniem pilek (poprostu za wolno sie ruszam;])czy moze mi ktos pomoc?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2006-03-08 21:45:53 Liczba szacunów: 0
[...] między modelem W-3000 SPORT a crosman c11 . głównie chodzi mo o dobrą celnośc i dużą siłe, i czy można do którejs z tych wiatrówek umiescic śrut "diablo" ostry czy tylko te BB okrągłe śruty ??? Mam nadzieje że znajdzie sie ktoś kto sie zna na broni :) bardzo prosze o pomoc w wyborze ewetualnie jakies pomysły na inny model cena do 300 zł.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-10-18 12:23:14 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym zapytać kogoś kto już trenował/trenuje tą metodą, czy są jakieś efekty? Bardzo proszę o pomoc. Czytałem recenzję, kilka wypowiedzi na tym forum ale mało konkretne są, a chciałbym sie dowiedzieć czy warto wogole zajmowac sie ta metodą Lafay'a. Rozumiem, że tam jest wszystko dobrze opisane, trening + dieta? Czy warto zaczynać taki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-03-20 14:23:20 Liczba szacunów: 0
[...] i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty jakie udalo mi sie uzyskać do tej pory kiepsko ale sie nie poddaje :) http://oi43.tinypic.com/2r450ll.jpg
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-01-06 15:46:42 Liczba szacunów: 0
Witam, jakiś czas temu zauważyłam, że mój brzuch lekko wystaje. Nie mialam na nim tłuszczu ani nic, wiec zaczęłam szukać coś na ten temat w internecie i dowiedziałam się, że może to być lordoza. Chciałabym się dowiedzieć czy to mam czy nie. Ciężko mi jest samej określić. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2018/3/18/93c0f6cadf2e4c79969ea78b1d35aa09.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2018-03-18 11:06:38 Liczba szacunów: 0