SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW do oceny :) sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s MC 3s sobota Przysiad 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s dodam ze cwcize muay thai do tego :) sogi za pomoc prosze o wasze porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/12/2009 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, bolące gruczoły sutkowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was, mam nie mały problem. Jakieś pół roku temu po cyklu składającym sie z metki, wina i propa, powiększyły mi się gruczoły sutkowe i bardzo bolą, próbowałem tamoxa zaraz kiedy tylko prawy sutek zaczął się powiększać lecz nic to nie pomogło, zaraz później lewy . Byłem u lekarza przepisał mi wyciąg z jesiołka, slow mag, cynk, magnez lecz nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/3/2013 11:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+Dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] właściwie dietę? Chcę ćwiczyć na "sucho" bez żadnych odżywek(chyba to nie ma większego znaczenia przy diecie?). Nie chcę znowu wyglądać jak "kox miś" zależy mi na fajnej rzeźbie. Dodatkowo chciałbym prosić Was o pomoc przy rozgrzewce, jakie ćwiczenia stosować(mam przykurcz ścięgien nóg to na tym najbardziej mi zależy). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 6/28/2013 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 11/22/2008 8:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc problem klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za odpowiedzi!!!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6bac61ffe3643a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/198381efb99dedc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/447ab946a25c03ce.html Prosze o pomoc :):):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/23/2012 4:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc osoby ogarniętet

    Temat
    Trec

    Witam Wiem że to nie dział na trening ale wiele razy pomogliscie mi w wyborze odzywki bądz jakiejs poradzie na temat treningu. Mam takie pytanie czy zmiana na taki plan treningowy będzie odpowiednia: Poniedziałek: klata+triceps Wtorek wolne Sroda Plecy +nogi Czwarte: wolne Piątek: barki+biceps Wczesniej wygladalo to tak: Poniedziałek: Klata Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/7/2013 4:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja If prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem spozywam dziennie ok 750kcal przy 4godzinnym oknie zywienia waga spada nadal ok 700g tygodniowo ale boje sie czy to nie za malo kcal? Nie czuje glodu waga spada tylko ta oponka bardzo powoli spada.. Prosze o pomoc czy zwiekszyc kcal czy dalej isc na tym IF JAK DO tej pory? Wiek 21 Wzrost 180 Waga 76kg Staz 1 rok Treningi 4/5 razy w tyg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/16/2014 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 8/31/2016 9:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo, potrzebny mi plan ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić: - dwa dni w tygodniu cwiczeń - plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać... Siłownia nie wygląda najlepiej... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 12/8/2004 12:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, kreatyna prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda to? aby znow zaczac cykl ile potrzeba przerwy? aha no i prosilbym o propozycje treningu co bedzie najlepszym rozwiazaniem? chcialbym trening z kreatyną na mase z priorytetem na klate. Dziekuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/22/2009 1:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu zastoju...

    Temat
    Trening w domu

    [...] Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia. klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg 10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg łape robie 20Kg i na gryfie na stojąco 45kg barki plecy to roznie.. Prosze i pomoc po ćwicze a zamiast miesni tłuszcz się zbiera.. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/11/2011 12:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na początek. Pomoc, porada...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze : 1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy: 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/12/2013 4:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam potrzebna pomoc w ulozeniu cyklu chce wziac suste,dece,winko.Sustanon chce wziac pierwsz raz ja widze to tak 1-12 deca 1i12 po 200mg 2-11 po 400mg 1-10 sustanon tu potrzebna pomoc 8-14 winstrol co 2 dzien hcg +clomid mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by wziac norvadex podczas cyklu bo mysle ze mam sklonnosci do ginekomastji wiek 22 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 4/8/2008 11:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: dopiero zaczynam cel: chciałbym przybrac na masie ale mam szybki metabolizm i bez odpowiednich cwiczen nie dam rady przybrac, mam dostep do siłowni ale potrzebuje pomocy otóz nie posiadam zadnego planu treningowego, a sam nie potrafie ułozyc bo jestem całkowicie początkujący a mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/12/2008 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu+ fotka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , powiem najpierw trochę o sobie, ćwiczę od dobry paru lat , typowo rekreacyjnie ( co widać po zdjęciach ), cały czas ćwiczyłem splitem , obecnie szukam jakiegoś treningu , który oprócz diety pomoże mi się całkowicie odtłuścić i poprawić gęstość mięśni , robienie masy przy mojej budowie nie ma najmniejszego sensu , klatka bardzo rozchodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 8/16/2011 3:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie skierowane do treningowych znawców Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/19/2003 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ocena. Pomoc.Sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/19/2009 7:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc, kiedy wykonywać aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. Zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. Robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedni piszą że powinno się je wykonywać zaraz po treningu a inni że absolutnie i że zachodzi jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 1/11/2013 12:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich. . . Na początek.... Mam 17 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy, 37 w łapie, 110 w klatce, Klatka Vmax ok. 85kg, ale nie o to mi chodzi, przez cała przygodę z siłownią nie miałem styczności z odżywkami, jechałem na "sucho", teraz chciałbym się trochę tym "pobrudzić". Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę osiągów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/26/2007 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbe o pomoc! /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/12/2008 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0