SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BICEPSY.........POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzic na silke bo mam mała kontuzje :] a dzisiaj mierzylem sobie bice i wyszlo mi ze w prawym jest 35 a lemym 34. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane prosił bym o pomoc kogos kto sie zna.Acha dodam ze na silce cwicze 2 lata moja waga to 60kg przy wzroscie 160.mój trening to głównie masa.Nigdy tego nie widzialem ale miara nie kłamie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2/24/2005 8:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobieniu Planu Treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/22/2014 3:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zaczac? Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy, mam 23 lata 181 cm wzrostu, prawie 81 kg wagi ale wygladam chudo tzn rece , klatka piersiowa. Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,. Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/28/2015 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P ).Chce nabrac wiecej masy a jednoczesnie wiem ze mam troche otluszczone posladki i uda i chce sie tego pozbyc .Takze (choc nei wiem czy to mozliwe) ale prosilbym o podawanie produtow nie kosztujacych fortune bo do zbyt bogatej rodziny nie naleze.Dziekuje za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 8/19/2006 1:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki prosze o pomoc;-) 15 LAtek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    sory ze zawracam wam tylek ale mama taka sprawe chce zaczac cwiczyc mam silownie 110kg obciazenia posiadam hantle laweczke płaska drazek rozpiszcie mi jakis plan co ja mam robic tylko prosze niepiszcie ze za mlody to meni nieinteresuje potzrebuje jakiegos planu i tak co bym Rosł hehe ;p bym byl wdzieczny prosze tez odzywac sie na gygy 6350863 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 6/14/2008 10:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam do dyspozycji troche supli prosił bym o rozpiske bo nie moge sie zdecydowac co brac oczywiscie milo by bylo jezeli dawki tez by ktos rozpisal.Wymienione suple juz mam kwestia co wziasc a co odstawic lub zatrzymac na nastepny cykl. Z gory dzieki i podaje liste supli: Olimp Knockout Olimp Creatine mega caps 1250 Olimp TCM MEGA CAPS Olimp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 10/12/2007 1:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/30/2010 8:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej potrzebuje malej pomocy w kwesti kondycji i miesni brzucha ;D cwicze co dzien mam diete troche sludlem wydaje mi sie ze miesnie brzucha sa juz mocniejsze nadal jest duza wartwa tluszczu ale jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/5/2013 8:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Studentka prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 11/28/2013 2:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem że to jest nie zgodne z regulaminem ale zawsze jak ktoś dawał link żeby na kogoś głosować to Mu pomagałem, więc teraz liczyłbym na Waszą pomoc. Moja koleżanka startuje w Miss Studentek i bardzo bym prosił o głos na nią pod tym linkiem : http://missplocka.pl/glosowanie Kandydatka nr 20 Kaja Kasja Ocicka. Pod tym linkiem można obejrzeć [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 5/7/2010 5:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dekstroza, Universal Storm, Massdrol, CLOMED, Novedex XT, Z-FORCE.Czy to dobre zestawienie?Czy mogli byscie doradzic mi jak je polaczyc?Co z czym?W jakich odstepach czasu?Dodac swoje fachowe opinie na ich temat?Dopisac cos jezeli uwazacie, ze bedzie jeszcze potrzebne?aha do tego jeszcze Biogenix Pro Longatum i jakies witaminki.Prosze o pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/14/2009 5:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego w ułozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 7/7/2011 4:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/11/2014 4:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki problem jestem na etapie zakupu odzywek. Przechodze z redukcji na mase tyg bede dokładał 200 kcal nei bede sie rozpisywał na ten temat zamierzam kupic do tego pare odzywek. Mianowicie chciałem kupic BCAA myslałem o aminkach Olimu mega capps 300 tabsow (chyba ze radzicie co innego) kupic carbo po treningu i jakiegos stacka animiala [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 9/5/2006 11:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo, zakupiłem właśnie suple które mi polecił kolega z siłowni i chciałem sie was zapytać czy wystarczy mi ten zestaw na 1 miesiąc tj. 4 tygodnie. Czy mam coś jeszcze dokupić. proszę o poradę. Aha mi chciałem sie zapytać jakie dawki mam przyjmować tych odzywek bo kolegami mówił ze np. CP mam brać po 45g przed treningiem, a KA 2x dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 8/9/2007 4:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plecach, barkach i nogach a mniej na biecpsie tricepsie i klacie. chodzi mi o to jak ulozyc kolejnosc, bo obecnie mam tak: biceps+triceps, barki + kaptury, , klata+triceps, plecy, nogi. I cwicze 2 dni, dzien przerwy i tak w kółko. jak proponujecie mi zmienic trening aby skupic sie bardziej na barkach plecach i nogach ? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/11/2011 12:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zestawienie cwiczen pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prosbe dokladnie o ocene i ewentualna modyfikacje treningu a dokladnie trening bicebsów i tricepsów oto zestaw cwiczen kture stosuje bic::/ 1cw:uginanie sztangietek na przemian 5serii 10;10;8;8;6 2cw:uginanie ze sztanga łamana 4serie 8;8;8;6powt 3cw:uginanie ramion z drązkiem wyciagu dolnego pod kątem 5serii 8 powt i4cw uginanie szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/7/2009 10:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), dodam ze duzo gram w piłkę nożną. Prosze o pomoc i rady co do treningu jaki mógłbym wykonywać aby poprawic swoj czas, z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 3/19/2010 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC PRZY WYBORZE SUPLEMENTACJI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Od marca chcialbym rozpoczac suplementacje! Moim priorytetem bedzie zbudowanie naprawde fajniej i TRWALEJ masy miesniowej. I dlatego zwracam sie do was z pytaniem co powinienem w ciagu cyklu 6 tygodniowego przyjmowac za suplementacje. Mam 187cm 90 kg masy odklada mi sie troche tluszczyku na brzuszku i nie jestem zadowolony ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/17/2011 11:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc,opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/23/2012 3:19:14 PM Liczba szacunów: 0