Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w powrocie do ćwiczeń...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Poszukuje szerokiej porady kogoś z doświadczeniem na temat jak wdrążyć się w świat siłowni po dosyć długiej przerwie.Mianowicie mój staż na siłowni wynosi około 2 lata.Wcześniej byłem bardzo chudy i odniosłem przez ten czas naprawde zadawalające efekty.Nie stosowałem jeszcze nigdy żadnych odżywek gdyż wystarczał Mi ogromny zapał i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 6/21/2009 11:17:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer- pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 11/6/2010 1:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenieniu mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam 17 lat 184 wzrostu i waże 70 KG. Suple jakie zażywam to w dni treningowe BCAA Xplode przed treningiem i białko Trec Whey 100 po treningu , natomiast w dni nietreningowe samo białko trec whey 100%. Czy waszym zdaniem powinienem jakies sumpe zażywać w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/10/2013 2:33:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczyłem ok roku na siłowni, ale bez konkretnej diety, więc jak łatwo się domyśleć nie było dużych efektów. Chcę się wziąć za to poważnie, ale mam problem z ułożeniem diety. Całkowite zapotrzebowanie: 3017 kcal Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/21/2013 3:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 160 cm wzrostu, zrobienie paru pompek to dla mnie problem a podciągnąć nie umiem się nawet raz. Jedynie nogi trochę ratują sytuację bo często gęsto chodzę po górach :D Chciałabym żeby plan żywieniowy i treningowy były do zrobienia dla studentki siedzącej na uczelni od rana do wieczora i z bardzo skromnym budżetem. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/5/2016 12:49:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .pomoc. ;]

    Temat
    Doping

    siemka Panowie chciałbym się z wami skonsultować w jednej sprawie.. Otóż chodzi o zawody.. Celem jest poprawa siły.. Jak myślicie lepiej walnąć na parzykład wino+prop i zredukować się do wagi mniejszej czy lepiej walnąć na przykład enana+mete i wbić się do wagi wyższej.. chodzi mi o kategorie wagowe w trójboju.. Która opcja byłaby lepsza aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/26/2009 3:05:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki środek lepiej zarzucic mam do wyboru Oxymentholone "Iran" 100tabs / 50mg czy Danabol (Methandrostone) 500 Tabs / 10mg by Body Research i Dianabol "Naposim - Terepia- Ranbaxy" Methandionen 100Tabs / 5mg co z tych ktore wymienilem byscie polecali i jak to łykac jakie osłonki ,witnaminy,odblok te sprawy rozwaze kazda opcje moga byc tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/31/2011 3:00:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem nowy na forum i zarejestrowałem się tu z chęci uzyskania wiedzy. Na siłowni ćwiczyłem 2 miesiące rok temu (dokładnie maj i czerwiec) i 2 miesiące w tym roku (luty i marzec) czyli mój staż jest zerowy. Chciałbym znów chodzić i kupić jakąś odżywkę by nabrać trochę masy mięśniowej. Jestem takim typem, że nie wiadomo ile jem i tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/9/2012 11:07:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w początkach ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 1/31/2005 6:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na wielką prośbe mojego znajomego zamieszczam produkt http://www.allegro.pl/item103710307_super_ph_prosto_z_usa_17_methyl_sci_fit.html POwiedzcie mi co to jest warte moge mieć to bardzo tanio i czy połowa opisu o nikłych efektach ubocznych jest prawdą...... Prosze nie proponować SA bo boje sie igieł i nigdy sie nie ukłuje Staż 4 lata wiek 23 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 5/14/2006 5:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ławki kelton/marbo.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie do laweczek marbo. oto ławki nad którymi sie zastanawiam: http://www.allegro.pl/item720128264_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l014.html http://www.allegro.pl/item718773402_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item725351227_magnus_extreme_mocna_wygodna_lawka_regulowana.html Z góry dziękuje za pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/31/2009 3:46:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ROZPISCE SUPLEMENTACJI

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Fat Burner 120caps Kiedy i ile dziennie brać? 2: Po wycince, 1 marzec zaczynam mase i mam problem jak polaczyc dawkowanie tego wszystkiego :) Bardzo potrzebuje w tym pomocy. Pracuje od Pon do Sr 10-20 wiec posilki bym zastapil. Cwicze w PON SR PT. DT: PON SR WT DNT: Rest SUPLE: 1.BSN Syntha-6 2270g CZEKOLADA 2.BSN CELLMASS 800g GRAPE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/30/2012 4:31:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta wyglada nastepujaco ; 1 posilek (z rana) 100g zytnich + 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek 2 posilek 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli 5 posilek ( po ) to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 6/2/2012 4:18:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i czy w ogóle warto. Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps gdyż to robiłem w pon na siłowni reszta według własnej oceny i doświadczenia). Liczę na szybką pomoc gdyż idę dziś na siłownie i chciałbym już to wprowadzić w życie. Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/28/2015 5:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/6/2018 6:41:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. szukam pomocy w doborze dobrego spalacza. Mam 37 lat, 59 kilo wagi, ćwiczę 4 razy w tygodniu w warunkach domowych, treningi głównie z Agatą Zając z użyciem taśm, hantli, sztangi, do tego 15 minut cardio, plus raz w tygodniu godzina pole dance. Dietę mam od dietetyczki, bilans ujemny. Wszystko ładnie, pięknie, ale poziom tłuszczu to około [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/18/2019 10:24:07 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze. Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 1/10/2005 1:48:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening masowy prosze o pomoc !!:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam to moj trening masowy 4x w tyg prosze go oceniac:D Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 1/3/2008 4:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa i pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc oraz korekcje bledow. Waga:78 Wzrost: 181 Wiek: 18 7:30 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane/kukurydziene 100g -30 g Rodzynek/orzechów -2 kromki pieczywa ciemnego 10:30 II śNIADANIE -100g ryzu z kura -Jakis Kefir/Jogurt 13:30-14:00 OBIAD -Jakies miesko + surowka+zemniaki -owoc/warzywo 16:00-16:30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/22/2008 7:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/12/2009 11:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)