SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOCY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i następnego dnia czyli wczoraj pojechałem na basen. Zrobiłem około 24 długości gdzie basen ma 25 metrów. W nocy obudziłem się z potwornym bólem prawej ręki. Mam wrażenie jakbym miał stale napięty triceps. Mogę delikatnie zgiąć rękę a gdy staram się to zrobić mocniej to ból jest nie do wytrzymania. Co mam robić ?? Proszę o pomoc. (mam 29 lat)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-02-16 06:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Szykuje się masa - co powiecie na taką dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. Treningi siłowe planuje 3 razy w tygodniu, jak się okaże, że mnie zbyt szybko zalewa, to dorzucę aeroby zaraz po treningu (lubię biegać, ale wiem, że czasami to nie idzie w parze z masą). Proszę o pomoc i sugestie! Trzymajcie się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8326c24f2bae4d0fa4c646dd3f3d758d.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-11-13 11:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + aeroby i jeden dzień same aeroby). na "potreningu" kalkulator wyliczył mi takie cuś: Aby utrzymać wagę Kalorie 4107.09 4k kalorii to chyba sporo. Ile musiał bym ich mięć w diecie żeby schudnąć? i ile posiłków dziennie jeść w jakich odstępach? Dodam, że jestem na BCAA, kreatynie i białku. Chodzi głównie o szybkie efekty. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-07-21 10:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie muzyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chude nadgarstki niejako trochę dyskwalifikuja z ćwiczenia siłowego? Wiem, technika jest najważniejsza - i tu raczej jest w porzadku, bardzo o to dbam by nie obciążać zbytnio nadgarstkow. Ciężary dźwigam narazie, powiedzmy średnie,ale zamierzam sie rozwijać i dźwigać coraz więcej. Będę bardzo wdzieczny za jakąkolwiek pomoc w kwestii nadgarstkow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-06-28 12:41:44 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + carbo + bialko/ww NA POCZATEk?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2006-01-06 14:32:14 Liczba szacunów: 0
  • DRĄŻEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się gdzieś z 11 razy mam pytanie : jak poprawić ten wynik na jakieś 10 razy?? mam jakieś 1,5-2 miesiące może jakieś specjalne ćwiczenia , ale nie zapominajmy o tym że chciałbym również poprawić resztę muskulatury tzn. chodzi o to żeby nie skupiać się tylko na drążku proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2004-03-07 00:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Po 7-mio miesiecznej przerwie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak chcialbym otrzymac konkretna porade, tzn. plan treningowy. Jak narazie mysle, ze 3-4 dniowy plan wystarczy, prosilbym o zwrocenie wiekszej uwagi na miesnie klatki piersiowej oraz brzucha. Zapomnialem dodac, ze mam 20 lat, moj wzrost to 176 cm i waga 70 kg. Z gory WIELKIE dzieki za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2004-03-19 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy!! Powazna Sprawa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glutarolu nie wspomne. Po 1,5 roku Cwiczenia ... niebylo zadnych efektöw skoku masy, no moze ze 2kg.. jesli chodzi o sile to tej nie brakowalo bo uwazam ze przy wadze 55kg i wzroscie 173 wypychanie 80 kilo jest chyba wpozadku. Jestem zdesperowany i chyba siegne po jakas wieksza Armate Byl bym zobowiazany i wdzieczny za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2005-05-03 15:49:59 Liczba szacunów: 0
  • TSE co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich i prosze o pomoc w jednej sprawie a mianowicie zjadłem 70 tabletek TSE(opakowanie 90)widze efekty i mysle nad kupnem nastepnego reduktora,ale mysle też czy nie kupować nic i byc na diecie redukcyjnej?? Co o tym myślicie ??(zastanawiałem sie nad kupnem czegoś słabszego niż TSE na l-karnityne lub HMB??)Co o tym myslicie,prosze o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2006-04-29 18:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Jajka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kumpla książkę o kulturystyce ktora jest starsza ode mnie ;) i w obu tych źródłach napisane jest by dużo jajek jeść :< a ja jestem w wieku dojrzewania i jak każdemu w tym czasie wychodzą pryszcze a słyszałem, że od nadmiaru jajek w diecie wychodzą naprawde paskudne pryszcze, czy to prawda? jeżeli tak to czym zastąpić jajka ? z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-12-15 21:52:55 Liczba szacunów: 0
  • "masa" czy odchudzanie ? co najpierw ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed dylematem: 1. zakupić jakiś termogenik (powiedzmy Termal pro) i najpierw zrzucić trochę sadła a potem jakiegoś powiedzmy gainera aby nabrać trochę masy mięśniowej 2. najpierw zakupić jakiegoś gainera, powalczyć z nim o trochę więcej mięśni, a potem dopiero termogenik moje pytanie brzmi, który wariant, 1 czy 2 ? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2007-03-10 11:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawem skokowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na uzupełnienie płynu maziowego. Musiałem również przestać biegać. Niestety, ciężko mi wytrzymać bez treningów. Czy znacie może ćwiczenia, jakie mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bez przeciążania stawu skokowego? Czy mogą to być pompki oraz brzuszki, czy wykonywanie ich również nadwyręża stawy skokowe? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-09-16 15:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Shock+Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między nimi i po ile dni każdy (40?). Jak będzie lepiej? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2009-03-08 11:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja nogi. Co Wy na to????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem dostałem tabletki OLFEN-50...Za kilka dni znowu mam iść do lekarza, a jak na razie jest tylko gorzej, zamiast pzechodzić dalej boli....proszę o pomoc....Brat sugerował mi RWĘ KULSZOWĄ, ale nie jestem pewien co to znaczy....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2010-01-05 15:30:00 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do znawcow:) SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w 10tyg redukcji z tyg na tydzien zmniejszam ilosc wegli w diecie a dodaje stopniowo tluszczy i bialka. Treningu nie zmieniam raczej tylko przerwy krotsze miedzy seriami i zwiekszam ciagle ilosci aero. W tym tyg bede juz mial 0 wegli w diecie i zastanawiam sie czy robic jakies ladowanie wegli itp czy nie warto;>? A takze ciekawi mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2010-06-27 23:08:42 Liczba szacunów: 0
  • A6W powtórzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtórzeń wynosi sumę prawej i lewej nogi czy robimy po 6 powtórzeń na każdą nogę ? czyli jeśli mamy 6 powtórzeń wykonujemy po 3 na prawą i lewą czy na obie po 6 ? Proszę o pomoc na jakimś forum znalazłem że należy wykonywać tak: "Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą 2 ćwiczenie 8 razy 3 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą 4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-10-19 16:38:41 Liczba szacunów: 0
  • dwa treningi dziennie (piłka nożna) - jak brać suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-01-03 16:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Krzywe plecy-co robić? załamka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poduszkach-wysoko głowa).I teraz co z tym robić, niestety nie mam możliwości pójścia do lekarza specjalisty do grudnia. Jak spać? Da się to jeszcze skorygować? Mam 19 lat http://www.iv.pl/images/12983528545277089275.jpg http://www.iv.pl/images/31361594789001156023.jpg http://www.iv.pl/images/42777430445166902319.jpg Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-07-05 12:53:45 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy i pilka nozna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i francuz po 2-3 serie tez 8-4 pwt. split ciezko wejdzie w gre bo jak partie raz dobrze dojade sa problemy na treningu z bieganiem, koordynacja. ten plan jest odpowiedni ? dni treningowe to pon, srod, piatek, sobota.. plus dojdzie do tego 2-3 razy trening pilkarski po 90 min, we wtorek , czwartek i byc moze w sobote lub piatek. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-01-20 17:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Straciłem ok 30kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej skóry. Czy jeśli nadbuduję masę mięśniową skóra uzyska jakąś elastyczność?Czy da się bez sterydów w takim stopniu wypełnić skórę? Myślicie że da się coś z tym jeszcze zrobić? Bardzo proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/5/26/0517d8045ac342789b43b6d060490551.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-05-26 12:48:47 Liczba szacunów: 0