SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] wedlug tego co jet napisane na woreczkach kiszonki nie sa pasteryzowane, ale i tak zrobie swoje dla pewnosci. kupilam tez w sklepie ze zdrowa zywnoscia enzymy ktore maja mi pomoc w trawieniu, wiec zobaczymy. 1 zdjecie to cieciorka po 3 dniach moczenia. Obli nogi na suwnicy mam tak ulozone zeby byly rownolegle do podlgogi,mniej wiecej po srodku [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 3:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] !! Morales_37, ja rozumie o co chodzi, robilam tego typu sprinty jak biegalam w lato. Takze ten sam instruktor mi zaproponowal zebym zrobila HIIT na skakance, 15 sec jak nawiecej skokow i 20sec wolnego skakania. Uwierz mi on jako jedyny na silowni potrafil mi pomoc, reszty jak sie pytalam jak mam HIIT zrobic na wioslarzu to niewiedzieli!

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 12:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    ojej ja nie narzekam, jesli mi ma to pomoc to moge lykac tylko faktycznie moje biurko smiesznie wyglada z tymi wszystkimi buteleczkami, bo trzymam je na zewnatrz zeby nie zapomniec ich wziasc . I oczywiscie czytam forum, tylko ze ja jestem bardzo krytyczna wobec swojej sylwetki, wiem ze jestem szczupla tylko mam wielka opone i figure chlopieca, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 3:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    slodkim tego nie zwalczysz bo ciagnie mocniej albo glutamina potreningowo, albo chrom moze pomoc teraz bedziesz miala tez wieksze ilosci wegli wtedy dodawaj sobie głownie owocow A nawiasem mowiac to gluten juz dopuściłam???

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 10:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zrobic,tzn sztangielka jak bicep curl czy tak do gory mam wycisnac? ----------------------------------------------------------------- I tak apropo to dzieki Obli za twoja pomoc i za to ze sie nie poddalas mi pomagac bo ja to chyba jestem nieszczesny przypadek ale moze za jakies pare miesiecy to cos sie ruszy u mnie.... [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 9:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszytsko staraj sie miec te 60g tluszczu nawet jakby to mialo oznaczac zmniejszenie bialka za duzo bialka tez moze nie byc dobrze ale fajnie ze ruszlo uff... i to calkiem sporo Dieta najwazniejsza reszta to kosmetyka, ale ta czasami tez potrafi pomoc nota bene, jesteś głodna na tej diecie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-26 23:52:24

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 11:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    pij zielona herbate załatwiac sie musisz wiec jakby co to pomoc potrzebna ale moze sie ureguluje

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 8:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/25 -8razy/25 -6razy 5.wyciskanie sztangi waska 4x10 12/15/17/17 6.wyciskanie sztngielki za glowe 4 x10 10/10/10/10 7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10 klatka byla z pomoca, zero mocy dzisiaj, opuszczalam sama a pomoc byla przy wyciskaniu. Idize mi cianko z klatka,daje z siebie wyszto wiec pewnie sie poprawi Zmieniony przez - lalus78 w [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2012 10:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] do brody 4 x10 12/14.5/14.5/14.5 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 12/12/12/12 7.biceps curls lezac 6/6/6/6 wszedzie asekuracja %-) i pomoc w ostanich seriach szczegolnie ale mega zadowolona z treningu, troche sie czuje napompowana Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-04-10 21:40:38

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 9:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 No powiedzmy mala progresja, zolnierski zaczelam dosyc ciezko i reszta szla slabiej przez to no ale wszedzie byla sila Oczywiscie pomoc byla prawie wszedzie /-) Jutro jesli dam rade to jakis krociotki trening planuje ale jak czasu braknie to bedzie parodniowa regenracja, zero liczenia michy, alkoholu [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 12:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] brody 4 x10 14/18.5/18.5/22 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 16/16/16/16 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 -pomoc prawie wszedzie,zero progresu prawie zato walcze w powtorzeniach bez pomocy -dalam wycisk mimo ze nie mialam ochoty na silke, teraz czuje sie wypompowana z energi i [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] dawalam rade,zaczne cwiczyc - moje nowe postanowienie ;-) Koledzy maja tydzien regeneracji i bede musiala znajomego na silke zaciagnac za fraki %-) bo nie ma co, musi byc pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f833db7518564ce1b8b123d79e133df2.JPG Obli zdjecie bokiem tak na szybko po pracy zrobione, jakby zle to moge jutro pstryknac nowe. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] przedtreningiem bo bylam tak wymeczona ze sie potykalam. no ale mam pomieszany ten tydzien, ciezary tez malusie ale to oznka zmeczenia. Wczoraj wzielam sobie goraca kapiel i nigdy nie wiedzialam ze kapiel moze az tak bardzo pomoc zmeczonym miesnia, ulga byla niesamowita, dzisiaj powtorka %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-30 09:33:42

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 9:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    dobra to sie zobaczy, jak bedzie ktos kogo bede mogla poprosic o pomoc to zrobie ze sztanga albo pokobinuje ...

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 11:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    jedz wiecej bo masz problemy z rege i zakup sobie BCAA i 5g przed i 5g w czasie treningu powinno pomóc tez w regeneracji

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 12:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] 14 dalam rade sama wiec dla zartu mowie do kolegi a moze dodam a on dawaj, myslam ze jaja se robi ale on mowi jak nie pojdzie to zmiejszymy no ale poszlo, 4 razy sama,5 mala pomoc no ale 6ty raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej sie skupiam na technice bo podobno odrywam lopatki -tak sie chyba tymi 16tkami [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 11:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] musi być". Lepiej trafić nie mogłam 8-)8-)8-) Mój progres, zarówno pod względem sylwetki jak i psychiki, w dużym stopniu jest zasługą Bulla. Gdyby nie jego ogromne wsparcie, pomoc i motywacja (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) Droga przede mną jeszcze dłuuuuuuuuuuuga i ogrom pracy, ale z takim wsparciem [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 11:47:18 AM Liczba szacunów: 6
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mój progres, zarówno pod względem sylwetki jak i psychiki, w dużym stopniu jest zasługą Bulla. Gdyby nie jego ogromne wsparcie, pomoc i motywacja (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) 8 nie podlizuj się|-) szykowałem się w firmie na trening i szukałem w szafce vit C teraz mi się przypomniało, że ryłyście w [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 12:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na Push/Pull w celu rekompozycji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No własnie jest progresja nie pomyślałem. Zobaczymy jak się sprawdzi ten plan. Dobra, jeszcze raz dzięki za pomoc!:-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 1/28/2012 5:03:53 PM Liczba szacunów: 0