SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Spartakusa(http://plaskibrzuch24.blogspot.com/p/treningi-gwiazd.html?m=1), ale nie wiem czemu jakoś nie przekonuje mnie. Jestem pełen zapału, mam cel i jestem zdeterminowany. Jedyne co mnie zatrzymuje to dezorientacja co robić. Dziękuję z całego serca za wszelkie odpowiedzi i pomoc, która zostanie mi udzielona. Pozdrawiam serdecznie guard6

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-03-10 19:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek, kasza gryczana, makaron i orzechy. To chyba tyle co kupiłem w sklepie i myślę, że się nada, mam zamiar dorzucić jeszcze jakieś białko serwatkowe. Tylko moje pytanie co jeszcze można do tego dorzucić i w jakich proporcjach dany posiłek ma wyglądać z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Neuti w dniu 2014-04-22 18:03:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2014-04-22 17:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny/ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitalmax dieta zrealizowana w: - białka - 99% - tłuszcze - 109 % - węgle - 112 % (układałem to z min. dawkami jakie jem więc myśle, że to jest -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15,5 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-12-09 15:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Odstający tyłek u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta i czy na rowerze powinienem jezdzic wiecej. Bardzo prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2016-05-24 11:17:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2016-05-24 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS NR 3 - ankieta i fotki nagród!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Pisze, poniewaz chcialem prosic Was o pomoc. Przygotowuje kolejny konkurs strongman (udalo mi sie zalatwic sponsora) i szukam propozycji tematow do konkursu. Kilka sam przygotowalem ale nie jestem z nich do konca zadowolony... Jest tu tylke mlodych i zdolnych ludzi ze na pewno cos mi jeszcze doradzicie, podpowiecie... Dopiszcie wasze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-05-23 11:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieżnię itd ale na tą chwilę chciałbym zostać przy rowerze. Dodam ze przez miesiąc spadłem 3 kilo ćwicząc 3-5 razy w tygodniu wieć wynik chyba nienajgorszy. z góry dzięki za pomoc i wskazówki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 99 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-06-30 23:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cel

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 64 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x treningi w tygodniu (brazylijskie jiu jitsu) 1 w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-08-21 22:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No właśnie, co polecacie, ćwiczę od jakiś 3 miechów, teraz idzie 4, no i własnie mam kumpla który chce sobie coś kupić i zastanawiam się czy się z nim nie dogadać, że kupimy w jednym momencie, on chce przytyć, ale nie o nie go mi tu chodzi, tylko o mnie. A więc ja chciałbym się pozbyć dosyć SPOREJ nadwagi Czyli inaczej mówiąc, chcę się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2003-06-08 17:02:01 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Acha, od jakiś 6 tygodni jestem na diecie niskotłuszczowej, może to jest klucz do sukcesu i po prostu musze być wytrwały, bo wcześniej odżywiałem się okropnie:) Trochę poczytałem na forum, ale na razie jestem lekko skołowany, tak więc proszę o jakieś wskazówki:) Z góry dziękuje za pomoc oraz przepraszam jeśli napisałem coś źle lub niefachowo:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2004-04-10 00:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Zakładam nowy temat, poprzedni jest do wyyebki. Zwracam się do Was o pomoc, w ułozeniu konkretnego/sensownego cyklu. Zamysł jest taki, by pierwsza część zrobić czysto masowo a drugą część - ubić się, podrzeźbić, zjechać z tłuszczu. 1-10 Sustanon 250mg E3D poźniej przejście na 1-8 Npp 100mg E2D 1-8 Propionante 100mg E2D 2-7 Metanabol 20-30mg ED lub [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2007-08-24 07:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem- jak rozwiązać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stawie które mnie unieruchamiały. I tutaj kieruję do Was pytanie- czy są ćwiczenia dzięki którym wzmocnię moje kolano? Jeśli tak to jakie? Jak mogę się nauczyć "chodzić na sztywnych nogach" ? Oczywiście chodzę na siłownię ( dobrze wyposażona), więc mam dostęp do wszelkich urządzeń które mogą być potrzebne. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-08-22 23:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-01-22 23:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ze chce ćwiczyc na sucho tzn bez wspomagaczy typu"metanabol lub kreatyna itp"narazie niejest mi to potrzebne tak jak innym bo byłem juz namawiany na takie dopingi:D wiec prosze was o pomoc przy napisaniu jakiegos rozsądnego planu dlamnie:)aha tak wogle to jestem początkujacy wiec porzadny wisiłek mi sie przyda:) wielkie thx z góry i pozdro!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-01-16 16:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy albo szkoły to będę bardziej systematyczny co do diety Zastanawiam się też, czy najpierw przez kilka miesięcy stosować dietę, przybrać trochę tłuszczyku, a dopiero potem ćwiczyć. A może lepiej stosować dietę i jednocześnie ćwiczyć? Jeszcze raz proszę o pomoc co do diety, zupełnie nie wiem jak ją ułożyć, nie mam głowy do tego... lol Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-08-15 19:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, Cel ogólna poprawa wyglądu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-04-03 15:49:42 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2008-12-14 15:12:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 ziaren Makrela, łosoś, śledź do wyboru Przed snem białko 25g Proszę was o ocenę tego obecnie co zaplanowalem i czy coś byście dodali lub zmienili. Będe wdzięczny za waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-11-22 12:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + siłownia (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni (około 23.00) biorę białko serwatkowe + banana. Jak do tej pory od 2 miesięcy przytyłem na brzuchu i udach o 2 kg, wiec odwrotny efekt. Biegam codziennie po 40 minut, a w sobotę 1h (co tydzień zwiekszam o 10 min). Ważę 69 kg i 173 cm wzrostu. Zależy mi by z 3 kg spalić a resztę przerobić na mięśnie. Z góry dzięki za pomoc :-).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-27 18:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do OCENY-korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Nogi -przysiady ze sztanga 6x6 Dzień 3 1.Brzuch 2.Barki -wyciskanie z przodu suwnica 4x (8-6) -unoszenie sztangi do klatki 4x 12 -leżąc bokiem tył 4x (10-12) 3. Triceps -francuskie sztangielka 4x (8-10) -prostowanie podchwyt 4x (8-10) 4. Łydki ze sztanga 5x 20 pozdro licze na pomoc ;] Zmieniony przez - patryk797 w dniu 2009-01-11 14:42:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-01-11 14:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan do konsultacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć :M Wiek :26 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy :wzrost masy mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni :12 ms w warunkach domowych na wolnych ciężarach Uprawiane inne sporty :siatkówka 2 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od dziś pełen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-08-31 10:22:28 Liczba szacunów: 0