SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc!!!!!1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 88kg. Prosiłbym o jakis dzialajacy trening na late i biceps. Oraz jakby sie dalo to o jakas diete ktora pozwoli mi schudnac. Posiadam laweczke, cwicze na niej ale nie ma narazie zadnych efektow(cwicze 2tyg). Cwicze rowniez WERDIEGO i juz widac roznice. A wiec prosilbym o jakis trening na klate i bicho [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/29/2006 2:26:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moge złapać masy mięsciowej, chodze na siłownie 3 miesiać, efekty są nikle, proszę o ułożenie diety na masę Wiek: 23 Waga:65 kg Wzrost: 178 Wspólczynnik bmr:1690.10 prosze o rozpisanie jakiejś diety co do podanych danych, nie mam spozywczej wagi w domu i nie umiem poradzic sobie z tym zeby obliczyc dokaldniej dzienna ilosc spozywanych kalorii!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/8/2011 10:26:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA WITUSIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się z prośba o pomoc dla jednomiesięcznego Witusia i jego rodziców. Poniżej podaję linki one wszystko wyjaśnią. Link do Forum Szpitala z ul. Siemiradzkiego http://www.noworodek.pl/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13868&postdays=0&postorder=asc&start=0 oraz http://www.witek.okama.pl/index.php Wierze w was!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/28/2005 9:38:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was mam 16 lat ważę 74kg i mam 172cm wzrostu. Proszę o porady jak ma uzyskać wymarzoną figurę czy mam brać jakieś tabletki jak kreatyna HMB i reduktory tłuszczu , jaką mam stosować dietę i no i jak ma sie obywać mój trening.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/26/2008 8:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema pomóżcie mi znaleźć odżywki do 150zł może być trochę więcej Cel masa i siła Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) nie wiem Dieta mam 100-130gram białka 280-320 wegli 1.0-1.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/16/2012 4:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 16 lat,176 cm wzrostu i ważę ok.58 kg Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły,gdyż jestem bardzo chudy. Zacząłem trochę ćwiczyć ,ale nie dawało to za dużo efektów czy mógłby ktoś napisać mi jakiś dobry dla mnie plan treningowy oraz jakąś sensowną dietę.Proszę o wyrozumiałość i jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny ;)Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 3/15/2014 4:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/17/2017 7:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a treningi siłowe (potrzebna pomoc:( )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od wczoraj jestem na diecie (600 kalori dziennie) Moj cel to szybkie pozbycie sie tkanki. Co zrobic w przypadku ciwiczen na silowni ?? co zrobic by zapobiedz spalaniu tkanki miesniowej i białka???? Myslalem o odzywce bialkowej jako zabezpieczenie od spalenia białek czy to dobry pomysl?????

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/24/2012 4:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniego obuwia do biegania. Miejsce: Głównie zamierzam biegać po lesie, rzadziej po asfalcie. Typ stopy: Neutral Na oku mam takie buty: 1. JOMA TITANIUM 206 2. Asics Gel Contend 3. ASICS GEL BLACKHAWK 5 Możecie też pisać własne propozycje, tak mniej więcej do 200 zł.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/30/2013 3:51:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,potrzebowałbym pomocy w temacie białka i węglowodanów.Zakupiłem właśnie białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 i węglowodany Fitness Authority - Vitarade CL,chodzi o to jak to sensownie moge połączyć a w szczególności po treningu,czy spożywać osobno najpierw rozmieszać białko a po chwili węgle? czy też zmieszać razem i wypić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/29/2013 2:00:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc czy to dobre winko

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Prosze o ocene tego winka. Jak dla mnie to troche za mało proszku. Poza tym napisy sie nie scierają.Ampułki sa takiej samej wielkosc i w każdej na moje oko jest tyle samo prochu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 10/27/2007 3:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC, jaka odzywka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Potrzebuje rady. Chce sobie kupic dobrej jakosci odzywki. Bardzo zalezy mi na budowie ciala tzn. zwiekszona objetosc miesni. Nie tylko w trakcie ale tez po skonczeniu cyklu. Zastanawiam sie pomiedzy mesomorphem, jack3dem, nox pumpem i storm+schock. Oczywiscie dieta bedzie. Czekam na odpowiedzi co mam wybrac?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/27/2010 4:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 6/3/2010 11:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc prawie 16lat co dalej //

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jest to mój pierwszy temat. Ćwiczę prawie 2 lata z tym 1 rok treningu był na samą klatę. Drugi rok ćwiczyłem prawie wszystko moje wymiary: klata 108cm ,bic: 35. Chcę kupić jakies suplementy a mianowicie Kreatyne Explode z Olimpu i jakies Carbo.-dieta slaba ale jest. Co polecacie zmienić czy coś dodać z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/21/2010 11:05:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 7/28/2012 12:22:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć. Głównym moim celem jest rzeźba. Prosiłbym was o opisanie mi najważniejszych rzeczy, ze względu na to że mam 0 doświadczenia z siłownią, np. plan treningowy, jakieś odżywki, dieta itd. Dodam że mam 14 lat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Wiek: 14 Wzrost: 178 Waga: 65,4 kg Inne sporty: piłka nożna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 5/19/2014 6:15:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem początkującym na forum.Mam pytanie: Trenuję systematycznie już ponad rok.Moja waga 102kg przy wzroscie 190cm.Nie posiadam rzeźby,jestem bardziej zlany.Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik będzie najlepszyć na suchą masę.Chciałbym osiągnać jakieś widoczne rezultaty. proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/10/2004 1:09:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim !!!. Potrzebna mi jest wasza pomoc . Zacząłem trenowac na siłowni od 12 dni ale nie mam pojecia jaki program treningów sobie ustalic :(. Mam 180 cm i waże 66 kg. Kupiłem Gainera 28 !!!. Wcześniej miałem White Gain . Mam zamiar chodzic na siłownie tak 4 dni w tygodniu !!!. Jaki trening . Aha i nie potrzebuje cwiczyc nóg !!! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 8/12/2004 12:45:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;P help ... dobrze jest zaczynać od treningu HST jesli sie nie ma stazu ?? cwicze ok 3 miechow po rocznej przerwie, i jakie suple mozna podlaczyc do tego. Waże ok 90 kg przy ok 183cm zalezy mi na sile i masie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2/8/2006 11:02:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.. nie wiedziałem do jakiego to działu mam dodać więc dałem do tego . A problem mam taki z klatką piersiową że nie mam takich normalnych sutków tylko takie większe do szpica . jeśli jest mi zimno stają się normalne .. co to jest i jak można temu zaradzić naturalnie ... mam 16 lat czy to może samo się zmienić ? proszę o pomoc . daje sogi .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/17/2010 1:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)