Witam mam taki problem że ćwiczę już jakiś rok i 2-3 miesiące i mam jakiś zastój, prosił bym o jakiś dobry trening co by dalej łapa,barki i klatka poszła do przodu ;D A i czym moze poradzicie jakieś dobre suple, może jakaś kreatynka albo coś takiego
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/27/2011 3:27:12 PM Liczba szacunów: 0
Chciałem zasięgnąć opinii,może ktoś podpowie mi coś lepszego od tych supli po niżej,chcę złapać jak najwięcej czystego mięsiwa.Myślę o 2kg na 5 tygodni. Kreatyna- Scitec CREA BOMB Bcaa- Firesnake REMEDY Dekstroza- Trec DEX-TROSE PRO Testosteron- Scitec STEEL ROCKET Bulk- Fitmax Bulk Mass
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 10/24/2013 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17 lat jestem kobietą. Ważę 70 kg, 168cm wzrostu. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, jedynym problemem jest mój plan treningowy bo w zasadzie go nie mam. Bardzo bym prosiła o wskazówki lub ułożenie przykładowego 3-4 dniowego planu. Z góry bardzo dziękuję.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/26/2006 4:26:41 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 11/16/2013 10:49:51 AM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym was poprosić o trening/Dietę oraz suplementy jakie mam brać Wiek:16 Waga:78~ Wzrost:195~ Chciałbym zacząć poważnie ćwiczyć i szybko nabrać masy mięśniowej. Piszcie mi swoje porady/pomysły ja się dopasuje. i bardzo prosze o opisanie danego suplementu jeśli można.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/24/2014 7:22:00 AM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym nabrać masy jakie węglowodany mi polecacie? słyszałem ze najelpsze sa proste. dla lepszego efekty należy zazywac je wraz z białkiem? polecicie mi cos tej strony? /SFD/2016/7/31/dc8d04f424d14382b892b359f1ab964a.jpg
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/31/2016 10:25:05 AM Liczba szacunów: 1
Sonbaty dostales moje zamówienie?? I mam jeszcze do Ciebie jedna prosbe, jesli masz troche czasu to napisz mi jak mam brac ta kreatyne z tauryną, bo a taurynie nie mam zadnego pojecia pozdr. Mistyk
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 3/20/2004 6:16:46 PM Liczba szacunów: 0
witam! juz jakis tydzien mam silny bol kregoslupa w czesci ledzwiowej chociaz moge powiedziec ze to prawie nerki.. nie jestem w stanie zawiazac buta nic..niepomaga fastum tabletki przeciw bolowe nic!jak zrobic zeby bol minol na dobre?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2/20/2007 5:47:41 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym prosić o pomoc w odchudzaniu, moje wym. to : wzrost: 188 cm obw. pasa: 110 cm waga:115-120 kg. Dodam że mam 18 lat i jestem średnio aktywny, (czasami siłka no i wf w zwiększonej liczbie godzin). Proszę bardzo pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 3/25/2009 8:34:28 PM Liczba szacunów: 0
witam pewnie jestem kolejnym typem ktory ma problemy z rozpisaniem diety.czytalem jak to sie robi itd ale dalej jestem zielony nie mam bladego pojecia co i jak z tym zrobic wiec prosze o pomoc. wiek 21 wzrost 182 waga 79 kg trening jest
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 951 Data: 4/11/2010 2:41:43 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2/3/2013 3:50:15 AM Liczba szacunów: 0
Witam mam do Was pytanie, a chodzi mi o stosowanie ZMA. Zakupiłem sobie z firmy FA ZMA i biore je jakies 30min przed sniem 3 tabsy. Cwicze poniedzielk,wtorek,czwartek i piatek. I to mam je brac w dni treningowe tylko przed sniem czy codziennie od poniedzielu do niedzieli? z gory dzieki za pomoc;)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/29/2013 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam problem z ułożeniem sobie diety czy mógłby mi ktoś w tym pomóc?? Dziennie muszę spożywać 3500 kilokalorii. Bardzo proszę bo chciał bym zacząc cykl mono i nie mam dietki. Posiadam DEXTRO i białeczko z OLIMPU. Bardzo proszę o pomoc POZDRAWIAM i z góry dziękuje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/29/2007 9:24:36 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat, 169 cm i 57 kg. Niedawno kupiłem dietę węglowodanową. Moim celem jest fajna sylwetka (rzeźba). Powiedzcie mi do ilu ok kg powinienem przytyć, żeby mieć dobrą rzeźbę. Dodam też, że nie chcę być jakiś wielki, bo trenuje Taekwon-do i masa by mi przeszkadzała. pzdr
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 10/10/2010 10:16:08 PM Liczba szacunów: 0
Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego. Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/13/2011 2:51:17 PM Liczba szacunów: 0
Jest to moj pierwszy cykl. I prosilbym o pomoc w rozpisaniu go. Mam 10 ml deki, 10 ml testy i 100 naposimu to na poczatek. Okres w jakim mialby byc przeprowadzony cykl to 2 miesiace. Z gory dziekuje !!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 3/27/2007 7:11:55 PM Liczba szacunów: 0
Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 6/7/2008 9:52:51 PM Liczba szacunów: 0
Ważę 88kg mam 185cm mam 17lat juz troche ćwiczę. Chciał bym prosić o propozycje diet dla mnie, chodzi mi o diete na mase. Chciał bym aby ta dieta była dla osób takich jak ja czyli uczących sie. I żeby potrawy były bardzo proste w przygotowaniu. Z GÓRY DZIĘKUJE !!!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/29/2008 11:36:18 PM Liczba szacunów: 0
trenuję Muay Thai / K1 i chciałbym poprawić szybkośc ręki, nogi, gibkości ciała i technike uderzeń. Czy wiecie jak to zrobić ? z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 10/1/2009 3:18:29 PM Liczba szacunów: 0
