SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zacząć ?! Trening + dieta i dużo pytań PROSZĘ O POMOC I PORADĘ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę czy może budować masę (chcę być nie za duży, ale za to chcę mieć ładną rzeźbę) * czy opłaca się stosować odżywki(kreatynę) od samego początku i jakie warto stosować * czy może mi ktoś ułożyć dietę ( mogę podać dokładniejsze dane na pw) Z góry dziękuję i proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/30/2012 9:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/27/2013 7:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini siłownia- POMOC w zakupie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Myśle nad zakupem takiego sprzetu: Ławka: http://www.allegro.pl/item147215235__promocja_lawka_do_sztangi_wys_20_pobr_30.html Chodzi mi o ławke z ujemnym katem nachylenia Modlitewnik: http://www.allegro.pl/item145982651_najstabilniejszy_modlitewnik_na_rynku_gwarancja.html Ciężary i hantle : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 12/9/2006 10:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • blinas kcl pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/16/2013 5:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na mase. Miesiąc stażu. 3kg w 2 tygodnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień treningu wygląda mniej więcej tak -wyciskanie sztangi płasko 40kg 3x12 -modlitewnik (nadchwyt lub podchwyt) 25kg 3x12 -plecy na ławeczce (bez obciążenia) -rozpiętki 10kg na strone 3x12 -przedramie (wyciskanie sztangi na leżąco do czoła) 20kg 3x12 Teraz chciał bym was prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś pożądnego planu treningowego na masę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 6/14/2012 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - Pomoc ?

    Temat
    Doping

    Cześć, jestem na pierwszym cyklu w życiu i duzo czytam na ten temat i zastanawiam sie jak najlepiej wziąć HCG i clomid? Jestem na cyklu: 1-12 test prop 100mg co 2 dni 1-6 tyg winstrol 60mg tabletki codziennie 4-12 deka 300mg raz na tydzien Do tego biorę 2 tyg on/off clenbuterol i T3 Mam 26 lat, waga 103kg, obwód ramienia 42, obwód klatki 116, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 351 Data: 7/22/2017 3:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • prosba o pomoc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    prosze bardzo o pomoc w moim treningu - pod spodem prezentuje swoja sylwetke (tym razem z lepszym oswietleniem niz poprzednio) zalezy mi na dopracowaniu treningu i suplementacji przede wszystkim do moich proporcji, ktore powoli zaczynam niestety gubic bede wdzieczny za pomoc z gory dziekuje za wasze zainteresowanie jak trening - to tylko do potu, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 9/20/2003 4:22:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ROBLEM Z KRĘGOSŁUPEM - PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo widoczne tak jakby były na równi z klatką piersiową. dolna część kręgosłupa jest wygięta do przodu. Troche mnie to denerwuje bo nieładnie wygląda jak się patrzy bokiem. Mam pytanie czy mogę nadal ćwiczyć na siłowni? czy to skrzywienie nie bedzie się pogłebiało? Nie odczuwam żannych bulów w kręgosłupie. Z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 9/19/2007 8:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc małolacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaburzeniami odżywiania spowodowanymi głodówkami itp. Teraz chciałabym mieć fajne, wyrzeźbione ciało, ale nie wiem jak się za to zabrać. Co warto jeść i ile? Ile i jak ćwiczyć? Pogubiłam się już w tym :c Waga: 49.1 kg (chciałabym, żeby wzrosła, ale jak na razie zamiast mięśni wzrasta ciągle o tłuszcz) Z góry dziękuje wszystkim za rady i pomoc <3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/22/2017 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Ile razy dajecie siady? Pomoc potrzebna na jutro : d

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 8/21/2016 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 9/20/2012 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl dobór środków pomoc w rozpisce,porada

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich zamierzam się wbić na pierwszy cykl SAA,założyłem specjalnie konto na forum aby poczytać opinię ludzi,którzy mieli styczność z tym,Nasłuchałem się już znajomych "co jest zaj**iste" na pierwszy cykl i co "zaj**iscie klepie i wchodzi" ,ale chcę porównać opinię w większym gronie.Staż na siłce jakieś 5 lat z przerwami do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 12/15/2015 1:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem i doborem obciążeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] także sztanga mocno łamaną oraz 2 hantle.Mój cel to rzeżba.Diety nie mam i raczej nie będe miał,bo nie ja gotuję obiady itd.Nie mam żadnej stażu.I gdy,już będę ćwiczyć chciałbym kupić jakiś suplement na masę.I nie wysyłajcie mi linków z pomocami do zrobienia planu treningowego bo i tak nie dam rady ułożyć sam bo jestem w tym całkowicie zielony.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 9/12/2010 4:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha! Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam pytanie ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 1/31/2012 10:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/1/2012 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich sportowców, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiem, że dieta to podstawa i staram się do niej stosować, jednak nie zawsze jest czas na kucharzenie, a poza tym idzie lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 6/5/2014 6:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ..::Pilnie prosba o pomoc specjalisty::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam troche dziwne pytanie. Chodzi mi o diete. Chce sie pozbyc tluszczu. Na snaidanie wypjiam 2 szklanki mleka, jak mam zly humor to caly karton chudego mleka. Obiad jem normalnie to co jest tylko ze jeden posilek, wybieram sobie pierwsze albo drugie danie. Kolo 17 jogurt. Pytanie brzmi po jakim czacie organizm zacznie spalac tluszcz. Gdzies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2/14/2005 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • jak powiekszyć obwody w bicepsie,barkach i kapturach prosze szczeze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz drugi rok w reku mam 36 cm i niechce nic wiecej isc barki tez mam strasznie małe i to samo z kapturami9 waze 67kg mam wzrostu 177cm cwicze u kumpla mamy swoja siłke:) sztangeielek jeden:( sztange lawke na skos i pałaska i porecze i wyciag.....na płaskiej dusze 105kg chłopaki pomózcie mój cel to masa!!!!!!!!!1 duza bardzo duza moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2/5/2006 9:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 5/22/2012 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prozba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam sobie diete na zasadzie bez slodyczy ,tluszczy ogolnie jesc zdrowo .Do tego biegam i jezdzę na rowerze stacjonarnym.Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2/9/2014 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0