SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panowie prosze o profesionalną krytyke :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] etap 4-5 podciagnieć (cienizna :P) Wiosłowanie koncówka sztangi 4x 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka 3x 10 MC 5 x 10 Barki tył sciaganie linek wyciagu górnego na boki 3x 10 Brzuch Allachy 4 x 20 Podciaganie nóg na drabince 3x 15 Przeginanie ciała ze sztangielkami na boki 3 x 15 Prosze o fachowa pomoc plan układałem sam. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/16/2013 7:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowych cwiczeniach bo sa naprawde smieszne narazie ucze sie techniki w martwym i przysiadzie i wioslowaniu wiec naprawde malo zakladam a wyciskanie lezac to 60kg maks moze pojdzie nie wiem czemu sila mi nie rosnie wgl,gdybyscie chcieli cos jeszcze wiedziec o mnie prosze napisac moge wyslac diete i zdjecia :) licze na pomoc z waszej strony

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/24/2013 11:34:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • da sie jeszcze jakos urosnac ;-P ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ? Jakie suplementy i dawki bylyby najrozsadniejsze ? Slyszalem ze glutamine mozna przyjmnowac przed snem przez 10 dni po 5 g, pozniej 4 dni przerwy i znowu 10 dni , ale nie rozumiem po co yest ten odstep :) ? A i serwAtka cos tam moze pomoc Prosze o jakies sugestie i pomysly JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 8/25/2003 2:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtarzam 3-4 razy zaczynając od 14 powtórzeń kończąc na 8. Staram się robić wszystko pomału, na niewielkich obciążeniach - chcę pierw złapać technikę. Potem obciążenia mogą dojść. Czy robię to poprawnie? Raczej konkretów spisanych nie mam, ale staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 4/18/2016 4:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tętnicami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (same gryfy i ćwiczenia 5x5 złożone albo podciąganie czy coś). I dzisiaj znowu mi się to pojawiło. Załączam zdjęcia jak to wygląda. Gdyby ktoś wiedział cokolwiek proszę o pomoc lub rady. ps. na niektorych fotach mniej widać, ale ogarniecie temat myślę /SFD/2017/3/20/cd49bd02514f435c9be6800b599f7f01.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/20/2017 8:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie i to od niej odjąć pewną ilość kalorii czy zabrać się za nową, co byście mi doradzili ? Na chwilę obecną moim celem jest zejść do 80 kg i tutaj kolejne pytanie, czy przy osiągnięciu 80 kg zostać i utrzymywać wagę i ćwiczyć czy iść poniżej 80 ;/ Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc i wszelkie wskazówki, wszystkie na pewno wezmę do siebie ;)))

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 9/13/2017 8:10:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Turbokoksa, Czerniewicza itp? Dieta Waga aktualna 80kg Cel Masa Trening w godzinach 20-22 ( nie mam możliwości inaczej gdyż pracuję od 8 do 17 ) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc! :) Posiłek 1. Godz 6.30-7.00 - Płatki owsiane, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, jogurt naturalny 200g Posiłek 2. Godz 10.00-11.00 - Chleb graham 200g, Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 10/7/2018 8:38:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z góry mówie, że nieznalazłem zbyt wielu materiałów na temat tego połączenia w wyszukiwarce, dzięki za wszelka pomoc. Mając 100 tabl metanabolu i 100 tabl clenbuterol jak to ustawić aby budowac w miare czysta mase bez odkładania wody,a pozniej sie wyrzezbic. Kiedy brac clenobuterol w czasie jedzenia czy po??? Naczczo to moga byc prawodopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8503 Data: 7/1/2003 7:12:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z zalozen jest wykonywanie nie wiecej niz 2 serii na dana partie na jednym treningu. Poprawcie mnie co robie nei tak. Aha i jeszcze ejdno pytanie pislao o zwiekszniau ciezaru czyli w 1 mikro cykly po 15 powtorzen dajmy na to ze bede robil 95 15 powtoren w poniedzialek to w srode juz ciezar mam zwiekszyc do 97?? itd?? Z gory dziekuje z a pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/3/2007 3:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz urazy które niekorzystnie wpływają na dalszą zdolność do uprawiania sportu. Ankieta potrwa do końca Lutego 2009 r. W podziękowaniu za pomoc i poświęcony czas, dzięki uprzejmości sponsorów, rozlosujemy pośród Was nagrody rzeczowe! Zmieniony przez - sknorto w dniu 2008-12-18 22:14:26

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 12/18/2008 10:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc. Wracam po przerwie, także jakbym startował (po raz N-ty) od zera, ale szybko nadrobie. na początek chce ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu. Oczywiście jestem po rozbiegówce. Technike znam i krzywdy sobie nie zrobie. Z doświadczenia wiem, że dość szybko sie regeneruje. W sumie w zyciu nie układałem sobie planu FBW, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/5/2016 4:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie po stracie 41 kg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] znów czuć się dobrze i być silną na to co może jeszcze się stać. Minimalnie ważyłam 62 kg przy wzroście 161 teraz moją waga to pi razy drzwi 67 kg... Chciałam Was prosić o pomoc Poprzednio miałam 62 kg ale ciało nie było jędrne, bardzo duży problem mam z nogami które są obleśne grube i trzęsące.... Gdyby ktoś z Was dał radę pokierować mną jakie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 4/19/2016 3:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantlami z supinacją 2 serie 9) wspięcia na palce 3 serie 10) brzuch Jak wam si "widzi" taki plan? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy ( trudno powiedzieć dokładnie) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 1/3/2009 4:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Temat
    Doping

    Witam juz niebawem ruszam z bomba a dokladnie konic wrzesnia startuje tak wiec prosze o wszelkie poprawki jak rowniez fachowców (może Greg,Jordan) pomoc w odbloku bo statnio ciezko mi było wrócic do normy problem z blokiem. a dokładnie to tak 1-5meta 40mg eod 1-13 enan 1g week 1-14 bold 600mg week mostek z hcg i tu jest problem najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/12/2010 10:26:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynają mi wychodzić żyły.(od wakacji). Najbardziej widać je na ramieniu(prawym), bicku, i tricu. Poradzicie coś? Czy to jest jakoś szkodliwe? Czy one kiedyś znikną? Patrząc na innych foghterów(Tomek Drwal,JCVD) Nie zauważam żeby mieli jakoś specjalnie widoczne żyły. Czy jest się czego obawiać? Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 1/12/2014 1:32:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiac za mną na siłowni, Jakie odzywki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem i teraz mysle nad jakimis odzywkami na przyrost masy co polecacie? ja poczatkujacy prosze o pomoc:) Wiek: 20 Wzrost 185 Waga 77

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 9/12/2012 8:23:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? Jak wyrzeźbić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zwracam się tutaj z ogromną prośbą, zwłaszcza, że wiem iż to chyba jedyne sensowne forum z osobami, które znają się na rzeczy i mogą mi pomóc. Prosiłbym o doradzenie mi, od czego w moim przypadku zacząć: masa, czy redukcja? Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 71kg. pas: 86 cm, brzuch (niechciana dolna oponka): 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/15/2014 6:51:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tenis Stołowy - Rada

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - 160zł Dodam, że jestem leworęczny, wolę szybką grę ofensywną. Defensywy nie mam swietnej ale cały czas szkole się. Uplasowuje sie na drugim miejscu w Poznaniu jako gimnazjum a indywidualnie to trzecie w Poznaniu. Mam zamiar już grać profesjonalnie zapisując sie do jednego z poznanskich klubów. Za odpowiedzi dziękuję, będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 3/20/2018 6:54:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie może jakieś ćwiczenia na nogi które za bardzo nie obciążają kręgosłupa ? Oczywiście do wykonywania w domu, bardzo mi zależy na treningu nóg, a z powodu kręgosłupa lędźwiowego nie mogę wykonywać przysiadów, wykroki też raczej odpadają. Wspięcia mogę robić, ale to jedynie na łydki ;/ To co polecacie ? Sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9933 Data: 8/2/2013 11:03:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobnie skręcenie kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] piętą uda czułęm ból. Dziś jst gorzej, bo przez noc noga leżała, ale jak ją rozruszam, to będzie pewnie tak samo. Nie mam opuchniętego kolana. Centrum bólu to środek kolana tak jakby łękotka. Czy trzeba będzie udac się lekarza, czy założyć śćiągacz i przechdozić te kilka dni i zoabczyć , czy ból będzie ustępował? Czekam na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2/23/2005 10:47:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)