SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na lato

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to 11.43s, ale niestety miałem zapalenie okostnej i nie udało mi się zakwalifikować na OOM:(.Ale chcę dalej trenować aby za rok dostać się na MPJ na 100m.Proszę o wszelaką pomoc z waszej strony. Poniedziałek-Rozgrzewak(2km truchtu, 20min ćwiczeń rozciągających,4x60m przebieżki - taka rozgrzewka na każdym treningu) 6x80m-70% 2x100m-70% trucht [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 7/2/2004 12:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgodnie z zapowiedziami, powstała strona internetowa www.medalkamili.pl, na której będzie można licytować złoty medal olimpijski zmarłej niespełna dwa miesiące temu Kamili Skolimowskiej. O tym, że ta cenna pamiątka - zadedykowana w Sydney ojcu Kamili, Robertowi Skolimowskiemu - zostanie przeznaczona na licytację, zadecydowali rodzice naszej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 4/13/2009 11:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl pytanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40< -klatka:110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 11/12/2011 9:07:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka T3 + clen

    Temat
    Doping

    [...] zwiększam też intensywność cardio aktualnie 3x25min w tygodniu, Kcal na redukcji: 3000- ucinam tygodniowo średnio 100~ Pytanie jest odnośnie t3, jako teraz jestem jeszcze tydzień na offie z clenem to planuję jakoś rozsądnie dodać t3 do cyklu i obserwować przede wszystkim lustro. Jakieś pomysły jak rozpisać dawkowanie? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 6/21/2015 3:16:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztywnienie malego palca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co najwazniejsze ze nie odczuwam zadnego bolu), czy tonormalne? Zaznacze ze zaraz po urazie bylem poddawany wszelkim badaniom lekarskim (tzn, forma ogladowa + rentgen)w trakcie badania ogladowego poddany zostalem zabiegowi przewiercnia warsty paznokcia w celu upuszczenia krwi(szpital w Irlandii). Czy moze mi ktos cos poradzic? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 10/10/2005 4:47:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobilem sobie cykl na sprobowanie: białko, weglowodany, cell pump i hmb. trening okolo 20-21. DT: - cell pump na czczo i 30 min przed treningiem (porcja jak na opakowaniu) - białko po sniadaniu, w ciagu dnia i 20 min po treningu (po 30 gram perfect whey protein TREC) - weglowodany tylko po treningu (50 gram) - hmb 3 x dziennie po 1gr. NT: - cell [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 4/17/2007 8:01:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dzien. plecy + tric plecy podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/10/2010 1:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Była redukcja, teraz stoi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dwóch lat jestem na redukcji. Przez ten okres udało mi się zbić ok. 20 kg, jednak teraz wszystko stoi w miejscu i oscyluje w 86-90 kg. Przedstawię teraz moją dietę: I posiłek 9:00: 3 jaja, warzywa(pomidor,ogórek,sałata,papryka), 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 5/6/2012 7:32:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Dodatkowo prosiłbym o radę czy warto przyjąć jeszcze jakąś suplementację. Na chwilę obecną przed treningiem pije BCAA w szejku twarogowym. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, ewentualne uwagi. Trening na siłowni robię 3x w tygodniu 1. Klatka, triceps 2. Barki, kaptury, nogi 3. Plecy, biceps Do tego w pozostałe 2 dni piłka nożna bądź rower. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/25/2016 10:52:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sytuacji. Może jest dla mnie jakaś tańsza alternatywa np. drążek itp.Czytając lekturę forum widzę że na wiele grup mięśniowych można wykonywać ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa ,ale czy na wszystkie?Instruktor na siłowni powiedział że może być tutaj problem z ćwiczeniem mięśni nóg w warunkach domowych .Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 8/16/2009 12:45:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWEREK STACJONARNY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z sfd poradził mi bym w tym temacie zapytał o poradę. Przejrzałem masę ofert i oczywiście allegro, ale co rower to inny, różna jest też waga kół zamachowych, prosiłbym o pomoc. ze średniej półki cenowej znalazłem np. to: http://www.allegro.pl/item905988494.html#gallery Mówię średnia, bo znalazłem rowerki od kilku set do kilku tysięcy, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2/5/2010 10:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie chciałbym zorientować się jakie sterydy można dostać w bułgarskich aptekach ? Czy są one ogólnie dostępne tak jak w Turcji(bez recepty) i w jakich mniej więcej cenach z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10551 Data: 6/14/2009 5:13:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16.45 4 posiłek po treningu około 18.30 Makaron penne 100g Nie wiem co dalej... Kcal 341 b15 ww61 tł1 5 posiłek godz 22 Ser twarogowy pół tłusty 100g Chleb pszenny 40g Margaryna rama 20g Dżem 30g Kcal 408 b22 ww35 tł.20 Razem kcal 2863 b 133g ww383 tł 89 Proszę o jakąś pomoc w tym temacie. Zmieniony przez - small098 w dniu 2015-01-26 00:19:50

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/26/2015 12:18:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z góry prosze o konkretne i bardzo pomocne dla mnie wypowiedzi. Niestety nie mogę znaleść odpowiedzi na frustrujące mnie pytanie... mianowicie kiedy najlepiej brać kreatynę? Dodam że posiadam kreatynę Mulitopower w proszku, zamierzam ją brać razem z glukozą i z sokiem winogronowym na pusty żołądek po 5 g dziennie, ale kiedy??? Po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 5/20/2002 12:16:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pooperacyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudłem już 6 kg(sama tkanka mięśniowa). Mogę jeść na razie tylko produkty lekkostrawne. I tu pytanie jakie są wysokojakościowe produkty lekkostrawne na pewno jest do nich zaliczany ryż, kasza gryczana ale co jeszcze? Mój organizm jest jeszcze osłabiony dlatego nie chciałbym aby waga szła jeszcze bardziej w dół. Za pomoc będzie oczywiście sok

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7955 Data: 7/31/2006 7:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak aby poprawić klatkę ale doszedłem do wniosku że jak napisze temat to ktoś mi pomoże. To jest aktualny mój plan treningowy od razu z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc w modyfikacji i radach. PLAN A przysiad ze sztanga podciąganie ławka plaska żołnierskie wyciskanie odwrotne pompki uginanie ze sztangą allahy PLAN B wypychanie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 10/15/2015 11:54:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 1/10/2021 3:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Expertów o pilną RADĘ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/2/2005 10:21:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w posiadaniu 4 opakowan Testosteron prolongatum. Czy moge go wziac jako jedyny ? jesli tak w jaki sposob sie odblokowac i jak go dawkować ? Jesli to pytanie wydaje sie wam masakrycznie glupie nie odpowiadajcie. Jesli chodzi o moj staz treningowy to 3.5 roku z przerwami, bez opcji wyczynowych ;) Z gory dziekuje za fachowa pomoc . pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 9/21/2007 3:05:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg. Czy możliwe że wykonuje przysiady niepoprawnie czy takie zakwasy są normalne na początku? I ostatnie. Przysiady robiłem jako drugie ćwiczenie (po drążku). Po tych dwóch ćwiczeniach ciężko mi było ustać na nogach na przykład przy wiosłowaniu. Czy powinienem robić przysiady jako ostatnie ćwiczenie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Adam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 7/27/2012 7:44:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)