SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • profesjnalne badania sportowe - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no dobra...w końcu mam miesiąc wolnej ręki - starsza wyjechała do niemiec, a ja mam taki o to problem: 9 lat temu miałem operację w stanach, miała ona być na przetoki wieńcowe, ale jak się potem okazało, jedna z gałęzi serca była źle doprowadzona i tyle wiem.Reszta może w papierach jest, jakby ktoś chiał mi pomóc, informacji chetnie odziele.No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 5/1/2009 9:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60KG !! PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę mam 15lat 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 12/4/2009 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Wiek:18 lat Waga 78kg Wzrost: 178cm staz: 3 miesiace Czy mogli byscie ocenic moja dietke, bo nie jestem pewien czy nie przesadzam z bialkiem serwatkowym... no wiec tak: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z pomaranczy - duzy banan 2. Posilek godz. 12.00 - 125g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/25/2010 3:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel 35 kg więcej. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam postanowienie, że do czerwca wycisnę 100kg na ławce prostej na klatkę dlatego proszę Was o wytyczenie mi jakiegoś planu ćwiczeniowego jak trenować. Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów,staram się trzymać naturalnej diety białkowej, dopiero teraz tata ma zamiar mi kupić :Syntha 6". Ważę w tej chwili ok 63 kilogramów i mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 3/20/2011 1:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/6/2015 9:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem nowy uzytkownikiem forum, ale przeczytalem juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/4/2004 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prose o pomoc plan treningowy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 2 miesiace, podstawowe wiadomosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 3/27/2009 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy pożadny cykl? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobre połączenie? Hi-Tec Nutrition - Crea Mass - 1500 g No Xplode 1.0 SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata 112 -Udo: 58 -Talia: 78 5 .STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/5/2012 12:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na enanie-pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:79,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:300 -tłuszcz:36 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:sucha masa redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 4/2/2014 12:33:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan Treningowy, POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 120 kg. Miejsce ćwiczeń to piwnica, minus jest taki że mam 187 cm wzrostu, a wysokość piwnicy to ok. 185 cm. Ale na siedzącą wyciskać na szczęście mogę. Moje parametry: - Wysokość : 187 cm - Waga : 96 kg (jak ćwiczyłem było 89 kg) Proszę bardzo o pomoc, mogą być nawet linki do planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2/6/2015 10:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie, sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I tu mam problem: robie zakres powtórzeń 12-8 (z progresją), przerwy miedzy seriami 90sek. i w ogóle mnie nie meczy ten trening, czy do kazdej partii dodac po 1 cwiczeniu?? A moze to znak żeby przejsc na splita?? Pomózcie, za pomoc sogi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/11/2008 6:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch do zmniejszenia przy treningu na masę? PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przez wakacje nabrałem trochę brzucha... Nie tyle co tkanki tłuszczowej (jest lekka, ale tylko w dolnej części) lecz twardego wypukłego brzucha - pewnie od piwa... :-/ Aktualnie robie trening na mase, ponieważ jestem ektomorfikiem, mam ułożoną dietę, plan treningowy itp. Trening na brzuch robie następujący: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 10/6/2008 7:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na sam początek planuje kupić http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3322938086.html Czy to dobry pomysł? A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :) Plan rozstawiłem na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps -Ćwiczenia- Barki: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/23/2013 8:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/31/2011 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan chce przerobic na rzeźbe...POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!Tak wyglada mój plan postanowiłem zmienic mzoe plan zeby był ma rzeźbe troche zyła musi wyjsc ale nie wiem jak powinno to wygladac ile seri w ilu powtórzeniach... pon.klatka + triceps rozpientki na skosie 3x8 skos stanga 3x8 wypychanie hantli na skosie 3x8 płasko sztanga/ hantle jeden tydzien tak drugi tak 3x8 przenoszenie hantla zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 6/10/2009 5:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • co moze mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 10/25/2008 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od poltora miesiaca moj cel to redukcja zacalem cwiczyc treningiem polecanym przez was 3x tyg. -przysiady -rumunski martwy ciag -wyciskanie na lawce -wioslowanie -zolnierski -podciaganie podchwytem i lydki brzych naprzemiennie I pojawil sie problem z kregoslupem ostatnio czuje bol w kregoslupie ciezar dobieram lekki poniewaz jestem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/2/2012 7:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 75 kg Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam broblem z uzyskaniem 600 bialka i 450 Wegli .Prosze o pomoc Dzieki. 2160 kcl. 600 kcl.Bialko 450 kcl weglowodany 123g tluszcze Posiłek 1 - 10:00 mleko 200g+Musli 100g 2x jaja kurze cale 85g 537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6 Posiłek 2 - 12:00 Plaster wędliny-piersi z indyka 100g 3x chleb rzytni 105g banan 120g 449 kcl. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 10/2/2013 3:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/7/2009 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o ocenę programu na siłę. ćwiczyłem treningiem domatora przez 5 miesięcy i postanowiłem zacząć z ciężarami (plan 6 tyg) Poniedziałek: KLATKA: wyciskanie płaskie sztanga 5 s. 15-10-8-6-4 wyciskanie skos sztangielki 4s. 10-8-6-4 rozpiętki 3s. 8-8-8 TRICEPS: wyciskanie francuskie sztanga 4s. 10-8-6-6 wyciskanie sztangielki oburącz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/1/2007 2:30:00 PM Liczba szacunów: 0