SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam ! mam problem a głównie z wyborem ławki do ćwiczenia, wybrałem kilka ale nie jestem do końca pewny którą wybrać i jedną kupić...Proszę o pomoc i będę bardzo wdzięczny za pomoc i udzielenie rad bo zależy mi na solidnym sprzęcie i o dobrej jakości...by móc ćwiczyć w domowej zaciszy ;] 1.MAGNUS MEGA MOCNA ŁAWKA INTEGRA 310KG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2009-08-08 21:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2015-01-20 18:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli / cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-09-02 20:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Być Naturalnym (Artykuł)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2009-02-28 09:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2005-12-29 21:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pct

    Temat
    Doping

    Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2015-12-13 23:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Mam do was pytanko. A więc zamierzam założyć klub młodzieżowy piłki nożnej kopanej. Z uwagi na to iż ma tam grać młodzież w zróżnicowanym wieku od 13 do 18 lat, nie mogę zgłosić się do ligi gdyż jest zróżnicowanie rocznikowe... I teraz pytanko A jeżeli chciałbym założyć klub tzw.niezrzeszony i nie chce grać w lidze tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-11-07 20:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam pany mam pytanko. byłem on 2,5roku cykl teść antek meta masteron od 4 miesięcy off ale bez odbloku ponieważ miałem przerwę w życiu xd dziś byłem robić badania hormonów i krwi wstawię wieczorem wyniki pomożecie pany ? Wiem że odblok po takim cyklu był potrzebny ale no z racji pobytu na,,wakacjach ciężko było się odblokować. Skutki jakie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2021-06-29 16:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2005-10-06 15:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat . Ćwiczę już pół roku w warunkach domowych . Mam dostęp do ławeczki , wyciągu , hantli, sztangi . Chciałbym żebyście ocenili mój niby plan treningowy ( jeżeli go można nazwać planem ) . Ćwiczę trzy razy w tygodniu . Klatka piersiowa : Sztanga płasko 12/10/8/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-02-15 12:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~2lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystk ona zdjeciach jest 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2016-10-18 16:10:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HOLISTYCZNY czy warto ?? !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy jest ktoś kto stosował już ten trening , jaskie mieliście rezultaty ? Czy zasady tego treningu moge stosować przy wszystkich partiach a nietylko klatce ? Z góry thx za pomoc HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System holistyczny w kulturystyce również na tym polega: na łączeniu różnych obciążeń, różnych ilości serii i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2006-03-12 12:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan- pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. jestem po ogolnorozwojowce i chce zaczac trening na mase. jako ze trenuje kick boxing (wtorek czwartek) 3 dni mam wolne. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. (czy trening na klatke powinienem robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-01-17 22:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 84kg 3 .WZROST: 187cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400 9 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-09-26 09:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK 2 serie po 10 powtórzeń KLATKA PIERSIOWA I TRICEPSY • Wyciskanie na ławeczce • Wyciskanie na ławce skośnej • Pompki • Pompki na poręczach • Wyciskanie francuskie WTOREK 2 serie po 10 powtórzeń BICEPSY • Unoszenie przedramion • Unoszenie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-08-23 02:32:34 Liczba szacunów: 0
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-02-26 22:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , postanowiłem ułożyć własny plan FBW którym "zaklimatyzuje" się na poważnie z siłownią , nie chcę posługiwać się planem z podwieszonego tematu gdyż jakieś obycie z siłownią mam mianowicie cwiczyłem niereguralnie z znajomymi na ich własnej siłowni pewien czas. To moje wypociny : A Nogi: Przysiady z sztangą 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-04-02 11:23:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-02-14 19:33:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety na mase i o ewentualne poprawy... dorzuciłbym do tego jakąś dobrą odżywkę tylko czy mogę i jaką?? jestem nowy i nie orientuję się co byłoby dla mnie dobre. Waga - 67 , wzrost 173 wiek - 18 staż - pół roku cel cyklu - masa - chciałbym na razie ok. 75 stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-09-15 22:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] A DzienB Wolne Lub Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A DzienB Wolne Wolne Prosze was szanowni forumowicze o pomoc w dopracowaniu tego trenningu i wybranie jak cw w tygodniu tj ilosc trenningow i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-06-08 09:25:32 Liczba szacunów: 0