SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rok Treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] za niego .. Jesli go spalisz, od razu poszerzy Ci sie klata i najszerszy (wiem co mowie) takze nie ma opj.erdalania sie i katuj go po kazdym treningu 5-6serii ! sprawa druga, masz slaba klate ale tylko wewnatrzna strone, wiec polecam wszelkie wyciskania wąsko jako priorytet mam nadzieje ze Cie nie urazilem , chce tylko pomoc ! rosnij duzys !

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 12:34:17 PM Liczba szacunów: 1
  • OK Dorzuce Rozpiske Diety I Plan Wieczorem. Ale Dlaczego Od Razu Do Usunięcia - Jeeeezu - ja chcialem tylko pomoc..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 7/13/2006 5:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/9/2016 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/9/2016 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 12/7/2009 9:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, dzieki za pomoc, wrzucilem spowrotem oliwe i wymienilem ten filet na 50g tunczyka w wodzie.Kasa jest byla i bedzie tylko, ze jestem świeżak, 2 miesiące pcham ciężary i nie wiem czy nie za wczesnie z ta kreatyna, rozne sa tu opinie na forum. Powiedz co i jak. pozdr.wrzoso

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 12/8/2009 12:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli to mozna nazwac systematycznym trenowaniem to trenowalem od listopada do konca marca i teraz mialem przerwe . Przerwa trwała od końcówki marca do końcówki czerwca tak gdzieś do 20 czrwca. Od 20 trenuje cały czas do teraz. NIe stosowałem okreesów regeneracji Prosze o pomoc . Dziękuje f***master za zainteresowanie tematem POZDRO !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 7/7/2004 6:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zacznij od ułożenia sensownej diety, wywal tą pieprzoną kiełbasę... Nie wiesz nawet co to jest prop - nawet ja to wiem... Żeby wejść do działu doping i dostać tu pomoc, trzeba sobie zasłużyć odpowiednią wiedzą i stażem. To jest taki etap bonusowy dla nie licznych, a nie dla idiotów Drugie pytanie też głupie, takie coś napewno powie Ci [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9603 Data: 6/24/2010 1:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mono+cp , pods na 3 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj bareczki były, jakos nie miałem siły, cos mnine kręci, moze to że jutro czeka mnie pomoc w przeprowadzce . A tak serio to cos czuje ze jutro rąk nie będe robil tylko po jutrze, bo bede tak zmeczony, że to nie będzie mialo sensu. Dzisiaj krótko i na temat bo musze strone www robic, a czas mnie goni.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 10/27/2006 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a zelazo zaraz po przebudzeniu powinienes uniknac konfliktu miedzy nimi... twoj problem to wolny metabolizm wiec nie wiem czy dobrym pomyslem nie bylo by suplementowanie efedryny badz malych ilosci tri-/tetrajodotyroniny... ale musial bys to juz skonsultowac z lekarzem... ogolnie podniesienie przyswajalnosci bialka powinno tez sporo pomoc...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14924 Data: 12/30/2005 6:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • niedoczynnosc to on ma napewno... tak wynika z tych badan co wrzucil... ale najpierw trzeba skupic sie na przywroceniu poprawnej wchlanialnosci bialka i tu powinny pomoc proteazy ...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14924 Data: 12/30/2005 8:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] preparat powinna mi przepisac wiec stanelo na Neo-Pancreatinum, jeśli macie jakies doswiadczenie w braniu tego specyfiku bardzo proszę o ich wpisywanie. Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o odpowiedz "de^sire", kość z która mam problem to kość udowa i nigdy nie była ona połamana(Operacja która przeszedłem w tej chwili była [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14924 Data: 1/4/2006 2:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FBW jest treningiem wymagajacym i mnie bardziej meczyl (ogolnie)niz split.Chociaz wiadomo ze na splicie ma sie wieksza pompe cwiczonego miesnia.Zapewne nie ma klubow jako takich (gdzie jest trener i on ustala trening),ale to dla tego ze jest to zbyt indiwidualny sport i kazdy jest dla siebie trenerem jedynie ktos cos moze pdopowiedzec lub pomoc.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 12:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi: Twoim zdaniem to lenistwo? moim zdaniem koniecznosc: tydz. lub dwa regeneracji moga tylko pomoc. ja moglbym cwiczyc przez 3 miesiace non stop ale zeby sie nie przetrenowac mniej wiecej co taki okres robie sobie treningi lekkie. A Ty jak czesto robisz regeneracje?? wodyn: tak, w sekcji jestem, ale od przyszlego roku nie zamierzam juz tam [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2006 10:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc. MOje pytania 1. Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D 2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2006 10:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześc. mam tabelę z FullBodyWorkout, i np. w poniedziałek mam wyciskanie na ławie, w kolumnie "serie" pisze że mam zrobić 2 serie , a w "powtórzenia" pisze 12-8. czy to oznacza ze moge sobie zrobić 2x12 lub 2x8, a może 1x12 i dołozyc cięzaru i 1x8? proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2006 3:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W zasadzie przez cały czas ćwiczyłem splitem, od jakiegoś czasu przerzuciłem się na 5x5 i jestem bardzo zadowolony. Dla ekto chyba najlepsze rozwiązanie. Oprócz 6 podstawowych ćwiczeń dorzucam łydki (które notabene i tak mają w głębokim poważaniu, że chcę im pomóc i nie są skore do współpracy ) i brzuch. Wyniki masowo-siłowe również na +, w [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 7:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dobre Plus Posiłek przed treningowy: Frytki ryba Posiłek po treningowy: kurczak ryż sos Za tydzień powtarzam ten plan WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/ sam 1 i potem lekka pomoc a potem 2 z pomocą nawet dobrze było Aktywne opuszczanie 100/1,1 po 8 sekund poszło Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 10x55 9x60 6x65 2x70 Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 10843 Data: 12/28/2009 2:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu: Takie sobie Posiłek przed treningowy: Ryż ryba Posiłek po treningowy: Frytki + ? Za tydzień powtarzam ten plan WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/ sam 1 i potem lekka pomoc a potem 2 z pomocą Aktywne opuszczanie 100/1,1 po 8 sekund poszło Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 6x65 3x70 Pompki na poręczach 5,3,3 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 10843 Data: 1/4/2010 4:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 61 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Od wczoraj jadę z nowym planem treningowym który ma mi pomóc przy redukcji. Dietę też muszę mieć dopiętą, więc będę bardziej szczegółowo ją pokazywał. Trening: Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki x4 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 6/22/2012 8:45:32 AM Liczba szacunów: 0