Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na Mase Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. mleko kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Posiłek przed snem 1. 2 jajka na miekko 2. twarozek wiejski 3. oliwa 4. jabłko Niewiem ile co ma kcal ... tak mniejwiecej bo na opakowaniach niektorych prodktow jest xD ale z checia przyjme poprawki. Jak czegos brakuje albo cos nie potrzebne z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/3/2008 8:02:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jaka dieta i suplementy byłyby najlepsze przy rzeźbie i redukcji ? Liczę na waszą pomoc w tym temacie. Pomóżcie Laikowi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 4/8/2010 12:03:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat 104 kg 195 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/9/2011 3:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a ponizej pępka w najszerszym miejscu 85.5 cm teraz 0kanuye zmuenuc trenibg fbw na split 3 dniowy zwykły standardowy najbardziej popularny :-P. Mój staż to nieprzerwanie 5 mcy ale średni wygląd wiec dalej uznaje się za początkujecego i pytam mądrzejszych. :-) Dzięki za wszelką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 5/28/2016 6:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straciłem smak!!!!! Help:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] apetytu. Nie mogę jeść nic mi nie smakuje jem 2 posiłki dziennie (śniadanie i przed treningiem) resztę zapycham białkiem bo nic mi przez gardło nie przechodzi. Proszę o pomoc: APS White Lightning (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117551851) Multi Pack Trec (http://www.sfd.pl/TREC_Multi_Pack_36-t295067.html) Białko Izolat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 5/27/2010 11:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować i jakie odżywy brać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (tylko nie wiem jaka i w jakiej postaci). Czytałem że jabłczan będzie dla mnie najlepszy bo nie zbiera zbędnej wody więc masa mi nie powinna się zwiększyć. Proszę o pomoc doświadczone/ych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 174 Cel treningowy: wyrzeźbienie mięśni/spalenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/6/2011 11:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu rozwoju swojej masy miesniowej... czy jednak silownia publiczna to lepsze rozwiazanie... prosze o pomoc... dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 7/20/2008 10:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko najlepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opcji tzn ostrowia 900g 80% jest po 35zł, np: 4500g wychodzi ponad 170, a budżet pozwala mi na jakieś 140zł wydatku. Opłaca się te http://www.allegro.pl/item429980941_bialko_serwatka_4_5kg_28zl_oplaca_sie_polecam.html#photo niezbyt wycacane? Tam jednak składu nawer nie ma więc sam nie wiem czego ile tam jest. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 9/2/2008 8:21:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedzialajace srodki

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam jestem w czasie cyklu (100metki i 10 omki) no i do tego mutantmass z pvl-u... jest juz po miesiacu a nadal niewidac efekto zabardzo... w lapie przybralem tylko 1 cm, w klacie 2... ale przyrostu sily tez zabardzo niewidac... co mozna z tym zrobic? moze ktos moglby mi pomoc?.... jest to moj pierwszy cykl sterydowy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 4/26/2009 8:46:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! - ektomorfik dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 146g tłuszcz 550g węgle 187g białko Trenuję 3 razy w tygodniu FBW (pon, śr, pt). Niestety moja waga nie rośnie. Czy to zły rozkład diety? Za mało kcal? Za dużo białka (Podono przyspiesza metabolizm)? Dodam jeszcze, że nie biorę żadnych supli. Może powinienem zacząć? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dw1zz w dniu 2016-01-21 14:39:30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 1/21/2016 2:37:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz zrobić cykl na siłę toteż ułożyłem sobie dietkę. Ze względu na to że jest to moja pierwsza dietka "siłowa" porszę was o ocenę i ewentualną korektę. Z góry dziękuję za pomoc. Założenia: Białko 273 Węglowodany 312 Tłuszcze 78 Podsumowanie B 218 T 52 W 339 Posiłek 1 Płatki owsiane 115g Białko jaja kurzego 250 g(4 białka) Orzechy włoskie b [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2/24/2005 11:19:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm wzrostu, 90kg - dieta odchudzająca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję Waszej pomocy w celu ustalenia odpowiedniej diety dla mnie. Posiedziałem od rana, poczytałem na forum o różnego rodzaju przelicznikach. Nie wiem co dokładnie powinniście o mnie wiedzieć, żeby mi pomóc więc podam kilka podst informacji m.in. z kalkulatorów. Zależy mi na tym, żeby spadło mi trochę cm z brzucha, ud oraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 5/31/2010 6:09:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - ocena zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc wiadomo... Wszystko będzie ok, nie spale mięśni? W sumie w tym białku też jest trochę aminokwasów. No i jeszcze sprawa z Carbo. Do tej pory szamałem 2 banany po treningu. Także może to zostać, czy zainteresować się jakimś carbo? Np. Carbonox albo Carbo Pur? Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 02:42:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 12/26/2010 2:36:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwala schudnąć dużo kilogramów. I właśnie dlatego tu piszę. Gdyż jestem młody i mało doświadczony to nie znam się tak jak wy w tych sprawa i potrzebuję waszej pomocy z doborem tej diety. Podam takie dane chyba będą one przydatne: Wzrost: 185cm Waga: 85kg (Waga może i jest dobra do wzrostu ale ciało mówi co innego) Wiek: 16 lat Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/4/2013 5:10:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę redukcyjną na 2500kcal, 96kg, 190cm wzrostu, 99 w pasie, ale to jest raczej mało istotne, bo efekt ten jest po każdym zjedzonym posiłku. Proszę o jakieś porady jak można z tym walczyć ew. zwalczyć to, bo na prawdę bardzo mi to przeszkadza. Przepraszam za niezbyt ogarnięte zdania, ale piszę to wszystko na szybko :) Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 1/18/2016 11:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już trochę na tym treningu i przydałoby się go zmienić. Wydaje mi się, że jest kiepski, więc proszę o pomoc, aby od podstaw zbudować coś konkretnego. Oto mój aktualny plan Poniedziałek - klatka i biceps Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4s/8p Wyciskanie hantli na ławeczce pochyłej 4s/8p Rozpiętki na ławce pochyłej 4s/8p Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/17/2012 10:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 tab po 50 mg na wieczór. Wtedy nie czułem żadnych żadnych objawów ginekomastii . I tutaj moje pytanie , jako ,że nolve posiadam pod ręką 1 paczkę , zacząć łykać do zatrzymania objawów , i być może cofnięcia ich jako ,że wydaję mi się ,że jestem na wczesnym etapie ginekomastii . Oczywiście mogę ją dokupić jeszcze ! Dzięki za pomoc pozdro !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 8/10/2013 10:29:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jazdy leje sie ze mnie pot litrami.. ale najgorsza jest słabość - czyli ciemość przed oczami oraz ogólna niemoc.... dodatkowo wieczorem 6 weidera oraz rano 8min ABS oraz chce wprowadzić dietę redukcyjną bądź też CKD.. ale nie wiem co lepsze.. chodzi o to że chce się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha który się tam nagormadził :) Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 8/11/2009 11:44:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej witam po 10 latach na siłowni mój kręgosłup w końcu odmówił posłuszeństwa a dokładnie spory ból w odcinku piersiowym nie pozwala mi od 2-3 miesięcy nic dźwigać . Na MR wyszło parę rzeczy ale głównie chciałbym najpierw zająć się częściowym odwodnieniem krążków miedzykregowych . Wiem wiem deka nie jest typowo na stawy ale co myślicie by ja dodać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 12/5/2016 1:53:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolacja mięśni!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niech mi ktoś napisze cokolwiek o izolacji mięśni. Do czego potrzebna jest izolacja? co daje, jakie są ćwiczenia na izolacje i w ogóle w ogóle wszystko co sie da. Thx Za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10322 Data: 10/10/2005 2:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)