SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka dieta jest najlepsza.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tym jaka dieta jest najlepsza na odchudzanie czy np BIAŁKOWA , 1000 KLAORI ITD HELP prosze o dobre rady moim celem jest schudnąć 10 kg w wakacje czyli 2 miechy proszę o pomoc bo do wakacji został mniej niż tydzień a ja nie mam diety i ćwiczeń oraz ludzie mi piszą że mam ją zrobić pod siebie więc gdyby ktoś się znał na dietach to możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/25/2013 4:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna co najlepiej z nią brać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość zielony więc proszę o wyrozumiałość :) aa ćwiczę ponad rok a jak by policzyć zabawy z atlasem w okresie dorastania 16-17 lat to wyjdzie na pewno sporo więcej i chciałbym złapać trochę masy jak i siły :) z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - krzys1919 w dniu 2014-11-13 17:23:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 11/13/2014 3:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby + eca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niedługo zaczynam dietę redukcyjną i zamierzam sie wspomagać eca. Przecztałem sporo postów na temat posiłku po aerobach ale nie wiem jak to sie ma do eca. Czy ktoś w temacie może pomóc ? (ile b/ww i w jakim czasie po aerobach). Z suplementów do dyspozycji mam białko(niestety nie serwatka) i carbo. Zamierzam robic aeroby rano(w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 10/10/2004 8:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten temat ale niczego nie znalazlem, ponieważ ilekroć wpisywałem w google Shokei Matsui lub Mas Oyama to zawsze wyskakiwała mi ich biografia, ale nigdzie nie moge znaleźć informacji na temat ich wzrostu. Prosze was o pomoc i o wstrzymanie się z wypowiedziami typu poszukaj na sfd, ponieważ tam też tego nie ma. Z góry dziękuje za informacje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 8/19/2007 12:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu sie czerwienie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć i prosze was o pomoc niewiem czemu ale sie czerwienie najczęściej na widok dziewczyny którą Kocham ale niezawsze bo czasmi jak koledzy zadają jakieś głupie pytanie np "jak tam Twoja dziewczyna" to sie robie taki czerwony jak "burak" prosze pomóżcie bo czasami mam tego dość...;( :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 3/26/2008 4:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skromny i domowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na atlasie cwiczenia na nogi . Jak to rozłożyc . Dopiero zaczynam i chciałbym jakoś poprawic sobie sylwetkę i zwiększyc siłę no i jak się da urosnąc . Proszę o pomoc . Ten nieduży atlasik to wygląda tak http://www.allegro.pl/item1087354927_silownia_nowy_atlas_laubr_multi_gym_4000.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/23/2010 5:56:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem aktualnie "na masie" ćwiczenia mam mniej więcej ogarnięte, lecz problem jest w kuchni, jeszcze bardziej ze względu na tryb uczący się. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, 430g węgli, 118g białka, 116g tłuszczy i problem leży w tym że nie umiem tego za bardzo uzupełnić ponieważ też mam mały budżet ~10zł na dzien, póki co jade na chlebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/3/2015 6:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W międzyczasie wygrałem X-TREME SUPAFIT MUSCLE +. I teraz moje pytanie czy mogę łączyć te wszystkie suplementy? I jeśli tak, to jak? Dodam, że mam ogromny problem z wagą. Mam bardzo szybką przemianę materii. Niby przytyłem w pewnym momencie do 76kg (180cm wzrostu), jednak byłem chory przez tydzień i spadło mi 3kg.. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 12/18/2015 6:19:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kim ja jestem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No do dwas mam te pytanie i prosze o pomoc w ocenie sytuacji: pi pierwsze moje foty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106714 poziom mojej tkanki tłuszczowej nie zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 1/6/2004 9:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a wyskok! Przosze o radę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] n awyskok - regularnie (codziennie) typu Air Alert, Super Dunk itp nie będą upośledzać moich treningów siłowych. Trenuje wg Cykliczności III grupa 1. Jeżeli tak to czy można temu w jakiś sposób zapobiec? Treningi na skocznośc opierają się głównie na ćwierćskokach, podskokach z łydek, wyskokach, więc obciążają tylko nogi! Proszę o pomoc i radę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 12/30/2005 1:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagroda za aktywność (wrzesień)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywienie otrzymuje: Skerx Nagrodą jest bon na 150zł do zrealizowania w sklepie sfd. Na maila używanego na forum zostanie wysłany specjalny kod, który trzeba będzie wpisać w końcowej fazie składania zamówienia. Będzie w nim również napisany czas do kiedy można zrealizować bon. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 9/17/2012 2:34:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO TRENINGU I AEROBACH??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i jeszcze powiedzcie ile czasu musi minac w tej sytuacji zebym mogl ze spokojnym sercem zjesc jakis posilek??? Moze macie jakies ciekawe propozycje jak przyjmowac suplementy i jak jesc w mojej sytuacji?? czekam na pomoc!!!!!!!!! dzieki!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/7/2004 8:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne plamy ;[

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na zdjeciu, nie swedza, nie szczypia, tylko szpeca :(. Zabarwienie piegow. Spotkaliscie sie z czym takim? Macie pomysl jak to zniwelowac? Bylem u dermatologa i dostalem jakies masci i kremy ale nic nie pomoglo :(. Ma to wogole jakas nazwe? Sam juz nie wiem co robic, prosze o pomoc. Dzieki za wypowiedzi. Pozdro http://trypel.dyndns.org/1.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 5/30/2004 12:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakladalem sobie, ale niestety miesnie strasznie stoja w miejscu?popelniam jakies kardynalne bledy? pn-klatka wt-bic ,brzuch sr-plecy czw-tric, brzuch pt-barki ,kaptury czy moze bez sensu jest robienie treningu masowego 5dni w tygodniu ze wzgledu na duza absorbcje miesni nie potrzebnie zaangazowanych w cwiczenie... z gory dziekuje za pomoc....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/1/2005 8:06:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol miesni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i naswietlanie lampami. troche to pomoglo ale tylko do czasu. jak zaczynam cwiczyc lub w ogole wykonywac jakis wiekszy wysilek fizyczny reka mnie zaczyna bolec i nie moge kontynuowac. co to dokladnie moze byc jak to leczyc i wogole. i czy jak bym zaczal brac jakies odrzywki to czy by mi to pomoglo. jezeli tak to co? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 5/15/2007 12:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro start - jak się wspomóc ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z rzędu (praca - nie fizyczna tylko dozór, ale sam fakt), chciałem was zapytac czy jak przywalę od dziś do jutra wieczór konkretne dawki kreatyny (zostało z poprzedniego cyklu) i od jutra rana będę popijał powerready i tigery to mi coś wymiernie pomoże ??? ewentualnie co jeszcze roradzilibyście - z góry THX za pomoc. pozdro dla miłośników żelaza

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 6/16/2007 5:13:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko mozna powiekszyc bicepsa???

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc jestem nowym uczestnikiem tej strony i chcialbym sie dowiedziec w jaki sposób mozna szybko wyrzezbic bicepsa??? cwiczylem juz z dwa miesiace ale wiecej cwiczylem klate:). BArdzo prosze o pomoc:) Dziekuje z góry:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 2/25/2008 10:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 2 dni biore powyższy środek z La Pharmy, biore 2 x dziennie po 2,5mg czy to są dobre dawki? Zapytacie na co ma mi to pomóc, otóż mam naderwane miesnie w udach ktore po 2 miesiacach nie sa jeszcze w pełni sprawne. czy takie dawki będą wystarczające? czy może zwiększyc do 10mg dziennie? dobrze by bylo gdybym tez urósł co nieco ale nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 6/11/2011 11:53:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA NA NOC?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej przeczytałem na forum zeby stosowac bcaa rownież na noc bo jest sie narazonym na katabolizm. Co o tym sądzicie? Zasne heheh Posiadam puch bcaa olimp xplode. Dziena za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 4/2/2012 11:47:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Duza ilosc jakosc i cena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - i trzecia nie wiem czy polecacie kupywac z allegro ale jak wszedlem glebiej to niby sprzedaja bardzo wiele suplementow nazwa :AMINOSTAR SWEET WHEY 2kg za 56zl A wiec potrzebuje bialka do wyboru z tych trzech poniewaz: nie sa zbyt drogie , w odpowiedniej ilosci , bezpieczne Licze na pomoc Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-10 14:35:52

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 5/10/2013 2:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)