Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]
Witam mam pytanie jakie białko wybrać i czym tak naprawdę się różnią, możecie pomóc bo nie wiem które bardziej odpowiednie dla mnie :) pozdrawiam, chyba że macie jeszcze jakieś inne lepsze wg. Was to proszę o komentarz. 1. Gaspari Myofusion 2. Gaspari Intra Pro
[...] więcej nie mogę). Jednak to co mam jest dobrze wyrzeźbione, ale brakuje mi stanowczo masy (ćwiczę rok na silowni). Moja masa to 65kg na 170cm wzrostu. Proszę mi doradzić jak brać ten gainer: między posiłkami? no po sniadaniu i obiedzie, czy może lepiej po obiedzie i po treningu? Proszę o pomoc, nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden. Ogolnie od czego zaczac, jestem cierpliwy i wiem, ze budowanie ciala i przybranie masy wymaga czasu, dlatego prosze o pomoc. Co, jak jesc, jak cwiczyc itp. Z gory dziekuje.
[...] mi o tabelę z ilością serii i ilością powtórzeń w serii. I tak w TYG.1-3 wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń, w TYG.4-6 wykonuje 6 serii po 2-4 powtórzeń, w TYG.7-9 2 serie po 6-8 do upadku, A W TYG.10-12 WYKONUJE 5 SERII, ALE O CO CHODZI Z TYMI POWTÓRZENIAMI W SERII (5-4-3-2-1) ??? Proszę o pomoc. ThX Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
[...] o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy kreatyny nie znam jakas amerykanska pytanie jest takie ile ma zrobic przerwy ?? do nastepnego cyklu i co polecacie na nastepny cykl jego wymiary to 178cm 70kilo teraz chce zlapac troche masy i miesni ????prosze o pomoc dziex a cha i sry za bledy nie lubie ortografi itp';]
Parę miesięcy temu słyszałem że odbył się konkurs rzutów wolnych brali w nim udział m.in. Beckham,Figo,Henry,Zidane.. chciałbym to bardzo zobaczyć więc prosze Was o pomoc czy w ogóle jest to na necie a jak tak to bardzo proszę o jakiś link.. ;)
[...] przy 72kg wagi,czy powinienem na poczatek postarac sie o mase?(moze jakas odzywka,co doradzacie)jaki program ulozyc,chce cwiczyc 4razy w tyg.Chcialbym jeszcze powiedziec,ze najwieksza uwage chcialbym skierowac na rzezbe ciala,tylko najpierw chyba musze miec mase,miesnie zeby bylo co rzezbic,bardzo prosze o rady i jaka kolwiek pomoc.Pozdrawiam
[...] nazwę mojej przypadłości oraz jeśli ktoś z Was jest na tyle obeznany w temacie to niech wypowie się w kwestiach poprawy lub zniwelowania mojego problemu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie1_zpswgule9yf.png http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie2_zpsgbervgzv.png
[...] wiecie zblizaja sie wakacje i kazdy chce dobrze w nich wypasc :) czy mozecie mi powiedziec jak szybko zrobic sobie fajny brzuch (chociaz jedna kratka u góry)i troszke zwiekszyc i wyrzezbic klatke oraz łapy(głównie biceps i naramienny)będe bardzo wdzięczny za pomoc (za jakies uchybienia w moim poscie przepraszam ale jestem noobem w tej dzidzinie)
Mam w posiłku rannym takie składniki : Płatki owsiane 100g Jajka 2 jajka około 120g słonecznik 50g Rodzynki 100g i mam pytanie czy mam dac całe jajka razem z żółtkiem i roztrzepać widelcem i potem dować 100g płatków owsianych ? , czy to niezadużo jak na 2 jajka ? , prosze o pomoc bo jutro zaczynam djete :/
Witam. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. i mam taka prosbe odnoscnie jakiegos planu trningowego. i co konkretnie mam robic. z gory dziekuje za pomoc POZDRAWIAM!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu [...]
[...] sie czy mógłbym spróbować wykonać kilka strzałów na trądzik badz wagry(oczywiscie przy założonych okularach)w okolice brody, jakie mógłbym miec ewentualne skutki uboczne?czy mogłoby mi to pomóc pozbyc sie tego problemu jak ktos wie prosze o odp (dodam ze juz mam 22 lata i walcze ze zmianami na brodzie od kilku lat z pomoca dermatologa)
mam worek, rekawice i chce troche pocwiczyc....thai boxiung najchetniej ,co na poczatek powinienem robić?Do tej pory cwiczylem tylko w silowni .Moglby mi ktos podac jakies cwiczenia, techniki na poczatek?kopniecia, uderzenia , opisac dokladnie co i jak , za pomoc z gory dziekuje
[...] cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc w wydzielaniu hormonu wzrostu? Znalazlem w internecie pewne suplementy ktore wedlog opisu powinny podniesc hormon wzrostu czy to mozliwe? z góry dziekuje wszystkim za [...]
[...] Jak myślicie, co byłoby dla mnie lepszym połączeniem - mass xxl 4.8kg + kreatyna, czy może mass xxl + białko? A może polecicie jeszcze jakąś inną kombinację? I czy można zaczynać jeszcze cykl na masówce, kiedy idzie lato? Aha i czy warto kupowac jabłczan, czy może mono na pierwszy raz? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam, miłego wieczou.
Prosiłbym o pomoc w wyborze pasa treningowego z allegro. Jest ich tam troche a ja sie kompletnie nie znam wiec zwracam sie z prosba do Was. Ceny pasow to 30-180zl. Jaka jest roznica oprocz firmy w tych pasach? Acha i za duzo pieniazkow tez nie mam bo musze jeszcze obciazenie kupic dlatego chcialbym jakis tanszy pasek. Z gory dziekuje.
[...] tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie zlapala mnie kolka? Zblizaja sie zawody dosc wazne i chcialbym aby tego nie bylo. Jezeli ktos moze mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. Sory za bledy i zle tworzone zdania ale bardzo sie spiesze. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2009-03-15 21:33:36
[...] razu się podciągnąć. Mam w domu drążek i od tygodnia co drugi dzień robię podciągnięcia negatywne metodą GTG, a dzisiaj zacząłem robić australian pull ups. Jak najszybciej mogę progressować, żeby osiągnać te minimalne 6 podciągnieć i czy jestem w ogóle to osiągnąć. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - mikolaaaj w dniu 2020-03-31 00:12:55
