SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc treningi, dieta itd.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/20/2012 8:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Wymarzona Sylwetka. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niew wiem w ogóle czy to tutaj powinienem poruszyć ten temat ale trening dla zaawansowanych czyli coś powninniście wiedzieć. Ostatnio poddałem sie bezpłatnej analizie na sfd. Mam zamiar wykupić 3 miesięczny abonament jednak nie wiem jak to będzie działać. Wypełniłem wszystkie rubryki jak wyglądam teraz i jak chciałbym wyglądać. Jest to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/4/2009 2:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni (oczywiscie wiem ze dluga droga przede mna, ale jestem uparty i trzymam sie diety). Czy jest to dobry trening? Czy powinienem cos zmienic, dolozyc? Czy powinienem zmienic caly trening? Zastapic wszystkie cwiczenia? (cwicze tym zestawem juz 2 miesiace) Trening 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu basen ok 45min. Serdecznie dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 3/14/2014 12:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze tu poniewaz potrzebuje pomocy, nigdzie podobnego tematu nie znalazlem. Ulozylem sobie juz jakas diete (ogolnie staram sie duzo jesc, a to dlatego ze jestem ektomorfikiem ). Wzrost 178, masa 60kg, 18 lat. Potrzebuej jakiegos planu cwiczen, chcialbym przybrac na masie, chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nogi mam mocne, trenowalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 11/24/2007 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , mam taki problem że przygotowuje się fizycznie do sezonu koszykarskiego w szkole ,zaczyna się on w listopadzie i chciałem nabrać trochę mięśni ;] Jestem podkoszowym więc muszę wyglądać inaczej. Mam 17 lat i 195 wzrostu. Oto mój plan treningowy: I dzień Klata + triceps płaska 5x8-10 pompki na poręczach 12,12,10,8 rozpiętki 3x10 Brama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/17/2012 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre odżywianie ? pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym RANO / POPOŁUDNIU to oddzieliłem PRACĘ , bo co tydz. mam inaczej. Chodzi o dobre odżywianie , troszkę więcej masy , i wspomaganie oczywiście ogólnym rozrośnięciu się - mięśni. Czy to ma sens ? RANO 1. Śniadanie 9:00 2. Trening 10:00-11:10 /// Gdy WOLNE to sam ryż 3. Obiad 13:00 4. W Pracy 16:00 5. W Pracy 18:00 6. W Pracy 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2/11/2014 3:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ****pomoc dla kumpla*****!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!pisze w imieniu kumpla powaga nie ma dostepu do neta.....no i problem w tym ze koles gdy byl maly spadl na ziemie z pewnej wysoksci i zlamal obojczyk,przez co ma teraz krotszy jeden bark o okolo 1,5cm golym okiem widac to naprawde minimalniejakby nie powiedzial to bym nie zauwazyl...na dodatek zlego ta sama reka mial kiedys zlamana powyzej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/11/2005 8:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC !!! JAK SCHUDNĄĆ ???:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,prosze was o pomoc,mianowicie przyszedł czas,a żebym schudł... zastnawiam sie jaki wspomagacz kupić a żeby zadziałał... i jaką diete zastocować prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/14/2006 11:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC! META + ...?? odżywka czy steryd ??

    Temat
    Doping

    Witam forumowiczów :) piszę do was w takiej małej sprawie ... Chodzi mi o udzielenie konkretnej pomocy :) Chce wziac metanabol lecz zastanawiam się co do tego można było by dodac ... ( od razu pisze że strzały odpadają- nie ma mi kto ich robic a sam nie dam rady ;/ ) może jakąś odżywkę... nie mam konkretnego pomysłu ( białko, kreatyna)co można [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 9/6/2009 3:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe dla początkujących ... prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 9/26/2010 10:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam aerobów, no chyba ze ktos cos poleci w zamian Naprawde licze na pomoc Pozdrawiam i czekam na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 844 Data: 7/12/2011 3:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Sporo czytałem na forum odnośnie diety oraz obliczania zapotrzebowaia kalorycznego . Starałem się coś obliczyć czy wyszło ? nie wiem prosiłbym o pomoc ;) W wakacje bęedę miał 21 lat wzrost 182 i waga 59 kg ... Chcę w końcu to zmienić , wziąć się za siebie (nabrać masy) , kupić sprzęt do ćwiczeń(w granicy 600zł), [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/24/2012 8:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie wytrwam...(chyba że lekka) Pozdrawiam , i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 682 Data: 3/22/2014 7:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 198 Obwód klatki : 97.0 Obwód ramienia : 28.0 Obwód talii : Obwód uda : 54.0 Obwód łydki : 39.0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia max. 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 891 Data: 12/11/2016 11:40:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat . Ćwiczę już pół roku w warunkach domowych . Mam dostęp do ławeczki , wyciągu , hantli, sztangi . Chciałbym żebyście ocenili mój niby plan treningowy ( jeżeli go można nazwać planem ) . Ćwiczę trzy razy w tygodniu . Klatka piersiowa : Sztanga płasko 12/10/8/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/15/2012 12:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo powinno byc jakeis zytnie pełnoziarniste ale poprosty nie znosze :D i czy kajzerka nie nadaje sie do diety i dlaczego ? dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/10/2013 8:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie (redukcja)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich prosilbym o pomoc lub jakąś radę co do diety a więc poniżej moje dane Wiek : 23 Wzrost: 190 Waga :99 Dawniej trenowalem 10 lat sporty walki no ale teraz 3 lata przerwy spadła kondycja i pojawił się zbędny fat który chciałbym zrzucić. Aktualnie zaczelem stosowac jabulczan +spalacz na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 9/27/2015 7:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego do poprawek. Proszę o opinie i pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 86 kg . Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie. Ćwiczę 3x w tygodniu ( mój plan także do poprawek w innym dziale ). Chciałbym was prosić abyście ocenili moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne . Sniadanie ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/24/2010 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupie odchudzanie - liczę na Waszą pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć ,mam 19 lat ,50kg ,162 cm. Gdy zaczęłam się odchudzać ważyłam 62kg. Stosowałam rygorystyczne niezdrowe diety ,głodówki ,oczywiście też ćwiczyłam. Od dłuższego czasu jestem na etapie jedzenia zdrowo ,ale mieszcząc się w limicie 500 kcal.. chciałabym jeść więcej i ,ale boję się ,że przytyję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/15/2014 12:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ukierunkowaniu się do treningu!!??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/19/2014 6:29:06 PM Liczba szacunów: 0