SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam wszystkich serdecznie. Wiem, że nikt nie lubi się zagłębiać w czyimś klikaniu więc od razu przejde do sedna sprawy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, a mam pewne wątpilwości odnośnie paru rzeczy. 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2/25/2004 8:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączona suplementacja kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowa puszke proszku... moje pytani brzmi nastepujaco - co wybrac? Cytrat czy jabłaczan kreatyny... zastanawiam sie ktory bedzie bardziej efektywny w poalczeniu z monohydratem , cena jest mniej wiecej proownywalna ( troche mniej niz 6 dych za 200 caps Citrate Olimpa i troche wiecej niz 7 dych za crafusion mega caps 200) Z góry dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 5/12/2005 8:37:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a interesuje mnie tylko to czy ta kontuzja czyli zerwanie torebki stawowej bedzie sie odnawiala, jestem pilkarzem i ciezko mi bedzie z odnawiajaca sie kontuzja, kolega skrecil raz noge i juz mu ciezko grac... z goru dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 9/6/2009 1:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałybm przytyć troche na sucho. zastanawiam sie czy nie kupic jakiego poradnika jakich pełno na ... ale nie wiem jak one spiszą egzamin. dlatego zwracam sie o fachową pomoc na forum do was starsi koledzy bo napewno prubowaliście i tego :) na ... pisało 12kg w ciagu 3 miechów. ile w tym prawdy?? taka masa by mi siadła waże 58kg przy 170 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/14/2007 3:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 dni IF, mizerne rezulaty.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] każdy dzien . Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW)i prowadzę siedzący tryb życia. CPM wyszło mi na poziomie 2000kcal czyli na redukcje 1600kcal ( jestem mezo/endo) . Prosił bym o pomoc, ponieważ nie wiem co źle robię. Zastanawiałem sie czy zmienić makro : w DT 150g białka, 200g węgli, 22g tłuszczy, w DNT 150g białka, 100g węgli, 66g tluszczy. W obu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 4/12/2014 1:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja po siłowniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli mnie gdy nim ruszam albo coś odpycham. Wiem ze powinienem z tym iść do lekarza ale wiecie jak to z nimi jest, ( często się na nich zawodzę) . Myślicie że przyjdzie czy lepiej zareagować, usztywnic, smarować czymś czy serio iść do lekarza (liczę ze obejdzie się bez niego) może ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 11/22/2015 12:10:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni Państwo, Kolejny raz organizuje akcję, która ma na celu propagowanie sportów siłowych wśród młodzieży. Tym razem staram się pomóc w stworzeniu uczniom właściwych warunków do trenowania w szkole. Mam nadzieję, że przy Państwa pomocy nasza akcja zakończy się sukcesem! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-16 21:20:39

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 6/26/2008 1:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to więc jeśli chce coś ciepłego to pozostaje mi tylko jakaś knajpa, a tam jedzenie nie jest tanie. Na razie wymyśliłem tylko dwa: Masło orzechowe Konserwy (tutaj ew. dodać twaróg i mamy pastę twarogową) Liczę na Waszą pomoc, a zakupy robiłbym w jakimś supermarkecie czy sklepie spożywczym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 9/15/2013 10:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -Wątpliwości przy układaniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z tego obciąć, żeby jeszcze chudnąć? Chciałabym zrzucić jeszcze sporo tłuszczu, bo sporo mi go moim zdaniem zostało, głownie na brzuchu i udach. nie wiem jak zredukować dietę. Poprzednia była dość ogólna od dietetyka, ale zakładała bardzo dużą ilość węglowodanów. Macie jakiś pomysł na modyfikację, żeby to zaczęło działać? Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/24/2015 5:26:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którymś z tradycyjnych uderzanych stylów walki i w każdym odcinku stawał w obronie słabszych. Teraz gdy zainteresowałem się sztukami walki, chciałbym obejrzeć ten serial raz jeszcze, ale... nie pamiętam tytułu. Liczę na pomoc forumowiczów. Może ktoś z was pamięta tytuł serialu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - AK-86 w dniu 2011-08-26 20:22:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 8/26/2011 8:20:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek siłowni Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/21/2014 10:03:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne. Zęby.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od zewnątrz wygląda, jakby resztki pokarmu czy coś białego takiego. Próbowałem czyścić niciami dentystycznymi ale w końcu nić się jakoś obsunęła i zaczęła mi lecieć krew. Przestraszyłem się i już więcej tego nie ruszałem. Proszę o pomoc.. Co to może być i co z tym można zrobić? Wybieram się do dentysty, tylko jakoś nie mogę się zebrać. Pomóżcie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/26/2010 11:13:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] -czy silownia powinna byc ukierunkowana w strone wytrzymalosci czy moze sily i dynamiki -jaki trening powinienem sobie ulozyc zwykły split czy moze wersja FBW bardziej da tu pomoc. Dodam ze siłownie kieruje badziej na poprawe sylwetki i wytrzymalosci ciała a nie na siłe i mase :) nogi mam zamiar robic na siłowni normalnie z tym ze na kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/14/2010 4:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. Moim główny celem przede wszystkim jest zrzucenie wagi przede wszystkim pozbycie się brzucha piwnego i rozbudowaniu górnej partii mięśni. Mam już zamówioną ławeczkę do ćwiczeń http://allegro.pl/regulowana-lawka-skosna-do-brzuszkow-et103-i1473636722.html, do tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 3/6/2011 4:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zrzuceniem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami po 5, ale w tym co najmniej jeden dzień idę tylko pobiegać. Diety niestety nie mam - bo nie mam na nią warunków, nie mam czasu, a jem to co ugotują, oczywiście w normalnych ilościach :) Śniadań nie jadam, bo po prostu nie jestem w stanie nic zjeść od rana. Nie jem słodyczy ani nie pije słodkich napojów. Z góry dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 10/4/2015 4:44:09 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • stosowanie TRIBULUS i SARSAPARILLA SMILAX ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore proszkowana KOZIERADKE . Mysle , ze SARSAPARILLE SMILAX ROOT , bede bral po jednej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 1/17/2017 9:13:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypadku). do tego złapałem lekki aktar wczoraja dzisiaj patrze a to chyba zapalanei zatok. Jeśki bede musiał zastosować antybiotyk to przeloze początek cyklu ale obchodiz mnie głównie narkoza i SAA. i nie intersują mnie posty typui: IMO, bo o opinie to moge zapyyać kolegów z wydziału, chodzi mi o konkrety. z gory dzieki za pomoc. pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 9/6/2006 11:38:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból stawów i mięśni

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] "na sucho" to nawet łokci do ziemi nie połoze w rozkroku, musze sie pożądnie rozgrzać, i strasznie mnie bolą stawy i mięśnie, nie wiem co robić, jak długo wytrzymam nie wiem, a do lekarza nie pójde, bo raz byłem, kiedy sobie mięsień zerwałem czworogłowy uda to kazał mi smarować maścią:P zerwanie mięśnia maścią-porażka. prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2/24/2009 5:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc. Zamieszczam swoja dietę na masę do oceny. Wzrost 192 cm Waga 82 kg Typ Budowy Ektomorfik Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Staż 6 miesięcy Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu oprócz tego 2 razy jiu-jitsu brazylijski i raz basen DIETA I POSIŁEK 500ml mleka 250g płatków II POSIŁEK 200 g ryżu 250 g kurczaka warzywa III POSIŁEK 200 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/18/2010 6:27:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyk ektomorfik jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 4/22/2014 1:49:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)