SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory thx. licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 9:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok thx za pomoc widze ze jeszcze kilka dopiskow musze dodoac do mojego planu, ale to zrobie pozniej bo zaraz do szkoly ;/. pzdr

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 11:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawe planu. To połączenie barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc A! i szczęśliwego nowego roku!!! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-31 10:18:22

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2006 10:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc NIE CIESZ SIE Z ZAKWASOW, BO TO JESZCZE NIE MOWI ZE COS UROSLO. TO ZE ZROBILES BICA PO BARACH TO JESZCZE NIC. NAJWAZNIEJSZE SA ODPOWIEDNIO DOBRANE CWICZENIA, ICH [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2007 3:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do obliczenia kalorii używałem tej stronki: http://vitalia.pl/index.php/mid/59/&cookie=1/ Wszelkie uwagi na temat diety, zamiany i urozmaicania pożądane. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-03-27 17:39:14

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 3/27/2012 5:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    HuberT94 wiele razy tak robiłem, robiłem już chyba dziesiątki(jeśli nie setki) planów i za każdym razem porażka:/ zmarnowałem tylko czas:/ nie wiem już co robić... jedyne wyjście to rezygnacja no bo co innego? ćwiczyć mam bez efektów? problem najwyrażniej leży gdzie indziej może w genetyce mojej? bo na mnie NIC NIE DZIAŁA...załamany jestem bo [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18646 Data: 11/22/2012 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    moja metoda którą dopierku wymyśliłem powinna pomóc zwiększyć ilość pompek na początek do 30 a więc znajdujesz podpórkę o wysokości np. 70 cm nogi na ziemi ręce na tej podpórce o wysokości 70 cm i wykonujesz 30 pompek, powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18646 Data: 11/22/2012 11:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Plany układane jak ten ze strony 100pompek? Te plany są do dupy.. Do lafaya potrzebujesz taboretów + drążka, w internecie jest książka po polsku w pdf. Zrób sobie przerwę do nowego roku i załóż tutaj dziennik z tym treningiem, bądź jakimś innym, który chcesz. Wtedy będziemy mogli Ci lepiej pomóc.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18646 Data: 12/1/2012 11:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    -pomki na poręczach 4s(powtórzeń tyle by kończyć, gdy mam siłe na jedno powtórzenie) -drążek nachwytem 4s(powtórzeń jak wyżej) -wykroki z plecakiem(z obciążeniem) 4s 10p -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) pon trening(ten wyżej) wt bieg truchtem(30min) śr trening czw bieg truchtem(30min) pt trening sob WOLNE niedz WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18646 Data: 3/8/2013 12:51:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 3:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Przy okazji. Mozesz pomoc mi i sobie w diagnozie stosujac napięcia izometryczne tricepsow. W tej technice napinania dlugosc miesnia pozostaje stala, natomiast sciegna ulegaja rozciagnieciu. Jezeli napniesz lewy triceps z calej paki i poczujesz bol, to jestesmy juz blizej niz dalej diagnozy, ze masz problem ze przyczepem dalszym tricepsow.

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2009 9:16:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] a także w których miejscach postawić na czucie , spięcie mięśni i kontrole ciężaru , a w których dowalić ciężaru do pieca. Może w okresie danego makrocyklu ( np makrocykl budowania masy - rozbić go na mniejsze mikrocykle w których będę sie skupiał na technice a następnie na założonych kg ? Z góry dzięki za pomoc i pozdro dla całej ekipy MD !

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 3:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Kuba Ty pewnie będzie wiedział co zrobić z tzw "ginekomastią", nie jestem pewien czy to gino czy lipo. Klatkę mam dosyć dobrą ( jak na mnie) tylko te sutki tak dziwnie odstają. Ma znaczenie to, że mam dosyć duże brodawki :) Liczę na Twoją pomoc :) p.s Czy mi się wydaje czy w Twojej rubryce jest nowe foto

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 4:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] Ja polecam stojke na karku, taka jaka wykonuja zapasnicy. Caly czas opierasz potylice o glebe, kolana zgiete w 90 stopni i wywkonujesz "mostek" z tym, ze za pomoca samej glowy. Unosisz tulow tak, aby spiac miesnie karku. Utrzymujesz sie pare sec i jedziesz drugie powt. Co do kapturow to pewnie robisz ten sam blad co 90% [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 10:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] jadłem dziennie 3 saszety ryżu i z 200 g owsiany dziennie brzuch mi wywalało, a o to przy wąskiej tali nie trudno;/ Pytasz kiedy trening. Trening jest po trzecim posiłku, więc fatu nie ma Co do soku to jest to sok 100% bez dodatku cukru, więc nie może być? A i tak z ciekawości.. Jak wyglądają te jazdy po tłuszczu na noc? pozdro i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 3:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] (tak jakbys mial trzymac hantle na wyprostowanej rece przez 3 minuty :D). Nabawilem sie tego prawdopodobnie jeszcze w pazdzierniku podczas przeprowadzki. Nie mial mi kto pomoc, to przez sobote i niedziele wyjmowalem wszystko z chaty sam. 2 torby po 40 kg, plecak turystyczny na plecy i hejże. Z 10 pietra winda spoko, ale prawie kilometorwy [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 3:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, kilka wątpliwości...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mam kilka wątpliwości : - aeroby bezpośrednio po siłce 60 min a przed nimi porcja bcaa poźniej posiłek - w dnt aeroby w godzinach treningu 1,5 h po posiłku i przed nimi bcaa - kiedy wrzucic do tego hiit Za pomoc sogi a i jeszcze czy opłaca się kupować THERMO SPEED czy strata kasy Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-04-20 20:38:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 4/20/2009 8:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer Serie A 2016-17

    Post
    Piłka Nożna

    Gratulacje i wielkie podziękowania za pomoc. Fajnie ze znalazł sie ktoś kto chciał wspomóc. Dobrze by było jak by więcej takich było :-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-01 12:37:52

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17745 Data: 6/1/2017 12:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy na mase + suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to w takim razie dzieki za pomoc Tomasz jak będę miał jakieś pytanie bede gógł napisać Ci priv?:) Sog leci

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 7/4/2011 9:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie mógł bym polecieć 12-16 tyg. Dodam też że pod lewym sutkiem mam już nie widoczne ale wyczuwalne gino. Jestem troche podatny na gino estrogenowe. Głównie chodzi o pomoc przy rozpisaniu tego cyklu jaka długość i dawkowanie mety i symexu bo propa bym chciał brać tak jak napisałem. Czyli pon-śr-pt po 100mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 1/12/2018 10:36:43 PM Liczba szacunów: 0