-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jakie odzywki i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prosbe o ulozenie diety, jezeli macie chwile czasu prosze o pomoc w tym jak przybrac masy miesniowej, spalic tkanke tluszczowa, stosowne cwiczenia na moje warunki etc. Dziekuje za kazda rade forum jest tak obszerne ze tydzien czytam i nie moge sie polapac :) pozdrawiam Lat : 19 Waga: 84 kg Wzrost : 175 cm podnoszenie sztangi lezac na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/5/2010 11:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez macie takie rozmowy? %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wazy mniej niz kawałek piersi 3826529 11:16:31 ahaa 3826529 11:16:37 aaaa 3826529 11:17:17 co bym to tego musial wdupiac jeszcze by przyszlo pare cm w lapie i bary sie urosly troszke? Kamil 11:18:14 wybacz ale niemoge ci pomoc :) nie masz pojecia o tym sporcie i koks ci tylko zaszkodzi Kamil 11:18:21 narazie 3826529 11:18:34 s******laj ****o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 9/21/2009 11:21:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sztuki walki (proszę o rady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieszkam już w tamtym mieście i nie mam możliwości trenowania tego :( Pracuję 5,6 dni w tygodniu jako magazynier i sporo dźwigam, ale i tak chcę wrócić do sportu. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kątem sztuk walki. 2-3 dni w tygodniu. Myślę o treningu ogólnorozwojowym. Jakie ćwiczenia, po ile serii i z jakim obciążeniem wykonywać? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 11/4/2008 5:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak dalej a duze ciezary a wiec moj organizm jest narazony na rozne rzeczy. oprocz tego trenuje futbol amerykanski. chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale obawiam sie ze przy takim wysilku potrzebna jest jakas pomoc. mam multivitamine z olimpa vita-min (sa tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/8/2011 1:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja zmieniam życie powered by Koniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czas na mnie całe życie się op*****lałem, a teraz robię gruntowne porządki w życiu o pomoc zwróciłem się do Koniu czekam na rozpiskę ale żeby nie tracić czasu na to czekanie zacząłem działać sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2/24/2012 2:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pupę taka jak miałam? Trochę boję się przytyć, ale wiem, że jeśli dalej będę chudnąć, będę wyglądała jak sama skóra i kości. Z racji tego że nie mam miejsca na ćwiczenia w domu, zastanawiałam się nad siłownią. Jeśli to dobry wybór, ile razy powinnam na nią chodzić i ile dziennie jeść kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/19/2014 5:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko nie zatłuścić. Dobrze by było podbudowywać się mentalnie miłą pompką po ciężkim treningu. Moj ostatni team jaki bralem skladał się z : X-pand,gain bolic 6000,animal pak,tribusteron, i bylem z niego bardzo zadowolony ale wiem ze jest wiele innych jeszcze lepszych,nowszych zestawów i Was jako bardziej obytych proszę o pomoc w tym temacie ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2/4/2012 3:48:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych odżywek. Proszę o pomoc. Chciałbym się również dowiedziec jaki jest najskuteczniejszy sposób na zakwasy. Trningi chciałbym prowadzic około 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/18/2008 3:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! PLAN TRENINGOWY I DIETA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siłowni i każdego rodzaju odżywek, mógłbym trenowac 4 razy w tygodniu... nie oczekuje natychmiastowych efektów ale oczekuje ze trening bedzie intensywny. licze na jakas pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 197 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/9/2008 12:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt na siłownie

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/5/2010 11:15:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    [...] plus trening. Na trening składało by się trochę ćwiczeń bo wiadomo że samymi pompkami, brzuszkami, i przysiadami nic nie uzyskam Mój cel to właśnie kaloryfer i dobrze rozwinięte bicepsy i tricepsy.. No i głownie też kondycja poprzez np. bieganie.. Proszę o pomoc, i czekam na jakieś rady.. Zmieniony przez - Dante15 w dniu 2010-12-30 11:14:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 12/30/2010 11:06:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat , chłopak, chcę troche schudnąc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją zaplanować i trzymać się jej, ale absolutnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Nie wiem nic, jak liczyc kalorie, jakie produkty wybierac zeby zapewnic sobie przyrost mięsni a nie tłuszczu. Bardzo prosze o pomoc, moze jakies linki do poradnikow . podam moje wymiary obwod klatki - 119 obwod pasa - 104 obwod ramienia - 38 obwod uda - 54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/2/2013 12:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana producenta suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz witaminy i głównie tym chciałbym się kierowowac przy wyborze, który producent oferuje lepszą jakość tych produktów. Może mieliście styczność z produktami obu producentów a może i mojego dotychczasowego i jesteście w stanie doradzić czy zmieniać czy pozostać przy dotychczasowym. Z góry dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam Siła z wami!!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 8/3/2018 4:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale jeśli mogę, to chciałbym, aby odpowiedzi udzielały osoby naprawdę biegłe w tym temacie.Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 442 Data: 1/17/2014 11:35:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] narzuca się pytanie - masować czy redukować? Chciałbym, żeby te kikuty wiszące były trochę większe, jaki plan polecacie na powrót po długiej przerwie (2 lata)? Dziękuje za pomoc i miło mi będzie jak ktoś zostawi jakiś feedback :>. Pozdrawiam, Skared Poniżej moje aktualne pomiary: Obwód ramienia: 34cm Obwód klatki: 106cm Obwód brzucha: 97cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/11/2022 9:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - wybór sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przepraszam, że naśmieciłam i może piszę w niewłaściwym dziale, ale nie bardzo się tu jeszcze orientuję. Szukałam wyszukiwarką, ale wciąż mam problem, dlatego proszę Was o pomoc. Chcę kupić trenażer eliptyczny do mieszkania. Musi być solidny - stabilny, bo jestem bardzo dużą osóbką. Fajnie, żeby też nie był jakiś ogromny, bo mieszkanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 11/16/2004 1:01:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ja jadam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś do zmiany? Mniej czegoś więcej czegoś innego? Proszę o pomoc, i do tego jeszcze mam pytanie do ilu mam robić wagę jeżeli chcę wyglądać jak model, w sumie to moje marzenie, aby zostać modelem ;p Chciałbym za parę lat (jak najszybciej możliwe wyglądać tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 1/24/2013 10:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl na masę ?

    Temat
    Doping

    [...] odblokowaniu poszedłem w dół jakies 8,9 kg , typ budowy Ektomorf 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost wlosow na klatce piersiowej , brzuchu 15.WYNIKI SILOWE : wyciskanie na płaskiej : 140 , martwy ciąg 170 kg , przysiady 130 kg ( niedawno zacząłem robić nogi ...) Proszę o pomoc z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/29/2013 7:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna ocena stanu zdrowia. Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oraz zrehabilitować dobrze prawe kolano które miało kontuzje ok roku temu lekarz stwierdził konflikt udowo-rzepkowy. Obecnie przywykłem do bólu a przedni mięsień na udzie jest prawie nie wyczuwalny. Proszę o pomoc jakie badania powinienem przeprowadzić odnośnie utraty wagi i co zacząć robić, aby odzyskać dawną wagę oraz jak naprawić kolano.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/10/2013 11:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wówczas mając praktycznie tylko jeden DNT mogę się zajechać, do czego już np. doszło podczas redukcji robiąc coś takiego. Co byście mi polecili - robić to cardio w tą środę, czy nie? Czy może w np. w poniedziałek z rana, aby mieć chociaż te dwa dni offu? Czy może trening cardio nie jest aż tak intensywny, aby go liczyć jako DT? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/4/2013 6:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)