SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Perez zobaczymy czy spełni moje oczekiwania,oj to też adrenalinka Ci skoczyła,jeszcze do tego wieczorem i sam,dobrze,że udało Ci się uciec,zaraz wpadnę do Ciebie,jak będe układał następny plan bedziesz musiał mi pomóc ułożyć konkret plan biegowy-niech lepiej Shula Ci pomoże ułożyć plan bo ma większe doświadczenie i wiedzę,także jego plan na [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 9:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak zadowolony jestem.Niby już pobiłem rekord szkoły bo jeden w-fista powiedział,że rekord wynosi 2:55, ,kiedyś ktoś mi mówił że 2:48 czy 9 więc powiedziałem sobie tak akurat na koniec ostatniej klasy pobiję,muszę się jeszcze dowiedzieć dokładnie i gdyby to była prawda to mogę Shula liczyć na twoją pomoc w ułożeniu planu treningowego??

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 3:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dalej już nie kontynuowali chyba,ale mogę się mylić,na to,żeby biec na czas jeszcze przyjdzie czas,będę miał 20 pare lat to sobie pobiegnę w 3 h,przebiegłem go mając od 3-4 dni 19 lat.Jestem zadowolony,że dałem radę,dobiegłem do mety,chciałbym Ci podziękować Shula za pomoc,dzięki Tobie spełniło się moje marzenie.Zaraz powklejam trochę zdjęć

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 3:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Wczoraj dieta trzymana,na treningu 30'75% + spr -biegło się dobrze,tempo było łatwiej trzymać równe,bo biegłem bez MP3,zawsze jak leciała jakaś lepsza piosenka,motywująca to miałem ochotę przyspieszać,zmieniałem tempo trochę,wczoraj było równiejsze tempo,pobiegam tak sobie jeszcze bez i zobaczę jak się będzie biegało na dłuższy [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 10:14:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak się nie mylę,każdy z zawodników który wziął udział w biegu patrząc na medal będzie sobie o nim przypominał,o tym,że dzięki jego pieniążkom mógł pomóc tym którzy tej pomocy potrzebują,dał im tym sposobem "kawałek swojego serca",coś w tym stylu,przynajmniej ja tak to rozumiem. Niedługo napiszę o następnych celach,na razie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 12:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hej.fajnie,że planujesz studia na awf,spoko ezaminy nie są takie ciężkiie. życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 3:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak forma rośnie i jest moc. Jak wspomniałem tam gdzieś wcześniej zacznę spokojnie,nie ćwiczyłem intensywnie przeszło miesiąc,wszystko spokojnie. To tyle,jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi co to treningu,diety czy suplementacji niech pisze,będą mile widziane. No i na koniec dziękuję jeszcze raz Shula za pomoc

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 5:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hejka! spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę.musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 11:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeliczą punkty z matur i testów i zobaczymy czy zostanę wstepnie zakwalifikowany,jeśli nie to się chyba załamię,będę musiał się przerejestrować na zaoczne,ale mam nadzieję,że uda się Ps.I dziękuję Shula za pomoc,bez Twojej pomocy nie poszło by mi tak dobrze,naprawdę jestem wdzięczny. pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-07-09 16:22:37

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 12:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie podbiegnie,był bardzo spokojny,pogłaskałem go,ogółem super taki piesio,przytrzymałem go i krzyknąłem żeby któryś z kolesi podbiegł i zabrał go,dostałem podziękowania za pomoc,gdybym im nie pomógł to kolesie by mieli zabawę na cały dzień,dodałem sobie potem 10 min. do czasu jaki już upłynął za to,że stanąłem i im pomogłem.Druga przygoda jaka [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 1:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny - trenig wysoko obowdowy wraz siłowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz przedramie, lepiej skup się na zmianach chwytu w trakcie zwykłego uginania sztangielek + skurczu izometrycznym. Magnez suplementuj z potasem i witaminą B6. Jeśli już zastosujesz to ZMA to dobrze by było zakupić sobie do tego selen oraz miedź. To moja skromna pomoc dla Ciebie, nie jestem alfą i omegą, ale mam nadzieję, że pomogłem! Pozdro!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 266 Data: 8/24/2018 7:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dzięki Tyka za odpowiedź. Poproszę Michaiła o pomoc. Dietę opracowałam sama na podstawie zaleceń Kanarka i Binia w AD. Chciałabym jeszcze wiedzieć dlaczego polecasz mi aeroby zamiast intewałów. Wybrałam je dlatego, że siłownia, na którę chodzę jest krótko czynna i zwyczajnie brakuje mi już na nie czasu. Wg tego drugiego schematu interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 4/30/2004 10:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pigułka sama z siebie sprzyja odkładaniu tłuszczu, dodatkowo może oddziaływać na tarczycę obniżając poziom hormonu T3. Ale uczucie zimna w kończynach i twarzy może być spowodowane przez zaburzenia krążenia obwodowego, i wtedy sam miłorząb potrafi pomóc.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 5/17/2004 12:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak doprowadzic metabolizm do porzadku, nauczyc sie normalnie jesc jak dorosla zdrowa kobieta... zycie z zaburzeniami odzywania nie jest latwe ale da sie - polecam fachowa pomoc (mi pomogla dopiero wizyta u psychologa) ... musisz wynagrodzic swojemu cialu wszystkie krzywdy jakie mu wyrzadzilas, a to troche potrwa wrzuc zdjecia - naprawde masz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 11/26/2011 12:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • W poście napisałam - ważyłam kilka lat (80) - miało być 8 lat a nie 80 kg. :-)) A mógłby mi ktoś pomóc skomponować dobrą dietę i ćwiczenia? Ja chcę dziś ćwiczyć turbo fire o godzinie 16. A zdęcia nie mogę dodać - nie wiem jak zaistalować tu kamerkę internetową. Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-26 11:15:26 Aha a jogurt - chodziło mi o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 11/26/2011 11:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • No to niestety nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Poproś kogoś znajomego przysługę może.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 11/26/2011 4:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ostatni taki sam temat Ci skasowałem a teraz znów go wrzucasz masz niewypełnioną ankiete ćwiczenia dziwnie nazwane więc jak mamy Ci pomóc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/12/2010 4:24:36 PM Liczba szacunów: 0