SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia domowa - 1500-2000zł

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, do tej pory chodziłem na tradycyjną siłkę, ale z racji warunków i tego, że domowa szybko się zwróci, proszę o pomoc w doborze sprzętu. Pomieszczenie to prostokąt ok. 8x5m. Ćwiczę już ładnych kilka lat, więc ciężary już są całkiem konkretne więc sprzęt musi być dosyć solidny. Na początek chciałem: - ławkę (najlepiej z możliwością skosu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 7/29/2010 12:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron

    Temat
    Doping

    [...] jesc 5 posilkow dziennie, mimo to moje cialo wyglada jak 60 latkow ktorzy przychodza tez na silownie.. Uwaga teraz moje pytanie, chcialbym podwyzszyc poziom testosteronu na pomoc lekarza nie mam co liczyc i chcialbym was zapyta jaki testosteron sobie kupic i jaki go przyjmowac, nie chodzi mi tutaj o cykl sterydowy aby w 1 miesiac przyszlo mi 5kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 11/9/2011 11:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia do 1000zł

    Temat
    Trening w domu

    [...] od kwietnia do października nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie, postanowiłem zakupić podstawowy sprzęt do domu. Niestety nie znam się na tym, więc liczę na Waszą pomoc. Jedyne na co się zdecydowałem to taka ławeczka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html Dodam również, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 3/18/2020 7:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chcialbym sie poradzic Ulozylem sobie diete Poprawcie mnie co jest nie tak za pomoc wielkie dzieki A wiec wiek 28 Waga 80kg wzrost 175cm Nigdy nie trzymalem sie diety wiec postanowilem cos zmienic Posilek nr 1 5.00 rano Platki owsiane 100gr Jogurt naturalny 150gr Banan 1 cale jajo B 35,3/W 92,69/T 20,74/ Kcal 694,5 Posilek nr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 4/12/2009 8:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lęk podczas walki.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam problem i chcialbym was prosic o pomoc, z góry dziekuje i odrazu mowie, że nie potrzebuje zbednych komentarzy, ale czekam na przemyślane odpowiedzi. Oto mój problem: podczas sparingu boje sie podejsc do swojego przeciwnika (uciekam) oraz przy zadawaniu ciosu zamykam oczy, nie wiem jak sobie dać z tym rade, POMOCY pzdr

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 7/3/2010 9:39:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ODŻYWKI , JAKA DIETA ILE KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy, dopiero co ogarniam to forum. Mam do Was pytanie i prośbę o pomoc. Od kilku miesięcy rozpocząłem treningi siłowe w domu (ławeczka, hantle itd) pompki, brzuszki, plus ćwiczeia z boksu. 3 razy w tygodniu trenuje boks, 2 razy siłowo, do tego jakiś basen w łikend ewentualie rower. 184 cm wzrostu, waga 86 kilo. Generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/16/2013 12:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałatka Posiłek po treningowy: 3 banany, szklanka mleka Kolacja: Pierś z kurczaka, 3 kanapki Posiłek przed snem: serek wiejski lekki, oliwa z oliwek Wychodzi prawie: 3000kcl na forach wyczytałem że w pierwszym miesiącu zyskują od 3-5kg a ja jeden i to w dwa pierwsze tygodnie a teraz masa się nie zwiększa. Może robię coś źle proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/16/2012 10:58:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły cholesterol LDL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na temat dwóch grup leków a mianowicie: statyn (m. in. Zocor, Lipostat), blokujących tworzenie cholesterolu w organizmie, oraz fibratów (Lipanthyl, Lipanor), zaburzających proces wchłaniania lipidów w przewodzie pokarmowym. Propozycje ewentualnego dawkowania oraz pomoc w wyborze preparatu. Zmieniony przez - Hosse w dniu 2004-09-19 16:43:45

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 9/19/2004 4:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedzialajace srodki

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam jestem w czasie cyklu (100metki i 10 omki) no i do tego mutantmass z pvl-u... jest juz po miesiacu a nadal niewidac efekto zabardzo... w lapie przybralem tylko 1 cm, w klacie 2... ale przyrostu sily tez zabardzo niewidac... co mozna z tym zrobic? moze ktos moglby mi pomoc?.... jest to moj pierwszy cykl sterydowy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 4/26/2009 8:46:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . I tutaj moje pytanie co do tego dołożyć? Czy lepsza będzie prasa do nóg, czy może jakieś gryfy? Mój budżet to ok 600zł. Dodam, że będzie to najprawdopodobniej dieta i trening redukcyjny bo mam trochę kg do zrzucenia i totalny brak formy. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2/2/2016 1:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 6 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 6/6/2009 6:48:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rwący ból pleców.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wszystko ok, zalecił tylko basen. Pływam od 2 tygodni i od kilku dni wykonuję ćwiczenia na plecy, typu kocie grzbiety ale zbytnio to nie pomaga, ból mało co się zmniejszył. Boli mnie ponad miesiąc, nie wiem co robić, a chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - robsonx w dniu 2010-03-10 21:18:41

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 3/10/2010 9:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po 4 tygodniach walki z ciężarami nastąpił u mnie duży spadek siły i ciężaru ciała(z tygodnia na tydzień mniej siły).Dodam, że czuję się dobrze i mam apetyt. Proszę o pomoc jak zaradzić dalszym spadkom. Coś o mnie: Trenuję 2,5 roku(wcześniej trenowałem 2 lata, ale z przyczyn osobistych miałem 1,5 roku przerwy, także tego nie liczę) mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 3/4/2013 10:47:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze zawody

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy stopniowo.. i na tydzień przed zawodami...wprowadzić ketoze i odwodnienie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 10/20/2014 7:59:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1,5kg). Chciałbym za tydzień obciąć do 2650, zwiększyć udział tłuszczów w diecie do około 1,4g/kg masy ciała i spróbować if z oknem żywieniowym 8h, jednak nie wiem czy takie szybkie schodzenie z kalorii ma sens i czy taki rozkład B/W/T będzie okej. Prosiłbym o pomoc i ocenę tej diety. /SFD/Images/2015/9/16/6c0cddc1351b46e7867813731ed8c86b.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/16/2015 8:02:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osób które leciały na takim właśnie cyklu Tura Cypio Bold ? Interesuje mnie jak się czuliście jak długo trwał cykl ? Jak efekty ? Ja nastawiam się na sucha masę mięśniowa z naciskiem na spalenie fatu. Dawkowanie to 1-5 tyg tura 40mg codziennie 1- 16 tyg test. Cypionat 375mg co 5 dni 1-16 tyg Boldenon 500mg co 7 dni Dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 1/19/2019 3:02:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenisiłowy a fitnes

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan i prosze o pomoc by na nogi i posladki dac trenig redukcyjno rzeżbowy 1.Klata , Triceps , - wyciskanie poziomo 3x10 - wyciskanie skośne góra 3x10 - wyciskanie skośne dół 3x10 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 8/30/2010 3:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok Wzwyż - Trenować ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pisze. Ostatnie zawody były w kwietniu, a życiówke pobiłem na treningach przed zawodami czyli jak byłem w 2 gim. :) I tutaj moje pytanie, powiedzcie mi czy warto gdzieś się zapisać z takimi wynikami ? Jeżeli tak to gdzie ? AWF to chyba tylko dla studentów, chciał bym żeby to było w nowej hucie, albo na obrzeżach. Dzieki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 10/9/2011 12:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce rzymskiej 3x 15 7. Przyciąganie nóg do klatki ułożonych na piłce w podporze przodem 2x 15 8. Brzuszki na piłce 3x 30 9. Skłony naprzemianstronne z przyciągnięciem przeciwnej nogi 3x 20 + aero na bieżni/orbitrecku 15 min (tętno na poziomie 70%HRmax) proszę o wszelkie wskazówki i sugestie zmian, ogólnie pomoc :) z góry dzięki Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/25/2012 9:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 10/7/2012 2:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)