SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] będę dobierał intuicyjnie, prawie maksymalny i będę robił solidne 6-8 powtórzeń. Czy wskazane są aeroby/interwały żeby palić tłuszcz, a ciężkim treningiem zyskać mięśnia? Nie wiem jak to połączyć. Proszę o pomoc. Czy powinienem kupić kreatynę jakiś monohydrat? Ważę 76 kg i chciałbym ważyć 70-73 kg i BF poniżej 10%. Dużo mięśnia, mało tłuszczu.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 10:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na kupno bcaa,a tego też nie chce wyrzucać skoro już na to wydałam kase. Dla jasności - nie kupowałam spalacza wierząc w cudowną moc,chodziło o zamiennik kawy oraz małą pomoc przy spalaniu ,ponieważ nie moge ćwiczyć siłowo a chciałam mieć podobne efekty jak przy treningu ogólnorozwojowym - wtedy wydawało mi się to logiczne ;) Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac dosłownie do niczego :D No ale jesli miało by pomoc to oczywiscie sie podejmę. Węglowodanów staram sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 12:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 95-96cm w pasie. (...) im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec (...) Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2014 6:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] cały czas za****, trzeba nosić duże worki z mąką, kulać dużo ciasta, itp. ile kcal na oko może w pracy spalać, jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli lubisz bawic sie w mikro manipulacje to moze taki uklad minimalnie moze pomoc

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 6:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Widzę, że w samą porę tu weszłam jestem tu aby pomoc ! ciesze sie gdy sie przydaje :-) Zmianowa praca niestety nie służy niczemu, bo nawet tak prozaiczna sprawa jak pora wstawania i chodzenia spać "miesza". Póki co na pierwszej zmianie do 11:00 chodzę jak zombie, z kolei na drugiej koło 21:00 jestem gotowa iść na magazyn w poszukiwaniu wolnej [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 5:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak też zrobię, 4 posiłki dam i będzie dobrze dziś tak naprawdę zacząłem liczyć kalorie itp. I nie ma tragedii a chyba sporo ucialem ( 2800 około teraz) 178 cm 82 kg 20%bf. Dziena Biniu za pomoc

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 7:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mam na imie ,,,, i mam problem (II podejscie do bloga)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jestem mega zadowolony z efektow, te 8 tyg nie byly takie mega ciezkie, a efekt mialem bardzo szybko. Za jakis czas napisze jak to poszlo dalej. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx (nie miejsce a to) Dzieki wszystkim za pomoc, rade i wsparcie. Wiem ze na poczatku troche meczylem dupe, ale czlowiek byl mega ciekawy, tak to czasem bywa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 3/30/2017 12:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, amator/przemiana/pomoc/pytania/pozdrawiam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a mam pytanie bo tak sobie liczyłem i wychodzi mi tak 9 ćwiczeń na klatę i 6 na biceps dziś ćwiczę te partie i nwm czy nie za dużo/ mało czy nie ma znaczenie "ćwiczeń nigdy za mało" czy jak ?? a i czy po dobrym treningu powinny być zakwasy bo ostatnio nie miewam czyli ciężar za mały ? ;c proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/3/2014 3:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BRAK SKOSÓW - KONKURS PUMA666 ZA SOGA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, jako ze sogi nie wchodza podwojnie - proponuje pozostac przy slawie i zasluzonej pochwale za pomoc innym forumowiczom ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 7/23/2009 1:20:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Iron Horse Series - Burn & Shape eXtreme - 12 substacji aktywnych!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na temat odżywiania, pomocnej suplementacji i tego jak powinny wyglądać treningi. Byłam jedną z tych co szukały diety cud, wczytując się w nowe zapewnienia i wielką skuteczność owych zastosowań. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 6/20/2012 10:54:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge zjeść, a to za późno z tego co wyczytałem. Jeśli mogę to jakim? Składniki dowolone (ogólnodostępne w sklepach) jestem w stanie "posiąść". Z góry dziękuję za pomoc. -edit- Oczywiście nie chcę dokładnego przepisu tylko z czego może się to składać. Wagę produktów i wartości odżywcze sobie policzę. Zmieniony przez - APSS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 1/19/2009 10:31:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 6/22/2012 1:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bolek1970 o co ci konkretnie chodzi???? to chyba nie ja powinienem wyluzować. nie chcesz pomóc - nie pomagaj. wszystkie rady uwzględniam i tłumaczę o co mi chodzi, więc w czym problem?? jestem grzeczne ... dziecko Wracając di tematu - uwzględniłem uwagi i teraz wygląda to tak. Prosiłbym o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 3/7/2009 2:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przechodzę na carb cycling. 1. Czy z tym obcięciem to dobry pomysł ?? I obciać z węgli (obecnie spozywam 155 g na dzień) ?? 2. Czy na diecie carb cycling zapotrzebowanie "wyjściowe" ustawić na to na którym teraz się redukuję czy jakieś większe /? BARDZO proszę o pomoc - szczególnie tych, którzy już się wypowiadali i są w temacie :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 4/14/2009 7:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁE DO OCENY I EW. POPRAWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę ze mogę liczyć na duzą pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/21/2007 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki :]

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie. Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z artykułem. Zmieniłam dietę, ale jednak chciałabym prosić o pomoc. Jeśli wciąż robię coś źle to byłabym wdzięczna za uświadomienie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18902f46661b4c4e95cd9776f8fd70ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4a563404224e79b49f6d3fcec4446b.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 10/11/2013 10:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Odswiezam. Moglby mi ktos pomoc? Mam naprawde duzy problem z bicepsem i nie wiem jak sie go pozbyc (tj. problemu )...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 10/1/2008 9:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej,dziękuje bardzo za pomoc..:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2/25/2017 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0