SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase, sportowiec.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie . Prosilbym o pomoc w ulozeniu dirty bo zupeelnie sobie z tym nie radze. Tutaj wszystkie niezbedne informacje : Wzrost ciala - 175 cm Waga - 52 kg Sporty : rekreacyjnie pilka nozna, siatkowka, koszykowka, wedrowki gorskie, bieganie, tenis ziemny, stolowy. Wyczynowo plywanie. Suplementy - MACA ( zamiezam brac kreatyninie w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 8/13/2013 11:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] już nie planuje więcej), nie wiem czy jest sens w ogóle z tym probować bo prawdę mówiąc przestaje wierzyć lekarzowi :D Czy mógłbym prosić jakiegoś specjalistę z działu o pomoc? Czy jest sens w ogóle probować z tym HCG czy może lepiej zrobić ten odblok i cisnąć redukcję normalnie bez wspomagania (w bólach, no ale idzie, myślałem, że na TRT to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/4/2022 2:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym by byc jak najwiekszym :) Chce byc sprawny i zwinny to jest moje nastawienie treningowe.Ponizej wrzucam ustawienie mojego treningu,prosze o ewentualna modyfikacje i pomoc. TRENING: Brzuch: 2 plany robie na przemian z kazdym treningiem czyli 1.Skłony tułowia w klęku na wyciągu "Allahy" 3x12 2.przyciaganie łokcia do kolana na miesnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 1/10/2014 10:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stosuje trening silowy. jednak nigdy nie przywiazywalem duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na wasza pomoc i byl bym bardzo wdzieczny mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/29/2009 7:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrać odżywki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trenować Pole dance, na razie jest to raz w tygodniu, ale od przyszłego miesiąca zamierzam chodzić dwa razy w tygodniu. Dlatego czy możecie mi pomóc dobrać odżywki dla początkujących , czy może dwa razy w tygodniu to za mało i w ogóle nie warto zaprzątać sobie tym głowy. Kompletnie się na tym nie znam, stąd prośba o pomoc. Pozdrawiam. ;))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 5/5/2017 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej pory w piatki szedlem na uczelnie na 8 i po zajeciach o 11 mialem trening. Teraz mi sie zmienilo i na 8 mam koszykowke od razu o 10 zajecia i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano przed wfem bede jadl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2/24/2011 8:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy

    Temat
    Doping

    [...] cykl na enanie 250mg ed 5, i wszedzie mi zaczely powstawac rozstepy, mam do nich zj**ana tendecje, barki/motyle/bicki. Nogi puchna najbardziej a na nich sladu po rozstepach niema... Co polecacie z apteki ? w miare tanie ? niby w poczatkowej fazie gdy sa czerwone/fioletowe mascie niby powinny pomoc wiec na to licze. Z gory dziekowa za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/2/2013 8:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg.. Czuję że jestem tłusty.. :( Pozatym to mam wklęsłe sutki ... i nie wiem od czego.. zdaje mi sie że mam za dużo tłuszczu.. Proszę o jakąkolwiek pomoc.. jak na poczatek przestałem jeść słodycze i pić gazowane.. same soki jak narazie... Czy mógłby by ktoś mi napisać jakieś proszki na przyrost masy mięsniowej ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/15/2008 11:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer pomoc w dobraniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc w dobraniu gainera. Ma być to odżywka typowo na masę. Przykładowe gainery nad którymi się zastanawiam to: -gain bolic 6000 -new mass mutation -mass XXL Czy polecacie coś innego sprawdzonego, a dającego dobre efekty (oczywiście nie sam gainer, tylko dieta)? Cena tak 100zł myślę że maximum coś powyżej 2kg by starczyło na okres [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/10/2010 8:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysoki IG aby szybko podnieść insulinę, a białko mogło regenerować mięśnie. Czy właśnie zjedzenie jakiegoś owocka zaraz po treningu będzie tak działać? Czy to dobry pomysł? Wtedy po powrocie do domku, po 10 minutkach mógłbym władować posiłek 4 :D. Dobra, chyba tyle. Mam nadzieję, że nie zostanę bardzo zjechany :) Z góry dzięki za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/1/2013 10:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkim, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego. Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią. Poza tym chciałbym utrzymać masę którą jest łatwo stracić po treningach KB, może kupić jakieś mono żeby utrzymać wodę w organizmie? Za pomoc nagradzam SOG'ami. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 11/11/2010 8:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo proszę o pomoc - potrzebuje dobrego fizjoterapeuty sportowego (chodzi o siłownie, nie wiem czy to ma znaczenie) w Warszawie. Wydaje mi się a może i nie że coś się dzieję w górnej części pleców w okolicach łopatek (nie wiem jak to opisać - na żywo lekarzowi będę umiał wytłumaczyć). Chyba to jakaś dysproporcja mięśniowa przez co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 8/12/2016 10:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dla obeznanych w temacie..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak nieczytelnie,ale ineczej jakos nie umiałem tego napisac Napewno mi się jeszcze coś przypomni,wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 5/6/2007 10:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej z pestek winogron 4 razy dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a winogron ma mi pomóc w dowaleniu kalorii. Składniki oleju(/15ml):123Kcal, Kwasy nasycone:1,4g; kwasy tł. wielonienasycone:3,5g; kwasy tł. jednonienasycone:9,1g; Bilans kaloryczny po uwzględnieniu oleju: 3335Kcal, 143g białka, 420g węglowodanów, 121g tłuszczy. Ważę 70kg przy 178cm wzrostu. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/25/2014 8:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 12/1/2011 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy masz ochotę I prawdopodobnie po piwku w piatek i sobote (nie zrezygnuje z zycia towarzyskiego:PPP). Czy ktos moglby mi skorygowac diete? Bede bardzo wdzieczna. Na step aerobik chodze do stycznia i faktycznie zauwazylam pewne zmiany, ale niestety nie trzymalam sie diety tak jak trzeba wiec nie sa one duze. Z gory bardzo dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 4/3/2004 1:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila Cyklicznosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej ! mam pare pytan co do moich planow na mase ale musisz mi pomoc poniewaz mam problem z moim planikiem bo moge chodzic na silownie tylko pon - sroda - piatek i nic wiecej , rozpisalem sobie suplementacje lecz problem sie pojawil gdy chodzi o gestosc bo znow wychodzi wszystko na 4 treningi w tygodniu a tak nie moge :( i moja prosba dotyczy abys [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/11/2006 9:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wychudzenie organizmu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zależy mi na tym, aby teraz to naprawić.. Oczywiście powodem jest ''anoreksja''. Na dzień dzisiejszy już jest wszystko okej z głową, psychiką. Teraz chciałabym sama przytyć w miarę zdrowo itp. zależy mi na tym. Czy ktoś chciałby mi w tym pomóc? Nie wiem jak mam jeść i ile.. Nie mam żadnych wiadomości na ten temat. Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 9/22/2015 6:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Za Tydzień mam zawody 6x 1000m. Będzie tam bardzo dużo dobrych zawodników. Jak Mam Się Przygotować Do Tych Zawodów? Proszę Was O pomoc :( Bo Zależy mi na dobrym czasie i chce pobić rekord :) Te Zawody Są Dla Mnie Bardzo Ważne Ponieważ Chcę Udowodnić Że Jestem Bardzo dobry :) Mój czas na 1 km to 3Minuty 6sekund 10setnych :) A rekord to 2.58.37 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 10/9/2009 7:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z masa ciała

    Temat
    Trening w domu

    [...] z własną masa ciała te ćwiczenia co jestem w stanie wykonywać tj. dipsy, pompki z nogami w górze, podciagniecia na drązku, podjazdy na triceps i podciaganie w opadzie ( coś jak wiosłowanie) no i mam 2x 5kg hantle. Mniej wiecej dipów robie tak 20, drązek 15 (szeroko nachwytem). Prosiłbym o pomoc w skonstruowaniu takiego planu i moze być stacyjny

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 7/20/2014 10:58:39 PM Liczba szacunów: 0