SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dawna czytam SFD, chociaz musze przyznac ze pobieznie. Czytalem w googlach na ten temat, ale zadnej ciekawej odpowiedzi nie uzyskalem, wiec pomyslalem ze mozecie mi pomoc. Mianowicie moje pytanie jest nastepuje: od jakis 2tygodni biegam. Jestem bardzo zmotywowany, aby spalic tluszczyk z brzuszka, lecz niestety rzecza ktora nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/13/2013 4:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Glodowka , czy aby skuteczna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei taka glodowa ma duze efekty w zrzucaniu tluszczu , bo niektorzy to tak zachwalaja . To tyle czekam , na odpowiedzi i pomoc, z gory za nia dziekuje bo wiem ze to tez trzeba miec chec i czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 75 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 7/1/2007 12:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wkońcu trzeba zacząć normalnie sie odżywiać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/8/2013 9:26:08 PM Liczba szacunów: 5
  • Poproszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/20/2013 2:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga + trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] do osiągnięcia - Masa Aktywność fizyczna - na codzień jezdze samochodem Witam, choc forum SFD czytam od dawna, to nigdy wczesniej sie tutaj nie udzielalem. Chce prosic Was o pomoc w ulozeniu domowego planu treningowego, ktory bedzie uzupelnieniem treningow Krav Maga. Dysponuje jedynie hantlami i drazkiem z roznymi uchwytami. Wczesniej trenowalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 10/17/2012 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Begginer w boxie z Lublina...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę coś koło 84 kg :) Z góry zaznaczam ze nie za bardzo interesują mnie sporty w których podstawą są kopnięcia ale nie powiem żeby coś takiego jak np tajski boks zupełnie mnie nie interesowało :) Mam nadzieję że ktoś będzie na tyle dobry i przeczyta mój post :) Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 11/14/2003 10:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 Miesiące i stoje w miejscu :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stoje w miejscu z tym ciezarem co na poczatku zaczynalem trenowac :( Na trening mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu. Niemam żadnych przeciwskazań medycznych :) Prosze o pomoc w ułożeniu mi treningu , który pomoze mi nabrac masy i sily, Jak można to z opisem jak co robic, po ile serii w danym ćwiczeniu. Aha mam 180 wzrostu i 64 kg wagi :( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 1/19/2005 11:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem przedstawić wam moją sytuację i poprosić o pomoc. Mam dylemat, otóż mam 179cm wzrostu i ważę 65kg (wiek prawie 18 lat) - stosunkowo przydałoby się nabrać masy, ale nie jestem tego pewien przez już dosyć widoczny tłuszcz na brzuchu i bokach (ręce chude). Do tego dochodzi lekka kontuzja nadgarstka - przez 3 miesiące (rehabilitacja) raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/13/2012 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] dopieta rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 7/13/2016 2:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    witam.koledzy prosze o pomoc:zaniedługo koncze cykl propionat+meta(doradzony przez was,jescze raz wielkie DZIEKI)czyli 20 propa eod+meta20mged.wszystko jest ok,jestem zadowolony ale zapomnialem sie zapytac jak ma wygladac odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 5/31/2009 6:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni. Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 894 Data: 7/23/2013 2:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wymodelować sam brzuch? (zdjecia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się o pomoc do bardziej doświadczonych forumowiczów ode mnie. Przekopałam kilkanaście tematów, poczytałam co mnie interesowało, jednak nie znalazłam jednoznacznego "przepisu" na wymodelowanie talii. Generalnie chodzi mi o zgubienie kilku cm. Chciałabym bardziej widoczną różnicę między biodrami i talią. Większe hmmm wcięcie. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 3/25/2008 11:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze cwicze i jem aby schudnac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowicjuszem na tym serwisie i potrzebuje pomoc tzn rady i informacji od doswiadczonej osoby. Cwicze od 14 roku zycia z duzymi przerwami , glownie silownia mieszana ze sztukami walki. przez ostatni rok nic nie cwiczylem i zapuscilem sie strasznie dostalem brzucha i ogolnie opadla mi sila i kondycja. Ze wzgledu na brak czasu i chcac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/20/2012 7:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ułozony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem wtorek, potem sroda i tak co tydzien sie zmienia. Przykladowo to ten tydzien mam wtorek wolny i weekend, w nastepnym mam wolna srode i weekend, itd. Chodzi mi o pomoc nie w dokladnym w planie tylko rozlozeniu partii i czasu, czy nawet trening 2 razy dziennie rano wieczor, mój cel narazie to zrzucenie kg i uwydatnienie miesni zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/25/2014 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 9/12/2015 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam swoją dietę. Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 12/27/2012 12:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Ćwiczę już na siłowni ponad 2 lata . Ostatni rok starałem się ćwiczyć na masę lecz w tej chwili nie widzę satysfakcjonujących efektów . Proszę o pomoc w dopasowaniu odpowiedniego treningu na masę dla mnie tj. co w dany dzień ćwiczyć, ilość powtórzeń itd. Dotychczas mój tydzień wyglądał następująco : 1dzien ; klatka-biceps , 2dzien; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/25/2012 7:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze udzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Postanowilem wziasc sie za siebie i prosze Was o pomoc w doborze odzywki. Mam 16lat mierze z 170cm, waze okolo ok. 62kg. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, lecz mam jak na swoj wiek i bez treningu dobra sylwetke, w porownaniu do innych. Odzywka ma na celu spalic zbedny tluszczyk, ktorego troche jest, nie duzo, no ale chce zeby kazdy miesien [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 5/26/2009 3:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na masie 10kg w wakacje Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii: Zapotrzebowanie kaloryczne: 5000kcal Węglowodany: 690 Bialko: 190 Tłuszcz: 170 Czy moglibyście pomoc mi ulozyc dietę i proszę was nie wklejajcie żadnych linków abym sam sobie ułożył tylko wy pomóżcie bo jestem w tym ZIELONY... Aha... zamierzam spożywac 6 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 6/1/2009 7:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening -wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem z planem treningu.Prosze Was o pomoc. Moja sytuacja wygląda nastepująco...treningi zaczalem we wrzesniu 2009. Cwiczylem wtedy planem typu FBW ktory znalazłem na forum ale troche go dostosowałem do siebie :) na swietach miałem maly zastoj (ale tez cwiczylem).Okolo polowy grudnia ulozylem sobie plan, ktory moim zdaniem jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/4/2010 10:18:00 PM Liczba szacunów: 0