pomoc

[...] wierzę w demokrację ale w doświadczenie. mieszacie mi we łbie strasznie ( brakuje jeszcze żeby tylko xzaar, amido i marcel wpadli i dorzucili do pieca;-)). zobaczymy po pomiarze jutro oraz zdjęciach weekendowych. niepewność łączę niestety też z sytuacją finansową, jedno się polepszy to pewnie drugie też. pozdrawiam i dzięki za pomoc jeszcze raz.

Wpadłem ;) Ale nie wiem, co miałbym do tego pieca dorzucić. Staż z dawnych czasów mam spory, super efekty wówczas ale bezmyślnie, bez diety i wszystko zawdzięczało się młodości. Ustaw priorytet. Z jednej strony napisałbym Ci, żebyś postępował tak, jak rozum podpowiada. Nie lubisz być chudym, ok, wrzuć masę. Z drugiej jednak strony większość pisze [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

a nie sugerowali Ci chlopaki spalacza na koncu redu? Wydaje mi se, ze dobra mieszanka moglaby pomoc w twojej sytuacji. Zgadzam sie z toba odnosnie filozofii... jest niewiele osob, ktore moga podporzadkowac zycie treningowi. Ta nasza zabawa ma generowac zdrowie i satysfakcje. Poza tym...Gwid to jeszcze mlodziak jest. Ma czas :-)

23-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3077 kcl Białko: 169,8 g Węglowodany: 315,5 g Tłuszcze: 126,6 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 5 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zainspirowany Rafałem i jego progresem [...]

[...] że dzisiaj tył pleców chce mi się oddzielić od kręgosłupa;-) Przy 5x5 jak robiłem ostatnie serie musiałem poczekać może maks 2 min i jechałem dalej. Night zgodził się mi pomoc okiełznać cały ten mój nieład to może nowy dziennik rozpocznę od wspólnego planu ułożonego z nim. Orzegów co do Twojego planu to mi się podoba ale pojawia się na nim [...]

qazar - jestes w stanie pomoc mi w rozpisie diety bo od wakacji chce siezabrac za silownie i za swoj wyglad.Jesli tak, tonapisze Ci wszystko o sobie i bede wdaoieczny jesli zechcesz mi pomoc, jesli jestes zajety tozrozumiem i bede musial jakosinaczej pokombinowac. Pozdrawiam

Pomogę ci rozpisać roczny cykl ,bo widzę że nikt ci tu niechce pomóc pomóc. 1-52 700g cyca ed , 1-52 500g ryż ed 1-52 350g jaj ed 1-52 700g kalfior ed :) W połowie cyklu możesz dorzucić 5g kreatyny ed.

03.06.2019 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzień wolny od treningu siłowego. Cardio z rana jak śmietana ;-D Dziś jeszcze jakaś solarka, ogarnać kilka innych rzeczy i na noc do roboty ;x Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]

25.06.2019 Wtorek (7 tydzień okresu masowego) Dziś trening taki zachowawczy, gdzie mam ogólnie mega niedosyt po nim, ale jeśli ma pomóc w regeneracji barku to czasem trzeba zrobić coś nieco lżej. Na początku cardio z rana, a później wyszło coś takiego: Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z gumą tutaj ciężar i powtórzenia [...]

30.06.2020 Wtorek (15 tydzień redukcji) Ostatni dzień w pracy za mną to można teraz trochę odpocząć, aż do końca tygodnia ;-D Ogólnie wjechałem mega zmulony na trening, ale poszedł jakiś nowy pre dla testów i wjechał aż miło ;-D Postanowiłem też zamówić w końcu ten gorset, czekam tylko aż dojdzie i lecimy z testami, nawet jak ma pomóc w 2% to i [...]

Jak się podzieli odpowiednio amp i trafi w swoją dawke to jest bardzo fajnie , ja sam tej inj. biore najczesiej tylko 12,5mg i dla mnie idealnie , wiecej osobiście nie potrzebuje. Tez nie lubię za mocnego "wystrzelenia" , ma to pomoc zrobic lepszy trening a nie w nim przeszkadzać :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-16 21:20:34

[...] to jest bardzo fajnie , ja sam tej inj. biore najczesiej tylko 12,5mg i dla mnie idealnie , wiecej osobiście nie potrzebuje. Tez nie lubię za mocnego "wystrzelenia" , ma to pomoc zrobic lepszy trening a nie w nim przeszkadzać :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-16 21:20:34 Wiesz co, inj, miałem zawsze ta z pl apteki poki nie wycofali i [...]

[...] z najlepszymi, a gdyby się udało zdobyć kartę w tak potężnej obsadzie, na co nie liczę, to wtedy bardziej bym szedł w stronę rozwoju zawodowego, że tak powiem, by jakas pomoc w przygotowaniach pod pro była, no i solidnie ruszyć do przodu i może kiedyś gdzieś tam stanąć z tymi prosami. To nie tak, że ambicji nie ma, bo są, ale trzeba też [...]

[...] 0,6/9,3/0,2 Do tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jak juz to zaznaczylem jestem kompletnym amatorem ukladania diet dlatego tez zwracam sie do Was!!!Dziekuje za odpowiedzi [...]

[...] co piszę bo mogę się mylić i nie mam takiego doświadczenia jak niektórzy tutaj. Piszę tylko to co wiem i jakie ja mam doświadczenia z tym związane. Bardzo przyda się Twoja pomoc czyli lekarza androloga tutaj na forum o ile jesteś otwarty i wciąż się uczysz a nie tylko bazujesz na wiedzy książkowej. A co do autora to podjął dobrą decyzję ale co [...]

LUDZIE!!!!!!!Proszę was o pomoc szczerą pomoc. Wiem, że to może wydawać sie śmieszne ale jestem zielony w tych sprawach!a potrzebowalbym diety kurcze sam nie potrafie sobie ułorzyć!Chciałbym poprostu przytyc nie musze miec miesni wystarczy troszke tluszczyku:D wiem smieszna no ale co.. jak mam 175 cm i waze niecale 60 kg! Ludzie PROSZĘ

No to chyba by było na tyle :) Generalnie prosiłem o pomoc w suplementacji BCAA i najwyżej dokupienie jeszcze czegoś, a nie ocenę mojego tygodniowego harmonogramu dnia, diety itd dlatego też napisałem w dziale suplementacji a nie diety czy treningu. Więc ponownie proszę o podpowiedź jak stosować BCAA + ewentualnie poleconą tu kreatyne przy takim [...]

[...] rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek siłownia biceps i triceps Środa basen i wieczorem piłka nożna halówka 1 godz. Czwartek plecy przedramie, brzuch. Piątek barki kaptury i co dwa tygodnie w sobote nogi i brzuch w Niedziele odpoczynek. Dzięki zgóry za pomoc;) Pozdrawiam

OK, wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze zestaw pytan :D 1.rozciaganie tylu ud-chodzi tu o to ze chwytam stope i ciagne ja do tylu zginajac noge w kolanie? 2.jak czesto robic rozciaganie (ile razy dziennie ,ile powinno trwac)? 3.czy cwiczenie na maszynie na przywodziciele (przywodzenie nog w siedzeniu) moze pomoc? 4.czy moge sobie pozwolic na [...]