SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam prosze o pomoc w sprawie deki + wina po wykonaniu 4 strzałów pojawióo sie uczulenie nie wiem czy to organizm czy zle wykonany strzał ptosze o pomoc opinie czy dalej kontynuowac cykl ?? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/9/2011 9:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogłębiona Lordoza a silowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam temat iż chciałbym sie dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15037 Data: 1/6/2012 12:51:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie treningu na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] 15, 15, 15, 15 Oprócz tego mam jeszcze pare pytań. Czy powtórzenia 10, 10, 7 są dobre przy treningu na mase, czy lepiej robić inaczej np. 12, 10, 8? Czy przy treningu na małe partie wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy na duże partie (klata, plecy) lepiej robić 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 różne ćwiczenia po 4 serie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/17/2012 5:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10954 Data: 1/5/2015 1:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Djetka?? jak to zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytam te wszystkie posty no i nie wiem jak sie zabrać za to by sobie zrobić djetke , prosze o pomoc , narazie jest 'djetka' taka jeść jak najwięcej jak najlepszego o i dużo warzyw. Prosze o pomoc jakiś bardziej doświadczonych dzięks

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/27/2008 9:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakupiłem xpanda i co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej wszystkim prosze o pomoc jak najlepiej spotegować działanie xpanda i co moge do niego dokupić? mój staż to ponad 2 lata z siłownią z małymi przerwami. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 10/11/2006 8:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, na masę. Wiem, że wszędzie w sieci jest wiele takich planów, jednak jakoś nie mogłem znaleźć czegoś dla siebie, dlatego proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/15/2012 11:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedni? Czy lepiej zastapić go czymś innym? Nie ukrywam że chodzi mi o produkty dośc łatwo dostępne ( czyt. lidl, biedronka itp) Jak by to ująć, potrzebuję listy produktów, a z nich już zrobię to czego potrzebuję. Po prostu nie mam pojęcia, a im więcej czytam tym bardziej skołowany jestem. Dzięki za pomoc, i przepraszam za problem. :)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 5:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , od 2 tygodni trzymać ściśle dietę lecz pozwalałem sobie na odrobinę cukru,od 3 dni jest tak jak ma być bez cukru ,mam bardzo dużo motywacji !!!Mam nadzieję ,że z waszą pomocą osiągnę mój cel i zacznę spokojnie czystą masę. nie wiem czy opisywać trening i dietę czy z wpisów będzie widać. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6407 Data: 8/6/2012 7:20:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, możecie mi pomóc w ułożeniu treningu? Wymiary są w moim profilu. Chciałbym ostro przycisnąć i potrenować. Zdaje sobie sprawę ,że to potrwa. Może jakieś suplementy dodatkowo polecacie do treningu? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/18/2015 7:30:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na odchudzanie => prośba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o podanie mi dobrych ćwiczeń oraz ilości ich wykonywania, aby skutecznie stracić wagę, poprzez codzienny trening. Prosiłbym o ćwiczenia, które można wykonywac w mieszkaniu.O jakiej porze najlepiej ćwiczyć? Chcę również wieczorami (około 22:00) biegać około 30 minut. Proszę bardzo o porady, z góry dziękuje Wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11816 Data: 7/13/2006 9:48:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W trakcie robienia diety .....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Mam pytanko... wlasnie jestem w trakcie robienia diety i prosilbym o pomoc... jestem EKTO i nie wiem ile tluszczy, bialka i weglowodanow powinienem przypisac na 1kg. mojego ciala. mozecie pomoc ?? z gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 12/13/2008 11:55:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie odzywiac zeby nabrc masy miesniowej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanie jak sie odżywiać żeby nabrać masy mieśniowej chodząc na siłownie ? Chodzi mi głównie o pomoc w ułożeniu diety , ponieważ kompletnie się na tym nie znam , proszę o pomoc . Mam 17 lat , 75kg wagi i 184 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/7/2015 1:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szen / akcja 40stka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] serdecznie. Jestem wręcz podekscytowana, że znalazła tak wspaniałe forum dla kobiet, Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności”  . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8576 Data: 3/21/2012 12:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie karczycho. Czy mogę coś takiego bonusowo wrzucić 1x/2x w tygodniu powiedzmy po 2x 25 powtórzeń na każde ćw? Dzięki serdeczne za czas poświęcony na przeczytanie i pomoc. :) Pozdrawiam ! Plan treningowy na siłę dynamiczną napisany przez _Knife_ na stronie bodyfactory.pl Zmieniony przez - boksbce w dniu 2014-10-07 21:33:59 Edit. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/7/2014 9:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na trening masowo/siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety a najlepiej zeby ktos podrzucil odrazu ulozoną diete bo ja sie w tym nie lapie narazie. o mnie: 180cm wzrostu 80kg waga na klatke wycisk 95kg martwy 160kg prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 11/11/2010 4:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym zrzucić pare kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy która stwarza mi nie lada wyzwanie a mianowicie do ułożenia konkretnej diety. Samo przejście na dietę nie bedzie stanowić dla mnie problemu ale z jej ułożeniem napewno nie dam sobie rady a chce żeby była ona dobra i racjonalna. Jesli tylko moge prosił bym o pomoc. I z góry serdecznie za nią dziekuje :) Pozdrawiam wszystkich użytjowników.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 9/17/2013 9:37:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB, rzeźba, pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem że takich tematów było dużo, ale nie odsyłajcie mnie do innych stron, tylko jak możecie to odpowiedzcie z sensem na moje pytania i problemy bo każdy ma inny problem i różne odpowiedzi na necie tyczą się do konkretnych przypadków. Zacznę od tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 7/25/2010 4:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie 3-dniowego treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15, 15, 15 Oprócz tego mam jeszcze pare pytań. Czy powtórzenia 10, 10, 7 są dobre przy treningu na mase, czy lepiej robić inaczej np. 12, 10, 8? Czy przy treningu na małe partie wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy na duże partie (klata, plecy) lepiej robić 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 różne ćwiczenia po 4 serie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/17/2012 3:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swiety69-czas przybrać coś na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tyle wyrzeczeń odmawianie picia/palenia i imprezowania żeby nie było efektów po siłowni to tyle co do wstępu więcej info o mnie poniżej czekam na konstruktywną krytykę i pomoc osób bardziej doświadczonych z góry dziękuję p.s. dodam że teraz zacząłem cykl na tcm Aktualne wymiary Wiek: 17l Waga: ok.74kg Wzrost: 177cm  Staż treningowy: około 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/12/2013 5:19:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)