SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Motywacyjny - Invidia

    Post
    Ladies SFD

    Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 8:57:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Dziennik Motywacyjny - Invidia

    Post
    Ladies SFD

    Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :) Paula chodzi ci o 3 treningi w tygodniu tylko siłowe, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 7:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pas wyszczuplajacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc! cwicze dosc intensywnie te partie ciala,takze jezeli to naprawde pomaga wyprobuje. czy moglby mi jeszcze ktos pomoc w wyliczeniu odpowiedniego tetna(ulatwiajacego spalanie tluszczu)podczas treningu kardio? pozdrawiam,dziekuje. eve

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 11/3/2002 12:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplić uda i pośladki

    Post
    Ladies SFD

    [...] wrzody na zoladku do cwiczen miesni brzucha? PS nie dziw sie ze tak pytamy bo mamy tutaj trzy rzeczy: Po pierwsze podchodzimy poważnie do kazdej osoby i staramy sie jej pomoc nie używamy przy tym czarodziejskiej kuli ani nie wierzymy w gusla i zabobony Po drugie problem "rosnących mięśni" u kobiet od byle ćwiczeń jest znany i w 90% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 11/9/2010 1:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie ułożonej diety i radę w suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ok. Czyli jedząc na codzień mało ww potrzebuję doładowania. Co ile mam go uwzględnić? Raz na tydzień? Raz na miesiąc? I czy tego dnia po prostu dodaje do posiłków ww czy muszę tego dnia zmienić wszystko i objeść się samymi ww? I ostatnie: dużo tych ww trzeba na takim doładowaniu sobie dorzucić? Ogólnie dzięki Morales za pomoc, sogacz dla ciebie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2/25/2010 8:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Fotki Treningów z Różnych Siłowni !!! Strony 1 , 5 , 7, 10, 13, 14, 15, 17 ->18<-19 !

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jabi dzięki za SOGA mam nadzieje że moge liczyć na twoją pomoc jak cykl??

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2008 4:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Fotki Treningów z Różnych Siłowni !!! Strony 1 , 5 , 7, 10, 13, 14, 15, 17 ->18<-19 !

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jabi mam nadzeiej ze jak ja zaczne cykl to moge liczyc na twoje rady i pomoc?

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2008 12:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa-bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstawały ale teraz jeszcze bardziej. Ale zastanawiam się czy to może nie są obrzęki limfatyczne. Muszę się kiedyś przejść do lekarza. A biegać będę dalej-na układ limfatyczny bieganie chyba też powinno pomóc... Czyli po bieganiu owoc a ok. 1,5 godziny później np. twaróg? ale może być półtłusty czy musi być chudy? Naprawdę wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 5/7/2010 12:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Selekcja 2009

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie nie :-/ , dlatego jeżeli ktoś ma o tym pojęcie to proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 1/16/2009 8:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Selekcja 2009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj chciałem skupić się na konkretnym treningu. Mówiąc o treningu siłowym myślałem głównie o podciąganiu (wszystkie 3 ww. rodzaje), pompki i pompki na poręczach. Krawat dzięki za pomoc, ale gdzie tu miejsce na bieganie? pn- SW wt-tr siłowy srd-WOLNE czw-tr siłowy pt-SW sb-długi marszobieg w terenie ndz- wolne/basen bardzo rekreacyjnie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 1/17/2009 11:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Selekcja 2009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie znam stanu waszego zdrowi, ukrytych wad i chorób. Wszelkie powyższe rady traktujecie jako przyjacielska pomoc. Wszystko co robicie po przeczytaniu tego robicie na własną odpowiedzialność. To wasze życie i wasze zdrowie. Zadbajcie o bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń, dobry [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2/3/2009 4:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba, moja dieta ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, wiem ze jestem trudny przypadek. Nie widać tego pomnie ale w lustrze dopatrzyłem się i widzę że mnie zaczyna zalewać. Czyli zmniejszam powoli kcal i dodaje areoby. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 964 Data: 8/23/2010 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy - podciąganie na drazku: kuter_noga

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przerwy były równe kosztem nie wykonania pelnej piramidy czy lepiej skupic sie na zalozonej z gory ilosci powtorzen wydluzajac przerwy??? Ewentualnie moglbym tez sprobowac z pomoca partnera, wtedy moge zachowac i przerwy i liczbe powtorzen. Nie wiem co lepsze, moze ktos cos podpowie? Drugie pytanie co moglbym dolozyc do takiego treningu? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 5/7/2012 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko w przysiadach lub MC w pozostałych ćwiczeniach zbędny. Zbędny?? ja stosuje pas kiedy tylko moge, i pozwala sporo odciązyc kregosłup. stosuje go dlatego bo ostatnio mialem niemila przygode z kregoslupem (problem pojawil sie nie przez silownie) i czyje ze pomaga nawet przy cwiczeniach, w ktorych wydawacby się moglo ze nie moze pomoc ...

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 7:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie znajdzie sie cos??

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    widze sichell że nie dokońca wiesz o co chodzi, taką pomoc jak ty oferujesz może oferować każdy, bo kązdy może powiedzieć w którym poście jest to czy tamto albo powiedzieć dwa słowa na temat zawodów pochodź troche po innych działach merytorycznych np. trening, AD, czy odżywianie i tam poczytaj jak pomagają modzi i pogrubieni czy nawet zwykli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 7/18/2003 10:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase,pomóżcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie.Dzięki wszystkim za porady i pomoc Późno odpisuje bo nie miałem wcześniej czasu na ułożenie planu. Coś takiego wyszło: PONIEDZIAŁEK: *Klata: 1)Wyciskanie sztangi leżąc 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej,głową do góry 3)Rozpiętki na ławce sztangielkami *Triceps: 1)Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2)Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 7/7/2005 11:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia POMOZCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Czy mogłabym was prosić o pomoc w kwestii ćwiczeń i wyrzeźbienia sylwetki. Nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia. Mam 25 lat, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Chciałabym przytyć 4-5kg i ujędrnić ciało (głównie pupę, brzuch i nogi). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Czy np siłownia 2h raz w tygodniu + ćwiczenia w domu, jazda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/7/2012 10:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba szybko SIŁA!! Zapraszam wszystkim ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego zwracam sie o pomoc. Jeśli możesz mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Masz jakieś rady dla mnie?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 10/30/2008 9:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodze na basen, Odpowiednia dieta i odżywki, Porady!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc jezeli chodzi o ten bilans dodatni ;) 2x - 3 basen w tygodniu, jakie posiłki? co musze jeść przed basenem i po i jak dużo , będę wdzięczny za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/15/2010 1:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosilbym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety poniewaz chcialbym zaczac brac kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i jakies 65 kilo wagi.dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/29/2009 10:54:04 AM Liczba szacunów: 0