SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosze o pomoc w rozpisaniu diety,jestem calkowicie zielony wiec prosze o dokladne rozpisanie co jesc i ile dodam ze zaczynam brac odzywki takie jak: TCM+CARBO+ZMA+THERMO SPEED+BIAŁKO mam 186cm - 91kg (chce ok 5 kg zrzucic) - 22lata ,dziekuję za odpowiedz i pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/28/2006 11:12:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, czy ktoś mógłby pomóc mi w poprawie planu pod sw(głównie kyokushin),trenuję w domowych warunkach ,dostępny sprzęt opisany w dzienniku, z góry dzięki za pomoc. http://www.sfd.pl/Co_Ci%C4%99_nie_zabije_to_Ci%C4%99_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/12/2012 9:33:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pana proszę o ustosunkowanie się do nich i jakieś porady, co robię źle i co zmienić: 1. Czy mam jeść nabiał skoro nie chodzę na siłownię? 2. Czy może obciąłem za dużo kalorii a jem ciągle za mało? 3. Jaka powinna być prawidłowa waga w moim wieku chciałbym zejść do 75kg czy to będzie dobrze czy źle? Za zrozumienie i pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/20/2010 12:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka i testosteron

    Temat
    Doping

    witam jak powinien wyglądać normalny cykl z deki i teścia czyli po ile strzałów najlepiej przyjąć i przez ile je stosować i od razu prosiłbym o pomoc w odblokowaniu czyli czego najlepiej w jakich dawkach i przez ile używać po normalnym cyklu bardzo proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/25/2013 7:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZKAWKA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PROSZE O POMOC JAK POZBYC SIE CZKAWKI MAM JA TRZECI DZIEN NAWET PODCZAS SNU ,CZY MOZE TO BYC POWODEM PRZYJECIA STERYDU DIPROPHOS NASTEPNY ZA TYDZIEN JAK POMYSLE ZE KONSEKWENCJE BEDA TAKIE SAME TO JUZ MAM LEK PRZED TA CZKAWKA PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 9/5/2011 5:15:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna(amator)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety w trakcie spożywania mdli mnie. Pomyślicie na pewno jakiś amator(jestem amatorem) i się użala i w ogóle wybrzydza itp. W pewnym sensie tak jest, ale proszę was o pomoc. Dzięki: Tigeros55 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 6/17/2009 6:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Moja masa ciała wynosi 101 kg wzrost 182 cm nie ukrywam że jest zbyt duza mam mase wiec chciałbym troche wyrzezbic oraz chcę schudnąc do 80 kg czyli jakies 21 kg zapisałem się na siłownię i nie wiem co dalej . jakaś dieta czy coś mógłby ktoś pomoc? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 1/6/2013 12:25:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność

    Temat
    Doping

    Witam, jestem biegaczem narciarskim. Czy ktoś obeznany w temacie pomógłby mi ułożyć cykl na poprawę wydolności? Jestem zielony w temacie, trenuje na wysokim poziomie lecz nie mam się do kogo zwrócić o pomoc. Zdaje sobie sprawę ze skutków ubocznych. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2/19/2018 7:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i prosze o pomoc.!!!!! Jestem na diecie i nie zawsze moge zjeść posiłek.Chodzi mi o prace. Czy moge to zastąpic odrzywką,a jak tak to jaką 1 posiłek to 150g piersi-50g ryzu-10ml oleju z góry dziękuje za pomoc,pozdrawiam Daniel

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/27/2015 8:43:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń bo wcale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji hantle, ławeczka + sztanga, klęcznik i atlas. Ćwiczę już 2 miesiące ale trochę chaotycznie bo nie wiem w które dni co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 12/11/2011 11:52:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki Kobiecej

    Temat
    Ladies SFD

    Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg)  i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 7/14/2023 8:39:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć.Jestem nowy i chciałbym zacząć cwiczyn na siłowni i proszę was o pomoc w doradzeniu jakich odżywek i suplementów zażywać mam ogramna ochotę na cwania na siłowni mam 18lat 185cm wzrostu 62kg chciałbym zrobić fajna masę i rozrost mięśni.Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/24/2015 8:30:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakis zastosowac trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od poniedzialku zaczynam moja redukcje i niestety w moim temacie zakreslonym na zielono nikt mi nie jest w stanie pomoc ;P. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej zastosowac podczas redukcji silowy/rzezba? Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/19/2007 5:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroaskopia kolana cwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosze o pomoc. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na kolanko po artroskopii żebym go zginał normalnie bo jak narazie to zginam ale prawie wcale. Kolano nie nie boli ale się go nie da zgiąć ;(( proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/1/2010 6:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was Lejdis :-) Jestem z siebie dumna bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 5/4/2013 9:16:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 11/9/2021 12:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyznać, ale poległem :D czytałem mnóstwo tematów, wiem mniej więcej co powinienem jeść, ale totalnie nie wiem jak zabrać się do rozbicia tego na posiłki i liczę na Waszą pomoc. Moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem i to dość konkretnym, ale chyba tragedii nie ma. Ankieta poniżej. Żeby nie było, nie oczekuję, że ktoś to wszystko za mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 9/17/2017 12:00:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 13-latki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaka mogę przyjąc dietę abym schudła dosyc szybko? chodzi o to co jeśc jakie cwiczenia wykonywac itp. prosze o pomoc jestem gruba i bardzo chce schudnac prosze o pomoc bardzo bardzo bardzo bo za dwa tygodnie mam osiemnastkę u kuzyna i to właśnie na nią chce schudnąc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 9/10/2011 3:09:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , od 2 tygodni trzymać ściśle dietę lecz pozwalałem sobie na odrobinę cukru,od 3 dni jest tak jak ma być bez cukru ,mam bardzo dużo motywacji !!!Mam nadzieję ,że z waszą pomocą osiągnę mój cel i zacznę spokojnie czystą masę. nie wiem czy opisywać trening i dietę czy z wpisów będzie widać. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 8/6/2012 7:20:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kłopot - Dieta !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Moglibyście pomóc mi w ułożeniu właściwej diety redukcyjnej?? Waże 75kg przy wzroscie 172 ;//// Własnie sobie kupiłem Thermal Pro, i teraz jeszcze dietka.....aeroby i siłka ok:)) Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 4/6/2006 9:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)