SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana diety z masowej na wycinke. Dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 03.00-przed spaniem jogurt otej pory o 20.00 i o 23.00 zjadalem po piersi kurczaka z warzywami i paczka ryzu. W nowej diecie chodzi o to by rano przed silka jesc weglowodany no i troche na obiad a nastepnie przez nastepne 10h mojego dnia byc bez lub na bardzo malej ilosci weglowodanow. Czy to dobry pomysl? Spale tluszcz? Dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2007-03-23 12:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + odzywki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozno a niechce sie zalac tluszczem dlatego prosze o rady czy dac te węgle z bialkiem( czy mozna ten posilek: carbo z odzywka bialkową?) czy jednak zostac przy chudym twarogu? podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 380 g - kalorie 2660 kcal Bede wdzieczny za pomoc. Zmieniony przez - mali118 w dniu 2008-07-04 23:39:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-07-04 22:09:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH - schemat, 2 pytanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jw 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x 20 Trening 3 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. Wyciskanie klasyczne 4 x 4-5 3. Wyciskanie nogami 3 x 10 na co zamienić bo nie mam suwnicy? 4. Rozpietki w leżeniu 3 x 10 5. Wznosy bokiem w staniu 3 x 8 na barki, tak? 6. Tricepsy 3 x 8 jak wcześniej proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-09-20 23:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyny i Gainery odpadają. Gainery idą mi w dupe a Kreatyny na mnie nie działają dobrze. I jeśli można proszę nie pisać skrótami tylko pełnymi nazwami produktów. Dzięki za pomoc. ps: Skuteczne są wg was wszelkie preparaty stymulujące wzrost testosteronu typu Tribulon? A jeśli tak, to jaki polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-05-28 18:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta poprawki + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub białym serem pomidorem ( generalnie nie mam pomysłu na kolację) Proszę o ewentualne zmiany diety i co można jeszcze dodać. Staram się dodać jakieś odżywki typu białko i bcaa, ale nie wiem jakiej firmy są dobre i w miarę tanie :) oraz w jakich ilościach je spożywać. Trening na siłowni staram się zacząć. Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-09-07 10:34:09 Liczba szacunów: 0
  • sustanon 250

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie chcem zrobic cykl 10 strzalow sustanon 250, mozecie mi pomoc czy mam cos brac w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2020-07-03 16:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Mamy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wyczytałem juz dużo artykułów na temat diety dla mamy powiedziałem jej co ma jesc czego nie, jednak ona chciałaby diete od specjalisty... Jeśli możecie mi pomóc i ułożyc jej jakąs prostą dietke:) Wiek- 41 Wzrost- 169cm Tryb siedzący raczej(Ma steper:D) Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 63 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-02-16 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat 85kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 15 waga 85 wzrost 170 Brak problemow zdrowotnych Mysle nad rozpoczeciem treningow a6w+maksymalny wisilek fizyczny, ale boje sie, ze mi to zaszkodzi... Bardzo prosze o pomoc. Chce schudnac jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. W gre wchodzi maksymanly wysilek, dieta. Moja waga jest kolosalna w stosunku do wieku i wzrostu, wiec podejme [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-06-04 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Kilka słow odnosnie grilla - potrzebuje wyjasnien

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakiejs suchej przyprawie. Sa jakies powody dla ktorych ne powinno sie tego robic albo inaczej, czy mozna jedzenie grillowac bez jakichs strasznych konsekwencji? Dodam tez ze przewazn grilluje na grillu elektrycznym jednak bywa ze i na tradycyjnym . Licze na pomoc z waszej strony :) Za wszystkie bledy w pisowni i nie tylko z gory przepraszam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-04-08 20:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7DZss2t /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50de0a8345164077b56bf7d5bb201c1f.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-01-28 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sytuacji. Może jest dla mnie jakaś tańsza alternatywa np. drążek itp.Czytając lekturę forum widzę że na wiele grup mięśniowych można wykonywać ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa ,ale czy na wszystkie?Instruktor na siłowni powiedział że może być tutaj problem z ćwiczeniem mięśni nóg w warunkach domowych .Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2009-08-16 12:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę EXPERTÓW o pilną radę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2005-01-02 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-12-11 10:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Krav maga pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie i trzeba sie bronic : D tylko ,ze ja zero techniki i doswiadczenia mam i mi nie wylazi bronienie sie wiec krav maga pomoze ? Czlowiek z zerowa kondycja da rade tam ? bo poszedl bym na mma ,ale niechcem bo spale miesnie a umnie ciezko z nabieraniem masy ;/ a w krav chyba nie spale tak sporo : D Jak cos dzieki za pomoc za błedy sorki ; p

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2012-01-12 12:32:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję - proszę o ocenę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak w temacie. Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 3045,308 kcal. Przyjąłem następujące wartości: Dane Waga ciała : 82 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2526 Kalorie z węglowodanów 1010 Kalorie z białek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2014-02-24 20:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza i reverse diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w porównaniu z okresem "masowym" . Przechodząc do sedna sprawy mam taki dylemat czy ciągnąć jeszcze te ckd ( psychika już mi wariuję ciągle myślę o jedzeniu itp., chodzę mega głodny i bez kawy to jestem zombie ) czy powoli dochodzić już do zerowego bilansu , myślałem tu o reverse diet . Przepraszam że się tak rozpisałem i dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2014-10-27 18:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc Mam poważny problem z lewym kolanem. Pewnego razu grając w piłkę źle stanąłem na parkiecie i moja lewa noga w nienaturalny sposób się wyprostowała, poczułem lekki ból, następnego dnia wieczorem udałe m się do lekarza, który przepisał mi żel Altacet i tabletki Piroxicam. Powiedział, abym po 3 dniach gdy ból nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-04-17 16:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Sila+masa ocencie poprawcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek 1Barki -wyciskanie zza karku 3x10 -podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3x10 -wnosy w bok sztangielkami 3x10 -wnosy w przod ze sztanga 3x14 2Przedramiona-to samo co we wtorek Piatek taki sam trening jak w poniedzialem. Chce wiedziec czy ten trening jest dobrze ulozony. Bardzo prosze o poprawe jezeli sa tu jakies bledy. Za pomoc sogi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2010-04-03 16:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam dokładnie dnia 7.09 bieżącego rozpocząłem cykl prop+npp.Lecz niestety po 4 tygodniach musiałem przerwać kuracje ze względu na diametralny zmian w stanie zdrowia (mdłości zawroty głowy po piątkowym treningu myślałem że zejdę,możliwe ze za duże dawki jak na pierwszy raz do tak długim czasie przerywy lub sok był zanieczyszczony ,można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2015-10-15 20:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po ostarynie

    Temat
    Doping

    [...] Prolaktyna 9,1 ng/ml Testosteron 4,42 ng/ml Pytanie do Was. Czy mamy tu do czynienia z blokiem? Czy ktoś przechodzil przez cos podobnego? Jak sie poskladac do kupy? I uprzedzajac wszelkie zgryzliwosci, sam jestem na siebie mega wk***iony, ze w ogole chwycilem za to gowno. Mam nauczke. Prosze tylko o pomoc, i o wyrozumialosc. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2023-04-23 20:54:37 Liczba szacunów: 0