SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje pomocy z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Postanowiłem ułożyć dietę według tego "przepisu" i czytając inne poradniki nie wiem czy dobrze wszystko obliczyłem więc podaje informacje. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1640 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/9/2012 3:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągnący się trądzik...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam otóż moj problem polega na tym,że tak: od ponad pół rok zażywałem leki zapisane przez dermatologa i były to tak: z początku brevoxyl i tetralysal,później gdy po brevoxylu łuszczyła mi się za bardzo skóra i piekła to wymienilismy go na Differin,robiłem też maskeczki z użyciem jakiegoś sprayu i wody bromowej,brałem także Xerial nawilżający [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 7/19/2006 10:35:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 - chleb razowy + tuńczyk, herbata - chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią Pozdrawiam liczę na fachowe odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/31/2011 12:17:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ i mały cykl

    Temat
    Doping

    [...] wszystko ok. W najbliższym czasie będę miał wizyte u lekarza prowadzącego i myślę aby poprosić go o dołączenie HCG. Co o tym myślicie? Co do cyklu rozważam bicie pół ampułki co 7 dni czyli wychodziło by 125 mg test na tydzien. Warto? Czy bić całą ampułke? Jeszcze myślałem właczyć do tego oxandrolon lub jakieś sarmy. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/4/2020 12:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety, jezeli sie myle to moge to podać w następnym poscie. reasumujac bardzo was proszę o ułożenie przykładowej diety na budowę masy, Chcę tyko dodac że mam strasznie silna przemianę materi. Oraz wydaje mi się ze ok 3000 kcal dziennie to dla mnie podstawa wyjściowa na "dzien dobry". PLLeeeeaaseee prosze was o pomoc i z góry dzieki. Maestr_o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 6/3/2003 4:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt umiesnione lydki !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewna czy to tluszcz czy miesnie ... dlatego poszlam na usgie tych lydek .. i stwierdzono ze to miesnie zmartwilo mnie to gdyz z tego co slyszalam nie da sie znsizczyc miesnia ... chyba ze moze sie myle .. moze jakas dieta odpowiednia i do tego typowe cwiczenia na znsizczenie miesni i moze jakies suplementy pomoga .. bardzo prosze o pomoc .. :(

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 7/21/2005 5:45:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa lejkowata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w końcu z tym gównem, że tak się wyrażę, coś zrobić! Co radzicie w takiej sytuacji ? Krok po kroku. Jednakże zdaję sobie sprawę, że i tak jest tylko jedno wyjście...zabieg. Gdy tylko pomyślę to nogi mam miękkie, ręce spocone i się strasznie boję. Jeśli ktoś miał już taką operację proszę napiszcie na e-mail [email protected]. Dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/29/2013 1:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla średniaka

    Temat
    Doping

    Siema,witam wszystkich to mój pierwszy post na forum prosiłbym bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 7/10/2010 10:49:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana serii? ćwiczeń?obciążenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 dodatakowo po każdym treningu 20min brzucha oraz dwa ćwiczenia na przedramię. Coś o mnie: - WIEK 22lata - WAGA 92kg - WZROST 183cm - STAŻ 16 miesięcy ps. chyba przyzwyczaiłem mięśnie do tego treningu, za wszelką pomoc zmian z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 12/5/2008 2:19:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum troszke zmienilem tzn dodalem jedno cwiczenie na miesien czworoglowy"kapturek" bo nie bylo wiec teraz jest ich 13 niewiem czy tak jest ok i czy wogole jest ok licze na pomoc i ocene dziekuje oto moj plan Kolejność parti ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne"barki" - Miesien czworoboczny"kapturek" - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 1/30/2011 4:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/20/2014 7:41:05 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam :) Przeszukalem forum ,ale nie moglem znalezc nikogo kto by miał ten sam problem. Wiele osób skarżyło się na takie bóle ,ale po cwiczeniach, a nie w trakcie. Moj problem polega na tym ,ze od jakiegos czasu (powiedzmy 2 lat) mam sporo problemy z cwiczeniami w ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 9/8/2008 4:19:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Trening + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] która wygląda w sumie jak u kobiety i zmagam się z tym problemem już od 6 klasy podstawówki. Ogólnie chciałbym zrzucić brzuch i wyrzeźbić klatę. Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc bo już naprawde nie wiem co mam robić. Dołączam parę fotek: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 5/25/2010 6:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jakie błędy ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cos z mięsa lub warzyw, a reszta posiłków to lekkie dodatki np. placki otrębowe lub jakis owoc - nabiał. Co myślicie ? Dodam, że mój organizm jest cholernie uparty... Męczę się dobry miesiąc by zrzucić chociaż kilogram, ale niestety - waga albo stoi, albo się waha. Nawet stosując dietę Dukana nie schudłam chociaż 0,5 kg. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/29/2011 12:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb czy cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wróci do normy). Planowałem od kwietnia przyjąć hmb, teraz zastanawiam się czy może jednak przyjąć cm3. Jak bardzo może odbić się ta przerwa w treningach, czy lepiej poczekać dłużej? Zależy mi teraz bardziej na rzeźbie, z siłą jest całkiem dobrze ; ). Z góry dzięki za pomoc, pozdro Zmieniony przez - kamilg0700 w dniu 2012-03-29 15:07:46

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/29/2012 3:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku po ponad roku(okolo 16miesiecy)czasu na propie. Wiem ze tylko idiota ciagnie tak dlugo cykl na takim srodku ale teraz tego nie odwroce wiec chce chociaz z glowa przygotowac sie do zejscia, tyle teraz zrobic moge. Dodam, choc to do odbloku raczej nie ma znaczenia, ze przez caly okres trzymana byla dieta [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2/17/2013 4:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tluszczu dla dziewczyny :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silowych+cardio w tyg,dodac pilates 2 razy w tyg,abs 2 razy w tyg po 30min i basen 2 razy w tyg po 40 min zabeczki :) Co o tym myslicie?jakies suplmenty,dodatki?dodam,ze stosuje diete okolo 1400kcal-1500kcal (warzywa,mieso,soja,owoce,jogurty,ziarna,i takie bajery...)...Czy jest szansa,ze do swiat troche sie "wyrobie".../:) THX za wszelka pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 9/12/2006 11:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach ? 3. Czy każde ćwiczenie poprzedzać serią rozgrzewkową ?(czy liczy się ona do ogólnego bilansu serii ?) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/20/2008 5:29:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - BOX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, worek itp ). !!!!!!!!!!! Teraz prosze o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening na silownie który nie wplywal by ujemnie na treningi boxersie lecz je bezposrednio wspomagał ( siła, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 8/1/2004 6:29:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakies rozciaganie może?? czy cos technicznego z piłka porobic czy jak? 20:30 Lekcje 21:00 Jakis meczyk sie obejrzy hehe 22:00 spać Wiec jak widzicie troche z***any sie mi ten plan wydaje, a jeszcze sa dni wolne i co tu robic jak sie nie ma treningu ?? Jak by ktos mógł pomoc to niech napisze taki plan na dzien treningowy jak i beztreningowy !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 8/20/2005 3:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)