SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy + Cardio zaliczony dzisiaj. Siłowy: 1.Przysiad 6 serii po 6-8 ruchów 2.Wypychanie nóg na maszynie siedząc 4x10 3.Wyprosty na maszynie - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x10 5.Łydki siedząc na maszynie - 4x16-20 ruchów ale każda noga osobno zaczynając od lewej. 6.Łydki stojąc na maszynie - 4x16-20 ruchów Co serię zwiększałem ciężar przy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2/6/2014 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2/7/2014 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Jak dojdę do 45 dodam 4x Cardio. To robić później 4x Cardio po 45 min czy znowu od 30 zacząć?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2/7/2014 3:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskając sztangę sprzed głowy pomagał mi w ostatnich ruchach przy ostatniej serii także mogłem wycisnąć wszystko co można z siebie. Przy unoszeniu sztangi w przód również pomoc z jego strony przy 2 ostatnich seriach pomagał przy podnoszeniu a opuszczałem sam. Tył barków natomiast stanął za mną dociskał mi plecy do maszyny abym ich nie odrywał [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2/7/2014 7:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, zastosuje się do twoich rad :) Wielkie dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/23/2016 1:46:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i zrozumiały układ. Na szczęście mój partner treningowy i kolega powraca do treningów, ostatnio robiłem ciężkie i intensywne łapy w SS i jak zawsze mogłem liczyć na jego pomoc i doping w ostatnich seriach i powtórzeniach :) W okresie budowania masy zazwyczaj trenowaliśmy razem, na pewno mogę mu zawdzięczyć pogrubienie nie jednego włókienka w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 9/9/2015 12:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Już mogłaś sobie zjeść tę czekoladę po oddaniu krwi. Nie przesadzajmy %-) po miesiącu ścisłej diety na takim poziomie kalorycznym wg mnie można sobie zrobić właśnie takie odstępstwo typu czekolada, wliczając to w bilans :-)) może nawet fajnie pomóc na redukcji :-p Ale jeśli nie, to i tak gratuluję silnej woli. Ja to bym zjadł czekoladę i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 6/6/2014 9:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 3/1/2011 10:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13934 Data: 7/18/2009 10:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo 7,5g czyli 3/4 porcji i byl ogień z niechęci do [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2019 9:32:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ładować na suwnice pol tony wystarczy 100kg a efekt taki ze czasami wstac z niej nie umiem waga na czczo 114,3 prosto po bramce aeroby 30 minut truchtu dzisiaj poszła pomoc w postaci przedtreningowki ponieważ spałem tylko z 5 godzin. jak zwykle edge daje rade i trening mega udany. Ciągi planem 212,5x3 225x3 237,5x3 Ciągi rwaniowe 90s [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 9:13:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zwykłych siadow na trójbojowe ze do końca roku moglbym pod zyciowki wchodzić trzeba by don konca masy rozpisac trenig w sprzęcie i żałować wynik. Na kazdy trenig potrzebna pomoc bo w kaftan ske sam nie ubierzerz a tym bardziej mocno zawiązać bandaże. PolskiKoks akurat w siadach odpukać nifdy noc nie dokuczalo, jedynie co to łokcie cierpiący bo [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2019 9:20:34 AM Liczba szacunów: 2
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - nabiał max 150 gramów dziennie - chcesz coś zmienić - dostosuj się - oprócz tego, że nabiał to laktorza to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 6:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. No ja wiem, że nikt nie zrobi tu nic za mnie, proszę tylko o poradę, więc nie wiem skąd ta uwaga.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 6:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Wstawiaj miski na bieżąco, wtedy będzie można je poprawić. Dobra decyzja z tym treningiem dla początkujących:-) wrzucaj regularne wypiski, powtórzenia, obciążenia. Skoro nic nie wstawiasz - to nie ma Ci jak pomóc;-) Ocena wyjdzie w praniu, nie martw się o nią na razie. Zresztą poprawiła Cię już pani w obuwniczym, więc wiesz już jak układać [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 8:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Ag napisz zapytanie w dziale Zmiany uwagi ... do moderatorów. Zrobiłam tak jak mi problem nabrzmiał i otrzymałam pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Nie mam pojęcia jak na Ciebie wpłyną te ćwiczenia. Mogą zaszkodzić, mogą pomóc -> nie wiem, co się dzieje z kolanami Twoimi. Sama mam problemy z kolanami i kombinuję, które ćwiczenia mi pasują. Myślę, że dobrze byłoby, gdybyś wiedziała co się dzieje, z czego wynika ból i na co uważać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-14 23:13:33

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 11:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Super,bardzo dziekuje za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 12:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CO do zabiegow fizjoterapeutycznych, tez mialem prady, lasery i inne takie bajery, sam zreszta studiuje fizjoterapie ale stozek rotatorow to nie jest cos na co to moze pomoc. Co do sterydow, pierwsza dawke moich sterydow dostalem u lekarza, oczywiscie za jego zdoga i pod nadzorem, nie da sie tego inaczej dostac ani kupic TRZEBA miec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17415 Data: 12/2/2008 8:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z lokciami na boki, to tu gmozesz sie wtedy skupic na pozotalych glowach. Insucos tam - jak lubisz to bierz. Zaszkodzic raczej nie zaszkodzi jesli opakowanie nie ma sladow otwarcia, a pomoc... coz.. jak ci z tym dobrze i wolisz wspierac firmy suplementacyjne zamiast pajacyka, to czemu nie ? :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 11:19:29

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2009 11:19:01 AM Liczba szacunów: 0